Šodienas tēma ir ļoti delikāta, taču tā ir jāapspriež. Uzziniet, kādas kļūdas sportists pieļauj un izraisa hemoroīdus, un ko darīt, lai novērstu šo problēmu. Ikviens zina, ka sports uzlabo veselību, un trenažieru zāle palīdz piešķirt figūrai sportisku uzbūvi. Liela uzmanība tiek pievērsta svara treniņu pozitīvajiem aspektiem. Bet monētai ir arī mīnuss. Ar nepareizi izvēlētu darba svaru vai pārmērīgu treniņu intensitāti sportists var gūt traumas. Daudzi nesaprot, kā var būt saistīti jēdzieni hemoroīdi un kultūrisms. Viss ir pavisam vienkārši, ar nepareizu slodžu devu šī slimība var apmeklēt jebkuru sportistu. Šodien mēs pētīsim šo jautājumu.
Vispārīga informācija par hemoroīdiem
Hemoroīdi ir audu pietūkums, kas saistīts ar paplašinātām vēnām tūpļa zonā. Asinsvadi atrodas taisnās zarnas sienās un var asiņot. Galvenais hemoroīdu parādīšanās iemesls ir saistīts ar audu palielināšanos un sekojošu to savienojuma ar "rāmi" pavājināšanos. Šī slimība ir diezgan izplatīta, un saskaņā ar statistiku aptuveni 65% iedzīvotāju bija šīs problēmas.
Visbiežāk hemoroīdi parādās cilvēkiem pēc 40 gadiem vai sievietēm pēc grūtniecības. Šķiet, ka riska grupa izceļas ļoti skaidri, taču slimība var parādīties arī jauniešiem, kuriem ir lieliska fiziskā forma. Šāda slimība ir diezgan delikāta, un visbiežāk cilvēki nesteidzas meklēt palīdzību no speciālistiem. Tā rezultātā tas progresē un tikai pasliktinās. Hemoroīdi var būt divu veidu:
- Iekšējais - slimības fokuss atrodas taisnās zarnās. Speciālisti identificē četrus iekšējo hemoroīdu attīstības posmus;
- Ārējais - attīstība notiek no tūpļa ārpuses.
Slimības attīstībai ir daudz iemeslu, bet mēs runāsim tikai par hemoroīdiem un kultūrismu.
Fizisko aktivitāšu ietekme uz hemoroīdiem
Visi sportisti zina aksiomu, ka muskuļu masas pieaugums ir tieši atkarīgs no darba svara. Ideāls treniņu variants ir nepārtraukts progress, lai arī mazs, jūsu svarā.
Ir vispāratzīts, ka trīs kustības veicina maksimālo masas pieaugumu: pietupieni, stenda spiediens un nestspēja. Tajā pašā laikā šo vingrinājumu īstenošana izraisa spēcīgu vēdera muskuļu sasprindzinājumu (lielākā mērā tas attiecas uz pacēlumiem un pietupieniem). Tas noved pie ievērojama spiediena palielināšanās vēdera dobumā.
Arī svarcelšanas jostu izmantošana slodzes laikā palielina vēdera spiedienu vidēji par 25%. Tas viss var tikai ietekmēt mazā iegurņa spiedienu un asinsvadu saspiešanu, apgrūtinot asiņu piekļuvi taisnās zarnas. Jo vairāk laika sportists ir pakļauts lielai slodzei, jo vairāk asiņu tiek uzkarsēts taisnās zarnas vēnās, kas izraisa to spēcīgu pieaugumu. Ja līdzīgs process notiek bieži, tad parādās hemoroīdi.
Mēs varam droši teikt, ka, ja sportists sāk ļaunprātīgi izmantot dažu veidu slodzi, tad slimības attīstības risks ievērojami palielinās. Tas ir vēl sliktāk, ja sportistam ir nosliece uz hemoroīdu attīstību. To ir ļoti vienkārši noteikt, jo ir tikai trīs noslieces pazīmes:
- Persona vai viņa ģimene cieš no varikozām vēnām;
- Bieža aizcietējums;
- Persona vada neaktīvu dzīvesveidu.
Ko darīt, ja parādās hemoroīdi?
Kā var saprast no visa iepriekš minētā, hemoroīdi un kultūrisms ir saistīti viens ar otru. Ja sevī atrodat šīs slimības pazīmes, tad izmantojiet vairākus ieteikumus.
1. noteikums
Ar sporta medicīnas speciālistu jākonsultējas un jākonsultējas par turpmāko apmācības programmu. Ir svarīgi pievērst īpašu uzmanību faktam, ka ārstam ir pieredze sporta jomā, jo vienkāršas klīnikas proktologs jums daudz nepalīdzēs. Viņš var ieteikt tikai dažas zāles ārstēšanai, piemēram, Proktonolu hemoroīdiem.
2. noteikums
No programmas ir jāizslēdz kustību apmācība, kas izraisa vēdera muskuļu aktīvu darbu. Tā var būt:
- Squats;
- Deadlift;
- Saraustījumi un raustīšanās;
- Armijas prese;
- Hanteles lunges;
- Visi kardio darbi, kas saistīti ar berzi - skriešana, riteņbraukšana, sprints.
Vismaz šie vingrinājumi jāizmanto daudz retāk, ja vien tie nav izslēgti.
3. noteikums
Paceļot darba svaru, jāpievērš uzmanība pareizai elpošanai. Ir jācenšas izvairīties no tā kavēšanās un nolaišanās tūpļa virzienā. Pirms pacelšanas uzsākšanas jums jāievelk elpa, paceļot sporta aprīkojumu, gaiss jāpiespiež uz rīkli un pilnībā jāizelpo.
4. noteikums
Attīstoties hemoroīdiem, darbs ar svaru ir kontrindicēts, bet tajā pašā laikā visas kustības, kas var palielināt asinsriti iegurņa rajonā, dod iespēju gūt labumu cilvēkiem, kuri jau ir uzņēmīgi pret šo slimību. Tātad jūs varat pievērsties jogai, doties pusstundu pastaigās. Ja darbs ir saistīts ar biroju, tad katru stundu ir jāceļas un jāveic gurnu līkumi. Kegela vingrinājumi ir ļoti efektīvs veids, kā stiprināt intīmos muskuļus un uzlabot asins plūsmu.
5. noteikums
Ir jāsāk lietot dažādas zāles pret hemoroīdiem, kas satur hidrokortizonu. Ļoti bieži medicīnā tiek izmantoti krēmi, kas satur fenilefrīnu. Šī viela veicina asinsvadu paplašināšanos, kas atrodas taisnās zarnās.
6. noteikums
Veicot fiziskus vingrinājumus, lielākā mērā tas attiecas uz smagiem treniņiem, ir nepieciešams pastāvīgi patērēt ūdeni, mitrinot ķermeni. Turklāt jums vajadzētu pārliecināties, ka apģērbs jums nav kairinošs vai neērts.
Tas ir viss, ko es gribēju jums pastāstīt par saikni starp hemoroīdiem un kultūrismu. Esiet piesardzīgs, izvēloties darba svaru un treniņu intensitāti.
No šīs video intervijas jūs uzzināsit noderīgu informāciju par hemoroīdiem kultūristiem:
