Uzziniet, kā apgūt štancēšanas paņēmienus, lai palīdzētu aizsargāties kritiskās situācijās. Lai gūtu panākumus jebkurā darbā, ir jāpieliek daudz pūļu. Izvēloties savu dzīves ceļu, cilvēkam pastāvīgi jāmācās un jāgūst pieredze. Diemžēl dzīve nav tik vienkārša un bieži vien ir jācīnās par savu laimi. Protams, katrs vīrietis vēlas zināt, kā iemācīties cīnīties mājās. Par to šodien notiks saruna.
Fiziskā sagatavotība mājās
Ikvienam, kurš vēlas zināt, kā iemācīties cīnīties mājās, jāsāk ar vienkāršāko lietu - fizisko sagatavotību. Pirmkārt, jums ir jāsakārto ķermenis. Piekrītu, bez pietiekamas fiziskās sagatavotības ir grūti rēķināties ar panākumiem cīņā. Turklāt jums jāpievērš liela uzmanība stiepšanai.
Tomēr ar spēku vien bieži vien nepietiek, jums jābūt pietiekami izturīgam. Lai attīstītu fiziskos parametrus, jums vajadzētu sākt šūpoties, un hanteles būs pilnīgi pietiekamas mājās. Ja papildus tiem ir arī stienis, tad jūs varēsit progresēt daudz ātrāk. Tomēr atcerieties, ka jūsu nodarbībām jābūt regulārām, pretējā gadījumā nevajadzētu gaidīt, ka tās būs veiksmīgas.
Kur var iemācīties cīnīties?
Ja jums ir iespēja reģistrēties sporta sadaļā, tad pieredzējuša mentora uzraudzībā jūs varēsit sasniegt savu mērķi daudz ātrāk. Tagad mēs apskatīsim galveno kaujas sporta veidu priekšrocības un trūkumus, un jums vajadzētu izvēlēties vispiemērotāko veidu.
- Bokss. Šajā sporta veidā galvenais uzsvars tiek likts uz labu fizisko sagatavotību. Ar boksu jūs varat palielināt savu spēku un izturību, kā arī uzlabot refleksus. Spēka treniņi boksā parasti tiek veikti uz nelīdzeniem stieņiem, stieņiem un hanteles. Trieciena iestudēšanai un praktizēšanai tiek izmantoti boksa maisi vai maiss. Ņemiet vērā, ka boksa sadaļā jūs ne tikai iemācīsit cīnīties, bet arī kļūsit stiprāks.
- Brīvā cīņa. Šī ir lieliska pašaizsardzības forma, kas derēs visiem iesācējiem. Veicot brīvās cīņas, jūs varat uzlabot savu veiklību un elastību. Tāpat treniņu laikā liela nozīme tiek piešķirta saišu-locītavu aparāta un muskuļu elastības stiprināšanai.
- Kikbokss. Ja boksā viņi māca cīnīties tikai ar rokām, tad kikbokseri aktīvi izmanto kājas. Šis fakts arī nosaka treniņu procesa īpatnības, kuru mērķis ir muskuļu stiepšana, kā arī sitienu un sitienu praktizēšana. Kikboksa tehnika kikboksā ir ļoti daudzveidīga, un tā visbiežāk ir vērsta uz pretinieka augšstilba muskuļu nespēju. Piekrītiet, ka ienaidnieks, kurš ir zaudējis mobilitāti, kļūst ne tik bīstams kā iepriekš.
- Džudo. Šis cīņas mākslas veids ir lieliski piemērots tiem, kam nav episkā varoņa uzbūves. Džudo galvenais noteicošais faktors nemaz nav fiziskais spēks, bet gan veiklība un visu kustību pareiza tehnika.
Papildus iepriekš minētajiem cīņas mākslas veidiem ir arī citas sadaļas, piemēram, karatē vai aikido. Visi no viņiem varēs jums palīdzēt cīņas mākslas apguvē, un jūs noteikti varēsiet iestāties par sevi un saviem mīļajiem.
Kā iemācīties nomākt bailes cīņā?
Bailes var būt galvenais šķērslis, lai uzvarētu cīņā. Visās kaujas sporta sadaļās šim aspektam tiek pievērsta liela uzmanība. Pievērs uzmanību tam, kā treneris sacensību laikā kaut ko iedvesmo savai palātai. Ja esat nolēmis iemācīties cīnīties mājās, bet tajā pašā laikā uzskatāt bailes par savu nopietnāko trūkumu, tas tā nav.
Bailes ir normāla sajūta jebkurai dzīvai būtnei, pateicoties kurai cilvēki izdzīvo. Ikviens, pat slavenākais cīnītājs, baidās no cīņas, jo no šīs sajūtas atbrīvoties nav iespējams, taču ir jāiemācās to kontrolēt. Lai to izdarītu, jums jābūt pārliecinātam par saviem spēkiem, kas ir iespējams tikai pateicoties regulāriem treniņiem.
Brīdī, kad jūtat, ka sitiena spēks un viņa tehnika ir augstā līmenī, un ir viegli kontrolēt ķermeni, tad jums būs tieši šī pārliecība. Tomēr bailes joprojām paliks, bet jūs varēsit tās kontrolēt, un tas jums nebūs nopietns šķērslis. Ja vēlaties zināt, kā iemācīties cīnīties mājās, tad sāciet ar mazu un pastāvīgi uzlabojiet. Atcerieties, ka tikai regulāri vingrinājumi var dot rezultātus.
No savas puses mēs varam sniegt vairākus ieteikumus, kā iemācīties kontrolēt baiļu sajūtu:
- Jums jāatceras, ka dzīve ir atkarīga no jūsu spējas cīnīties. Bailes neļaus uzvarēt, un, uzsākot cīņu, jūs aizsargājat sevi un savus tuviniekus.
- Bieži cilvēki baidās no bailēm no fiziskām sāpēm. Jūs varat mums ticēt, ka tas pāries pietiekami ātri, bet morālās ciešanas jūs mocīs vēl ilgi.
- Ja bailes izraisa bailes no neveiksmes, tad šajā brīdī jums vajadzētu atcerēties tautas austrumu gudrību. Tajā teikts, ka vissvarīgākā uzvara cilvēkam ir uzvara pār sevi. Labāk zaudēt, nekā izskatīties kā gļēvulim citu un, pirmkārt, sevis acīs.
- Ja jūs baidāties cīnīties citu viedokļu dēļ, tad, ja nav citas izejas, jums tas vienkārši jāaizmirst.
Kā iemācīties cīnīties: ielu cīņas psiholoģija
Kad esat nolēmis iemācīties cīnīties mājās, jums vajadzētu saprast ielu cīņas psiholoģijas galveno punktu. Ja jums ir konflikts uz ielas, tad ir svarīgi izvēlēties pareizo uzvedības taktiku. Gandrīz 90 procentos situāciju sakāvi nosaka nepareiza uzvedība. Tipisks konflikta piemērs, kas izcēlies uz ielas, var būt sauciens - “Hei tu, nāc pie manis!”. Šajā gadījumā cietušos var iedalīt divās kategorijās.
- Optimisti. Šāds cilvēks uzreiz sāk sevi uzstādīt uz to, ka viss notiks bez cīņas un cilvēki vienkārši vēlas par kaut ko jautāt. Mierīgi tuvojoties nepazīstamām personībām, viņš uzreiz nonāk psiholoģiskā spiedienā. Sākumā jūs jau esat izpildījis viņu pirmo pasūtījumu, kas runā par viņu priekšrocībām pār jums. Turklāt, redzot jūsu nomākto stāvokli un pilnīgu gatavības trūkumu cīņai, svešinieki viņu piedāvājuma atteikuma gadījumā ātri pievērsīsies fiziskām darbībām. Tā rezultātā jūs zaudēsit naudu un gūsit ievainojumus.
- Skaļruņi. Šādi cilvēki ir pārliecināti, ka ar sarunas palīdzību viņi var pārvērst ienaidnieku lidojumā. Tas ir pilnīgi iespējams, taču tam ir jābūt noteiktam fiziskās sagatavotības līmenim un jāzina, kā cīnīties. Ja jums nav šo īpašību, tad sakāves varbūtība pēc pirmā trieciena ir ārkārtīgi augsta. Diezgan saprātīgs šādā situācijā ir jautājums, ko darīt šādā situācijā? Ja dzirdat kliedzienu, kas pieprasa tuvoties nepazīstamām personām, jums nekavējoties jānovērtē apdraudējuma pakāpe sev. Ja tas ir augsts, tad dažu sekunžu laikā ir vērts sagatavoties gaidāmajai cīņai. Turklāt jums ir jābūt atbildes plānam. Ļoti bieži, ieraugot priekšā ienaidnieku, kurš ir gatavs kaujai, uzbrucēji atkāpjas.
Ko darīt, ja no cīņas nevar izvairīties?
Ja jūs saprotat, ka no cīņas nevar izvairīties, tad uzmanīgi novērojiet ienaidnieka rumpi un kājas. Visbiežāk pirms sitiena pretinieks ieņem atbilstošu nostāju, kad viena kāja ir priekšā, un roka tiek atvilkta, lai trāpītu. Apskatīsim vairākas situācijas un jūsu darbības tajās:
- Pretinieks izlikās nedzirdam jūsu atbildi un stāv uz sāniem, noliecot galvu, nomainot ausi. Šajā brīdī viņa pārsteidzošā roka atrodas aiz muguras, pēc kuras viņš sit.
- Konflikta laikā ienaidnieks aktīvi žestē jūsu sejas priekšā, kas liecina par viņa agresīvo rīcību. Saņemiet pirmo sitienu, jo vairs nav ko zaudēt.
- Sarunas laikā jūs tiekat iespiests rumpī, kas kalpo kā signāls cīņas sākšanai. Atgrūžot tevi no viņa, viņš centīsies nokļūt ērtākā pozā puncim. Jums nav jāatstumj viņu atpakaļ, bet vispirms vienkārši uzbrūk.
- Sarunas laikā aizraujas kaislības, un ienaidnieks sāk virzīties jūsu virzienā. Pēkšņi viņš pussolī pēkšņi apstājas un ieņem kaujas nostāju un gatavojas triecienam. Šādā situācijā varat izmantot diezgan efektīvu psiholoģisko triku - nedaudz pavirzīties uz priekšu un saspiest kāju.
Ja esat pārliecināts, ka no cīņas nevar izvairīties, tad noņemiet pulksteni, sasieniet un atpogājiet jaku. Mēģiniet runāt pārliecinošā balsī jebkurā situācijā, jo nevienam nepatīk sāpes un daudzi uzbrucēji atkāpjas, kad redz, ka ir gatavi pretoties līdz pēdējam. Paskatieties pretiniekam acīs un parādiet, ka jūs no viņa nebaidāties. Mēģiniet iebiedēt ienaidnieku, piemēram, salauzt pudeli un izgatavot "rozi". Šī agresīvā uzvedība daudziem var būt biedējoša.
Ja vēlaties zināt, kā iemācīties cīnīties mājās, tad tas nav ļoti vienkārši, jo tas jādara vienatnē. Ir ārkārtīgi grūti panākt būtisku progresu bez regulāra sparinga. Jūs varat izpētīt video pamācības par cīņas mākslu un pat iegādāties boksa maisu. Tomēr tas nedos iespēju pilnībā sagatavoties cīņai.
Izvēlieties cīņas mākslas veidu, kas jums patīk vislabāk, un sāciet to apgūt. Tomēr labi neizdosies apgūt cīņas mākslas tehniku no grāmatām vai pat video nodarbībām. Tomēr tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu neko darīt. Jebkurā gadījumā jūs varat apgūt dažas pašaizsardzības metodes. Mēs arī iesakām mācīties mājās nevis vieni, bet kopā ar draugiem.
Kā iemācīties cīnīties un uzvarēt cīņā:
