Uzziniet, kāpēc pēc treniņa rodas stipras muskuļu sāpes un kā paātrināt atveseļošanos. Visbiežāk cilvēki nepiešķir lielu nozīmi sāpīgajām sajūtām kājās, uzskatot, ka to cēlonis ir spēcīga fiziskā piepūle, neērti apavi utt. Iespējams, ka šie sāpju cēloņi kājās notiek. Ja sāpīgās sajūtas nav spēcīgas un pēc atpūtas pietiekami ātri pazūd, tad satraukumam nav pamata. Tomēr, ja sāpes bieži rodas, jums vajadzētu padomāt par citiem, nopietnākiem sāpju cēloņiem. Kopā izdomāsim, kāpēc sāp kāju muskuļi.
Kuri kāju muskuļi sāp visvairāk?
Uzreiz jāsaka, ka apakšstilba un augšstilba muskuļi var sāpēt ne tikai lielas fiziskās slodzes dēļ pēc treniņa, bet arī attīstoties deģeneratīviem procesiem ceļa locītavās, kaulos, ar problēmām ar asinsvadiem vai nervu galiem. Sāpju parādīšanās iemesli var būt daudz.
Medicīnā sāpes muskuļos sauc par mialģiju. Kāju muskuļus var iedalīt četrās grupās:
- Iegurņa muskuļi ir sēžamvieta.
- Muguras un augšstilba priekšpuses muskuļi ir četrgalvu un augšstilba muskuļi.
- Teļa muskuļi - teļš un triceps.
- Pēdas muskuļi.
Turklāt jums vajadzētu saprast ne tikai to, kāpēc sāp kāju muskuļi, bet arī to, kur rodas sāpes. Tas var būt ne tikai muskuļi, bet arī kauli vai locītavas.
Kāpēc sāp kāju muskuļi - galvenie iemesli
Tā kā sāpju parādīšanās kāju muskuļos var būt daudz iemeslu, jūsu galvenais uzdevums ir precīzi saprast, kāpēc sāp kāju muskuļi. Tam ir liela nozīme turpmākajā ārstēšanā.
Vispirms jāapsver šīs parādības fizioloģiskie iemesli. Pirmkārt, tas ir muskuļu pārslodze nepietiekami apmācītā cilvēkā. Šo sāpju cēlonis ir pienskābe. Šai vielai ir spēja uzkrāties muskuļu audos spēcīgas fiziskās slodzes ietekmē. Sportistu vidū šādas sāpes parasti sauc par reiboni.
Biežāk nekā nav, tie nav spēcīgi un rodas muskuļos, kurus esat trenējis. Piemēram, pēc pietupienu veikšanas sāpīgums visbiežāk izpaužas augšstilba muskuļos, kas ir maksimāli iesaistīti šīs kustības veikšanā.
Otrs sāpju cēlonis kāju muskuļos var būt ilgstoša apakšējo ekstremitāšu bezdarbība. Tas ir iespējams, teiksim, pēc ilga ceļojuma vai lidojuma vai sēdoša darba laikā. Šo sāpju cēlonis ir asiņu stagnācija vēnās, jo trūkst kāju muskuļu sūkņa, kas ir paredzēts, lai paātrinātu asins plūsmu no apakšējām ekstremitātēm uz sirdi. Tā rezultātā tiek aktivizēti vēnu nervu gali, kas izraisa sāpes.
Šajā sakarā jāatzīmē, ka vēnu asiņu stagnācija ir viens no galvenajiem varikozo vēnu attīstības iemesliem. Lai novērstu šo slimību, pēc atgriešanās mājās no darba novietojiet kājas uz spilvena, tādējādi paātrinot asinsriti apakšējās ekstremitātēs. Ja neviens no iepriekš aprakstītajiem iemesliem jums nav piemērots un sāpes ir akūtas un ilgstošas, jāapsver patoloģijas parādīšanās iespēja.
Muskuļu bojājumi
Mialģija var rasties muskuļu audu iekaisuma procesu rezultātā, ko sauc par miozītu. Miozīts ietekmē pašas muskuļu audu šķiedras, un tās var rasties jebkurā skeleta muskulī. Ja cēlonis ir miozīts, tad sāpes ir ilgstošas un palielinās ar kustību. Ja iekaisuma procesu izraisīja infekcija, tad paaugstinās arī ķermeņa temperatūra.
Mugurkaula un locītavu-saišu aparāta patoloģijas
Bieži vien sāpes locītavā cilvēks uzskata par muskuļu sāpēm. Patstāvīgi šajā situācijā jūs nevarēsit atbildēt uz jautājumu - kāpēc sāp kāju muskuļi. Lai to izdarītu, jums jāmeklē medicīniskā palīdzība un jāveic diagnostiskā pārbaude.
Dažādus mugurkaula un īpaši mugurkaula jostas daļas patoloģiskos procesus var uztvert arī kā muskuļu sāpes. Šādā situācijā var parādīties viens no diviem sāpīgu sajūtu veidiem:
- Hroniskas sāpes, ko izraisa. Teiksim, herniated disku.
- Asas sāpes kājas aizmugurē, kas raksturīgas kā lumbago un atgādina elektrošoku.
Asinsvadu sistēmas slimības
Ja mēs runājam par to, kāpēc sāp kāju muskuļi, tad mēs nevaram nepieminēt asinsvadu (artēriju un vēnu) bojājumu iespējamību. Visbiežāk tas ir saistīts ar asinsvadu lūmena sašaurināšanos, kas traucē asinsriti. Visbiežāk sāpes, kas saistītas ar asinsvadu slimībām, rodas teļu muskuļos. Kāju asinsvadu slimības simptomi var būt pēdu temperatūras pazemināšanās un pulsa pavājināšanās šajā kāju zonā, muskuļu atrofija vai matu izkrišana apakšējās ekstremitātēs.
Ja sāpes kājās ir pastāvīgas un turpinās ilgu laiku, tad jums ir jāmeklē palīdzība no ārsta, kurš var precīzi noteikt, kāpēc sāp kāju muskuļi.
Ko darīt, ja muskuļi sāp pēc treniņa, skatiet šeit:
