Pēc steroīdu kursa pabeigšanas rezultāti sāk kristies. Šis raksts parādīs, kā izveidot apmācības procesu, lai samazinātu zaudējumus. Pēc steroīdu cikla pabeigšanas tiek atcelti gan muskuļu masas, gan spēka rezultāti. Tomēr jūs varat samazināt zaudējumus, pielāgojot apmācības programmu. Šajā rakstā sportisti atradīs atbildes uz jautājumiem: kāpēc tas notiek un kā trenēties pēc steroīdu kursa.
Izmaiņas pēc steroīdu kursa
Daudzi raksti ir rakstīti par pareizo izeju no steroīdu cikla, lai samazinātu izšķērdēšanu. Tomēr ir ārkārtīgi reti aprakstīt pareizu apmācību, vienlaikus atpūšoties no anaboliskajām zālēm. Ir vērts atzīmēt, ka tas ir tikpat svarīgi kā pareizi pabeigt kursu.
Parasti ieteicams vingrot retāk un mazāk intensīvi. Tam var piekrist, bet katram jēdziens "retāk un mazāk intensīvi" ir atšķirīgs. Šodien jūs uzzināsit, kā pareizi sastādīt savu apmācības programmu šajā periodā. Visi ieteikumi ir daudzu profesionālu sportistu vispārināta pieredze.
Uzreiz jāsaka, ka no steroīdu kursa atcelšanas nevar pilnībā izvairīties, un tas ir jāuzskata par pašsaprotamu. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka jo pieredzējušāks sportists ir ikdienas treniņos un “ķīmiski”, jo spēcīgāks būs atkāpšanās. Iesācējs vienmēr ir sajūsmā par pirmo steroīdu ciklu rezultātiem un veido lielus plānus. Tomēr pēc katras jaunas likmes atvilkšana būs arvien spēcīgāka. Šis raksts galvenokārt būs noderīgs tiem, kas ievēro klasisko anabolisko ciklu vadīšanas shēmu, gada laikā veicot divus vai trīs kursus, kas ilgst pāris mēnešus. Pirms pāriet pie jautājuma par to, kā trenēties pēc steroīdu kursa, pēc narkotiku lietošanas pārtraukšanas jums vajadzētu noskaidrot, kāds ir strauju atkāpšanās iemesls. Galvenā vaina tam ir kortizols, glikokortikoīdu hormons, kura līmenis pēc kursa ir diezgan augsts.
Šis hormons ir galvenais katabolisms organismā. Tajā pašā laikā viņš kļuva arī par galveno anabolisko hormonu, testosterona, insulīna un GH konkurentu. Kad cilvēks ir stresa stāvoklī, kortizols tiek aktīvi ražots virsnieru dziedzeros, no tiem plūstot asinīs. Tas sadala glikogēnu, tauku krājumus un olbaltumvielu savienojumus, kas pēc tam ceļo uz aknām. Tur tie sadalās glikozē, ko organisms izmanto degvielai.
Tas ir kortizola galvenais uzdevums - nodrošināt ķermeni ar enerģiju. Jo spēcīgāks stress, jo vairāk tiek sintezēts kortizols. Šajā procesā sportistiem nepatīkamākie fakti ir divi punkti:
- Muskuļu audos tiek uzlaboti kataboliskie procesi, kā rezultātā aminoskābju savienojumi tiek pārvērsti glikozē.
- Pretestības treniņš ķermenim ir stress, kas izraisa kortizola sintēzi.
Līdz ar to nodarbības sporta zālē var ne tikai nodrošināt muskuļu audu masas pieaugumu, bet arī izraisīt to iznīcināšanu. Šī iemesla dēļ augstas intensitātes treniņš pēc steroīdu cikla beigām noved pie spēcīgas atcelšanas. Jāatceras arī tas, ka, strādājot ar maksimālajiem svariem un uzsvaru liekot uz negatīvo fāzi, rodas muskuļu audu šķiedru mikrobojājumi. Viņiem jāatjaunojas tieši tajā brīdī, kad organismā tiek radīts augsts kataboliskais fons.
Neapšaubāmi, ar katru šādu treniņu sportists arvien vairāk zaudēs masu. Tādējādi pēc kursa pabeigšanas mēnesi labāk neveikt vingrinājumus. Galvenais iemesls augstajam kortizola līmenim organismā ir anabolisko steroīdu spēja saistīties ar kortizola receptoriem. Tādējādi tas bloķē katabolisko procesu attīstību. Kursa laikā šī iemesla dēļ kataboliskie procesi nav tik intensīvi.
Tomēr ķermenis cenšas panākt līdzsvaru visā. Atklājis, ka sintezētais kortizols nevar novest pie vēlamā rezultāta (lai uzlabotu glikoneoģenēzes reakcijas tauku un olbaltumvielu savienojumu katabolisma dēļ), tas sāk ražot hormonu vēl lielākos daudzumos. Hormona līmenis ievērojami palielinās, un katabolisms nenotiek intensīvi tikai pateicoties steroīdiem. Kad cikls ir pabeigts, androgēnu kļūst arvien mazāk un kortizols sāk aktīvi mijiedarboties ar tā receptoriem. Šī situācija ilgst vismaz vienu mēnesi. Testosterona esteri vislabāk mijiedarbojas ar kortizola receptoriem. Lietojot tos, tiek sasniegts minimālais katabolisko reakciju līmenis organismā. Tas ir saistīts ar spēcīgu atcelšanu pēc kursa pabeigšanas. Protams, var izmantot citus steroīdus, piemēram, trenbolonu, turinabolu vai stanozolu. Bet to izmantošana prasa izstrādāt apmācības programmas un diētu.
Ir svarīgi atcerēties, ka, lietojot zemu androgēnu steroīdus, organisms pēc tam ņems vērā katru metodisko vai uztura kļūdaino aprēķinu.
Apmācības procesa veidošana pēc steroīdu kursa
Pamatojoties uz daudzu pētījumu rezultātiem, var droši apgalvot, ka, vingrojot ar intensitāti virs vidējā ilguma vairāk nekā 30 minūtes, kortizola līmenis paaugstinās. Turklāt šis pieaugums var sasniegt 500% no parastā. Tāpat asinīs palielinās adrenalīna un norepinefrīna saturs, kam piemīt kataboliskas īpašības. Tajā pašā laikā samazinās insulīna un testosterona saturs.
Atveseļošanās laikā testosterona sintēze vispirms paaugstinās līdz līmenim, kas pārsniedz līmeni pirms treniņa, pēc tam tas nokrīt līdz normālam līmenim. Bet šajā laikā kortizola līmenis jau ir augsts un treniņa laikā palielināsies. Steroīdu kursa laikā neviens tam nepievērš uzmanību, jo ir izveidota mākslīgi labvēlīga vide apmācībai, bet pēc kursa pabeigšanas tā pazūd.
Tātad mēs nonākam pie jautājuma: kā trenēties pēc steroīdu kursa? Apmācībai jābūt strukturētai tā, lai fiziskās aktivitātes neveicinātu kortizola līmeņa paaugstināšanos, kas asinīs jau ir daudz pēc cikla beigām. Šeit seko ieteikums "retāk un mazāk intensīvi". Ir arī vērts atzīmēt, ka kortizola sintēze sākas nevis uzreiz pēc nodarbības sākuma, bet pēc noteikta laika. Pirmkārt, ķermenis cenšas ietaupīt resursus.
Ko ieteikumos var nozīmēt "mazāk"? Praksē tas nozīmē ļoti maz. Ja sportists parasti veic 10 piegājienus vingrinājumā, tad pēc kursa šis skaitlis jāsamazina līdz pieciem, bet tajā pašā laikā arī uz pusi jāsamazina atkārtojumu skaits. Ir nepieciešams strādāt bez sasprindzinājuma. Ir otra iespēja, kad tiek veikta viena pieeja, bet ar maksimālo iespējamo atkārtojumu skaitu. Vingrinājums būs apjomīgāks, bet kortizola sintēze nepaātrinās.
Jums vajadzētu arī palielināt pauzes starp pieejām. Šis iestatījums ir ļoti līdzīgs spēka pacelšanā izmantotā spēka cikla pirmajam posmam. Tas notiek pēc sacensību vai treniņu cikla beigām, kad sportisti galvenajos vingrinājumos samazina darba svaru uz pusi un veic ar to 5 līdz 8 atkārtojumus. Tieši šajā periodā daudzi sportisti pabeidz steroīdu kursus un atkārto tos pirms sacensību sākuma vai pirms spēka cikla maksimuma.
Tādējādi pēc kursa beigām ir jāatsakās no maksimālajām slodzēm. Patiešām, iepriekš ar vieglu apmācību un narkotiku lietošanu nav iespējams sasniegt izvirzītos mērķus. Bet ar nelielām un ne pārāk garām slodzēm sportisti nepamanīs spēka un snieguma samazināšanos.
Daudzi sportisti pēc kursu pabeigšanas apvieno abas apmācības shēmas. Šādas slodzes ir pietiekami, lai saglabātu savu formu. Noslēgumā ir vērts atzīt, ka augsts kortizola līmenis pēc kursa pabeigšanas nav vienīgais atcelšanas iemesls. Sportistam, lemjot par to, kā trenēties pēc steroīdu kursa, vajadzētu saprast, ka cikla laikā anaboliskais fons ir ievērojami augstāks, nekā to var sasniegt, pateicoties dabiskajiem hormoniem. Visu, kas iegūts ar dabisko testosterona sintēzi 40 miligramu apjomā, nedēļas laikā vienkārši nav iespējams pilnībā saglabāt. Patiešām, kursa laikā šis skaitlis bija aptuveni 1500 miligrami.
Tādējādi, atsakoties lietot steroīdus, nopietni jāpielāgo apmācība, kas tika izmantota zāļu lietošanas laikā. Tajā pašā laikā nevajadzētu cerēt, ka, lietojot gonadotropīnu vai klenbuterolu, sportists varēs turpināt trenēties ar tādu pašu intensitāti un apjomu.
Lai uzzinātu, kā pareizi trenēties pēc steroīdu kursa, lai zaudētu mazāk masas, varat šajā video:
[multivide =
