Slimība var nopietni palēnināt sportista progresu. Šajā sakarā bieži rodas jautājumi, vai ir iespējams trenēties šādā stāvoklī un kā to izdarīt pareizi? Jūs varat saņemt atbildes tieši tagad.
Kā pasargāt sevi no vīrusiem
Vīrusi pastāv visur, un to ir ļoti daudz. Ne visi no tiem izraisa slimības, kas noteikti ir laba lieta. Vīruss var izplatīties saskarē. Mute, acis, deguns ir galvenie orgāni, caur kuriem vīruss var iekļūt organismā.
Lielākā daļa vīrusu paliek dzīvotspējīgi trīs stundas, un šajā periodā nepieskarieties sejai ar rokām, biežāk mazgājiet rokas, izmantojot antibakteriālas ziepes. Tas jādara tūlīt pēc nodarbībām sporta zālē. Uztura bagātinātājus var iekļaut diētā. To var izdarīt, kamēr esat vesels. Jebkuru slimību ir vieglāk novērst, nekā vēlāk izārstēt.
Par vitamīniem tas jāsaka uzreiz. Katra sportista uztura programmai vajadzētu būt vietai vitamīnu un minerālvielu kompleksiem. Tagad tiek ražots milzīgs to skaits. Tas arī uzlabo imunitāti un L-karnitīnu. Visbiežāk sportisti to izmanto svara zaudēšanai, tomēr tai piemīt spēja uzlabot imūnsistēmas darbību.
Var ieteikt arī ehinacejas ekstraktu. Tas ir dabisks imūnstimulants ar augstu efektivitāti. Cita starpā šīs zāles brīvi pārdod jebkurā aptiekā un ir diezgan lētas. Slimību profilaksei vienu tableti ieteicams lietot trīs vai četras reizes dienas laikā.
Kā saglabāt imunitāti
Vienmēr jāatceras, ka lielas slodzes, nepareiza vai nepietiekama uztura, kā arī bieža miega trūkums ir kataboliskie faktori, kas var izraisīt atbilstošus procesus organismā. Treniņu zālē nodarbību laikā nevajadzētu novest savu ķermeni pie pārslodzes, ievērojiet savu uztura programmu.
Ir svarīgi, lai uzturā būtu pēc iespējas mazāk pārstrādātas pārtikas. Gandrīz visos no tiem ir daudz piesātināto tauku. Arī galda cukura patēriņš lielos daudzumos un augstākās pakāpes milti veicina imunitātes samazināšanos.
Lai atjaunotu ķermeni, cilvēkam ir nepieciešams miegs vismaz septiņas stundas dienā. Vislabāk, ja tas ilgst vismaz deviņas stundas. Ja jūs nevēlaties izlaist treniņus slimības laikā, tad apskatiet savu stāvokli. Ja jūtaties normāli, tad varat doties uz sporta zāli, bet samaziniet slodzi un neizmantojiet treniņu līdz neveiksmei.
Kā trenēties pēc slimības - skatieties video:
Tādējādi, apkopojot visu iepriekš minēto, var apgalvot, ka apmācība slimības laikā ir iespējama tikai tad, ja slimība ir viegla.
