Nervu traucējumi (sabrukums) un faktori, kas to izraisa. Rakstā tiks sniegti ieteikumi šīs garīgās nelīdzsvarotības novēršanai organismā. Nervu sabrukums ir cilvēka reakcija uz stresa situāciju, emocionālu stresu vai psiholoģisku stresu uz ķermeņa. Cilvēki, kuri cieš no izteiktas patoloģijas, nespēj kontrolēt savu rīcību, kas var kļūt par draudošu faktoru gan slimam cilvēkam, gan viņa tuvākajai videi.
Nervu sabrukuma cēloņi
Diezgan bieži uz neirozes vai depresijas fona cilvēkā var notikt emocionāls uzliesmojums. Psihologi saka, ka tas nerodas spontāni, jo tā veidošanai ir jāpaiet noteiktam laikam. Nervu sabrukuma cēloņi parasti meklējami šādās dzīves situācijās:
- Konflikti ar mīļajiem … Stress var rasties, ja ģimenē ir tirāna dzīvesbiedrs, problemātisks pusaudzis vai vecākās paaudzes pārstāvis, kuram nepatika viņa pēcnācēju uzvedība.
- Šķiršanās … Ja viens no laulātajiem nodeva savu izvēlēto, tad dzīves traģēdijas upurim sāk attīstīties neiroze, kas kļūst par pamatu turpmākai emocionālai sabrukšanai.
- Mīļotā cilvēka nāve … Šajā gadījumā daži cilvēki paši sāk lietot trankvilizatorus un antidepresantus, kas tikai pasliktina viņu stāvokli un beidzot grauj psihi.
- Problēmas darbā … Ne katrs darba kolektīvs ir draudzīgs viens pret otru. Turklāt ne visiem organizāciju vadītājiem piemīt patīkams raksturs, kas dažkārt ar savu tirāniju noved savus padotos pie nervu sabrukuma.
- Biznesa zaudējumi … Vairumā gadījumu bankrots nodara būtisku triecienu cilvēka psihei, novedot to izmisumā. Tajā pašā laikā nervu sabrukums ir garantēts tiem cilvēkiem, kuri daudzus gadus ir veikuši savu īpašumu ar neatgriezenisku darbu.
- Liels parāds … Izsakot kritisku situāciju, iespējams, ka problēma var pieaugt kā sniega bumba, nostādot cilvēku ļoti sarežģītā finansiālā situācijā un izraisot viņā nervu sabrukumu.
- Bīstama profesija … Labākie kaskadieri pasaulē vienmēr ir paziņojuši, ka nebaidās no savas profesijas sarežģītības, bet baidās izjust jebkādu fobiju sekas.
- Kulminācija … Nervu sabrukuma pazīmes bieži tiek novērotas ar hormonālām izmaiņām sievietei ar viņas reproduktīvās funkcijas izzušanu. Pēkšņas garastāvokļa svārstības, vispārējs savārgums un karstuma viļņi ("karstuma viļņi") - visi šie nepatīkamie simptomi var izraisīt nervu sabrukumu daiļā dzimuma pārstāvēm līdz ar menopauzes iestāšanos.
- Hipertireoze … Ar šo slimību vairogdziedzeris sāk aktīvi strādāt, kas galu galā noved pie tā pārmērīgas darbības. Šādu disharmoniju organismā parasti pavada bezmiegs, baiļu uzbrukumi, pastiprināta trauksme un nervu sabrukums.
- Avitaminoze … Pēc ilga ziemas perioda daži cilvēki sāk saprast, ka viņu fiziskie resursi praktiski ir nulles punktā. Līdz ar to intereses zudums par visu apkārtējo pasauli daudziem cilvēkiem izraisa depresiju un nervu traucējumus tieši izrunātajā starpsezonā.
- Grūtniecība … Dažos gadījumos topošās māmiņas sāk kļūt histēriskas vai nomāktas grūtas grūtniecības, baiļu no bērna dēļ vai pēc tam, kad ir uzzinājušas par dezinformāciju par visām dzemdību šausmām.
Daudzus no uzskaitītajiem faktoriem, kas provocē emocionāla sabrukuma rašanos, nevar saukt par pozitīvām dzīves situācijām. Līdz ar to nervu sabrukums vēlāk var kļūt par stabilu pamatu nopietnāku problēmu rašanās gadījumam.
Galvenie nervu sabrukuma simptomi cilvēkiem
Ir grūti nepamanīt gaidāmās katastrofas pazīmes sevī vai kādā no jūsu tuvākā loka. Tieši uz jau esošas neirozes fona emocionāls uzliesmojums rodas cilvēkā, kurš ir sasniedzis situācijas nepietiekamas uztveres stāvokli.
Cilvēka ķermenis ir veidots tā, lai tas varētu ārkārtīgi negatīvi reaģēt uz stresu šādi:
- Obsesīvas bailes … Kad cilvēks sāk baidīties no savas ēnas, var pieņemt, ka viņam ir sākotnējais obsesīvi-kompulsīvo traucējumu attīstības posms. Šāda uzvedība izraisa spēcīgu emocionālu pārmērīgu uzbudinājumu un asu negatīvisma izplatīšanos uz cilvēkiem.
- Panikas lēkmes … Psiholoģiskais stress ilgstošā laika periodā noved pie personas nepietiekamas reakcijas uz visiem ārējiem patogēniem. Pat spilgta gaisma šādos cilvēkos izraisa sāpīgas sajūtas un tiešu paniku.
- Depresija … Ar nervu sabrukumu cilvēks ne vienmēr kļūst par agresīvu cilvēku, kas spēj kaitēt sev vai citiem. Tomēr depresijas stāvoklis ir bīstams, jo dažreiz tas norit bez acīmredzamiem simptomiem.
- Brīvprātīgas darbības izzušana … Nervu sabrukuma gadījumā ilgstošas uzturēšanās stresa stāvoklī dēļ cilvēks var mērķtiecīgi iedarbināt pašiznīcināšanās mehānismu, nemēģinot situāciju labot.
- Samazināts libido … Dzimumtieksmi ir gandrīz neiespējami uzturēt tādā pašā līmenī, ja cilvēks nespēj izkļūt no problēmu un nepatikšanu apburtā loka. Nervu sabrukuma gadījumā cilvēki ir pēdējie, kas domā par miesīgām baudām, jo viņus tas vienkārši neinteresē.
- Samazināta ēstgriba … Ir populārs izteiciens "satvert stresu", kas vairumā gadījumu darbojas diezgan efektīvi. Tomēr ar ilgstošu psiholoģisko pārslodzi rodas ķermeņa apgrieztā reakcija, pēc kuras cilvēks zaudē interesi par pārtiku, zaudē svaru.
- Paaugstināts asinsspiediens … Ar jebkādu pārmērīgu uzbudinājumu asinis burtiski sāk vārīties vēnās, tādēļ emocionālā uzliesmojuma periodā noteikti nav iespējams izvairīties no augsta asinsspiediena pat pacientiem ar hipotoniju.
- Elpošanas neiroze … Cilvēkiem aprakstītās akūtas emociju izpausmes laikā bieži vien ir grūtības iegūt gaisu plaušās. Vairumā gadījumu viss aprobežojas ar elpas trūkumu, bet īpaši aizdomīgas personas iegūst fobiju kā bailes no nāves nākamā uzbrukuma laikā.
- Kuņģa neiroze … Ar pārmērīgu uztraukumu rodas problēmas ar zarnām, ko tautā sauc par "lāču slimību". Cilvēki, kuri cieš no regulāra stresa, bieži saskaras ar šāda veida problēmām.
- Menstruālā cikla traucējumi … Šajā gadījumā mēs runāsim gan par neveiksmēm tā saukto "kritisko" dienu grafikā, gan par to pilnīgu prombūtni. Pat jaunas sievietes ir spiestas doties pie ginekologa, jo ar nervu sabrukumu viņiem attīstās amenoreja.
- Histērika … Tajā pašā laikā jums skaidri jānošķir manipulatori no cilvēkiem ar konkrētu problēmu. Standarta uzvedības modelis cilvēkam, kurš cieš no neirozes, var ietvert trauku laušanu un nebeidzamus skandālus ar mīļajiem un kolēģiem, kas pārvēršas asarās.
Nervu sabrukuma ārstēšanas iezīmes
Visi izteiktie fakti liecina, ka šāda veida traucējumi ir steidzami jānovērš. Nervu sabrukuma ārstēšana jāveic saskaņā ar skaidri norādītu shēmu un kompetenta speciālista uzraudzībā.
Pašpalīdzība nervu sabrukuma gadījumā
Pat nopietnas slimības var labot, ja cilvēks tic sev. Nervu sabrukuma gadījumā viņam jārīkojas šādi, lai atjaunotu garīgo līdzsvaru:
- Pastaigas pirms gulētiešanas … Dažas depresijas personas ir ieslēgtas četrās sienās, kas tikai pasliktina viņu kritisko stāvokli. Pietiek pusstundu pirms gulētiešanas atrasties svaigā gaisā, lai nākotnē izvairītos no bezmiega un pārmērīga uzbudinājuma. Tāpat neatsakieties no tikšanās ar draugiem un ģimeni. Pretējā gadījumā četras sienas vienkārši pārvērtīsies cietumā, tālāk iedziļinoties problēmā.
- Dziedinoša mūzika … Pašlaik daudzas vietnes internetā saviem lietotājiem piedāvā relaksācijas kompozīcijas katrai gaumei. Tomēr jūs varat vienkārši klausīties savu iecienīto dziesmu, lai pēc stresa atgūtu labu garastāvokli.
- Elpošanas vingrinājumi … Eksperti saka, ka šī metode palīdz pat tad, ja cilvēks vēlas zaudēt svaru. Ar nervu sabrukumu piecas sekundes jāaiztur elpa un pēc tam jāatbrīvo gaiss no plaušām. Atkārtojiet šādas manipulācijas vairākas reizes, lai panāktu vislielāko efektu.
- Saruna ar mīļajiem … Nervu sabrukuma gadījumā ir vērts mēģināt atrast kontaktu ar kādu, kuram var uzticēties. Dažreiz neviena sesija ar psihoterapeitu nevar aizstāt sarunu ar dvēseles palīgu, kurš jūs lieliski saprot.
- Uzticības dienests … Ja cilvēkam, kurš nonācis kritiskā situācijā, nav ģimenes un draugu, tad varat piezvanīt speciālistiem cilvēku dvēseļu dziedināšanā. Šādu organizāciju darbinieki ir tieši apmācīti, lai dažu minūšu laikā izvestu cilvēkus no bezdibeņa robežas.
- Masāžas seansi … Nekas neatslābina jūsu muskuļus, piemēram, salona apmeklējums ar šiem pakalpojumiem. Kvalificēts speciālists palīdzēs savam klientam atpūsties un aizmirst par visām nepatikšanām. Šajā gadījumā efektīva ir arī relaksācija, kas tiek veikta ar galvas masāžas palīdzību.
- Iepirkšanās … Šī prakse ir izrādījusies diezgan efektīva, kurā cilvēki atpūšas pēc nervu sabrukuma, iepērkoties sev tīkamās lietās. Pat vintage tirgū jūs varat iegādāties antīku piekariņu savām vajadzībām par diezgan saprātīgu summu.
- Dzīvnieka iegāde … Ar nervu sabrukumu mājdzīvnieki ļoti bieži palīdz. Daži cilvēki meditē, redzot zivju tvertni, kas tajā lēnām peld, un suņu un kaķu mīļotāji atrod komfortu pēc četrkājainā mājdzīvnieka iegūšanas.
- Komēdiju projektu skatīšana … Plašsaziņas līdzekļi ne vienmēr aprobežojas ar informāciju par asiņainiem notikumiem pasaulē, ļaujot gūt daudz pozitīvu emociju no komiķu izrādēm.
- Interešu klubs … Ja iespējams, varat mēģināt apmeklēt līdzīgu iestādi, kur cilvēki atrod draugus kopīgiem hobijiem. Nervu sabrukuma gadījumā ir svarīgi atrast domubiedrus, kuri dalīsies savā dzīves pieredzē, izejot no krīzes situācijām.
- Ceļošana … Šajā gadījumā viss ir atkarīgs no grūtībās nonākušās personas finansiālā stāvokļa. Tomēr nervu sabrukuma gadījumā nav nepieciešams iegādāties biļeti uz kruīza kuģa, jo jebkura ainavas maiņa var palīdzēt novērst uzmanību no sāpīgām domām. Pat ceļojums uz ciematu, lai apciemotu radiniekus, palīdzēs izkļūt no sarežģītā prāta stāvokļa, pateicoties svaigam gaisam un tuvinieku atbalstam.
- Pikniks … Ja nav iespējams apmeklēt eksotiskas valstis vai vietējos kūrortus, tad iziešana dabā būs ideāls risinājums nervu sabrukuma gadījumā. Dažos gadījumos pietiek ar pastaigu pa parku, lai garīgi atpūstos un atgūtu spēkus.
- Nodarbojas ar labdarību … Ja cilvēka ķermenis nespēj pretoties stresam, tad jums vajadzētu pāriet uz lietderīgām darbībām. Jūs varat izmēģināt sevi brīvprātīgā lomā, jo abpusēja pateicība par palīdzību daudzus cilvēkus var izvest no depresijas nervu sabrukuma gadījumā.
- Dienasgrāmatas turēšana … Negatīvā enerģija jāizmet nevis uz tuvāko vidi, bet tikai uz nedzīvu objektu. Aizpildot dienasgrāmatu, jūs varat sastādīt sev noderīgu lietu grafiku un pēc tam tajā ziņot par paveikto.
- Sportiskas aktivitātes … Rīta skriešana, sporta sadaļas un baseina apmeklējums dažkārt dara brīnumus. Ideālā gadījumā šādas manipulācijas būtu jāveic tādas personas sabiedrībā, kurai upuris ar nervu sabrukumu izjūt līdzjūtību.
- Remonts … Darba aktivitāte vairumā gadījumu palīdz atbrīvoties no nevajadzīgām domām. Turklāt izmaiņas mājas interjerā labvēlīgi ietekmē cilvēka iekšējo stāvokli nervu sabrukuma gadījumā.
- Partijas organizācija … Nekavējoties jāatzīmē, ka uz tā nav ieteicams lietot alkoholiskos dzērienus. Pretējā gadījumā atvieglojuma vietā persona saņems paģiras un nervu sabrukuma pasliktināšanos. Eksperti iesaka sarīkot tematisku pasākumu, kas patiks visiem uz svētkiem uzaicinātajiem cilvēkiem.
- Skatoties filmas … Tādas komēdijas kā "Tikai meitenes džezā" vai "Meitenes" var mazināt stresu pat no vispazīstamākās personas. Nervu sabrukuma gadījumā eksperti arī iesaka noskatīties tādu šedevru kā "Maskava netic asarām", parādīts piemērs pāra izveidošanai pat pieaugušā vecumā.
Psihologu palīdzība nervu sabrukuma gadījumā
Šādai patoloģijai dažreiz ir tik smaga slimības gaita, ka nākotnē nav iespējams izvairīties no speciālista apmeklējuma. Nervu sabrukuma gadījumā vairumā gadījumu radušās problēmas novēršanai izmanto šādas metodes:
- Socioloģiskā analīze … Visi notikušie incidenti parasti rodas vai nu ģimenes apstākļu ietekmē, vai arī to veidošanās laikā saistībā ar esoša pāra izjukšanu. Šajā gadījumā psihoterapeits ar pacienta piekrišanu iesaka viņam sākt rehabilitācijas kursu ar radušās patoloģijas diagnozi.
- Mākslas terapija … Ārstēšana ar krāsām un radītiem attēliem palīdz cilvēkam atbrīvoties no stresa, kad viņš ir emocionāli pārspīlēts. Daži cilvēki diezgan agresīvi reaģē uz noteiktām krāsām. Speciālists palīdz viņiem iztēlē radīt zīmējumu, kas iemieso visas pacienta problēmas uz papīra ar turpmāku attēloto simbolu dekodēšanu.
- Kolektīva automātiskā apmācība … Izmantojot šo metodi, lai atbrīvotos no problēmas, tiek apkopotas grupas, lai veiktu relaksācijas vingrinājumus. Tās tiek veiktas mentora vadībā, tāpēc sākotnēji ir jāizvēlas profesionāls psihoterapeits.
- Mozaīkas metode … Šajā gadījumā darbojas princips “atkal un atkal”, kurā jūs varat iegādāties interesantas mīklas. Nākotnes medicīniskās sastāvdaļas vispārējam attēlam vajadzētu būt jautram kursam, kurā no maziem kartona gabaliem tiek savākts labs garastāvoklis. Pēc līdzīga principa ieteicams sev izvirzīt jaunus mērķus, apkopojot vizuālo karti. Tiek uzskatīts, ka ar to ir vieglāk izlemt par jauniem dzīves virzieniem un īstenot to sasniegto. Uz šādām kartēm tiek likti sapņi par ģimeni, materiāli labumi, valstis, kuras vēlētos apmeklēt utt.
- Hipnoze … Izmantojot šo paņēmienu, vairumā gadījumu speciālista prasmīgās manipulācijas laikā cilvēkā sasalst pašsaglabāšanās instinkts. Pāris koda frāžu - un cilvēks, kas cieš no stresa, var izkļūt no savām problēmām, izmantojot izteikto metodi.
Narkotiku terapija nervu sabrukumam
Dažos gadījumos nav iespējams atbrīvoties no izteiktās problēmas tikai ar saviem spēkiem. Tāpēc ir nepieciešams apmeklēt ārstu, kurš var ieteikt šādas nervu sabrukuma bloķēšanas metodes:
- Augu izcelsmes preparāti … Ja šādai ārstēšanai nav alerģiskas reakcijas, tad jūs varat iegādāties "Novo-Passit" vai peoniju, baldriāna un mātītes tinktūru. Tomēr eksperti nekavējoties brīdina savu pacientu, ka izskanējušo zāļu iedarbība ir sagaidāma tikai pēc nedēļas pēc sistemātiskas lietošanas.
- Aminoskābes un vitamīnu kompleksi … Šajā gadījumā jāatceras, ka šo vielu lietošana noved tikai pie pārmērīga uzbudinājuma un agresijas samazināšanās. Eksperti iesaka viņu nodaļās lietot zāles, kas satur E, B vitamīnus, kā arī tiamīnu, biotīnu un glutamīnskābi. C vitamīns nespēs mazināt pārmērīga uzbudinājuma simptomus, taču tas efektīvi ietekmē neirozes primāro izpausmju bloķēšanu.
- Antidepresanti un trankvilizatori … Izskanējušajām zālēm ir ļoti spēcīga īpašība, tāpēc tās jālieto tikai ārsta uzraudzībā. Ar nervu sabrukumu zāles parasti izraksta kā sertralīnu, mezapāmu vai hlosepide.
Nervu sabrukuma sekas
Jebkura slimība vienmēr negatīvi ietekmē cilvēka ķermeņa darbību. Neiroze, ko bieži pavada emocionāls sabrukums, parasti izraisa šādas slimības un kritiskas situācijas:
- Smags gastrīts … Kuņģa problēmas ne vienmēr rodas tikai nepietiekama uztura dēļ. Jebkura stresa laikā cilvēkam šķiet, ka ne tikai viņa sirds sāk pukstēt straujāk, bet arī gremošanas sistēmā rodas sāpīgas spazmas. Ja krīzes situācijas noved cilvēkus pie nervu sabrukuma, tad viņiem tiek nodrošināta hroniska gastrīta veidošanās.
- Diabēts … Eksperti saka, ka iedzimtība ir galvenais faktors slimības izpausmei. Tomēr tajā pašā laikā viņi atgādina, ka ar biežām dusmām jūs varat iegūt līdzīgu patoloģiju.
- Fiziska vardarbība pret mīļajiem … Ja cilvēks atrodas pastāvīga pārmērīga uzbudinājuma stāvoklī, tad viņš kļūst par diezgan bīstamu cilvēku. Tajā pašā laikā viņš spēj nodarīt kaitējumu ne tikai savai tuvajai videi, bet arī viņam pilnīgi nepazīstamiem cilvēkiem.
- Emocionāls izsīkums … Cilvēkiem patīk atkārtot, ka nervu šūnas neatjaunojas. Šis apgalvojums ir absolūti patiess, jo ar regulāru stresu un agresijas uzliesmojumiem cilvēks pēc tam nonāk apātijā.
- Alkoholisms vai narkomānija … Vienkāršākais veids, kā kādu laiku aizmirst par savām problēmām, ir izteikt dzīvesveidu. Vājas personības, kuras pēc kārtējā nervu sabrukuma sāk skumjas noslāpēt pudeles apakšā vai adatas galā, strīdas tikai saskaņā ar šo shēmu.
- Pašnāvība … Pašnāvnieki būtībā tikai demonstratīvi parāda savus nodomus, jo gaida protestu pret paziņoto lēmumu no tuviem cilvēkiem. Tomēr persona ar trešo neirozes attīstības pakāpi patiešām spēj uzņemties savu rezultātu.
Kā ārstēt nervu sabrukumu - skatieties videoklipu:
Katrs cilvēks spēj patstāvīgi pārvarēt savas bailes, ja ir apņēmības pilns tās novērst. Tāpēc, izdomājot, kā ārstēt nervu sabrukumu, jums ir nepieciešams nomierināties un pēc tam apmeklēt kompetentu speciālistu, lai atrisinātu radušos problēmu.
