Uzziniet, ko iekļaut savā uzturā, lai iegūtu maksimālu olbaltumvielu sintēzi un pozitīvu enerģijas bilanci. Asparagīnskābe ir atrodama bezmugurkaulnieku un mugurkaulnieku ķermenī. Šī viela ir būtiska normālai nervu sistēmas darbībai. Maksimālā asparagīnskābes koncentrācija tiek novērota embriju attīstības stadijā. Šī viela pieder neirotransmiteru grupai un ir paredzēta nervu impulsu pārnešanai starp neironiem. Apskatīsim, cik svarīga asparagīnskābe var būt kultūrismā.
Asparagīnskābes ietekme uz kultūrismu
Viela spēj palielināt cikliskā ATP koncentrāciju nervu audu šūnu struktūrās, un tā transportēšanai no sinoptiskām spraugām tiek izmantots īpašs nesējs. Pavisam nesen zinātnieki ir spējuši izveidot citu asparagīnskābes funkciju. Vairāku pētījumu gaitā tika konstatēts, ka asparagīnskābe aktīvi piedalās endokrīnās sistēmas darbā un darbojas kā noteiktu hormonālo vielu regulators.
Ļoti svarīga asparagīnskābes īpašība kultūrismā ir vielas spēja ietekmēt noteiktas hipotalāma zonas, vienlaikus uzlabojot gonadotropīnu atbrīvojošā hormona ražošanu. Šī viela, palielinot gonadotropīna koncentrāciju, palielina vīriešu hormona līmeni. Turklāt ir konstatēta asparagīnskābes līdzdalība somatotropīna ražošanas procesos.
Asparagīnskābes ietekme uz testosterona sekrēciju
Tā kā testosterons lielā mērā nosaka muskuļu audu augšanas ātrumu, spēja ietekmēt hormonu ražošanu ir viena no svarīgākajām asparagīnskābes īpašībām kultūrismā. Vienā eksperimentā subjekti tika sadalīti divās apakšgrupās. Viena no tiem pārstāvji lietoja asparaginātu trīs gramu apmērā dienā, savukārt otrajā apakšgrupā tika izmantots placebo.
Tā rezultātā pēc asparagināta lietošanas brīvprātīgo ķermenī testosterona koncentrācija palielinājās par gandrīz 50 procentiem, un gonadotropīna līmenis palielinājās par trešdaļu. Bet jāsaka, ka līdzīgus rezultātus var sasniegt tikai tad, ja tiek izmantota vielas D-izoforma. L formai nav šādu īpašību, un, lai gan to var pārvērst organismā D formā, tā lietošana neietekmē vīriešu hormona koncentrāciju. Zinātnieki arī atklājuši, ka pēc 35 gadu vecuma asparagīnskābes līmenis organismā sāk pazemināties. Tas pats notiek ar testosteronu, kas norāda uz saistību starp šīm vielām. Tagad mūsu valstī ir interese par šo papildinājumu, bet rietumos asparagīnskābe jau sen tiek izmantota kultūrismā. Un tagad mums vajadzētu sīkāk apsvērt un citus asparagīnskābes efektus, kas var būt ļoti izdevīgi sportistiem.
- Hormonālās sistēmas regulēšana. Mēs jau teicām, ka viela spēj ietekmēt noteiktas hipotalāma daļas un tādējādi palielināt vīriešu hormona koncentrāciju. Tomēr zinātnieki ir arī pierādījuši vielas spēju paātrināt augšanas hormona, prolaktīna, vairogdziedzera hormonu un IGF ražošanu.
- Tas ir enerģijas avots. Tāpat kā glutamīnskābe, arī asparagīnskābe var oksidēties mitohondrijās, kā rezultātā rodas enerģija. Pēc tam tas tiks saglabāts ATP formā. Jāatzīst, ka enerģijas iegūšanai pēc vajadzības var izmantot jebkuru aminoskābju savienojumu. Tomēr tikai asparagīnskābe var barot smadzenes.
- Paātrina amonjaka izvadīšanas procesu no ķermeņa. Asparagīnskābes ietekmē amonjaks tiek pārvērsts ķermenim drošā savienojumā - asparagīnā. Šajā gadījumā veidojas urīnviela, kas pēc tam viegli izdalās no organisma.
Kā lietot asparagīnskābi kultūrismā?
Sportistiem nevar būt sīkumi. Ja vēlaties gūt panākumus, apmācībai jāpieiet no dažādiem leņķiem. Papildus pašai aktivitātei atpūtai un uzturam ir liela nozīme. Mūsdienās ir grūti iedomāties kultūrismu bez sporta uztura. Protams, ir piedevas, kuras nevarat izmantot, jo nav taustāma efekta. Tomēr to nevar teikt par asparagīnskābi.
Mēs jau teicām, ka šī viela palīdz palielināt galveno anabolisko hormonu koncentrāciju. Tas var tikai palielināt treniņu efektivitāti, īpaši dabiskiem sportistiem. Lai asparagīnskābe būtu pēc iespējas efektīvāka kultūrismā, jums vajadzētu lietot šo papildinājumu cikliski. Pēc 14-21 dienas uzņemšanas jums vajadzētu pārtraukt vienu vai divas nedēļas. Pēc tam jūs varat atsākt lietot papildinājumu. Optimālā dienas deva ir trīs grami, un jums ir jālieto šis vielas daudzums trīs reizes.
Lai iegūtu noderīgāku un informatīvāku informāciju par asparagīnskābi, skatiet šo videoklipu:
