Efektīvu garšvielu saraksts svara zaudēšanai. Novājēšanas kokteiļu pagatavošanas iezīmes, izmantojot garšvielas.
Nekad nav par vēlu sākt cīņu pret lieko svaru, jo skaitli var sakārtot ikviens. Mūsdienās ir zināms liels skaits dažādu svara zaudēšanas līdzekļu un metožu - pareizs uzturs, uzturs, sporta zāles, peldbaseins, fiziskā sagatavotība, kaloriju skaitīšana. Bet, ja nevēlaties savā ikdienā veikt pārāk krasas izmaiņas, jums vajadzētu izmēģināt garšīgu garšvielu izmantošanu, kas palīdzēs cīņā pret ķermeņa taukiem.
Novājēšanu garšvielas - efektivitāte
Garšvielas un garšvielas vairumā gadījumu tiek izmantotas tikai, lai konkrētam ēdienam pievienotu aromātu vai garšu. Un tikai daži cilvēki saprot, cik daudz potenciāla slēpjas visu parasto garšvielu iekšpusē. Ja tos pareizi un regulāri lietojat, jūs varat ātri zaudēt dažas mārciņas, nenogurdinot sevi ar smagiem treniņiem vai ievērojot stingru diētu. Tomēr tas nenozīmē, ka par sportu var pilnībā aizmirst, jo mērens treniņš vēl nevienam nav nodarījis ļaunu.
Garšvielu pozitīvā ietekme uz ķermeņa tauku sadalīšanos ir zinātniski pierādīta. Šis efekts ir saistīts ar īpašu dedzinošu vielu saturu garšvielās.
Novājēšanas garšvielām ir šāda ietekme uz ķermeni:
- stimulēt vielmaiņas procesus;
- izvadīt no ķermeņa sārņus, toksīnus un sāļus;
- šīs ir dabiskas antibiotikas, kas iznīcina patogēnās baktērijas un vīrusus mutē un nazofarneksā;
- samazināt apetīti;
- normalizēt un uzlabot gremošanas procesu;
- normalizēt cukura līmeni asinīs;
- palēnināt novecošanās procesus organismā.
Garšvielas ir visizdevīgākās, ja tās pievieno dzērieniem - piemēram, karstvīnu, kefīru, pienu, kafiju vai tēju.
Garšvielu izmantošanai svara zaudēšanai nav noslēpumu vai īpatnību. Galvenais ir tos lietot prasmīgi un mērenībā, jo garšvielu ļaunprātīga izmantošana var izraisīt sliktu veselību. Zaudējot svaru, jūs nevarat lietot etiķi, cukuru un sāli.
Vakarā ir aizliegts lietot garšaugus ar izteiktu aromātu un pārāk karstām garšvielām, pretējā gadījumā bads naktī traucēs un miegs būs traucēts.
Noderīgas tauku dedzināšanas garšvielas svara zudumam - izmanto
Uztura speciālisti saka, ka svara korekcijas procesā var izmantot gandrīz visas smaržīgās garšvielas un garšvielas, taču ir visefektīvākās garšvielas. Viņi sadedzina taukus daudz labāk nekā citi.
Kanēlis un svara zudums
Kanēlis ir vadošā garšviela svara zaudēšanai. Garšvielām ir aizraujošs silts aromāts. Tas satur unikālas kanēļa mizas vielas, kas kontrolē glikozes sadedzināšanas procesu asinīs. Līdz ar to ķermenim iekļuvušajam cukuram vienkārši nav laika pārvērsties taukos. Kanēļa aromāts samazina apetīti un mazina izsalkumu.
Liekā svara uzkrāšanās notiek strauju glikozes daudzuma izmaiņu rezultātā organismā. Tieši kanēlis var normalizēt glikozes līmeni asinīs. Pietiek uzņemt 1 / 2-1 / 4 aromātiskā pulvera dienā. Un pēc kāda laika vielmaiņas procesi organismā paātrināsies vairāk nekā 10 reizes.
Lai pareizi un veselīgi stimulētu vielmaiņu, ir lietderīgi pievienot kanēli salātiem, gaļai, ceptiem izstrādājumiem un dzērieniem (piemēram, pienam, kafijai vai tējai). Ļoti veselīgs un garšīgs kefīrs ar kanēli, kas jāizdzer no rīta tukšā dūšā - 0,5 tējk ņem 200 ml fermentēta piena dzēriena.l. ingvera pulveris un 0,5 tējk. kanēļa pulveris. Un svara zaudēšanas process notiks pilnīgi nepamanīts.
Nav ieteicams lietot kanēli grūtniecības, zīdīšanas, augsta drudža, divpadsmitpirkstu zarnas čūlas un kuņģa čūlas laikā.
Krustnagliņas un svara zudums
Ja ēdienam regulāri pievienojat krustnagliņas, zobu sāpes, neiralģija, augsta temperatūra ir daudz vieglāk panesama, un izrādās, ka tas stiprina imūnsistēmu. Šai garšvielai ir spēja paātrināt vielmaiņu organismā līdz lieliem apgriezieniem, tāpēc tā ir ļoti populāra tiem, kam ir liekais svars.
Šis efekts nav nejaušs, jo augu pumpuri ir dabisks eugenola ēteriskās eļļas avots. Šī viela iedarbojas tieši uz garšas receptoriem, kas atrodas mutē, un palīdz mazināt izsalkumu.
Lai panāktu svara zudumu, ir vērts uz pusi samazināt parasto pārtikas daļu, un, lai nomāktu izsalkumu, dzeriet krustnagliņu dzērienu. Tas ir sagatavots ļoti vienkārši - tiek ņemta 1 ēdamkarote. l. krustnagliņas un ielej 200 ml verdoša ūdens. Kompozīciju atstāj 3 stundas, līdz tā tiek ievadīta. Tad to filtrē, sadala trīs daļās un izdzer 10 minūtes pirms ēšanas.
Krustnagliņas svara zudumam nav ieteicamas gastrīta gadījumā ar augstu skābumu, grūtniecības, zīdīšanas laikā, kuņģa čūlas, hipertensijas un garīgu traucējumu gadījumā.
Baziliks un svara zudums
Šo neticami aromātisko piparmētru augu plaši izmanto ēdiena gatavošanā un medicīnā. Tas pozitīvi ietekmē ne tikai stāvokli, bet arī visa kuņģa -zarnu trakta darbu. Ja jūs uztrauc biežas kolikas un vēdera uzpūšanās, ēdienreizēm jāpievieno žāvēts baziliks.
Baziliks satur aktīvās vielas, kas nodrošina labāku barības vielu uzsūkšanos organismā un nodrošina sāta sajūtu. Bet, lai atbrīvotos no ķermeņa taukiem un liekā šķidruma organismā, ir vērts izmantot nevis bazilika garšaugu, bet gan tā sēklas. Jūs varat tos iegādāties vienkāršā lielveikalā vai aptiekā. Bet ir svarīgi pārliecināties, ka šīs sēklas nav paredzētas stādīšanai, bet svara zudumam.
Bazilika sēklas svara zudumam ir pienācīgi jāsagatavo - sēklas ielej ar pienu un atstāj uz 30 minūtēm, līdz tās pārvēršas caurspīdīgās bumbiņās, kuru iekšpusē ir tumši graudi. Tad sēklas var pievienot dažādiem ēdieniem, desertiem un dzērieniem.
Baziliks jālieto ļoti uzmanīgi sirds muskuļa darbības traucējumu, cukura diabēta un individuālas neiecietības gadījumā.
Ingvers un svara zudums
Ingvers ir viena no populārākajām garšvielām, ko izmanto cīņā pret aptaukošanos. Zemes garšvielas palīdz attīrīt un normalizēt resnās zarnas, aknu un kuņģa -zarnu trakta darbību. Ingvers ir visefektīvākais, lai apkarotu tauku nogulsnes augšstilbā un vēderā.
Lai stimulētu tauku nogulsnēšanos, ieteicams periodiski iekļaut diētā ingvera salātus. Tās pagatavošanai ņem svaigu apelsīna mizu, ingveru un selerijas sakni, ceptas bietes un citronu, burkānus. Visas sastāvdaļas tiek sasmalcinātas un sajauktas, degvielai tiek izmantota augu eļļa.
Ingvera lietošanai ir arī noteiktas kontrindikācijas - aknu slimības, drudzis, gastrīts, holelitiāze, divpadsmitpirkstu zarnas čūla, hemoroīdi, kuņģa čūlas, grūtniecība un zīdīšanas periods.
Rozmarīns un svara zudums
Šo augu uzskata par vienu no spēcīgākajām garšvielām svara zaudēšanai. Pateicoties rozmarīna ietekmei, organismā tiek aktivizēts metabolisms un sākas paātrināta esošo tauku nogulsnēšanās. Tajā pašā laikā dārzeņu un gaļas ēdieni, kā arī mērces, kas satur rozmarīnu, neapgrūtina kuņģi, bet iegūst interesantāku un spilgtāku garšu.
Svara kontrolei ieteicams regulāri dzert rozmarīna tēju. Tas ir sagatavots ļoti vienkārši - sajauc 1 tējk. žāvē timiānu un rozmarīnu, pārlej ar 1 glāzi verdoša ūdens. Tēju atstāj uz 15 minūtēm ūdens vannā. Pirms ēdienreizes jums jālieto dzēriens, 50 ml.
Nav ieteicams rozmarīnu lietot svara zudumam grūtniecības, epilepsijas un hipertensijas laikā. Kontrindicēts pēc sirdslēkmes.
Karijs un svara zudums
Šajā garšvielā ir koriandrs, kurkuma, melnie pipari, kardamons, sarkanie pipari. Pateicoties liela kurkuma daudzuma saturam, tiek konstatēts izteikts tauku dedzināšanas efekts. Kurkuma galvenā sastāvdaļa ir kurkumīns, kas normalizē holesterīna līmeni asinīs un novērš holesterīna plāksnīšu veidošanos, kas traucē pareizu asinsriti.
Regulāri lietojot kariju, samazinās apetīte, un izsalkumu ir daudz vieglāk panest. Vissvarīgākais, lai zaudētu svaru ar Indijas garšvielām, jums tas nepārtraukti jāpievieno savam ēdienam. Uztura speciālisti iesaka to darīt vismaz trīs reizes nedēļā. Ja karijs tiek lietots pastāvīgi, tikai viena mēneša laikā, bez lielām pūlēm, jūs varat zaudēt apmēram 2-3 kg liekā svara. Garšviela padara rīsu, gaļas, dārzeņu un mājputnu garšu gaišāku un interesantāku.
Kariju aizliegts lietot individuālas paaugstinātas jutības gadījumā pret kādu no maisījuma sastāvdaļām, kā arī pārkāpjot asins recēšanu un kuņģa -zarnu trakta patoloģijas.
Timiāns un svara zudums
Uzsākot cīņu pret lieko svaru, neaizmirstiet par timiānu. Novārījumi un tējas, kas sagatavotas, pamatojoties uz šo augu, ir efektīvs līdzeklis pret elpošanas sistēmas slimībām, kas ietver bronhītu, astmu, laringītu un tonsilītu. Timiāns palīdz normalizēt kuņģa stāvokli un darbu sajukuma gadījumā, palīdz novērst vēdera uzpūšanās problēmu.
Lai atbrīvotos no ķermeņa taukiem, vislabāk ir izmantot žāvētu timiānu. No tā var pagatavot gardu un ļoti veselīgu novājēšanu tēju. Jums vajadzēs ņemt 2 tējk. jebkura tēja un 0,5 tējk. žāvēts timiāns. Maisījumu ielej ar verdošu ūdeni un atstāj 10 minūtes. Jums ir nepieciešams dzert tēju siltu.
Timiāna lietošana grūtniecības laikā, samazināta asins recēšana un vēža klātbūtne ir aizliegta.
Čili un svara zudums
Tiem, kas vēlas normalizēt savu svaru, šie asie pipari būs īsts atradums, jo tiem ir šāda ietekme uz ķermeni:
- palīdz stimulēt ķermeņa metabolismu;
- noņem uzkrāto lieko šķidrumu;
- samazina apetīti;
- normalizē glikozes līmeni asinīs;
- tas satur vielu kapsacīnu, kas sadedzina liekās kalorijas;
- nodrošina sāta sajūtu uz ilgu laiku;
- būs lielisks sāls aizstājējs, tāpēc svara zaudēšanas process ir daudz intensīvāks.
Čili piparus var pievienot gandrīz katram ēdienam, taču ne visi var pierast pie tā spēcīgās un izteiktās asās garšas. Lai zaudētu svaru, dzērienam labāk pievienot čili piparus.
Šādas tējas pagatavošana ir ļoti vienkārša:
- ingvera, citrona sulas, medus un 0,5 tējk maisījums. sasmalcinātu čili, ielej 500 ml verdoša ūdens;
- kompozīciju uzliek ugunij un uzvāra;
- vāra 2 minūtes;
- filtrē un ņem pirms ēšanas 0,5 tasēs.
Šādu dzērienu ir atļauts lietot katru dienu vienu mēnesi, pēc tam ķermenim tiek dota pauze.
Ir aizliegts lietot čili piparus svara zudumam nieru mazspējas, garīgu traucējumu, krampju, kuņģa -zarnu trakta patoloģiju gadījumā.
Ķimenes un svara zudums
Šī smaržīgā garšviela ļauj neuzkrītoši un ļoti smalki uzsvērt karstu gaļas ēdienu un pikantu konditorejas izstrādājumu garšu un aromātu. Tajā pašā laikā ķimenes palīdz svara zaudēšanas procesā.
Ķimenes ietekmē ķermeni šādi:
- uzlabo tauku sadalīšanos un uzsūkšanos;
- izvada toksīnus no ķermeņa;
- ir caurejas efekts;
- stimulē kuņģa sekrēcijas darbību;
- palielina kuņģa motorisko funkciju.
Ja ķimenes tiek izmantotas svara zudumam, varat izmantot šādas metodes:
- Ķimenes ielej ar verdošu ūdeni, piemēram, vienkāršu tēju, un to lieto pirms ēšanas.
- Jūs varat sajaukt ķimenes ar kanēli. Karstā tēja tiek pagatavota no maisījuma, pievienojot medu. Šāds dzēriens jālieto trīs reizes dienā pirms ēšanas.
- Salātu mērcei ieteicams izmantot ķimeņu eļļu, dabīgajai apelsīnu sulai varat pievienot dažus pilienus.
Grūtniecības, laktācijas un hipotensijas laikā ir aizliegts lietot ķimenes.
Kardamons un svara zudums
Uztura speciālisti saka, ka šī ir viena no efektīvākajām garšvielām, kas palīdz cīņā pret aptaukošanos. Malts kardamons kļūst par lielisku piedevu ne tikai gaļas ēdieniem, bet arī dzērieniem.
Kardamona sēklas satur lielu daudzumu vitamīnu, mikroelementu un ēterisko eļļu. Pateicoties šo vielu saturam, notiek tauku šūnu šķelšanās, tiek stimulēti vielmaiņas procesi, tiek attīrīta zarnu mikroflora.
Regulāri lietojot kardamonu pārtikā, palielinās vispārējais ķermeņa tonuss, palielinās enerģijas rezerves. Šī garšviela būs nenovērtējams instruments cilvēkiem, kuriem patīk aktīvi trenēties sporta zālē.
Lai zaudētu svaru, varat izmantot šādu tēju:
- Tiek ņemta 1 tējk. kardamona sēklas un 1 ēdamkarote. verdošs ūdens;
- maisījumu atstāj uz 20 minūtēm, lai tas labi ievilktos;
- gatavo dzērienu jālieto katru dienu 30 minūtes pirms ēšanas;
- pilns kurss ilgst 14 dienas.
Stingri aizliegts lietot kardamonu kuņģa -zarnu trakta slimību klātbūtnē, kurām ir hroniska gaita.
Ja jūs plānojat sākt cīņu pret lieko svaru ar garšvielu palīdzību, vispirms jums jākonsultējas ar uztura speciālistu vai terapeitu. Speciālists varēs izvēlēties pareizo garšvielu, ņemot vērā organisma individuālās īpašības, kas palīdzēs īsā laikā sasniegt vēlamo rezultātu un nekaitēs paša veselībai.
