Vai jūs interesē veselīgs un veselīgs uzturs svara zaudēšanai? Es ierosinu iepazīties ar Ducan diētu, kuras pamatā ir atsevišķs uzturs. Soli pa solim recepte ar sautētu kāpostu fotoattēlu pēc Dukana. Video recepte.
Receptes saturs:
- Sastāvdaļas
- Soli pa solim sautētu kāpostu gatavošana saskaņā ar Dukanu
- Video recepte
Mūsdienās liekā svara problēma ir ļoti aktuāla. Daudzus gadus viņi cenšas pārvarēt papildu mārciņas, taču joprojām nesasniedz vēlamo rezultātu. Nesen franču dietologs Ducan ir izstrādājis universālu metodi, kā ātri un viegli atbrīvoties no ienīstām mārciņām. Tajā pašā laikā, lai svars atkal neatgrieztos. Pateicoties tam, Ducan diēta tagad ir popularitātes virsotnē. Ar tās palīdzību daudzas slavenības zaudē svaru un pilnveido savu ķermeni. Parunāsim, kā pagatavot sautējumu Dukan.
Šo recepti var pagatavot visas diētas laikā, t.sk. un Ducan uztura sistēmas trešajā fāzē, ko sauc par konsolidāciju vai svara bloķēšanu. Tas konsolidē sasniegtos rezultātus. Recepte atšķiras no klasiskā sautējuma ar to, ka ēdiens tiek pagatavots, nepievienojot eļļu un taukus. Tajā pašā laikā, ievērojot Dukan diētu, jūs varat ēst garšīgi un daudzveidīgi. Piemēram, parastajiem sautētiem kāpostiem pievienojiet veselīgus brokoļus, ziedkāpostus vai ķīniešu kāpostus. Jūs saņemat sātīgu un vitamīniem bagātu ēdienu ar patīkamu garšu. Lielu porciju var pagatavot uzreiz, uzglabāt ledusskapī un pirms pasniegšanas uzsildīt.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 28 kcal.
- Porcijas - 4
- Gatavošanas laiks - 50 minūtes
Sastāvdaļas:
- Baltie kāposti - 0,5 kāpostu galvas
- Burkāni - 1 gab.
- Savīti tomāti - 2-3 ēdamkarotes
- Ķīnas kāposti - 0,3 kāpostu galvas
- Sāls - šķipsniņš
Sautētu kāpostu pakāpeniska gatavošana saskaņā ar Dukanu, recepte ar fotoattēlu:
1. Burkānus nomizo, nomazgā un sarīvē uz rupjās rīves. Uzkarsē pannu, ielej 1 ēd.k. ūdeni un ielieciet burkānus.
2. Sautējiet burkānus uz vidējas uguns, laiku pa laikam maisot, līdz tie kļūst zeltaini brūni. Ja nepieciešams, pievienojiet šķidrumu.
3. Sasmalciniet baltos kāpostus plānās sloksnēs un nosūtiet uz pannas ar burkāniem. Pievienojiet nedaudz ūdens, kurā dārzeņi vārās.
6
4. Nekavējoties pievienojiet dažas karotes savīti tomāti. Ja tomāti ir svaigi, tad sarīvējiet tos vai izgrieziet caur gaļas mašīnā.
5. Samaisiet ēdienu un vāriet trauku uz lēnas uguns, pārklājot 15 minūtes.
6. Ķīnas kāpostus nomazgā, nosusina un sagriež sloksnēs. Nosūtiet to uz dārzeņu pannas.
7. Samaisiet, pievienojiet sāli, ja nepieciešams, pievienojiet ūdeni, lai ēdiens nedeg un kāpostus pār Dukanu vāra vēl 15 minūtes. Pasniedziet gatavo ēdienu svaigu vai uzglabājiet ledusskapī ar vāku. Kāpostu konsistence būs mīksta, bet tajā pašā laikā nedaudz kraukšķīga.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot Dukan kāpostus.
