Kāpēc kāds sasniedz lieliskus rezultātus sportā, bet citi to nedara. Psiholoģija šeit ir pirmajā vietā. Kā sagatavoties pastāvīgam progresam kultūrismā? Visi cilvēki atšķiras pēc saviem ieradumiem un dzīves skatījuma, taču no fizioloģiskā viedokļa atšķirības ir minimālas. Tas ir pierādīts zinātniskos pētījumos un tāpēc nav apspriežams. Kāpēc slaveni kultūristi spēja sasniegt augstus rezultātus, bet lielākā daļa sportistu - ne? Jauna zinātniska hipotēze apliecina, ka tas viss ir par cilvēka zemapziņu. Parunāsim par pašhipnozes metodi kultūrismā.
Psiholoģijas ietekme uz kultūrismu
Iepriekš zinātnieki uzskatīja, ka cilvēki ļoti atšķiras no dzīvniekiem, kuru uzvedība nav apzināta. Piekrītiet, ka šis spriedums izskatās diezgan loģisks, lai gan tikai 12 procenti smadzeņu nodarbojas ar apzinātu darbu, bet pārējais tiek piešķirts zemapziņai.
Attīstoties zinātnei, zinātnieki ir pārskatījuši savu viedokli šajā jautājumā. Viņi atklāja, ka cilvēku zemapziņas uzvedība ir aptuveni vienāda ar fiziskā apjoma daļu, ko tā aizņem smadzenēs. Tas nav pats priecīgākais atklājums, jo apziņai ir mazs potenciāls un tā nevar pretoties zemapziņas motīviem. Mūsdienās zinātnieki uzskata, ka mūsu zemapziņa ir sava veida bioloģiskā pievienošanas mašīna, kas uzņem un izvērtē visu informāciju, pēc kuras tiek sniegta atbilde. Galvenā problēma ir tā, ka daudziem cilvēkiem šodien lielākā daļa smadzeņu ievadīto datu ir negatīvi. Tā rezultātā samazinās garastāvoklis un parādās depresija.
Savukārt noskaņojums, kā uzskata zinātnieki, ir cilvēka hormonālā stāvokļa veids. Slikta garastāvokļa gadījumā tiek samazināts visu svarīgo hormonu sintēzes ātrums. Ja garastāvoklis paaugstinās, tad situācija ir pretēja. Tajā pašā laikā prieku raksturo ne tikai augsta dažādu hormonu koncentrācija, bet arī citu vielu klātbūtne, kas var mazināt sāpes vai palielināt muskuļu tonusu.
Tādējādi, ja sportista dzīvē valda pozitīvas emocijas, tas veicina treniņu efektivitātes paaugstināšanos. Psihologi uzskata, ka pozitīvas emocijas var palielināt treniņu intensitāti līdz pat 15 procentiem. Tas var nozīmēt tikai to, ka lielākā daļa sportistu klasē nesniedz visu iespējamo.
Kultūrisma zvaigžņu unikalitāti var attiecināt uz viņu unikālo raksturu. Ar visām atšķirībām starp tām ir kopīga iezīme - tās nepiešķir lielu nozīmi negatīvām emocijām. Nodarbību laikā viņus nemoka bailes un šaubas. Ja jūs domājat, ka psiholoģijai kultūrismā nav būtiskas nozīmes, tad ļaujiet mums jūs informēt, ka tad, kad jums ir slikts garastāvoklis, ķermenī veidojas vairāk nekā simts dažādu vielu, kurām ir nomācoša ietekme uz visām ķermeņa sistēmām. Bet to var apkarot ar pašhipnozes palīdzību.
Kā kultūrismā izmantot pašhipnozes metodi?
Lai sāktu, jums jāieņem visērtākā pašhipnozes pozīcija. Ja jūs vienkārši guļat uz gultas, tad ļoti drīz jūs pārņems miegainības sajūta. Dziļš un ērts krēsls ir vislabāk piemērots pašhipnozei. Jums tajā vajadzētu justies ērti un atviegloti, bet tajā pašā laikā neaizmigt.
Jums vajadzētu arī novilkt kurpes un nešķērsot ekstremitātes. Pēc tam jums jāatrod atslēga, kas jums atvērs jūsu zemapziņas durvis. Novietojiet plaukstu sejas priekšā un cieši paskatieties uz to. Kādā brīdī jūs jutīsit neparastas sajūtas plaukstā. Ir svarīgi noteikt, kas tas ir, piemēram, neliela tirpšanas sajūta vai aukstums. Šī ir jūsu zemapziņas atslēga.
Tad jums vajadzētu novietot rokas uz augšstilba augšdaļas un ieklausīties sevī, periodiski atkārtojot atslēgvārdu sev. Šajā gadījumā jums vajadzētu koncentrēties uz sajūtām, kas radušās muskuļos. Turpiniet šo modeli, līdz esat pilnībā atslābinājies.
Nosakiet, kādu garastāvokli jūs jūtat pēc relaksējoša stāvokļa sasniegšanas. Tas var būt, teiksim, mierīgums, bet šeit ir otrā atslēga. Jūs droši vien domājat, kam domāti šie taustiņi? Laika gaitā ar pastāvīgu garīgo apmācību jūs iemācīsities sasniegt relaksāciju, tikai izrunājot atslēgvārdus.
Kad esat identificējis visus atslēgvārdus, koncentrējieties uz elpošanu. Padariet to rasainu un dziļu, atkārtojot otro taustiņu. Pamazām jutīsi, kā dziļāk iedziļinies savā zemapziņā. Lai to pilnībā ievadītu, sakiet šādu frāzi: "Es esmu dziļi aizmidzis."
Jums ir jālieto šī formula nepārtraukti pirmo 10 vai 12 sesiju laikā. Pēc tam atkārtojiet to katru ceturto sesiju, līdz tas jums kļūst dabisks.
Lai iegūtu papildinformāciju par pašhipnozes metodi un psiholoģiju kultūrismā, jūs uzzināsit no šī video:
