Kā izvēlēties redīsus svara zudumam. Sakņu kultūru izmantošanas iezīmes, receptes. Kontrindikācijas un blakusparādības.
Redīsi ir veselīgs un populārs dārzenis cilvēku vidū, kuri vēlas zaudēt svaru. Tam ir bagātīgs sastāvs un minimāls kaloriju saturs, tas satur daudzas organismam nepieciešamās uzturvielas, un tas var būt lielisks pamats daudziem gardiem un diētiskiem ēdieniem (piemēram, smūtijiem, zupām vai salātiem).
Redīsu lietošanas iezīmes svara zaudēšanai
Fotoattēlā redīsi svara zaudēšanai
Redīsu galvenā priekšrocība svara zudumam ir tā, ka produkta sastāvā ir daudz vērtīgu minerālvielu, vitamīnu, bioloģiski aktīvu vielu, kuras ir lieliski līdzsvarotas un ātri uzsūcas cilvēka organismā. Sakņu dārzeņi ir bagāti ar olbaltumvielām, cukuriem, fermentiem, organiskajām skābēm. Visas šīs vielas ne tikai ātri uzsūcas organismā, bet arī nodrošina tā pareizu un pilnvērtīgu darbību.
Redīsu lietošana var palīdzēt zaudēt svaru, jo tai ir daudz ieguvumu veselībai:
- Redīsi satur daudz šķiedrvielu, pateicoties kurām zarnas tiek attīrītas no toksīniem un toksīniem. Āda kļūst svaigāka, atgriežas skaists tonis. Skaitlis ir pievilkts, svars tiek samazināts.
- Zaļie redīsi ir ideāli piemēroti svara zaudēšanai, jo tiem ir minimālais kaloriju saturs. Tāpēc tas ļauj saglabāt sasniegto rezultātu un nekļūt labākam pēc svara zaudēšanas. Redīsus var lietot bieži, ja nav kontrindikāciju.
- Produkts ir bagāts ar minerālvielām, pateicoties kuriem tiek uzturēts optimāls ūdens un sāls līdzsvars. Tas ļauj ātri noņemt pietūkumu, liekie kilogrami burtiski izkausē mūsu acu priekšā, tiek koriģēts ķermeņa apjoms.
- Regulāra redīsu lietošana novērš zemādas tauku uzkrāšanos, sāls nogulsnes un slikto holesterīnu. Kopējais izskats ir uzlabots.
- Redīsos ir degoši esteri un fermenti, kas palīdz uzlabot gremošanas procesu. Smags ēdiens tiek sagremots un uzsūcas daudz ātrāk. Tāpēc nav liekā svara pieauguma.
- Metabolisma process tiek paātrināts, kas veicina harmoniju, it īpaši, ja redīsu lietošana ir pareizi apvienota ar fiziskām aktivitātēm.
Redīsi ir ideāls svara zaudēšanas produkts. Sakņu dārzeņiem ir minimāls kaloriju saturs, tāpēc tos var izmantot dažādu ēdienu pagatavošanas laikā:
- zaļie redīsi - 9 kcal / 100 g;
- daikon (baltais redīsi) - 21 kcal / 100 g;
- melnie redīsi - 36 kcal / 100 g.
Kā izvēlēties redīsu svara zaudēšanai?
Ir vairākas redīsu šķirnes, kas atšķiras ne tikai pēc izskata, bet arī pēc īpašībām un īpašībām. Visu veidu redīsus var izmantot svara zaudēšanas nolūkos. Atkarībā no savām vēlmēm cilvēks, kas zaudē svaru, var izvēlēties konkrētu redīsu veidu.
Novājēšanu zaļš redīss
Zaļie redīsi ir ļoti noderīgi svara zaudēšanai, jo tiem ir pozitīva ietekme uz visām ķermeņa sistēmām un orgāniem. Piemīt šādas noderīgas īpašības:
- Uzlabojas vielmaiņa un skābekļa piegāde šūnām. Šis efekts tiek panākts, pateicoties redīsā palielinātajam dzelzs daudzumam.
- Tam ir pozitīva ietekme uz redzes orgāniem. Sakņu dārzeņi satur A vitamīnu, kas uzlabo redzi.
- Palielinās ķermeņa imunitāte un aizsargfunkcijas. Zaļais redīss satur C vitamīnu, kas paātrina atveseļošanos no saaukstēšanās.
- Kuņģa -zarnu trakta darbs tiek normalizēts. Tas kļūst iespējams sakarā ar to, ka sakņu dārzeņu sastāvā ir šķiedrvielas un rupjas šķiedras. Pateicoties regulārai redīsu lietošanai, gremošanas sistēmas darbs tiek normalizēts.
- Dārzeņi satur aktīvās vielas, kas veicina toksīnu, toksīnu un citu kaitīgu vielu izvadīšanu no organisma. Pateicoties tam, tiek uzlabots ādas un matu stāvoklis.
Novājēšanu melni redīsi
Melnie redīsi ir ļoti noderīgi veselībai un svara zudumam. Šis sakņu dārzenis ir ļoti populārs cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Pat ja redīsi tiek patērēti nelielos daudzumos, apetīte samazinās.
Jūs varat pagatavot salātus ar melnajiem redīsiem svara zudumam vai sānu ēdieniem. Pateicoties šai pieejai, ēdieni kļūst ne tikai sātīgi, bet arī garšīgi un veselīgi.
Ja svara zaudēšanas nolūkos jāizmanto melnie redīsi, ieteicams to izmantot neapstrādātā veidā. Tas ļauj zaudēt svaru daudz ātrāk:
- palielinās svīšana, kuras dēļ šķidrums no ķermeņa tiek izvadīts daudz ātrāk;
- blāva apetīte;
- uzlabojas asinsrite.
Brokastīs, pusdienās vai vakariņās varat izmantot melnos redīsus. Tas ļaus jums apēst porciju daudz mazāk nekā parasti. Redīsi nodrošina ķermeni ar enerģiju, savukārt ilgu laiku bada sajūta netraucē.
Baltais redīss vai daikons svara zudumam
Daikon ir ļoti noderīgs arī svara zaudēšanai. Ārēji šis sakņu dārzenis izskatās kā balts burkāns. Jūs varat ēst dārzeņus vārītus vai neapstrādātus. Ir stingri aizliegts ēst daikonu lielos daudzumos, jo tas var izraisīt smagu kuņģa un zarnu gļotādas kairinājumu. Smagākajos gadījumos attīstās alerģiska reakcija.
Daikon ir šādas funkcijas: / p>
- palīdz paātrināt vielmaiņu;
- dod pilnības sajūtu, mazina apetīti;
- izvada no ķermeņa toksīnus, sārņus un citas kaitīgas vielas;
- normalizē un uzlabo visas gremošanas sistēmas darbību.
Lai ievērojami paātrinātu svara zaudēšanas procesu, pirms gulētiešanas ieteicams dzert svaigu daikona sulu. Bet viena porcija nedrīkst pārsniegt 1 tējkaroti.
Kā zaudēt svaru ar redīsiem?
Šodien redīsi svara zaudēšanas pārskatiem lielākoties ir pozitīvi, jo tas ļauj zaudēt svaru salīdzinoši īsā laika periodā. Īpašas diētas nav izstrādātas, pamatojoties uz sakņu kultūru, jo, ja redīsi tiek patērēti pārāk ilgi, pastāv nopietna kuņģa un zarnu gļotādas kairinājuma risks.
Jūs varat izmantot redīsus, lai aizstātu dažādus ēdienus, kuru galvenā sastāvdaļa ir šis konkrētais produkts. Porcija balto redīsu salātu svara zaudēšanai jūs ātri piepildīs. Jūs varat papildināt salātus ar vārītu olu, teļa gaļu vai vistas fileju.
Sakņu dārzeņus plaši izmanto sautējumu, zupu un pat okroshka pagatavošanai. Bet veiksmīgai un drošai svara zaudēšanai jums jāievēro viens noteikums - ir stingri aizliegts apvienot redīsus ar tauku skābo krējumu un majonēzi. Ieteicams izvēlēties linsēklu, augu vai olīveļļu. Varat arī izmantot skābu krējumu ar zemu tauku saturu, bet ne vairāk kā 10%.
Novājēšanu redīsu receptes
Līdz šim ir izstrādāts diezgan liels skaits recepšu ar redīsiem svara zudumam. Tas padarīs uzturu daudzveidīgu un garšīgu, vienlaikus piesātinot ķermeni ar visām nepieciešamajām uzturvielām.
Novājēšanas ingvera un redīsu salāti
Salāti tiek pagatavoti ātri, izmantojot vienkāršākās sastāvdaļas, kas atrodamas gandrīz katrā ledusskapī.
Sastāvdaļas:
- citrons - 1 gab.;
- mizots ingvers - 30 g;
- šķidrs medus - 40 g;
- zaļie redīsi - 0,5 sakņu dārzeņi.
Salātu gatavošanas process ar ingveru un redīsiem:
- Iepriekš sagatavotās sastāvdaļas tiek atsevišķi sasmalcinātas blenderī.
- Komponenti ir rūpīgi sajaukti.
- Pievieno medu un salātus atkal mīca.
- Redīsi ar citronu un ingveru svara zudumam jālieto 2 reizes dienā pa 1 tējk.
Pilns kurss ilgst 10 dienas. Pēc tam tiek veikts neliels pārtraukums (vismaz 20 dienas) un, ja nepieciešams, tiek veikts otrais kurss. Gatavo masu jāuzglabā stikla traukā zem cieši noslēgta vāka ledusskapī.
