Veselīgs uzturs var būt garšīgs un vienkāršs. Lūk, kā ātri pagatavot brokastis no auzu pārslām. Soli pa solim recepte ar fotoattēlu. Video recepte.
Receptes saturs:
- Sastāvdaļas
- Kā soli pa solim pagatavot ātras auzu pārslu brokastis
- Video recepte
Slinkas auzu pārslas, auzu pārslas burkā, vasaras auzu pārslas, un tiklīdz tās nesauc šo jauno modes putras vārīšanas veidu. Mēs neatpaliekam no kulinārijas tendencēm, apgūstam recepti, saprotam visas smalkumus, izvēlamies traukus brokastīm un eksperimentējam ar bāzi, radot jūsu iecienītāko garšu. Piedāvātā ēdiena īpatnība ir aukstā putras vārīšanas metode. Tādā veidā visas derīgās vielas tiks saglabātas. Turklāt daudziem cilvēkiem nepatīk karsta putra, un šī iespēja ir tikai šādam gadījumam. Šīs veselīgās brokastis var baudīt visu gadu vai kad esat noguris no karstām auzu pārslām.
Par ēdienu jāteic, ka tas ir viegls kuņģim, tajā pašā laikā barojošs un lieliski barojošs. Putra ir līdzsvarota sastāva, bagāta ar olbaltumvielām, šķiedrvielām, kalciju un vitamīniem, praktiski nesatur taukus un cukuru. Šis ēdiens ir ideāli piemērots tiem, kas no rīta steidzas strādāt, jo to var pagatavot vakarā un lietot no rīta. Un, izvēloties pareizo trauka izmēru, jūs varat kontrolēt porcijas apjomu vienam ēdājam. Turklāt ir milzīgs recepšu variantu skaits, ar kuriem jūs varat pastāvīgi eksperimentēt. Šodien kā aromatizējošas piedevas ņēmu ķirbju biezeni, apelsīna mizu, medu, krējumu un maltu kanēli. Bet šīs piedevas var aizstāt ar citām pēc jūsu vēlmēm.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 112 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 5 minūtes aktīva darba, plus laiks pārslu pagatavošanai
Sastāvdaļas:
- Auzu pārslas - 50 g
- Apelsīna miziņa - 0,5 tējk
- Medus - 1 tējk
- Dzeramais ūdens - 10 ml
- Malts kanēlis - 0,5 tējk
- Vārīta ķirbju biezenis - 50 g
- Sausais krējums - 2 tējk
Soli pa solim ātru auzu brokastu pagatavošana, recepte ar fotoattēlu:
1. Paņemiet ērtu trauku: burku, stiklu, dziļu šķīvi, bļodu utt. un ielejiet tajā tūlītēju auzu pārslu.
2. Pievienojiet tiem ķirbju biezeni vai vārītas ķirbju šķēles. Kā pagatavot ķirbi un pagatavot ķirbju biezeni, recepti atradīsit vietnes lapās. Tas tiek pagatavots ātri, ne ilgāk kā 20 minūtes, tas tiek uzglabāts labi sagatavots, tāpēc to var pagatavot iepriekš.
3. Produktiem ielej medu. Atcerieties, ka medus nepatīk karstā temperatūra. zaudē derīgās īpašības. Tā kā es piepildīšu ēdienu ar ūdeni istabas temperatūrā, es uzreiz ievietoju medu. Ja vēlaties izmantot verdošu ūdeni, tad pēc pārslu pagatavošanas putrai pievienojiet medu.
4. Pārtikai ielej sausu krējumu, ko var aizstāt ar piena pulveri. Pievienojiet arī apelsīna miziņu. Tas var būt svaigs, sauss, malts vai skaidas.
5. Piepildiet ēdienu ar ūdeni istabas temperatūrā. Aizveriet trauku ar vāku un atstājiet pārslas brūvēt. Ja putra tiek turēta istabas temperatūrā, tad ātras auzu brokastu brokastis būs gatavas pēc pusstundas vai stundas. Ja jūs to ievietojat ledusskapī uz nakti, varat to ēst no rīta. Un, ja vēlaties to lietot uzreiz, tad pārlejiet ar to verdošu ūdeni un pēc 5 minūtēm sāciet maltīti.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot slinkās auzu pārslas burkā: 4 ātras brokastu receptes.
