Tikai 5 minūšu laikā jūs uzzināsit, vai kultūrismā ir noslēpumi un vai kultūristi patiešām slēpj svarīgus treniņu principus no parastajiem cilvēkiem. Ja esat vidējs kultūrists, tad tradicionālā pieeja treniņiem, proti, sadalītās sistēmas, liels treniņu dienu skaits, salīdzinot ar nedēļas nogalēm, liels vingrinājumu skaits, noteikti nesniegs vēlamo rezultātu.
Kultūrisms ir ļoti interesants sporta veids, ar nosacījumu, ka sportists redz rezultātu un nepārtraukti progresē. Ja neesat apmierināts ar apmācības efektivitāti, tad vispirms ir jāpārskata apmācības programma. Jums nav jābūt kultūrisma guru, lai saprastu, ka progresa trūkumā ir vainojama pašreizējā pieeja. Ja vairāku mēnešu laikā nav rezultātu, tad tas vairs neparādīsies.
Jums jāapstājas un jādomā par iemesliem. Vai ir jēga kopēt kāda cita treniņu programmas, pat ja tās nesa panākumus slavenam sportistam? Vai tiešām ir jāsāk lietot steroīdi un citas spēcīgas zāles? Varbūt tieši tas tevi noveda strupceļā.
Atbildība un centība kultūrismā
Daudzos veidos jūsu nodarbību efektivitāti nosaka centība. Protams, visas neveiksmes var vainot dažādās dzīves grūtībās un nepatikšanās, bet patiesībā tām nav absolūti nekāda sakara. Gan dzīvē, gan kultūrismā katra cilvēka laime ir viņa paša rokās. Jums jāizlemj, kādu darba svaru izmantot, kādas kustības iekļaut treniņu programmā, kādu dienas režīmu izvēlēties un kā ēst.
Dzīve var pārbaudīt tikai spēku, ko patiesībā tā pastāvīgi dara. Tomēr attiecībā uz apmācību pēdējais vārds vienmēr būs tavs. Šī iemesla dēļ jums ir jāapzinās, ko vēlaties sasniegt, un jāizvirza sev tuvākās nākotnes mērķi. Ja vēlaties iegūt skaistu formu, sāciet to veidot. Neatlaidība un konsekvence būs jūsu labākie palīgi.
Tagad mēs centīsimies jums atklāt panākumu noslēpumu kultūrismā. Turklāt šī nebūs kaut kāda teorija, bet tikai praktiska pieredze, kas vairākkārt pārbaudīta un apstiprināta. Ja kaut kas neizdodas uzreiz, tad jāatceras. Ka visas grūtības ir īslaicīgas. Jūs bieži varat dzirdēt par ģenētisku noslieci, kas, iespējams, traucē muskuļu veidošanai. Bet ir daudz piemēru pretējam gadījumam, kad sportisti sasniedza lieliskus rezultātus. Atcerieties, ka neatlaidība palīdzēs jums pārvarēt visas grūtības.
Ģenētika un kultūrisms
Neviens negrasās strīdēties ar to, ka cilvēka ģenētikai ir liela nozīme kultūrismā. Sportisti ar labu ģenētiku potenciālā ievērojami pārspēj tā saucamos vāji reaģējošos sportistus. Daudzas kultūrisma zvaigznes ir dabiski apdāvinātas, taču neviena no viņām nesaka, ka viņš samērā viegli sasniedzis lielus augstumus. Piemēram, par to. Ka Ronija Kolmena, jau 19 gadu vecumā, ķermeņa svars bija aptuveni 100 kilogrami, reti parādās specializētās publikācijās. Bet to, ka visu viņš sasniedza ar sviedriem un daudzām asinīm, vienmēr atceras.
Protams, neatkarīgi no tā, cik apdāvināts jūs esat pēc dabas, bez nopietna darba klasē vienkārši nav iespējams kaut ko sasniegt. Bet tas lielā mērā attiecas jau uz periodu, kad sportists pārvar ģenētisko robežu un katrs kilograms ir daudz pūļu vērts. Sākotnējā posmā pat ar visnepiemērotāko mācību programmu viņu progress būs ļoti jūtams. Tie sportisti, kuru ģenētika jau no paša karjeras sākuma atstāj daudz ko vēlēties, katrs kilograms muskuļu masas tiek iegūts par neticamu piepūli. Tajā pašā laikā čempioni ar lielisku ģenētiku ir vairuma sportistu elki.
Ja jums nav spēcīgas ģenētikas, tad jums vajadzētu būt reālistiskam attiecībā uz lietām, bet ne pesimistam. Neviens nevar precīzi zināt savas ģenētiskās robežas, un ikviens jebkurā gadījumā var sasniegt daudz. Tajā pašā laikā jūs atpaliksit no Olimpia uzvarētāju parādīšanās ar vidējo ģenētiku.
Tas viss netika teikts, lai jūs pamestu kultūrismu. Gluži pretēji, jums vajadzētu prātīgi novērtēt savas stiprās puses un saprast, ka nevajadzētu kopēt Ārnija vai citas zvaigznes programmu. Tā ir vairuma amatieru kļūda. Lai sasniegtu savu mērķi, jums jāatrod ceļš.
Cietības vingrinājumi kultūrismā
Jāatzīst, ka panākumu noslēpums kultūrismā, tāpat kā visos citos centienos, lielākoties ir viens un tas pats - lai sasniegtu izvirzīto mērķi, jums ir jāsniedz viss iespējamais. Protams, nevajadzētu ziedoties, piemēram, ģimenes vai karjeras dēļ. Pietiek tikai mīlēt sportu un atmosfēru, kas valda jūsu sporta zālē.
Nemāniet sevi - jūs gaida neveiksmes un sakāves. Tas ir neizbēgami jebkurā biznesā, un sports nav izņēmums. Priekšā būs trauma, depresija un izmisums, jūs nepieļausit kļūdas vienu vai divas reizes. Jums var traucēt ģimenes problēmas vai problēmas darbā. Bet jums vienmēr jācenšas sasniegt savu mērķi.
Stingrību un apņēmību nevar nopirkt vai iegūt ar narkotikām. Jums ir šīs īpašības vai jums nav. Ja jūs nevarat iztikt bez palīdzības no ārpuses, un vēlme apmeklēt zāli bieži pazūd, tikai pateicoties draugam, jūs joprojām viņu apmeklējat, tad jūs neredzēsit panākumus. Ja jūti sevī kaisli un, neskatoties uz kļūdām un neveiksmēm, tevi ievelk zālē pēc "aparatūras", tad rezultāts noteikti pienāks. Jums nevajadzētu "mirt" zālē, bet jums ir jāizstrādā rīcības plāns un stingri jāievēro. Ja jūs apmeklējat sporta zāli tikai tāpēc, ka tas tagad ir modē, ļoti drīz jūs pametīsit kultūrismu. Ir svarīgi, lai jums būtu liela mīlestība pret šo sporta veidu, un tad jūs spēsit atrisināt visus uzdevumus, ar kuriem jūs saskaraties. Atcerieties uzraudzīt savu veselību. Galu galā tam vajadzētu būt pirmajam.
Vairāk par to, kā gūt panākumus kultūrismā, uzziniet šajā video:
