Iezīmes zaudēt svaru ar datumiem. Datuma diētas šķirnes. Datumu ieguvumi un kaitējums ķermenim, kontrindikācijas.
Datumi jau sen ir bijuši ļoti populāri, jo tie ir kļuvuši par lielisku alternatīvu kaitīgajiem saldumiem un cita veida saldumiem. Diētas cienītāji šo augli izmanto kā piedevu salātos un graudaugos. Svara zaudēšanas laikā tieši datumi piesātina ķermeni ar lietderīgām vielām, mikroelementiem un vitamīniem. Vairumā gadījumu augļi tiek izmantoti žāvētā veidā, jo tie ir žāvēti augļi ar patīkamu saldu garšu.
Datumu priekšrocības ķermenim svara zaudēšanas laikā
Datumos ir liels daudzums ogļhidrātu, tāpēc ķermenis ātri piesātinās, bet enerģijas rezerves tiek papildinātas. Augļi ir noderīgi svara zaudēšanas laikā, jo tie ir dabīgs šķiedru produkts, kas nodrošina efektīvu ķermeņa attīrīšanu no holesterīna un toksīniem.
Datumi satur vērtīgus vitamīnus, mikro un makro elementus, aminoskābes. Selēns, kas atrodas augļos, palīdz stiprināt imūnsistēmu, palīdz samazināt vēža attīstības risku.
Datumi sievietes ķermenim sniedz šādas priekšrocības:
- Žāvēti augļi satur unikālus dabiskus stimulatorus, kas pozitīvi ietekmē dzemdes muskuļu stiprināšanu, kas palīdz atvieglot dzemdības.
- Piena ražošana palielinās, piesātinot to ar noderīgiem vitamīniem, kas ir ļoti svarīgi bērna veselībai.
- Palīdz atbrīvoties no depresijas.
Datumi svara zaudēšanai: noderīgas īpašības
Žāvēti augļi var kļūt par neaizstājamiem palīgiem cīņā pret liekajiem kilogramiem. Vissvarīgākais ir tas, ka jums ir jāizveido pareizi izvēlētu produktu diēta, noteikti ņemiet vērā sava metabolisma īpatnības. Augļi satur lielu daudzumu šķiedrvielu, bet glikoze un cukurs joprojām ir tievas figūras galvenie ienaidnieki.
Cilvēkiem ar paātrinātu vielmaiņu datumu dienas deva ir 50 g, bet jābūt klāt spēka treniņiem. Šajā gadījumā muskuļu atjaunošanai tiks izmantota glikoze, kas palīdzēs izvairīties no nepatīkamām sāpīgām sajūtām. Tajā pašā laikā bada sajūta ir apmierināta. Šajā gadījumā datumi palīdzēs zaudēt svaru.
Ar lēnu vielmaiņu datumus var lietot arī svara zaudēšanas laikā. Bet uzturā vajadzētu būt svaigiem salātiem, kas garšoti ar augu eļļu un citronu sulu. Datumus vajadzētu ēst lēni, neizmantojot nekādas papildu piedevas. Zaļā tēja ar dažiem žāvētiem augļiem ir lieliska iespēja. Jebkuri deserti ir stingri aizliegti.
Datumus kuņģis sagremo jau ilgu laiku, tāpēc tos ieteicams ēst ne vēlāk kā dažas stundas pirms gulētiešanas. Ja bada sajūta ir ļoti satraukta un parādās bezmiegs, varat ēst dažus augļus, bet ne vairāk. Vakarā apēstie datumi pozitīvi ietekmē miegu, palīdz atbrīvoties no bezmiega, jo satur unikālas vielas, kas pārvēršas melatonīnā.
Datumu kaloriju saturs ir 290 Kcal uz 100 g, enerģētiskā vērtība ir 1% tauku, 3% olbaltumvielu, 6,5% šķiedrvielu
Tiem, kas ievēro parasto dzīves ritmu bez lielas fiziskas piepūles, pietiek ar 10 augļiem dienā. Profesionāliem sportistiem dienu skaits dienā nedrīkst pārsniegt 25.
Neizmantojiet datumus pārmērīgi, jo rezultātā tas izraisīs stipras galvassāpes. Lai novērstu kariesa attīstības sākšanos, datumus ieteicams dzert ar siltu tēju, bet bez cukura pievienošanas, pēc tam rūpīgi izskalot muti ar tīru ūdeni.
Izlasiet detalizētu rakstu par datumu ieguvumiem veselībai.
Datuma diēta svara zaudēšanai: pamatnoteikumi
Meitenes, kuras vēlas zaudēt svaru un vairs nesaskaras ar šo problēmu, interesējas par to, vai diētas laikā ir iespējams ēst datumus. Tas ir pieņemami, kamēr produkts netiek ļaunprātīgi izmantots. Vissvarīgākais - datuma diēta nedrīkst pārsniegt 10 dienas.
Datumu ēdināšana diētas laikā ļauj piesātināt ķermeni ar lietderīgām vielām un atbrīvoties no uzkrātajiem toksīniem. Tīrīšanas process jāsāk ar badošanās dienām, kuru ilgums nav ilgāks par 4 dienām. Šajā laikā ir atļauts dzert attīrītu ūdeni un zaļo tēju, bet tikai bez cukura pievienošanas, kā arī lietot datumus.
Piektajā dienā uzturā ir atļauts pievienot apelsīnu un zaļo ābolu. 6.-7. Dienā tiek atrasti visi augļi, ņemot vērā jūsu vēlmes. Ja šāda diēta šķiet pārāk grūta, jūs varat periodiski novērot badošanās dienas un uzraudzīt diētu ar pastiprinātu uzmanību, neaizmirstot par vingrošanas priekšrocībām.
Datuma diētai nav ieteicams iegādāties lipīgus pārtikas produktus, jo tas ir cukura sīrups, kurā tiek gatavoti augļi, nevis pašu sula. Lai noregulētu ķermeni, lai tas darbotos pareizi, jums jāzina dažas datumu lietošanas iezīmes.
Pirms pērkat datumus, noteikti apskatiet ražošanas datumu, izvēlieties tikai tīrus žāvētus augļus, kuros nav pelējuma. Pirms ēšanas augļus nomazgā, jo uz to virsmas uzkrājas putekļi. Ja gremošanas sistēmā ir darbības traucējumi, datumi vispirms ir jāuzvāra.
Datumi ar pienu
Diēta uz piena un datumiem palīdz atbrīvoties no 4-5 papildu mārciņām salīdzinoši īsā laika periodā. Šī ir viena no efektīvākajām ķermeņa attīrīšanas metodēm, kuras ilgums nedrīkst pārsniegt 7 dienas, pretējā gadījumā pastāv risks nodarīt nopietnu kaitējumu savam ķermenim.
Šo 7 dienu laikā uzturā vajadzētu būt tikai pienam un datumiem. Brokastīs, pusdienās un vakariņās jums jāēd 7 žāvēti augļi un jādzer ar pienu (200 ml). Neskatoties uz to, ka šie pārtikas produkti nodrošina organismu ar nepieciešamajiem taukiem, olbaltumvielām, ogļhidrātiem un barības vielām, šādu diētu nevar saukt par līdzsvarotu. Tāpēc ir stingri aizliegts ievērot diētu ilgāk par 7 dienām.
Datumi un auzu pārslas
Vienkāršākais uztura variants ir auzu pārslas, pievienojot datumus. Šī ir lieliska brokastu iespēja, kas dod enerģiju ķermenim un palīdz papildināt vitamīnu trūkumu. Šo putru var ēst gan no rīta, gan vakarā.
Putra tiek pagatavota ļoti vienkārši un ātri:
- Jums vajadzēs ņemt auzu pārslu pārslas (1 ēdamkarote), pienu ar minimālu tauku procentu (2 ēdamk.), Dateles bez kauliņiem (15 augļi), linu sēklu miltus (1 tējk.), Dabīgo medu (2 tējk.) Un maltu zemesrieksti (šī sastāvdaļa nav obligāta).
- Datuma augļus nomizo un sagriež mazos gabaliņos.
- Auzu pārslas un linu miltus sajauc, ielej pienu.
- Sastāvs tiek novietots uz lēnas uguns un nepārtraukti maisot, vāra apmēram 10 minūtes.
- Pēc 5 minūtēm pievienojiet sasmalcinātus žāvētus augļus.
- Putra ir sadalīta vairākās porcijās.
- Pirms lietošanas pievienojiet medu un sasmalcinātus zemesriekstus.
Datumi un kefīrs
Šī diētas iespēja datumos ir stingri aizliegta ilgāk par 7 dienām. Datumi ar kefīru ir lieliska sastāvdaļu kombinācija, pateicoties kuriem uzturs diētas laikā būs līdzsvarots. Kefīrs ir vairākas reizes pārāks par pienu tā sastāvā esošā kālija un kalcija daudzuma ziņā. Arī raudzēts piena produkts praktiski neizraisa alerģiju.
No šiem komponentiem jūs varat pagatavot gardu kokteili vai ēst ēdienu atsevišķi. Diētai ir atļauts lietot kefīru ar minimālu tauku procentu. Nedēļas laikā būs nākamais ikdienas uzturs - kefīrs 1% (1,5 l), datumi (250-300 g).
Datumi kaitē ķermenim
Ne visi var ēst dateles, jo tās var nodarīt lielu kaitējumu organismam. Žāvētu augļu šķiedras organisms lēnām sagremojas, tādēļ, lietojot augļus lielos daudzumos, pastāv risks iegūt pretēju efektu. Gremošanas procesa ilgums palielinās, veidojas aizcietējums.
Ja Jums ir nopietni gremošanas trakta traucējumi, jums būs nepieciešami medikamenti. Ja diētas laikā mēreni tiek patērēti datumi, no šīs problēmas var viegli izvairīties.
Datuma diētas kontrindikācijas
Žāvēti augļi satur daudz noderīgu vielu, taču datumiem ir kontrindikācijas. Ir vērts atteikties no datumu izmantošanas šādos gadījumos:
- cukura diabēts, jo augļiem ir augsts glikēmiskais indekss, un to patēriņa laikā var strauji paaugstināties cukura līmenis asinīs;
- aknu slimība;
- ķermeņa nepanesība pret fruktozi, pretējā gadījumā parādīsies tādi nepatīkami simptomi kā meteorisms, vēdera uzpūšanās, caureja.
Ar īpašu piesardzību svara zaudēšanas laikā jāizmanto žāvēti augļi šādās situācijās:
- ja ir tendence uz alerģiskām reakcijām;
- zarnu un čūlas slimības - jums jāsamazina patērēto augļu daudzums un vispirms jākonsultējas ar ārstu.
Gatavus žāvētus augļus bieži apstrādā ar sēra dioksīdu vai sēra dioksīdu. Lai saglabātu augļa noformējumu un pievilcīgo krāsu, tiek izmantotas kaitīgas toksiskas vielas. Nonākot cilvēka ķermenī, tie var provocēt iekaisuma procesa sākšanos vai čūlas veidošanos.
Neēdiet netīrus augļus vai produktu, uz kura virsmas ir parādījusies pelējums. Lai pasargātu savu ķermeni, augļi pirms ēšanas jānomazgā ar lielu daudzumu tekoša ūdens, pēc tam jānomazgā ar karstu ūdeni.
Atsauksmes par datuma diētu svara zudumam
Diēta datumos palīdz normalizēt svaru un stabilizēt rezultātu. Bet, lai to panāktu, ir vērts stingri ievērot pareizos uztura principus, atsakoties no neveselīgiem un kaloriju pārtikas produktiem. Neaizmirstiet par mērenas fiziskās aktivitātes priekšrocībām, jo tas ir vienīgais veids, kā atrast sapņu figūru.
Aleksandra, 30 gadi, Jalta
Nesen dzemdēju un tagad baroju ar krūti. Atteikšanās no saldumiem man ir kļuvusi par lielu problēmu. Datumi man ir īsts glābiņš, turklāt es ļoti mīlu šos žāvētos augļus. Mans ārsts teica, ka mērens datumu ēšana palīdzēs vitamīnizēt pienu bērnam un nepieņemt lieko svaru. Datumus var ēst jaunas mātes, kuras vēlas zaudēt svaru pēc dzemdībām, nekaitējot veselībai.
Margarita, 35 gadi, Astrahaņa
Zaudējot svaru ar kefīra diētu ar datumiem, viņa spēja zaudēt gandrīz 7 kg liekā svara. Viņa ne tikai ievēroja diētu, bet arī regulāri nodarbojās ar sportu. Viņa uztura speciālistam parādīja svara zaudēšanas plānu, un viņš to apstiprināja. Tāpēc es ar lielu entuziasmu ievēroju diētu. Zaudējot svaru, es ēdu apmēram 20 datumus dienā, bet ne vairāk. Protams, diēta izrādījās grūta, bet rezultāts bija tā vērts. Jūs varat gaidīt nedēļu, lai iegūtu slaidu figūru un tonizētu ādu.
Oļegs, 25 gadi, Maskava
Bija vajadzība zaudēt svaru, bet atteikšanās no saldumiem man bija īsta katastrofa. Es izvēlos ārēji skaistus augļus, ja masa ir lipīga, es šos datumus neņemu, jo uz tiem ir pārāk daudz salda sīrupa, kas nav īpaši labi svara zaudēšanas laikā. Katru rītu putrai pievienoju nelielu daudzumu dateļu. Izrādās ļoti garšīgi un veselīgi, turklāt svars pamazām sāk iet prom.
