Uzziniet kurkuma lietošanas īpatnības cīņā pret aptaukošanos. Kādas priekšrocības un kaitējumu dod šis produkts. Kā to pareizi lietot, lai zaudētu svaru un saglabātu iegūtos rezultātus.
Kurkuma ir garšīga Indijas garšviela ar daudzām noderīgām īpašībām, ko plaši izmanto ne tikai dažādu slimību ārstēšanā, bet arī svara zaudēšanas nolūkos. Garšvielai ir tauku dedzinoša iedarbība, pateicoties kurai tā kļūst par vērtīgu palīglīdzekli cīņā pret lieko svaru un kalorijām.
Šī garšviela mazina apetīti un palīdz atbrīvoties no nepatīkamās bada sajūtas. Kurkuma satur polifenolu, kas iznīcina kompleksos taukus, simulē vielmaiņu organismā un uzlabo imunitāti. Kurkuma palīdz ātri atbrīvoties no aptaukošanās problēmas, tāpēc to bieži iesaka lietot dažādās diētās.
Kurkuma priekšrocības svara zudumam
Lai saprastu, kā kurkuma palīdz cīņā pret aptaukošanos, jums jāiepazīstas ar šīs garšvielas darbības principu:
- ir taukaudu augšanas bloķēšana;
- ievērojami uzlabojas gremošanas process;
- samazinās sliktā holesterīna līmenis;
- iekaisuma procesi organismā tiek bloķēti;
- tiek atjaunotas visas zarnu funkcijas, tiek izvadīti toksīni un gļotas;
- uzlabojas ādas izskats;
- pēc pievienošanas pārtikai tas noņem kaitīgās kancerogēnās vielas, kas var parādīties gatavošanas laikā.
Kurkuma nevar kļūt par liekā svara panaceju, jo tā ir tikai aktīvs palīgs esošo zemādas tauku nogulsnējumu sadedzināšanas procesā. Tajā pašā laikā tas palīdz uzturēt ķermeni labā stāvoklī. Kurkuma priekšrocības neaprobežojas tikai ar paātrinātu tauku dedzināšanu, jo šī garšviela ir arī spēcīgs dabisks antioksidants, kas palīdz cīņā pret dažādiem saaukstēšanās gadījumiem un smaganu iekaisumiem. To var izmantot kā profilaktisku līdzekli vēža ārstēšanā.
Kā lietot kurkumu svara zudumam
Lai pareizi un konsekventi sadedzinātu esošos zemādas taukus, neaizraujieties ar kurkumu. Spice jālieto taupīgi, jo tikai šajā gadījumā tiks iegūts vēlamais rezultāts. Garšvielas dienas deva nedrīkst pārsniegt 1 tējk.
Kurkumu var izmantot kā garšvielu dažādos ēdienos. To pievieno dažādiem kokteiļiem un sulām, visefektīvākā ir kurkuma kombinācija ar tējām, kefīrs, zāļu novārījumi un svaigas svaigas sulas.
Ja jūs plānojat izmantot kurkumu kā svara zaudēšanas līdzekli, nav ieteicams to pievienot katrai maltītei. Pārmērīgs kurkuma patēriņš var izraisīt spēcīgu alerģisku reakciju.
Pareizas devas dod pārsteidzošus rezultātus. Ir vērts atcerēties, ka kurkuma uzņemšanas efektivitāti var iegūt tikai tad, ja ievērojat zemu kaloriju diētu, un mēs nedrīkstam aizmirst par regulāru un mērenu fizisko aktivitāšu priekšrocībām.
Jau sen ir pierādīts, ka jebkuras diētas efektivitāte palielinās vairākas reizes, ja uzturā ir kurkuma. Ja uzturā pastāvīgi ir kurkuma, paātrinās ķermeņa attīrīšanās un lieko ķermeņa tauku sadedzināšanas process.
Pirms uzsākt svara zaudēšanas procesu ar kurkumu, vispirms jākonsultējas ar pieredzējušu uztura speciālistu, kurš palīdzēs izlabot uzturu, lai īsākā laikā iegūtu vēlamo rezultātu.
Kontrindikācijas kurkuma svara zudumam
Ņemot vērā visas svara zaudēšanas ar kurkumu priekšrocības, tās lietošanai ir noteiktas kontrindikācijas:
- Problēmas, kas saistītas ar žults ceļu, akmeņu klātbūtne žultspūslī.
- Individuālas neiecietības klātbūtne, pretējā gadījumā pastāv spēcīgas alerģiskas reakcijas risks.
- Slikta asins recēšana, jo pastāv asins retināšanas risks.
- Zems asinsspiediens - kurkuma uzņemšanas rezultātā tas var samazināties vēl vairāk.
- Pankreatīta, hepatīta slimība.
- Ar cukura diabētu pirms kurkuma lietošanas vispirms jākonsultējas ar speciālistu.
- Palielināts kuņģa skābums, pastāv grēmas risks.
- Grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Skatiet arī arbūzu kontrindikācijas svara zaudēšanai.
Zaudēt svaru ar kurkumu
Mērenas fiziskās aktivitātes un pareizi izvēlēta diēta palīdz ātri normalizēt svaru un atbrīvoties no pāris liekiem kilogramiem. Ja ikdienas uzturā pievienojat kurkumu, varat ievērojami paātrināt svara zaudēšanas procesu. Šī garšviela ir dabisks choleretic stimulants, kas paātrina žults veidošanos aknās un pēc tam tās izdalīšanos.
Žults aizplūšana palielinās, tādējādi paātrinot tauku sadalīšanos. Metabolisms palielinās, tāpēc liekie kilogrami sāk burtiski kust mūsu acu priekšā. Ir svarīgi katru dienu lietot kurkuma pulveri. Svars tiek ne tikai pakāpeniski samazināts, bet arī stabilizēts.
Garšviela satur polifenolu, pateicoties tam tiek novērsta jaunu tauku šūnu parādīšanās. Tāpēc šodien kurkuma ir tik populāra garšviela cīņā pret aptaukošanos. Ja garšvielas tiek lietotas regulāri, pārstāj veidoties jaunas tauku nogulsnes. Bet šāds efekts tiks sasniegts tikai ar regulāru garšvielas lietošanu.
Novājēšanu kurkuma receptes
Mūsdienās ir daudz dažādu metožu kurkuma izmantošanai svara zaudēšanas procesā. Šī garšviela būs lielisks papildinājums zivju un gaļas ēdieniem, mērcēm un mērcei. Pankūkas, pankūkas un arī maize izrādīsies neticami garšīga un ar unikālu aromātu, ja gatavošanas laikā pievienosiet nelielu daudzumu kurkuma. Šāds ēdiens ir ne tikai ļoti garšīgs, bet arī diētisks.
Kefīrs un kurkuma
Ir vairākas receptes svara zaudēšanas kefīram ar kurkumu, tāpēc ikviens var izvēlēties sev labāko variantu.
Metode 1:
- Jums vajadzēs ņemt kurkumu (0,5 tējk.), Medu (pēc garšas), verdošu ūdeni un kefīru (1 ēdamkarote).
- Garšvielas ielej ar verdošu ūdeni (pievieno nedaudz verdoša ūdens).
- Pēc 2-3 minūtēm tiek ieviests dabīgs šķidrs medus. Ja jāizmanto kristalizēts medus, tas vispirms jāizkausē ūdens vannā.
- Visas sastāvdaļas ir labi sajauktas, līdz masa iegūst viendabīgu konsistenci.
- Pievienots kefīrs - gatavo dzērienu vajadzētu dzert katru dienu pirms gulētiešanas.
Kefīrs ar kurkumu ir efektīvs līdzeklis, jo ar labvēlīgo baktēriju palīdzību uzlabojas imunitāte. Šāds kokteilis ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī palīdz uzlabot dabiskās ķermeņa aizsargājošās īpašības un normalizē gremošanu. Ja šāds dzēriens tiek lietots regulāri, pozitīvs rezultāts būs pamanāms pēc 7-10 dienām.
2. metode:
- Ēdienu gatavošanai jums jāņem kurkuma (2 ēdamkarotes), kefīrs un verdošs ūdens.
- Garšvielu pārlej ar verdošu ūdeni, ievieto ūdens vannā un atstāj uz 10 minūtēm.
- Kompozīciju uz laiku atstāj, jo tai ir jāatdziest, tad to ievieto ledusskapī un cieši jāaizver ar vāku.
- Tiek ieviests nedaudz kefīra, un produkts ir gatavs.
- Iegūto sastāvu izmanto kā masku, kas tiek uzklāta uz problemātiskajām ķermeņa zonām.
Piens un kurkuma
Kurkumu bieži izmanto kokteiļos, ko dzert pirms gulētiešanas. Tie ir sagatavoti ļoti vienkārši un ātri:
- Jums jāņem ūdens (100 ml), piens (200 ml), medus (1 ēd.k. L.), kurkuma (1, 5 ēd.k. L.).
- Visas sastāvdaļas tiek sajauktas, un sastāvu vāra apmēram 20 minūtes.
- Gatavo dzērienu vajadzētu dzert pirms gulētiešanas katru dienu, līdz tiek iegūts vēlamais rezultāts.
Daudzus gadus kurkuma ar pienu tiek uzskatīta par "zelta" dzērienu. Šis nosaukums bija ne tikai dzeltenas nokrāsas rezultāts, bet arī noderīgu īpašību masa. Piens ar kurkumu palīdz mazināt izsalkuma sajūtu, samazina dienā patērēto kaloriju daudzumu. Turklāt tā ir lieliska un veselīgāka alternatīva kafijai - tā piepilda ķermeni ar enerģiju, saglabājot to aktīvu ilgu laiku. Piens ar kurkumu ir ieteicams cilvēkiem, kas nodarbojas gan ar garīgo, gan fizisko darbu.
Kurkuma kanēļa tēja
- Šī tēja satur ūdeni (2 tases), melno vai zaļo tēju (3 ēdamkarotes), ingvera sakni (2 šķēles), kanēli (1,5 tējk.), Kefīru (500 ml), medu (1 tējk.), Kurkumu (1 tējk.).
- Ūdeni uzvāra, pievieno tēju, garšvielas, ingveru un medu.
- Visas sastāvdaļas labi sajaucas.
- Pēc tējas atdzesēšanas pievieno kefīru.
Gatavu tēju vajadzētu dzert katru dienu - no rīta vai vakarā.
Ne tikai kurkuma, bet arī kanēlis un ingvers ir tauku dedzināšanas īpašības. Kad šīs trīs sastāvdaļas ir saliktas kopā, jūs varat iegūt visspēcīgāko trīskāršā svara zaudēšanas produktu. Šis dzēriens palīdz atbrīvoties no liekā svara problēmas un normalizēt cukura līmeni asinīs.
Skrubis ar kurkumu
Kurkumam piemīt efektīvas antibakteriālas īpašības, tāpēc to pievieno dažādiem skrubjiem un maskām, lai novērstu iekaisuma procesus uz ādas. Garšviela palīdz noņemt pietūkumu un atbrīvoties no pirmajām celulīta pazīmēm.
Jūs varat vienkārši sajaukt nelielu daudzumu kurkuma ar jebkuru gatavu skrubi.
Lai pastiprinātu skrubja efektu, labāk to sagatavot pats, izmantojot tikai dabīgas sastāvdaļas:
- Lai pagatavotu skrubi, jums jāņem olīveļļa (1 tējk.), Jūras sāls (1 tējk.), Kurkuma (1 tējk.), Kafijas biezumi (2 ēdamk.).
- Visas sastāvdaļas tiek sajauktas, un gatavo skrubi uzklāj uz iepriekš uzsildītā korpusa.
- Apstrādātās vietas ietin plastmasas plēves kārtā, pēc 5 minūtēm skrubi nomazgā ar siltu ūdeni.
- Šādu skrubi ieteicams lietot ne vairāk kā 2 reizes nedēļā.
Lai paātrinātu svara zaudēšanas procesu, jums jāietekmē ķermeņa tauki ne tikai no ārpuses, bet arī no iekšpuses, rūpīgi uzraugot uzturu.
Kurkuma ietīšanas
Regulāri ķermeņa ietīšana ne tikai palīdzēs jums zaudēt svaru, bet arī atstās ādu perfekti gludu un samtainu uz tausti. Lai to izdarītu, rīkojieties šādi:
- Lai sagatavotu maisījumu iesaiņošanai, tiek ņemta kurkuma (1 ēdamk. L.), olīveļļa (3 ēdamk. L.), šķidrs medus (1 tējk. L.), apelsīnu ēteriskā eļļa (5 pilieni).
- Visas sastāvdaļas tiek sajauktas, un sastāvu karsē ūdens vannā, līdz tiek iegūta ērta temperatūra.
- Pirms ietīšanas uzņemiet siltu dušu.
- Maisījumu uzklāj problemātiskajām zonām ar maigām masāžas kustībām, vienlaikus sasildot ādu.
- Ķermenis ir iesaiņots pārtikas plēves slānī, pēc kura jums ir nepieciešams apgulties un pārklāt sevi ar segu.
- Pēc pusstundas maisījumu nomazgā un ņem kontrasta dušu.
Pirms iesaiņošanas procedūras vispirms tiek veikts jutīguma tests, lai novērstu alerģiju rašanos. Sagatavoto maisījumu uzklāj uz plaukstas zonas un atstāj uz 24 stundām. Ja šajā laikā nav kairinājuma vai citu alerģijas pazīmju, kompozīciju var izmantot iesaiņošanai.
Nav ieteicams veikt procedūru, ja problēmu zonās ir varikozas vēnas. Ietīšanas procedūra ir kontrindicēta nieru slimībām un sirds problēmām.
Kurkuma svara zudumam: atsauksmes
Svara zaudēšana ar kurkumu prasa ilgu laiku, tāpēc nevajadzētu gaidīt tūlītējus rezultātus. Ir nepieciešams ne tikai ēst šo garšvielu, bet arī uzraudzīt savu uzturu ar pastiprinātu uzmanību, pilnībā atsakoties no kaitīgiem un taukainiem ēdieniem. Neaizmirstiet par regulāru fizisko aktivitāšu priekšrocībām, jo pēc svara zaudēšanas ķermenis jāievada labā formā.
Veronika, 28 gadi, Maskava
Pēc dzemdībām radās problēma ar lieko svaru, taču izmēģinātās stingrās diētas nedeva rezultātu. Nesen es dzirdēju par kurkuma priekšrocībām svara zaudēšanā un nolēmu izmēģināt šo metodi. Viņa praktiski nemainīja diētu, viņa vienkārši sāka pievienot kurkumu saviem iecienītākajiem ēdieniem. Pamazām svars sāka samazināties, un iegūtais rezultāts stabilizējās, un liekie kilogrami vairs neatgriezās. Tagad es turpinu gatavot ēdienus ar kurkumu svara uzturēšanai. Tas ir lielisks veids, kā zaudēt svaru, kas palīdzēja 2 mēnešu laikā atbrīvoties no 5 kg liekā svara un nekaitēt veselībai.
Olga, 25 gadi, Simferopole
Vienmēr bija liekā svara problēma, es mēģināju cīnīties ar ķermeņa taukiem ar diētu palīdzību. Bet pēc atgriešanās pie ierastās diētas svars ne tikai atgriezās, bet arī parādījās dažas papildu mārciņas. Draugs ieteica nemainīt diētu, bet vienkārši dzert kurkuma tēju katru dienu. Protams, svara zaudēšanas process aizņem daudz laika, taču slaida figūra ir pūļu vērta. Ne tikai zaudēja svaru, bet arī veica efektīvu labsajūtas kursu visam ķermenim. Pēc 7 dienām sejas krāsa uzlabojās, parādījās možuma un spēka sajūta.
Karīna, 35 gadi, Omska
Bija nepieciešamība ātri zaudēt pāris liekos kilogramus. Lai to izdarītu, katru vakaru, pirms gulētiešanas, es izdzēru glāzi piena ar kurkumu. Šī metode palīdzēja normalizēt svaru tikai nedēļas laikā. Tomēr jums ir nepieciešams dzert šādu dzērienu nelielos daudzumos, pretējā gadījumā parādās alerģija. Piens ar kurkumu trīs nedēļu laikā palīdzēja zaudēt 4 kg un uzlabot ādas stāvokli, kas ir laba ziņa.
Noskatieties video par kurkuma priekšrocībām svara zaudēšanai:
