Tikai dažu minūšu laikā jūs varat pagatavot veselīgu un atsvaidzinošu kokteili, kas uzlabos jūsu pašsajūtu un padarīs jūsu figūru perfektu! Soli pa solim recepte ar smūtija pagatavošanas fotoattēlu ar vīģēm, zemenēm un mandarīniem. Video recepte.
Pēdējā laikā smūtiji mūsu valstī ir kļuvuši neprātīgi populāri. Tas tiek pasniegts restorānos, fitnesa klubos, pārtikas laukumos un iepirkšanās centros. Tas ir ne tikai garšīgs, bet arī veselīgs dzēriens, kuru ir arī viegli pagatavot. Tāpēc, runājot par veselīgu uzturu, tad šis ēdiens ir jāiekļauj uzturā. Lai atjaunotu novājinātu imunitāti gada laikā, ārsti, uztura speciālisti un uztura speciālisti iesaka lietot vairāk sezonālu svaigu dārzeņu un augļu, īpaši pēc ziemas. Un vīģes, zemeņu un mandarīnu smūtijs šajā ziņā ir labākais palīgs. Tas ir liess, barojošs un dziedinošs dzēriens. Atkarībā no vēlamā blīvuma dzērienu var dzert caur katla cauruli vai ēst ar karoti. Tas parasti tiek gatavots no rīta ātrajām brokastīm. Bet jūs varat to izdarīt dienas laikā, lai ātri uzkodas.
Piedāvātais dzēriens, pateicoties augļu augstajam šķiedrvielu un šķiedrvielu saturam, uzlabo gremošanu un normalizē svaru. Mandarīni padara dzērienu aromātisku ar citrusaugļu smaržu, vīģes - dabiski saldas, bet zemenes - atsvaidzinošas un pikantas. Visas sastāvdaļas ir lieliski apvienotas viena ar otru, padarot smūtiju garšīgu un veselīgu. Tomēr, ja vēlaties, dzērienu var papildināt ar riekstiem, kas ir pietiekami, lai ar blenderi ar lielu jaudu sasmalcinātu smalkā pulverī. Tad tā uzturvērtība palielināsies.
Skatiet arī to, kā pagatavot jogurtu, auzu pārslu un kliju smūtiju.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 201 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 10 minūtes
Sastāvdaļas:
- Zemenes - 5 lielas ogas
- Vīģes - 3 gab.
- Mandarīni - 2 gab.
Soli pa solim vīģes, zemeņu un mandarīna smūtija pagatavošana, recepte ar fotoattēlu:
1. Nomazgājiet vīģes un nosusiniet ar papīra dvieli. Nogrieziet asti un sagrieziet augļus jebkura izmēra šķēlēs. Nosūtiet vīģes uz blendera bļodu.
2. Nomazgājiet un nosusiniet zemenes ar kokvilnas dvieli. Noņemiet kātiņu, sagrieziet ogas gabalos un nosūtiet uz vīģu bļodu.
3. Nomizojiet mandarīnus, izjauciet augļus šķēlītēs un nosūtiet tos uz augļu bļodu. Mandarīnu vietā varat izmantot apelsīnus vai pamelo. Citrusaugļu daudzums var atšķirties. Jo vairāk no tiem, jo retāk smūtijs, jo mazāk - biezāks.
4. Ievietojiet blenderī bļodā.
5. Sasmalciniet augļus līdz gludai un gludai. Ēšanai gatavs vīģes, zemeņu un mandarīna smūtijs. To parasti pasniedz tūlīt pēc sagatavošanas. Dekorējiet to ar ogu ķīļiem, apkaisa ar sasmalcinātiem riekstiem vai šokolādes skaidiņām.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot mandarīna smūtiju.
