Vitamīnu zupa ogļhidrātu diētai ir neticami veselīgs, tomēr barojošs un apmierinošs pirmais ēdiens, kas patiks ikvienam, kurš vēlas zaudēt svaru un zaudēt šīs papildu mārciņas.
Receptes saturs:
- Sastāvdaļas
- Soli pa solim gatavošana
- Video recepte
Ja vēlaties izskatīties skaisti, bez tauku nogulsnēm, problēmu zonām un liekā svara, tad šī veselīgas vitamīnu dārzeņu zupas recepte jums būs piemērota. Diēta, kas nesatur ogļhidrātus, ir visaugstāk novērtētais Eat & Lose priekšlikums. Šādas svara zaudēšanas shēmas ir paredzētas "zvaigznēm", tās ievēro kultūristi, tās ir leģendāras sieviešu vidū. Ja jūs ticat statistikai, tad šādi pārtikas produkti palīdz atbrīvoties no 12 kg divu nedēļu laikā, vienlaikus paliekot enerģiski un svaigi. Bet, lai zupa uzlabotu veselību un palīdzētu zaudēt svaru, tā ir jāiekļauj ikdienas uzturā.
Šī ēdiena iemiesojumam ir atļauts izmantot visdažādākos dārzeņus, kuru izvēle paliek saimniecei. Šī zupa ir lielisks risinājums pusdienu pasniegšanai kā karsto pirmo ēdienu. Jūs varat pielāgot pirmā ēdiena biezumu pats. Šī zupa ir ieteicama absolūti visiem, izņemot cilvēkus ar individuālu nepanesamību un pacientus ar hroniskām slimībām. To ir atļauts lietot grūtniecēm, barojošām mātēm un cilvēkiem, kas gatavojas operācijai. Šāda speciāli izstrādāta diēta attīrīs organismu, uzlabos gremošanas trakta darbību un atjaunos vielmaiņas procesus.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 18 kcal.
- Porcijas - 4
- Gatavošanas laiks - 40 minūtes
Sastāvdaļas:
- Cukini - 1 gab.
- Baklažāni - 1 gab.
- Saldie pipari - 1 gab.
- Burkāni - 1 gab.
- Tomāti - 2 gab.
- Sīpoli - 1 gab.
- Ķiploki - 2 krustnagliņas
- Vistas buljons - 1,5 l
- Sāls - 0,5 tējk vai pēc garšas
- Malti melnie pipari - šķipsniņš
- Lauru lapa - 2 gab.
- Piparu zirņi - 4 gab.
Vitamīnu zupas pagatavošana diētai bez ogļhidrātiem
1. Burkānus, sīpolus un ķiplokus nomizo, nomazgā un sasmalcina: sīpolu ar burkāniem lielākos 1-1,5 cm gabalos, un smalki ķiploku.
2. Kabačus, baklažānus un tomātus nomazgā un sagriež kubiņos. Baklažānu vēlams lietot kopā ar cukini. Pretējā gadījumā tie būs jānomizo un jānoņem cietās sēklas. Un arī iemērciet baklažānu sāls šķīdumā, lai noņemtu specifisko rūgtumu.
Nomazgājiet papriku no sēklām un starpsienām, noņemiet asti un sagrieziet gabaliņos.
3. Ievietojiet visus dārzeņus 2 L vārīšanas katlā.
4. Pievieno lauru lapas, piparu graudiņus, sāli un maltus piparus.
5. Sastāvdaļas ielej ar buljonu vai parasto dzeramo ūdeni un visu liek uz uguns.
6. Uzkarsē ēdienu līdz vārīšanās temperatūrai, pazemina temperatūru, pārklāj un vāra uz lēnas uguns apmēram pusstundu. Ja vēlaties, gatavo zupu var pārtraukt ar blenderi, lai pagatavotu krēmzupu.
7. Gatavo maltīti lej dziļos apļos un pasniedz ar grauzdiņiem, grauzdiņiem vai rīvmaizi.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot dārzeņu vitamīnu zupu svara zaudēšanai, diētas ievērošanai vai gavēšanai.
