Maiks Mencers ir pazīstams daudziem sportistiem. Viņa redzējums par apmācības procesu atšķiras no vispārpieņemtā. Uzzini, kā Olimpijas kungs trenējās! Maiks Mencers ir ļoti populāra un neparasta persona kultūrismā. Viņa apmācības metodika nekļuva ļoti populāra, taču dažiem Maika audzēkņiem izdevās sasniegt lielus augstumus. Menters ir pārliecināts, ka cilvēks spēj ātri realizēt muskuļu potenciālu kultūrismā. Tajā pašā laikā daudzi spēka sporta eksperti piekrīt, ka tas prasīs vismaz piecus gadus. Apskatīsim, ko Mentzer piedāvā.
Maika Menceres apmācības metode
Mūsdienās daudzi sportisti, pat bieži to nezinot, izmanto Artūra Džounsa un Džo Veidera treniņu teoriju. Menters to ilgi pētīja un nonāca pie secinājuma, ka tiem ir diezgan nopietnas pretrunas. Vienkārši sakot, Džonss ir pārliecināts, ka tikai augstas intensitātes īslaicīgas nodarbības var būt efektīvas, un tajā pašā laikā apmācība bieži ir neiespējama.
Savukārt Vaders pārliecina sportistus par biežu treniņu nepieciešamību. Tomēr abos gadījumos sportists var ātri nonākt pārslodzes stāvoklī. Kā visi zina, kultūrista galvenais uzdevums ir radīt ķermenim tādu stresu, ka tam ir jāatbild uz slodzi ar muskuļu augšanu.
Ja šim nolūkam tiek izmantoti augstas intensitātes treniņi, tad, tāpat kā medikamentu gadījumā, pārdozēšana var notikt pārslodzes veidā. Pēc šiem novērojumiem Menters savu mācekļu vidū sāka sludināt citu apmācības shēmu. Nodarbības notika trīs reizes nedēļā, un katrai no tām tika veiktas 7 līdz 9 pieejas. Tomēr izrādījās, ka šī sistēma nedarbojas katram sportistam. Tā rezultātā tika pilnībā pārskatīta pieeja apmācībai, un apmācību sāka veikt reizi 4-7 dienās ar 3 līdz 5 pieejām. Precīzs komplektu skaits ir atkarīgs no indivīda spējas atgūties.
Pēc Maika Mencera domām, sportistiem jātrenējas ar augstu intensitāti, bet ne tik bieži, kā iesaka lielākā daļa metožu. Ļoti svarīgs muskuļu augšanas faktors ir atbilstošs atveseļošanās laiks. Protams, laiks, lai realizētu muskuļu potenciālu kultūrismā, ir tīri individuāla īpašība, un nevar apgalvot, ka jebkurš sportists to var sasniegt, teiksim, gada laikā. Bet, ja jūs tuvojaties apmācības programmas sagatavošanai saskaņā ar mūsdienās pieejamajiem zinātniskajiem faktiem, to varat paveikt daudz ātrāk, salīdzinot ar daudzu gadu senām teorijām.
Uzziniet vairāk par Maika Menceres treniņu kārtību šajā video:
