Uzziniet, kāpēc jūsu ķermenim ir bīstami ātri atbrīvoties no zemādas taukiem un kādas sekas var izraisīt šāda tauku dedzināšanas metode. Jebkura sieviete vēlas izskatīties labi, un, cenšoties zaudēt lieko svaru, daudzas iet ļoti tālu. Ārkārtīgi skarbu uztura programmu izmantošana un īpaši badošanās izraisa nopietnus traucējumus organismā. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka šādi pasākumi ātrai svara zaudēšanai var kaitēt sirdij, vielmaiņai, kā arī negatīvi ietekmēt izskatu.
Šodien mēs runāsim par briesmām un briesmām, ko izraisa ātrs svara zudums. Pēkšņs svara zudums var izraisīt reiboni, pietūkumu un galvassāpes. Tas ir saistīts ar šķidruma daudzuma palielināšanos organismā aktīvās lipolīzes dēļ. Daļa šķidruma nonāk asinīs, palielinot tā tilpumu. Tā rezultātā spiediens palielinās.
Var tikt traucēta arī lipīdu vielmaiņa, un tas savukārt novedīs pie taukos šķīstošo vitamīnu trūkuma, kas ir svarīgi matiem, ādai un nagu plāksnēm. Ja jūs ātri zaudējat svaru, jūsu mati zaudē dabisko spīdumu un kļūst blāvi. Āda kļūst zemes, un nagu plāksnes kļūst trauslas. Lai no tā izvairītos, nedēļas laikā nepieciešams zaudēt ne vairāk kā pusotru kilogramu ķermeņa svara.
Kāds ir ātras svara zaudēšanas kaitējums un briesmas
Dramatisks svara zudums var izraisīt lielu skaitu dažādu traucējumu organismā. Iepriekš mēs esam apsvēruši tikai nelielu daļu no iespējamām negatīvajām sekām. Tas arī jāsaka par citiem, visbiežāk sastopamajiem:
- Problēmas ar endokrīnās sistēmas darbu, ko izraisa traucējumi virsnieru un vairogdziedzera darbā.
- Asinsspiediena paaugstināšanās dēļ bieži parādās galvassāpes, parādās vājums un cilvēks ātri nogurst.
- Ķermeņa aizsardzības sistēmas efektivitāte samazinās, tāpēc tā kļūst neaizsargāta pret dažādiem patogēniem.
- Āda zaudē savu iepriekšējo elastību, kā rezultātā parādās krokas un daudzas sagging.
- Pēc ekstremālu svara zaudēšanas metožu izmantošanas pārtraukšanas risks iegūt tādu pašu svaru ir augsts.
- Ķermenis šādā situācijā piedzīvo smagu stresu, kas negatīvi ietekmē psihoemocionālo stāvokli.
- Ir problēmas ar gremošanas sistēmas darbu. Kuņģa skābuma indekss mainās, saraksts nevar tikt galā ar palielinātu slodzi.
- Ķermenim trūkst mikroelementu un īpaši taukos šķīstošo.
- Hroniskas slimības ir saasinātas.
- Ja svara zudumam izmanto aptieku uztura bagātinātājus, var attīstīties alerģiskas reakcijas.
Kas notiek ar ādu un muskuļiem straujas svara zaudēšanas laikā?
Tā kā ķermeņa tauku rezerves tiek izmantotas lielā ātrumā, ādai vienkārši nav laika pielāgoties jauniem ķermeņa apjomiem. Tas ir galvenais elastības zuduma iemesls, kas savukārt noved pie striju parādīšanās. Muskuļi arī kļūst ļengani, kas ir īpaši pamanāmi, ja nav fizisku aktivitāšu. Kā redzat, ātras svara zaudēšanas kaitējums un briesmas ir acīmredzamas, un no tām jāizvairās.
Ir pilnīgi skaidrs, ka, lai to izdarītu, jums ir nepieciešams tikai pareizi zaudēt svaru. Lai atrisinātu problēmu, jums jāievēro tikai trīs vienkārši principi:
- Ir nepieciešams pakāpeniski atbrīvoties no liekā svara.
- Noteikti dzeriet pietiekami daudz ūdens.
- Diētas programmas jāapvieno ar vingrinājumiem.
Atcerieties, ka galējas uztura programmas var nodrošināt tikai īslaicīgu uzlabojumu. Ļoti ātri jūs pats nepriecāsities, ka sākāt tos lietot. Pietiek atcerēties, kāds kaitējums un briesmas straujai svara zaudēšanai jūs gaida. Kad cilvēks zaudē svaru, viņam katru dienu jāizdzer trīs litri ūdens. Savukārt fiziskas aktivitātes ir nepieciešamas, lai izveidotu skaistu seksīgu figūru, pretējā gadījumā muskuļi kļūs ļengani.
Visbīstamākās svara zaudēšanas metodes
Diemžēl daudzām sievietēm šis skaitlis ir priekšplānā, un viņas nemaz nedomā par savu veselību. Es gribētu atkārtot, ka ekstrēmas metodes, kā tikt galā ar lieko svaru, var dot tikai īslaicīgu rezultātu. Iespējamais kaitējums un briesmas, ko izraisa ātrs svara zudums, ievērojami pārsniedz pozitīvos aspektus. Starp visbīstamākajām svara zaudēšanas metodēm jāatzīmē:
- Bads.
- Stingras uztura programmas, tostarp veģetārisms un mono diētas.
- Dažādi uztura bagātinātāji svara zaudēšanai.
- Pārmērīga fiziskā aktivitāte.
- Īpašas ierīces.
Dažādi uztura bagātinātāji, kurus var iegādāties aptiekās, ir atsevišķas diskusijas vērti. Tagad liekā svara problēma ir ļoti aktuāla, un tirgū pastāvīgi parādās jaunas zāles, kuru radītāji garantē ātru svara zudumu. Tomēr viņš reti runā par veselību, un pat tad viņu apgalvojumi ir pretrunā ar realitāti.
Visi šie uztura bagātinātāji nespēj radīt pozitīvu ilgtermiņa efektu. Visbiežāk tie satur diurētiskos līdzekļus, caurejas līdzekļus, stimulatorus, kā arī sastāvdaļas, kas paredzētas apetītes nomākšanai. Redzēsim, kas notiek organismā, tos lietojot, jo iespējamais kaitējums un briesmas, ko izraisa strauja svara zudums, lielā mērā ir atkarīgas no uztura bagātinātāju sastāva.
Apetīte samazinās, un jūs sākat ēst mazāk pārtikas, kas tomēr slikti uzsūcas un organisms nespēj iegūt visas nepieciešamās uzturvielas. Tajā pašā laikā sastāvdaļas ar diurētiskām īpašībām paātrina šķidruma izmantošanas procesus. Kad papildkurss ir pabeigts, viss atgriežas iepriekšējā stāvoklī. Turklāt apetīte var pat palielināties, un jūs iegūsit vēl vairāk, nekā tas bija pirms zāļu lietošanas sākuma. Neaizmirsīsim par jaunām problēmām - aizcietējumiem, paaugstinātu asinsspiedienu utt.
Tagad daudzas sievietes aktīvi izmanto ne tikai uztura bagātinātājus, bet arī dažādas jaunas ierīces, piemēram, vibrācijas jostas, magnētiskos klipus utt. Tomēr visu šo ierīču bezjēdzība ir pierādīta zinātnisko pētījumu gaitā. Labākajā gadījumā jūs tērējat naudu to iegādei.
Piemēram, elektromuskulārie stimulanti mūsdienās ir kļuvuši par ļoti populārām ierīcēm ātrai svara zaudēšanai. Tie ir paredzēti, lai palielinātu muskuļu tonusu un asins plūsmu, izraisot muskuļu aktīvu saraušanos. Bet ierīce nekādā veidā nevar ietekmēt lipolīzes procesus. Turklāt dažreiz šādas ierīces rada nopietnas veselības problēmas.
Žāvēšana: kas tas ir?
Žāvēšana ir lieko tauku nogulšņu noņemšanas process, lai iegūtu augstas kvalitātes muskuļu definīciju. Šis termins nāk no kultūrisma, kur žāvēšana ir viens no posmiem sportistu sagatavošanā turnīriem. Mūsdienās daudzi cilvēki par to runā, nesaprotot procesa būtību. Bieži fitnesa centros no meitenēm var dzirdēt, ka viņas sāk "izžūt".
Šī procesa galvenais princips kultūrismā ir straujš ogļhidrātu daudzuma samazinājums uzturā. Un dažreiz celtnieki pilnībā atsakās no šīs uzturvielas. Otrajā gadījumā viņi izmanto ketonu uztura programmas. Tomēr jums vajadzētu saprast, ka žāvēšanas laikam nevajadzētu būt garam un bieži vien jūs to nevarat izmantot, jo tas var nopietni kaitēt organismam.
Sporta medicīnas jomas eksperti iesaka žāvēt ne biežāk kā reizi gadā, un maksimālais procesa ilgums nedrīkst pārsniegt vienu mēnesi. Turklāt šajā laika periodā ir nepieciešams aktīvi trenēties, un tas jādara pareizi. Tā kā uzturs satur maz ogļhidrātu, organisms nesaņem nepieciešamo enerģijas daudzumu.
Tas izraisa katabolisma procesu aktivizēšanu, kuru laikā muskuļi tiek iznīcināti. Apmācības mērķis šādos apstākļos ir paātrināt olbaltumvielu savienojumu sintēzi, lai novērstu ķermeņa muskuļu audu iznīcināšanu. Ja žāvēšanas laikā neveicat vingrinājumus, muskuļi atkal kļūs ļengani, un samazināsies arī muskuļu masas daudzums.
Šajā sacensību sagatavošanas posmā kultūristiem ir īpašas uztura prasības. Olbaltumvielu savienojumi kļūst par galveno uzturvielu. Celtnieki šajā laikā bargi ierobežo sevi pārtikā un atļaujas patērēt masas ar zemu tauku saturu, jūras veltes, piena produktus ar zemu tauku saturu, dārzeņus bez cietes.
Vēlos brīdināt visas sievietes, ka žāvēšana nav labs risinājums svara zaudēšanai. Tas var novest pie sliktas veselības. Ja profesionāli sportisti tam pievērš uzmanību tikai sekundāri, viņiem ir daudz svarīgāk ieņemt augstu vietu. Jūsu gadījumā nemaz nav nepieciešams upurēt savu veselību. Labāk zaudēt svaru lēnām, bet droši.
Kā droši zaudēt svaru?
Mēs jau teicām, ka jums ir nepieciešams pakāpeniski zaudēt svaru un ar noteiktu ātrumu atbrīvoties no taukiem. Ticiet man, šajā gadījumā jūs iegūsit izcilus rezultātus un izbaudīsit savu pievilcīgo figūru ilgtermiņā. Ar strauju svara zudumu vienkārši nav iespējams konsolidēt iegūtos rezultātus, un viss ātri atgriezīsies iepriekšējā stāvoklī.
Nepazeminiet diētas kaloritāti krasi. Pretējā gadījumā ķermenis aktivizēs svara taupīšanas režīmu un pie pirmās iespējas sāks uzkrāt taukus. Viņam nav nekāda sakara ar tavu izskatu. Rezultātā, strauji samazinot uztura programmas kaloriju patēriņu, būs tieši pretējs efekts. Turklāt jūs ilgu laiku nevarēsit izturēt uztura programmu ar zemu kaloriju daudzumu un agrāk vai vēlāk notiks sabrukums.
Nelietojiet mono diētas, jo tās nav efektīvas neatkarīgi no tā, ko apgalvo to radītāji. Jūsu ēdienam vienmēr jābūt daudzveidīgam un līdzsvarotam. Ķermenim ir vajadzīgas dažādas barības vielas, lai tas darbotos pareizi.
Piemēram, apsveriet griķu diētu. Tas ietver tikai griķu biezputras izmantošanu, nepievienojot eļļu, sāli vai cukuru. Tā rezultātā organisms nesaņems nepieciešamo olbaltumvielu savienojumu daudzumu un sāks iznīcināt muskuļu audus. Tas, savukārt, novedīs pie vielmaiņas procesu ātruma samazināšanās, un jūs nevarēsit zaudēt svaru.
Jums nevajadzētu pilnībā atteikties no ogļhidrātiem, kas tagad tiek risināti ar daudzām apsūdzībām. Šī barības viela ir galvenais enerģijas avots, bez kura organisms nevar normāli funkcionēt. Jums vienkārši jāaizstāj ātrie ogļhidrāti ar lēniem. Jāatceras arī tas, ka jums regulāri jāēd. Apgalvojumu, ka nevar ēst pēc pulksten sešiem vakarā, zinātnieki jau sen ir atspēkojuši. Tikai pareizs svara zudums var dot pozitīvus rezultātus.
Lai uzzinātu vairāk par diētas bīstamību, skatiet tālāk redzamo videoklipu:
