Uzziniet noderīgus ledus slidošanas padomus un priekšrocības un kāpēc mēs iesakām nodarboties ar šo sporta veidu. Daudziem cilvēkiem patīk pavadīt brīvo laiku slidot ziemā. Lai gan katrā slidotavā ir slidu noma, vislabāk ir iegādāties savu. Šeit ir daži iemesli, kas pierāda, ka ir vērts piederēt savām slidām, nevis tās nomāt:
- Tā kā slidas izmantosit tikai jūs, sēnīšu slimību attīstības risks ir minimāls.
- Nav nepieciešams izmantot higiēnas zeķes vai plastmasas maisiņus, kas tiek piedāvāti lielākajā daļā nomas vietu.
- Jūsu slidas lieliski iederēsies, pielāgojot tās savam izmēram.
- Ja jūs bieži dodaties uz slidotavu, tad īres summa sasniegs pienācīgu summu.
Mēs vairāk runāsim par to, kā vadīt slidošanas treniņus, bet tagad izdomāsim slidu izvēli un sāksim ar to veidiem.
Kāda veida slidas pastāv?
Ja uzmanīgi paskatās uz hokejistu, daiļslidotāju un slidotāju slidām, tās visas atšķiras viena no otras. Turklāt pastāv atšķirības pat bagāžnieka dizainā, un ne tikai lāpstiņā. Trīs galvenajiem slidu veidiem, kurus mēs jau minējām, bieži tiek pievienotas pastaigu un bērnu slidas. Tagad mēs apsvērsim visus šos veidus un izvēlēsimies labāko variantu iesācējam.
Hokeja slidas
Hokeja slidas ir veidotas tā, lai maksimāli aizsargātu kājas, jo šis ir diezgan agresīvs sporta veids un tajā ir ļoti viegli gūt traumas. Lai pasargātu savu kāju no nūjas vai ripas sitieniem, jums ir jāupurē komforts. Ledus hokeja slidas ir izgatavotas no izturīgiem sintētiskiem materiāliem, un pirkstu kaste ir īpaši pastiprināta ar plastmasas ieliktni.
Tajā pašā laikā kāja ir droši nostiprināta, un pēdas un potītes ir aizsargātas. Papildus augstajai aizsardzības pakāpei hokeja slidām jānodrošina to īpašniekiem maksimāla manevrēšanas spēja un liels ātrums. Šim nolūkam asmens ir izgatavots loka formā, un uz tā nav zobu, lai pat ar asu pagriezienu tas neķertos uz ledus. Minimālais asmeņa saskares laukums ar ledu nodrošina augstu manevrēšanas spēju, taču ir daudz grūtāk saglabāt līdzsvaru.
Ja izvēlēsities slidas ne tikai vienkāršām slidošanām uz tām, bet arī gatavojaties spēlēt hokeju, tad daudz kas ir atkarīgs no tā, uz kādām arēnām tas būs. Profesionāli apavi ir paredzēti temperatūrai, kas nav zemāka par mīnus pieciem, un galējās salnās zābaki var saplaisāt. Ja jūs bieži vadīsit slidošanas apmācību atklātās vietās, tad jums jāpievērš uzmanība daļēji profesionālu vai pat amatieru kolekcijām. Tie ir paredzēti salnām līdz mīnus 20. Ņemiet vērā, ka hokeja slidas nav labākā izvēle iesācējiem, un tās var ieteikt iegādāties tikai tiem, kas jau prot slidot.
Daiļslidas
Šīm slidām ir taisns un garš asmens, kas palielina kontakta laukumu ar ledu un atvieglo stāvēšanu uz tām. Pateicoties zobiem, kas atrodas asmens priekšpusē, jūs varat stāvēt uz pirkstgaliem un veikt sarežģītas daiļslidošanas kustības. Tomēr iesācēji ar zariem var pieķerties ledum, izraisot kritienu. Bet visos citos aspektos tā ir lieliska izvēle iesācējam.
Zābaki visbiežāk ir izgatavoti no dabīgas vai mākslīgas ādas. Potīte ir labi ieslēgta zābakā, un jūs būsit pasargāts no ievainojumiem. Tomēr ir vērts atcerēties, ka zābaki ir pietiekami plāni un galējās salnās pēda var sasalt. To var izvairīties, izmantojot termoskas. Mēs iesakām iegādāties slidas no īstas ādas, jo tās labāk uzsūc mitrumu.
Pastaigas slidas
Ārēji šāda veida slidas var izskatīties pēc hokeja, skrituļslidām vai cirtainām slidām. Tajā pašā laikā viņu zābaks ir visvairāk izolēts no visiem veidiem. Jāatzīmē arī tas, ka, ja tie izskatās pēc hokeja, tad loka uz asmens nav tik izteikta. Ja staigājošās slidas pēc formas ir tuvu cirtainām slidām, asmens zobi būs mazi vai vispār nebūs.
Tā kā slidas ir paredzētas staigāšanai. Tie ir pēc iespējas ērtāki, bet ne tik labi aizsargā pret ievainojumiem. Turklāt zābaka mīkstais materiāls ierobežo jūsu spēju izpildīt daiļslidošanas elementus. Tā kā iesācējiem tas vispār nav vajadzīgs, viņi var droši izvēlēties pastaigu slidas.
Bērnu slidas
Lai bērnam būtu vieglāk saglabāt līdzsvaru, šo slidu asmens ir plats un stabils. Tie ir piemēroti bērnam vecumā no 4 līdz 5 gadiem. Ņemiet vērā, ka ir modeļi ar bīdāmu asmeni, kas nodrošina trīs vai pat piecu izmēru krājumus. Ir pilnīgi skaidrs, ka bērnam, kurš vēl nekad nav slidojis, vajadzētu iegādāties šo sporta apavu.
Kā izvēlēties slidas?
Ir divi svarīgi punkti, kuriem noteikti vajadzētu pievērst uzmanību, izvēloties slidas, un tagad mēs par to runāsim sīkāk.
- Mežģīnes. Ar pareizo šņorēšanu jūs varēsiet droši nofiksēt savu kāju zābakā. Ja mēs runājam par pašām mežģīnēm, tad ir vērts izmantot parastās, kokvilnas mežģīnes. Smagā salnā mežģīnes, kas izgatavotas no sintētiskiem materiāliem, pastāvīgi tiek atsietas. Jo biežāk atrodas mežģīņu caurumi, jo drošāka var būt kāja.
- Asināšana. Nesen iegādātās slidas bieži netiek asinātas. Jums nevajadzētu mēģināt tos asināt pats, jo šī procedūra tiek veikta ar īpašu aprīkojumu. Jāsaka, ka ir divu veidu asināšana. Pirmo sauc par "zem rievas" un tas ļauj sasniegt maksimālu manevrēšanas spēju. Jūs varat braukt pa asmens malu, un tas it kā iekodīs ledū. Otrs asināšanas veids ir "plakans akmens", kas paredzēts stabilitātes palielināšanai. Iesācējiem ir vērts asināt slidas otrajā veidā, un tad jūs varat atkal asināt.
Šeit ir vēl daži padomi slidu izvēlē:
- Lai izmēģinātu slidas, ņemiet līdzi zeķes, kuras plānojat izmantot slidošanas laikā.
- Jūsu bērnam vajadzētu iegādāties divas izmērus lielākas slidas.
- Mēģinot, noteikti pilnībā uzvelciet zābaku.
- Noteikti staigājiet un tupiet slidās, lai saprastu, cik tās jums ir ērtas.
Kā vadīt slidošanas apmācību iesācējiem?
Slidošana ir jautra, taču, ja to nedarīsit pareizi, jūs pastāvīgi gūsit sasitumus un, iespējams, nopietnākus savainojumus. Jums jāsāk nodarboties ar slidošanu, apgūstot prasmi pārnest ķermeņa svaru no vienas kājas uz otru. Tikpat svarīgi ir pārvarēt bailes sevī, jo šī sajūta tikai palēninās mācīšanos.
Ir vairāki efektīvi vingrinājumi, kurus varat izmantot, lai iemācītos stāvēt uz slidām. Vienkāršākais no tiem ir pārmaiņus staigāšana uz papēžiem, kāju pirkstiem, "zosu" solis, uz pēdas ārpuses, pa kreisi un pēc tam labajā pusē.
Šim vingrinājumam vajadzētu būt pirms slidošanas treniņiem, un jūs varat staigāt iepriekš aprakstītajos veidos jebkurā jums ērtā laikā. Jo biežāk jūs to darīsit, jo ātrāk varēsit apgūt slidošanu.
Otrais vingrinājums būs nedaudz grūtāks, bet arī efektīvāks. Ielieciet rokas aiz muguras un ievietojiet tās "slēdzenē", piespiediet tās pie ķermeņa. Tad ir nepieciešams savienot pēdas un ceļa locītavas, pieņemot, ka tās ir salīmētas kopā. Sāciet lēnām saliekt ceļa locītavas, vienlaikus noliecot rumpi uz priekšu 45 grādu leņķī. Pēc tam sāc lēnām tupēt, uzmanoties. Lai kājas un ceļi būtu savienoti. Atrodiet pozu, kurā jums ir ērti būt apmēram desmit minūtes.
Nākamajam vingrinājumam jums jāpaliek tajā pašā sākuma stāvoklī. Paņemiet kreiso kāju uz priekšu un atpakaļ uz sāniem un atgriezieties sākuma stāvoklī. Veiciet līdzīgas kustības ar otru kāju. Ir ļoti svarīgi noturēt pēdu sava soļa garumā. Kustības laikā ceļa locītavai vajadzētu nedaudz saliekties, bet nevajadzētu izjust spēcīgu spriedzi. Pēdai vienmērīgi jānokrīt zemē līdz pirkstam.
Kad jūs nolemjat iziet uz ledus slidošanas treniņiem, ķermenim vienmēr jābūt nedaudz noliektam uz priekšu. Skatiens jānovirza dažus metrus sev priekšā, bet nekādā gadījumā neskatieties uz zemi. Mēģiniet apgūt slidotāja gaitu, kas ļaus jums slidot pārliecinošāk. Jums ir jāpiespiež sevi pārtraukt skriet uz ledus un sākt slīdēt uz tā. Kad tas notiks, jūsu slidošanas apmācība kļūs efektīvāka. Jums arī jāapgūst pagriezieni uz ledus. Atcerieties, ka tie vienmēr atrodas pa kreisi. Vispirms nedaudz nolieciet rumpi pa kreisi un sāciet novirzīt svaru uz tāda paša nosaukuma kājas. Tajā pašā laikā tas ir novietots uz slidas asmens ārpuses.
Tad kāja tiek pacelta un novietota labās puses priekšā, un rezultātā tie šķērso. Mēs iesakām ātri atbrīvoties no ieraduma lēkt pagrieziena laikā. Tikpat svarīgam slidošanas apmācības aspektam vajadzētu būt spējai bremzēt. Praksē tas ir pavisam vienkārši, un viss, kas jums jādara, ir jāpiespiež slidas iekšpuse pret ledu, vienlaikus palīdzot sev ar asmens aizmuguri.
Bet slidošana atpakaļ ir diezgan sarežģīts slidošanas kustības elements no tehniskā viedokļa. Sākumā jums vienkārši jāatspiež dēlis vai sols un pēc inerces jāgriežas atpakaļ. Tas ļaus sajust slidu atpakaļgaitas kustību.
Nākamais solis šī elementa apmācībā ir šāds: stāviet uz slidām ar taisnu muguru, vienu kāju novietojot otras apavu puses priekšā. Nedaudz salieciet ceļus un novietojiet dominējošo kāju leņķī. Turklāt atbaidošajām kustībām jābūt izliektām. Ar pietiekamu centību un vēlmi jūs varat pietiekami ātri apgūt slidošanas tehniku.
Apskatiet 12 vingrinājumus slidošanas mācīšanai. No tiem jūs varat izveidot savu treniņu:
