Uzziniet, kādus steroīdus vajadzētu lietot spēka treniņu laikā kultūrismā. Ko izvēlēties: Anadrol vai Testosterone Enanthate. Sākot lietot anaboliskos steroīdus, lielākajai daļai amatieru nav ne jausmas, kā to izdarīt pareizi. Nepietiek tikai ar pareizo narkotiku izvēli. Uzziniet, kā būtu jāsaista spēka treniņš un spēcīgs steroīdu kurss.
Ja uzmanīgi lasāt profila resursus, kļūst skaidrs, ka lielākā daļa spēka sporta cienītāju izmanto AAS, pilnīgi nesaprotot, kā to izdarīt. Daudziem sportistiem galvenais uzdevums ir pašiem izvēlēties narkotikas, un viņi visu darīs paši.
Praksē, lai sasniegtu augstus sporta rezultātus, ir nepieciešams pareizi saistīt farmakoloģisko atbalstu ar treniņu programmu un uzturu. Turklāt tas viss ir jāplāno atbilstoši uzdevumiem, kurus sportists sev ir izvirzījis.
Kā spēka treniņi un spēcīgi steroīdu treniņi ir saistīti?
Lielākā daļa sportistu ir pārliecināti, ka AAS, augšanas hormons un insulīns var ievērojami paātrināt ķermeņa atjaunošanos pēc smagiem treniņiem. Šis viedoklis ir viens no galvenajiem pārslodzes iemesliem lielākajā daļā sportistu. Protams, izmantojot hormonus, jums būs iespēja palielināt vingrinājumu intensitāti. Tomēr jūs nevarat vienlaikus strauji palielināt slodzi un palielināt vingrinājumu biežumu.
Iepriekš sporta profesionāļu vidū tika uzskatīts, ka "ķīmiskos" sportistus ir ļoti viegli trenēt. Bet mūsdienu pētījumi ir pierādījuši šī nepareizā priekšstata nopietnību. Laika gaitā, kamēr ķermenis uztur pozitīvu slāpekļa līdzsvaru, jūs progresēsit. Bet, kad ķermenis būs izsmēlis adaptācijas spējas, AAS vairs nebūs efektīva.
Tātad, lai gūtu reālu labumu no sporta farmakoloģijas, jums jāsavieno uzturs, spēka treniņi un lieljaudas steroīdi.
Jums skaidri jāsaprot muskuļu hipertrofijas mehānismi, un tam nav būtiskas nozīmes, kāda ir jūsu sporta specializācija. Lai gan godīgi jāatzīmē, ka sarkoplazmatiskā un mitohondriju hipertrofija ir raksturīga tikai kultūristiem. Ja mēs runājam par AAS izmantošanu īpaši kultūrismā, tad ir nepieciešams veidot AAS izmantošanu tā, lai tiktu iesaistīti visi trīs hipertrofijas veidi, ieskaitot miofibrilārus un iepriekš minētos. Tādējādi jums nepietiek tikai ar zemu atkārtojumu apmācību. Muskuļiem jābūt slodzes ietekmē 20-120 sekundes. Tas novedīs pie visu veidu hipertrofijas aktivizēšanas. Praksē tas izskatās šādi: jums vajadzētu izmantot visas jums efektīvās kustības ar atkārtojumu skaitu diapazonā no 4 līdz 30. Šim nolūkam varat izmantot visu veidu "piramīdas", kā arī pielietot mikrociklēšanu. Jums jāsaprot, ka kvalitatīvas apmācības programmas izveidei jābūt individuālai pieejai un nav vispārīgu programmu.
Lai sasniegtu pozitīvus rezultātus, jums ir jāsaprot muskuļu audu struktūra un jāzina, cik lielā mērā šūnas ir pakļautas hipertrofijai. Mēs jau teicām iepriekš, ka mums ir jāizstrādā mitohondriju un fibrilāru aparāts, kā arī jāpalielina sarkoplazmas apjoms.
Apmācības pirmajam posmam jābūt vērstam uz mitohondriju un fibrilāro aparātu hipertrofiju. To visvieglāk panākt, veicot pamata kustības. Sastādot dalītu treniņu programmu, ir nepieciešams visu ķermeni sadalīt trīs daļās. Vienā sesijā tiek veikti ne vairāk kā seši vingrinājumi. Lieliem muskuļiem vajadzētu būt no 4 līdz 5 komplektiem, bet maziem - no 3 līdz 4. Piespiedu atkārtojumus var izmantot arī katrā otrajā vai trešajā nodarbībā atsevišķai grupai.
Maksimālo miofibrilu hipertrofiju var sasniegt, strādājot ar svaru, kas vienāds ar maksimālo vai pārsniedz to. Šajā gadījumā kopu skaitam jābūt no viena līdz diviem ar 4-7 atkārtojumiem.
Mitohondriji labi reaģē uz vienu smagu pamata kustību, kas tiek veikta divos komplektos. Ir arī svarīgi ievērot šādus treniņu nosacījumus: muskuļiem jābūt nemainīgā sasprindzinājumā, jāuztur divu sekunžu pauze muskuļu audu šķiedru maksimālās kontrakcijas vietā.
Šajā režīmā jums jāstrādā trīs nedēļas un pēc tam jāpārslēdzas uz jaunu sadalīšanas programmu. Sadalot ķermeni divās muskuļu grupās, vingrinājumi jāveic katru otro dienu. Lielos muskuļus trenē sešos komplektos, bet mazos - četros. Atkārtojumu skaitam katrā komplektā jau vajadzētu būt robežās no 20 līdz 30, un darba svariem jābūt 70-80 procentiem no maksimālā. Izvēloties svaru svaru, jākoncentrējas uz spēju veikt kustību desmit reizes.
Kā trenēties kursā, jūs uzzināsit no šī video:
