Kā Nadežda Babkina varēja zaudēt svaru? Dziedātāja atklāj visas savas jaunības receptes un piedāvā izmantot unikālu diētu. Noteikumi, ēdienkartes, rezultāti un svara saglabāšana. Nadežda Babkina apliecina, ka jebkura sieviete spēj zaudēt svaru, pietiek tikai ievērot vienkāršus noteikumus: piecelties no galda nevis ar pilnu vēderu, bet gan sāta sajūtu. Tomēr pati dziedātāja ne vienmēr bija tieva un izliektas formas viņu nekad nesabojāja. Tagad viņa sver 67 kg un ir 165 cm gara. Veselīgs dzīvesveids un pareizs uzturs ir viņas bezgalīgās enerģijas un laba garastāvokļa pamatā! Meklējot patiesību, viņa saprata, ka galvenais ir pašcieņa un labas attiecības ar citiem.
Babkina atklāj savus svara zaudēšanas noslēpumus: 10 dienu laikā jūs varat pilnībā zaudēt 4-5 papildu mārciņas.
Nadeždas Babkinas diētas noteikumi un ēdienkarte:
Brokastīs
(plkst. 8:00) jāēd ūdenī vārītas auzu pārslas (ne vairāk kā 200 g). Dzert ar ābolu vai apelsīnu sulu (1 glāze). Lasiet par 7 dienu auzu pārslu diētu.
Pusdienām
(plkst. 10:00) dzer ābolu vai apelsīnu sulu bez cukura.
Pusdienām
(pulksten 13:00) dziedātāja gatavo vārītu vistu, teļa vai jēra gaļu, kā arī dārzeņu sautējumu. Turklāt beztauku biezpiens (100 g), kliju maize (100 g). Sautējumu var aizstāt ar rīvētu burkānu ar sojas kāpostiem un sautētiem kabačiem, teļa gaļu un vistu ar zivīm vai tītaru.
Nadežda bieži gatavo seleriju zupu, ko var ēst 3 reizes dienā. Recepte ir vienkārša: paņemiet ķīniešu kāpostu galvu, selerijas kātiņus (4 gab.) Un tās sakni, zaļos piparus (3 gab.), 3 vidējos tomātus, ingveru, sīpolus (3 gab.) (Lasiet par derīgajām īpašībām un Sīpolu kaloriju saturs). Sarīvējiet pākstis un selerijas sakni un pagatavojiet ar kāpostiem, tomātiem un papriku. Visbeidzot pievienojiet ingveru vai jūsu izvēlētās garšvielas. Pēcpusdienas uzkoda (plkst. 17:00): 2 vidēji āboli vai 2 kivi.
Vakariņām
(plkst. 20:00) ideāla ir folijā cepta liesa zivs. Dziedātāja tai pievieno dārzeņu salātus bez sāls un eļļas, viņa izmanto arī biezpienu ar zemu tauku saturu vai jogurtu bez cukura (100 g). Naktī - glāze kefīra.
Diētas laikā stingri aizliegti saldumi, milti, sāls, cukurs, kūpināta gaļa, marinēti gurķi un marinādes.
Kā saglabāt svara zaudēšanas rezultātu
Pēc diētas beigām daudzi sabojājas, sāk ļaunprātīgi izmantot augstas kaloritātes pārtikas produktus. Un tad visi centieni tiek samazināti līdz nullei. Tātad Babkina saka, ka, lai saglabātu labu formu, jums vajadzētu ievērot pareizu uzturu, iesaistīties enerģiskos vingrinājumos un doties uz masāžu. Neskatoties uz visu ceļojošās dzīves dīkdienību, kad viņai jāapmeklē kafejnīcas un restorāni, Nadežda vienmēr izvēlas tikai vieglus un veselīgus ēdienus. Kā dziedātāja pamato, ja viņa ir izsalcis, tad viņa pasūta sev zema tauku satura zivis, augļus, dārzeņus un ūdeni - visu, no kā jūs noteikti nekļūsit labāks. Ja viņa gatavo kaut ko garšīgu, tas ir paredzēts tikai viņas viesiem. Brīvajā dienā Babkina labprātāk pati dodas uz lielveikalu vai tirgu, lai izvēlētos svaigākos produktus: vai tie būtu piena produkti ar zemu tauku saturu, garšaugi, dārzeņi vai zivis.
Šīs diētas galvenā priekšrocība ir līdzsvars - tātad, ķermenis nepiedzīvos vitamīnu un minerālvielu trūkumu, un 10 dienu laikā jūs varat ne tikai zaudēt svaru, bet arī atbrīvoties no kaitīgiem toksīniem un toksīniem.
Zaudēt svaru veselībai!
