Šeit ir aprakstītas visas rīsu diētas tīrīšanai un svara zaudēšanai: badošanās diena, 3 dienas, 5 un 9 dienas, 1 un 2 nedēļas. Uzziniet, kā ātri un veselīgi zaudēt svaru uz rīsiem! Kāpēc rīsu diēta ir viena no populārākajām vietām? Tas ir vienkārši: tas izceļas ar efektivitāti, vienkāršību un pieejamību. Patiesībā tas pieder pie bezsāls mono diētu skaita (piemēram, griķiem), taču tam ir viena priekšrocība: pateicoties rīsu lietderīgajām īpašībām, jūs varat ne tikai noņemt lieko svaru, bet arī veikt spēcīgu tīrīšanu. viss toksīnu, toksīnu, sliktā holesterīna un cukura pārpalikuma ķermenis. Rīsu unikālās īpašības bieži izmanto, lai ārstētu sāli no locītavām.
Visnoderīgākie ir nerafinēti brūnie rīsi, jo to čaumalā ir vitamīni un minerālvielu sastāvdaļas, kas nav rafinētos rafinētos produktos.
Uztura speciālisti visā pasaulē piedāvā daudzas iespējas, kā zaudēt svaru ar rīsiem: sākot no vienkāršākajām vienas dienas badošanās dienām, beidzot ar 3 dienu ātro diētu un ilgtermiņa ikmēneša programmu.
Tas nenozīmē, ka viens ir labāks par otru - tie visi ir noderīgi un efektīvi, kas nozīmē, ka atliek tikai izvēlēties sev ērtāko veidu.
Kāpēc rīsi?
Tas ir ļoti apmierinošs produkts, un tas viss ir saistīts ar tā olbaltumvielu un taukskābju lanolīnskābes saturu, kas ļauj ievērot diētu bez bada. Pirms lietošanas noteikti iemērciet rīsus ūdenī - tādā veidā tie nezaudēs savas derīgās īpašības gatavošanas laikā un spēs maksimāli izvadīt no organisma sāļus un toksīnus.
Rīsu izkraušanas diena
Lai gan to ieteicams veikt katru nedēļu, tā tīrīšanas īpašību dēļ ar to pietiks pat reizi mēnesī. Vakarā iemērciet glāzi rīsu, un no rīta vāriet bez eļļas un sāls, sadaliet mazās porcijās (pietiek ar piecām vai sešām). Dienas laikā ir atļauts dzert nesaldinātu zaļo tēju, tīru ūdeni, dabīgas augļu un dārzeņu sulas bez cukura.
Rīsu diēta 3 dienas
Izvēloties šo iespēju, daudzas sievietes atzīmētu tās efektivitāti un ļoti īsā laikā. 3 dienu laikā jūs varat zaudēt svaru par 3 kg (cieta versija) un 2,5 kg (mīksta versija).
Grūts variants
Glāzi rīsu iemērc ūdenī, pēc tam uzvāra un sadala 5-6 porcijās. Papildus rīsiem ēdiet tvaicētus dārzeņus (300 g visu dienu). Lai izvairītos no vitamīnu un minerālvielu trūkuma, noteikti ēdiet svaigus augļus: ābolus, apelsīnus, mandarīnus, plūmes (viss, izņemot vīnogas un banānus). Runājot par ūdeni, jums ir nepieciešams dzert daudz (vismaz 2 litrus dienā), vēlams tīru ūdeni 2,5 stundas pēc ēšanas.
Mīksts variants
Papildus tam, ka katrai maltītei jāēd vārīti rīsi, tajā ir iekļauta daudzveidīga ēdienkarte un 3 ēdienreizes dienā:
- diena
- Brokastis: 200 g vārītu rīsu un citrona miziņas Pusdienas: buljona no jebkuriem dārzeņiem, rīsi ar augu eļļu un zaļumiem, dārzeņu salāti (150 g). Vakariņas: rīsi ar burkāniem (vārīti) un dārzeņu buljons.
- diena
- Brokastis: vārīti rīsi ar krējumu un zaļumiem, 1 apelsīns Pusdienas: dārzeņu zupa un rīsi Vakariņas: tvaicēti dārzeņi un rīsi.
- diena
- Brokastis: 100 g rīsu, greipfrūtu (uzziniet par greipfrūtu bīstamību). Pusdienas: sautētas sēnes ar rīsiem, svaigu gurķu salāti, garšvielas ar augu eļļu, dārzeņu buljons. Vakariņas: tvaicēti brokoļi (150 g), vārīti rīsi.
Divi ēdieni
Pirmais ēdiens ir rīsi, otrais - zivis un jūras veltes. 5 dienas ēdiet tikai šos produktus un atsevišķi. Jūs varat pievienot zaļumus. Jūs varat dzert zaļo tēju bez cukura, tīru ūdeni.
Medus un rīsi
Šī opcija ir piemērota tiem, kam ir salds zobs, un tā ir paredzēta 1 nedēļai. Pagatavojiet puskilogramu graudaugu bez eļļas un sāls un sadaliet 5 soļos. Turklāt jums jādzer medus-citrona dzēriens 3 reizes dienā (1 glāze 1 reizi). Lai to sagatavotu, glāzē verdoša ūdens pievieno nedaudz citrona sulas un tējkaroti medus. Nelietot, ja ir alerģija pret medu vai citas kontrindikācijas.
Rīsu svara zudums 9 dienas
Lieliski piemērots tiem, kas vēlas zaudēt daudz papildu mārciņu. Pirmajās 3 dienās uzturam vajadzētu sastāvēt tikai no vārītiem rīsiem (ar pārtraukumiem, nesaldinātas zaļās tējas, tīra ūdens), otrajās 3 dienās - no vārītas vistas krūtiņas bez eļļas un sāls, un pēdējās 3 dienās - tikai no neapstrādātiem dārzeņiem: tomāti (uzziniet par tomātu kaitējumu), gurķi, redīsi, burkāni utt.
Rīsu diēta 5 sējumi
Tas ilgst 2 nedēļas. Paņemiet piecas mazas burkas, marķējiet tās pēc skaita un pievienojiet katrai 2 ēdamkarotes rīsu. Burkās ielej attīrītu ūdeni. Mainiet ūdeni katru dienu 4 dienas. Piektajā dienā izlejiet ūdeni no 1. burkas, ēdiet rīsus bez vārīšanās, atkal ielejiet burkā 2 ēd.k. karotes rīsu, pārklāj ar ūdeni un liek rindas beigās.
Atkārtojiet šīs manipulācijas divas nedēļas, ēdot ikdienas porciju rīsu, kas iemērc 4 dienas.
Pēc uztura speciālistu domām, rīsu mērcēšanas metode pilnībā atņem tiem kaitīgus piemaisījumus un ļoti efektīvi izvada no organisma toksīnus un sāļus. Apēstā porcija no rīta aizstāj brokastis. Pārējā laikā (pusdienās un vakariņās) ēdiena gatavošanas laikā pilnībā izslēdziet sāli vai samaziniet to līdz minimumam.
Ir daudz iespēju, tāpēc izvēle ir jūsu ziņā! Vissvarīgākais, tiklīdz esat pabeidzis kādu no tiem, nekavējoties nelietojiet pārmērīgi taukainu un kaloriju bagātu pārtiku, bet drīzāk sāciet katru rītu ar tasi zāļu tējas vai glāzi augļu / dārzeņu sulas. Un neveiciet rīsu svara zudumu tik bieži - parasti jebkura mono -uzturs tiek uzskatīts par nesabalansētu un ilgstošas lietošanas gadījumā atņem mums nepieciešamās uzturvielas.
