Biškopības produkta priekšrocības un kaitējums cīņā pret lieko svaru. Efektīvas receptes ar medu svara zudumam. Rezultāti un patiesas atsauksmes.
Medus svara zaudēšanai ir viens no visefektīvākajiem līdzekļiem, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, kas vienlaikus izraisa daudz strīdu un pretrunīgu viedokļu. Šo produktu var izmantot gan kā papildinājumu galvenajai diētai, gan kā pilnu medus diētu. Papildus tam, lai palīdzētu jums zaudēt svaru, salds kārums pozitīvi ietekmē visa ķermeņa stāvokli.
Medus priekšrocības svara zudumam
Medus ir unikāls produkts ar daudzām noderīgām īpašībām. Tā galvenā daļa ir ogļhidrāti.
Medus kaloriju saturs ir diezgan augsts: uz 100 g produkta ir aptuveni 300 kcal, kas ir gandrīz salīdzināms ar parasto cukuru, kura enerģētiskā vērtība ir 396 kcal. Tomēr šis produkts ir neaizstājams svara zaudēšanai.
Medus galvenā labvēlīgā īpašība, kas palīdz ātrāk sadedzināt liekos taukus, ir ietekme uz badu. Produkts ievērojami samazina apetīti, kā rezultātā cilvēks, kas zaudē svaru, pēc vēlēšanās ēd mazākas porcijas, un nav pēkšņu sabrukumu un pārēšanās. Bada nomākšana notiek tāpēc, ka medus samazina ghrelin sekrēcijas aktivitāti. Tas ir olbaltumvielu struktūras hormons, kas regulē cilvēka pārtikas ritmus, iedarbojoties uz smadzeņu piesātinājuma centru.
Papildus apetītes fizioloģiskajai samazināšanai medum ir arī citas noderīgas īpašības:
- Antioksidantu avots … Zaudējot svaru, organismā notiek lipolīze - aktīvs tauku molekulu sadalījums. Šī procesa rezultātā asinsritē nonāk brīvie radikāļi, kas ir jāneitralizē. Tam nepieciešami antioksidanti, kas sāk aktīvāk izdalīties, kad tiek patērēts medus. Visbagātākās ar šīm vielām ir tumšās medus šķirnes, īpaši griķi.
- Satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu … Svara zaudēšanas laikā uztura ierobežojumu dēļ neizbēgami rodas uztura trūkumi. Cilvēks bieži kļūst miegains, viņš ir noraizējies par vitalitātes samazināšanos, dažreiz reiboni. Šajā gadījumā medus ir lielisks B, A un PP vitamīnu, kā arī dzelzs, nātrija, kalcija, magnija un kālija avots.
- Dabisks enerģijas avots … Kā jau minēts, lielākā daļa medus ir ogļhidrāti. Fermentējot glikozi, organismā izdalās liels enerģijas daudzums, kas palīdz justies modrākai. Bet šāds efekts būs sasniedzams tikai tad, ja medus tiks patērēts nelielos daudzumos, to pārmērīgi neizmantojot.
- Zems glikēmiskais indekss … Pārtika ar zemu glikēmisko indeksu nepalielina apetīti, bet drīzāk palīdz to samazināt. Medū šis skaitlis nepārsniedz 70. Turklāt produkts, pateicoties šai īpašībai, veicina zemādas tauku šķelšanos.
- Uzlabo gremošanas trakta darbību … Ja jūs ēdat medu regulāri un mazos daudzumos, tas pozitīvi ietekmē zarnas. Tās ietekmē ievērojami uzlabojas gremošana: aizcietējuma problēma pilnībā izzūd. Tas ir ļoti noderīgi svara zaudēšanai, jo regulāra un viegla zarnu kustība novērš toksisko vielmaiņas produktu uzkrāšanos organismā.
- Palielina ķermeņa imūno aizsardzību … Medus ir dabisks imunitāti stimulējošs līdzeklis. Pateicoties tās lietošanai, organisms aktīvāk cīnās ar patogēniem mikroorganismiem.
- Stiprina skeleta sistēmu un zobus … Medus satur lielu daudzumu kalcija un fosfora. Šie elementi ir būtiski zobiem un kauliem. Rezultātā produkts uzlabo ķermeņa izturību fiziskās slodzes laikā, vienlaikus zaudējot svaru.
- Stimulē asinsrites sistēmas darbu … Tas ir ļoti svarīgi, jo visām ķermeņa zonām, īpaši tām, no kurām jānoņem liekie kilogrami, jābūt pienācīgi apgādātām ar asinīm. Tas veicinās ātrāku tauku molekulu sadalīšanos.
Protams, pēc dažām medus ēšanas dienām jūs nevarēsit iegūt redzamu rezultātu. Paies vismaz nedēļa, lai visi vielmaiņas procesi organismā normalizētos.
Medus kontrindikācijas un kaitējums svara zudumam
Medus ir ļoti garšīgs un veselīgs produkts. Tomēr tas ir ne tikai noderīgs, bet arī var nodarīt daudz ļauna. Galvenais "saldā" svara zaudēšanas princips nav pārspīlēt ar garšīgu kārumu.
Ir ļoti svarīgi saglabāt medus ātrumu svara zudumam dienā. Lai ķermenis nebūtu pārsātināts ar ogļhidrātiem, ieteicams patērēt ne vairāk kā 3 tējk dienā. tīrs produkts. Vislabāk to ēst kopā ar citiem pārtikas produktiem, kam ir līdzīga ietekme uz taukaudiem. Ja jūs neievērojat ieteikumus par atļauto dienas daudzumu, svara zudums būs neefektīvs, jo tiek uzņemti liekie ogļhidrāti.
Arī pārmērīgs medus patēriņš negatīvi ietekmē zobu emalju. Glikoze var veicināt zobu bojāšanos.
Atcerieties, ka medus ir potenciāls alergēns. Ja neesat to iepriekš ēdis, noteikti veiciet jutīguma testu, lai izvairītos no iespējamām negatīvām sekām. Alerģijas var būt ļoti nopietnas, tai skaitā anafilaktiskais šoks, kas ir dzīvībai bīstams stāvoklis.
Ja medu ilgstoši ēd katru dienu, var attīstīties atkarība. Šajā gadījumā būs ļoti grūti pārtraukt to lietot. Lai tas nenotiktu, jums ir jāveic pārtraukumi medus zudumā.
Kontrindikācijas medus lietošanai ir šādi nosacījumi:
- Individuāla neiecietība pret produktu;
- Diabēts;
- Grūtniecības un zīdīšanas periods;
- Ateroskleroze;
- Kuņģa -zarnu trakta hroniska patoloģija;
- Sirds un asinsvadu nepietiekamība.
Piezīme! Pirms medus diētas uzsākšanas ieteicams veikt pārbaudi, lai nepasliktinātu savu stāvokli.
Novājēšanu medus receptes
Lai efektīvāk zaudētu svaru un iegūtu labāku medus garšu, ieteicams to lietot kombinācijā ar tādiem pārtikas produktiem kā kanēlis, ingvers un citrons. Tas paātrinās vielmaiņas procesus organismā.
Ir daudz dažādu recepšu svara zaudēšanai ar medu:
- Medus ūdens ar citronu … Vieglākais dzēriena pagatavošana. Pievienojiet 1 tējk glāzi ūdens. medus un 1-2 citrona daiviņas (pēc izvēles). Iegūtais dzēriens ir ļoti neparasta garša. Citronā, kas ir daļa no ūdens ar medu svara zudumam, ir pektīns, kas palielina medus iedarbību, nomāc bada sajūtu.
- Medus ūdens ar etiķi … Pievienojiet 1 tējk vēsam ūdenim. medus un 1/4 tējk. l. ābolu sidra etiķis. Tā kā etiķis ir ļoti koncentrēts, galvenais ir nepārspīlēt ar tā daudzumu. Šāds dzēriens ar medu svara zudumam ne tikai novērš tauku nogulsnes, bet arī veicina rūpīgu gremošanas trakta attīrīšanu. Ūdeni ar medu var dzert mazos malciņos visu dienu vai 30 minūtes pirms katras ēdienreizes, lai samazinātu apetīti.
- Kanēļa medus ūdens … Jums jāņem 1 tējk. kanēli un pārlej ar to 250 ml verdoša ūdens (apmēram 1 glāze). Tas jāatstāj ievilkties pusstundu. Pēc tam, kad ūdens ir atdzisis, tas jāfiltrē. Siltam šķidrumam pievieno 2 tējk. medu un maisa, līdz tas pilnībā izšķīst. Sastāvdaļu skaitu var mainīt pēc vēlēšanās, bet galvenais ir tas, ka to attiecība paliek nemainīga: kanēlim jābūt 2 reizes mazākam nekā medus. Kanēlis ar medu svara zaudēšanai ir lielisks veids, kā atbrīvoties no ķermeņa taukiem. Tas veicina aktīvu toksīnu izvadīšanu un paātrina lipolīzi. Šis dzēriens jālieto no rīta pirms brokastīm un vakarā.
- Kefīrs ar medu … Papildus parastajam ūdenim varat izmantot kefīru, jogurtu vai raudzētu ceptu pienu. Jums jāņem apmēram 1/2 tase atlasītā fermentēta piena produkta un jāpievieno tam medus un kanēlis 2: 1 proporcijā. Visas sastāvdaļas ir jāsajauc. Gatavam kokteilim jābūt pilnībā izdzertam dienā, pretējā gadījumā tas var pasliktināties.
- Tēja ar medu. Šo dzērienu ir ļoti viegli pagatavot. Tās priekšrocība ir tāda, ka šajā gadījumā cukura vietā var izmantot medu, lai dzērienam būtu labāka garša. Ir nepieciešams pagatavot tasi jebkuras tējas pēc jūsu izvēles. Pēc tam tas jāfiltrē, lai nebūtu tējas lapu lapas. Tad pievienojiet nedaudz kanēļa, pārklājiet tasi ar apakštase un atstājiet tēju ievilkties apmēram pusstundu. Pēc 30 minūtēm dzērienā jāievieto 1 tējk. medu un labi samaisa. Pusi no sagatavotās tējas ar medu svara zudumam vajadzētu dzert no rīta, bet pārējo vakarā maltītes priekšvakarā.
- Medus ar ingveru … Ingvera sakne ir lielisks dabisks antibakteriāls līdzeklis, kas palīdz organismam aizsargāties pret dažādiem patogēniem. Kombinācijā ar medu tas ievērojami paātrina vielmaiņu, atvieglojot svara zaudēšanas procesu. Jums ir nepieciešams sarīvēt ingvera sakni, lai iegūtu apmēram 1 ēdamkarote. l. biezputra, sajauc ar 1 tējk. medus. Iegūtais maisījums jāizlieto no rīta, pusdienlaikā un vakarā 20 minūtes pirms paredzētās ēdienreizes.
- Medus ar ingveru un citronu … Jums jāņem 200 g ingvera saknes un sarīvējiet to. Tad 1 nemizotu citronu jāsasmalcina ar blenderi vai nazi. Pēc tam ingveru un medu svara zudumam vajadzētu sajaukt un ievietot burkā. Tas jātur auksts. Katru dienu jums jāēd 1 ēdamkarote. l. maisījums, kas kalpos kā lielisks dopings organismam.
- Medus ar ingveru un piparmētru … Ir nepieciešams vārīt ūdeni. Uz 1 tasi karsta ūdens pievieno 1 ēdamkarote. l. sasmalcinātu ingvera sakni un dažus piparmētru zarus (pēc izvēles un pēc garšas). Dzēriens jāievada 20 minūtes. Tieši pirms lietošanas tam jāpievieno 1 tējk. medus.
- Citrons ar medu … Tam ir lieliska ietekme uz ķermeni. Citrusaugļi ne tikai uzlabo apetītes samazināšanos, bet arī stimulē imūnsistēmu, uzlabo kuņģa -zarnu trakta stāvokli un labi uzmundrina. Ir nepieciešams sasmalcināt vienu nemizotu citronu ar rīvi vai blenderi. Pievienojiet 100 g medus iegūtajai putrai un samaisiet līdz gludai. Ja vēlaties, svara zudumam citronam ar medu var pievienot apmēram 50 g sasmalcināta ingvera. Šis maisījums jāuzglabā ledusskapī. Tas jāēd 1 tējk. trīs reizes dienā pirms galvenajām ēdienreizēm.
- Zaļā tēja ar medu un citronu … Burkā ar tilpumu 2 litri, jums jāielej 2 ēd.k. l. tīru zaļo tēju un pārlej ar verdošu ūdeni līdz augšai. To vajadzētu pagatavot vismaz 5 minūtes. Tad jums ir jāatdzesē tēja līdz siltai. Pēc tam jums vajadzētu sarīvēt 1 citronu, pievienot to dzērienam un pēc tam ievietot 6 ēd.k. l. medus. Visas sastāvdaļas ir labi jāsajauc.
- Citrons ar medu un ķiplokiem … Ar rīvi sasmalcina 1/2 kg nemizotu citronu. Tad jums ir jāsasmalcina 2 ķiploku galvas. Pēc tam pievienojiet 300 g medus un samaisiet visas sastāvdaļas, līdz tiek iegūta viendabīga masa. Vienīgais šī līdzekļa trūkums ir tas, ka tas ir jāievada nedēļā vietā, kur nav piekļuves gaismai un siltumam. Pēc 7 dienām rūpīgi izkāš. Jums jāēd 1 ēdamkarote dienā. l. citrona-medus maisījums no rīta pirms brokastīm.
Skatiet arī TOP 5 galējās svara zaudēšanas diētas.
Medus lietošanas rezultāti svara zaudēšanai
Pirms medus lietošanas svara zaudēšanai, jums vajadzētu saprast, ka jūs nevarēsit ātri atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Šis process būs lēns. Vidēji mēnesī jūs varat zaudēt ne vairāk kā 6 kg.
Zaudēt svaru ar medu lielā mērā ir atkarīgs no ķermeņa individuālajām īpašībām, jo īpaši no ogļhidrātu sadalīšanās ātruma. Lai sasniegtu intensīvāku sniegumu, ieteicams pievienot regulārus vingrinājumus.
Tāpat naktī nedrīkst pārmērīgi lietot medus dzērienus, jo tumsā ogļhidrāti rūgst daudz lēnāk un var pārvērsties krokās.
