Vai vēlaties izskatīties kā Rimbaud? Pēc tam rūpīgi izpētiet Stallones treniņus, lai kļūtu par tās pašas ķermeņa uzbūves īpašnieku. Šodien mēs runāsim par to, kā tika organizēta Silvestra Stallones apmācība, bet vispirms, teiksim dažus vārdus par šī cilvēka biogrāfiju. Stallone dzimis 1946. gadā Ņujorkā. Pēc skolas viņš iestājās Dramatiskās mākslas akadēmijā, kas atrodas Maiami.
Pirmie lielie panākumi kino krita aktiera daļai pēc filmas "Rokijs" iznākšanas. Tad nāca Rambo, kas Stalonei atnesa ne tikai lielu naudu, bet arī pasaules slavu. Aktiera karjerā bija arī citas labas filmas, piemēram, "Oskars" vai "Kobra". Šodien Silvestrs daudz strādā pie jaunu filmu scenārijiem, un viņa visdziļākais sapnis ir iestudēt baletu.
Silvestra Stalones apmācība
Stallone savas karjeras laikā ir izmēģinājis milzīgu skaitu treniņu paņēmienu un uztura programmu. No Rokija filmēšanas līdz filmas The Expendables iznākšanai aktieris vienmēr ir bijis lieliskā formā. Silvestra figūra mainījās visas karjeras laikā, mainījās arī svars, bet izskats bija nemainīgi muskuļots un sauss.
Pirmo reizi jūs varat pamanīt izmaiņas mākslinieka figūrā filmā "Lidojums uz uzvaru". Lai atbilstu kara gūstekņa tēlam, Stallone bija spiesta praktiski badoties. Jūs pats varat izdarīt secinājumus par tā uzturu, zinot, ka uztura enerģētiskā vērtība tajās dienās bija tikai 200 kalorijas. Rezultātā aktiera ķermeņa svars bija nedaudz virs 70 kilogramiem.
Bet tas izrādījās ne robeža, un, gatavojoties "Rocky" trešās daļas filmēšanai, Stallone svēra rekordzemu - 70 kilogramus. Viņa ikdienas uzturā bija tikai ducis olu baltumu, augļa gabals un grauzdiņš. Jāatzīmē, ka aktiera apmācības process bija vēl stingrāks. Katru rītu viņš skrēja trīs kilometru distanci, pavadīja 18 sparinga kārtas, divas stundas trenējās sporta zālē un pabeidza to ar jaunu skrējienu.
Apmācība bija ne mazāk smaga, gatavojoties filmai "Rocky 4". Strādājot pie vienas no ainām, aktieris guva sirds muskuļa sasitumu un varēja atgriezties filmēšanas laukumā tikai pēc desmit dienām. Izmantojot Stallone kā piemēru, mēs varam droši teikt, ka nekad nav par vēlu sākt trenēties. Strādājot pie pirmās filmas sērijā "Rokijs", Slejam jau bija trīsdesmit gadu, un viņam vajadzēja pāris gadus, lai viņa figūra būtu skaista un cienīta visā pasaulē. Gatavojoties filmai "Rokijs 2", Stallone vērsās pēc palīdzības pie Franko Kolombo. Protams, šie pakalpojumi tika novērtēti par ļoti pienācīgu summu, un Sly izstrādāja katru klasē ieguldīto centu. Viņš praktizēja divas reizes dienā sešas dienas. Pats Franko teica, ka viņam absolūti nebija jāskaņo Sly uz darbu. Pēc viņa teiktā, Stallone bija tik apņēmības pilns, ka divkārtējais Olimpijas uzvarētājs ir pārsteigts par šo degsmi.
Filmas filmēšanas sākumā Slija svars bija 77 kilogrami, taču viņam tas šķita par maz, un aktieris sešas nedēļas varēja pieaudzēt piecus kilogramus. Tajā pašā laikā tika pieņemta darbā tikai muskuļu masa, un ķermeņa tauku procentuālais daudzums bija ne vairāk kā pieci procenti. Franko Kolombo piedāvāja Slay šādu sadalīšanas programmu. Pirmdienas, trešdienas un piektdienas rīta treniņi ietvēra darbu mugurā, krūtīs un abs. Vakara nodarbības tajās pašās dienās bija paredzētas preses, plecu jostas un roku muskuļu trenēšanai. Pārējā nedēļas daļā (svētdiena bija brīvdiena) no rīta Stallone strādāja pie apakšstilba un augšstilbiem, bet vakarā - ar trapeci, deltām un vēdera muskuļiem.
Kā redzat, Sly ļoti aktīvi trenēja vēdera muskuļus, katrā nodarbībā veicot piecsimt atkārtojumu! Kolumbo ir pārliecināts, ka, ja Slijs būtu izvēlējies kultūrista, nevis aktiera karjeru, viņš būtu spējis sasniegt augstus rezultātus šajā jomā.
Uzturs apmācības laikā Silvestrs Stallone
Lai sasniegtu pozitīvu rezultātu bez pienācīga uztura, neviens treniņš nepalīdzētu Silvestram Stalonei. Kā stāsta pats Stallone, katru rītu viņš sāk ar amīnu porcijas lietošanu. Ceturtdaļu stundas pēc tam Silvestrs ietur brokastis ar ātri sagremojamiem pārtikas produktiem, piemēram, 2 olām, 4 vīģēm un pilngraudu grauzdiņiem.
Tad sākas apmācība. Desmit minūtes aktieris aktīvi izstiepj muskuļus, pēc tam roku treniņš turpinās 45 minūtes. Līdz deltai atlikušas 25 minūtes. Rīta sesija beidzas ar preses sūknēšanu.
Pusdienās Sly izmanto salātus, ceptu vistu, augļus un viegli ceptus cukīni. Vakariņās atkal salāti, ceptas zivis, spināti un to melnās maizes grauzdiņi. Stallone papildus vistas gaļai izmanto arī teļa gaļu. Viņam ir svarīgi, lai gaļā būtu minimālais tauku daudzums. Pats Slijs apgalvo, ka savulaik viņa programma bijusi tik perfekta, ka pēc cīsiņa ēšanas sākās vēdera krampji.
Pilna ķermeņa treniņu programma no Silvestra Stallones šajā video:
