Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka hormonālā nelīdzsvarotība bieži izraisa aptaukošanos. Uzziniet, kā kontrolēt hormonus, lai cīnītos ar taukiem. Tagad ļoti liels skaits cilvēku cieš no aptaukošanās. Zinātnieki līdz šim ir identificējuši aptuveni 200 faktorus, kas izraisa aptaukošanos. Tas var būt ne tikai neveselīgs uzturs un mazkustīgs dzīvesveids, bet arī traucējumi hormonālajā sistēmā. Tomēr visos veiktajos pētījumos ir arī pozitīvs punkts - zinātnieki sāk izprast ķermeņa tauku hormonu regulēšanas mehānismus. Tajā pašā laikā jums jāievēro atbilstošas uztura programmas un aktīvi jāiesaistās sportā, jo pretējā gadījumā pat hormonu kontrole cīņā pret taukiem nebūs efektīva.
Tauku rezervju nogulsnēšanās regulēšanas mehānismi
Cilvēks pieņemas svarā, kad patērēto kaloriju skaits pārsniedz sadedzināto kaloriju skaitu. Tas ir zinātniski pierādīts fakts, un varētu šķist, ka atbrīvoties no taukiem ir ļoti vienkārši - ēst mazāk un aktīvi kustēties. Bet praksē viss izrādās ļoti sarežģīts. Ķermenis ir ļoti sarežģīts mehānisms, kura mērķis ir saglabāt līdzsvaru it visā.
Tas attiecas arī uz ķermeņa svaru. Ja vēlaties zaudēt svaru, ķermenis sāk aktīvi pretoties tam, cenšoties atgriezties pie iepriekšējā svara. Līdzsvars tiek saglabāts visos orgānos un audos, un, kad tas tiek traucēts, tiek iedarbināti aizsardzības mehānismi. Zaudējot svaru, spēlē dažādi enzīmi un hormoni, kuru uzdevums ir atjaunot iepriekšējo līdzsvaru. Visaktīvākās vielas, kas iesaistītas tauku metabolismā, ir insulīns, vairogdziedzera hormons, leptīns, testosterons un augšanas hormons. Šīs vielas tiks apspriestas šodien.
Leptīns
Tas ir galvenais tauku vielmaiņas regulators. Īpaši gēni izseko tauku daudzumu šūnās un pēc tam to regulē ar apetīti un vielmaiņas ātrumu. Pat ja jūs bieži pārēdaties, bet vienlaikus vadāt aktīvu dzīvesveidu, šūnas ražo leicīnu, kas samazina apetīti un paātrina vielmaiņas procesus.
Iepriekš daudzi zinātnieki uzskatīja, ka šī viela ir galvenais līdzeklis svara zaudēšanai. To pierādīja eksperimenti ar dzīvniekiem, bet ar cilvēka ķermeni viss bija nedaudz savādāk. Tad tika atklāti citi fermenti, kas mijiedarbojas ar leicīnu, lai sadedzinātu taukus.
Insulīns
Šo hormonu ražo aizkuņģa dziedzeris, un tam ir liela nozīme tauku metabolismā. Hormonam ir spēja kavēt hormonu jutīgās lipāzes-fermenta, kas sadala tauku šūnas-aktivitāti. Insulīns arī veicina cukura pārvēršanos taukos, kas ir aptaukošanās cēlonis, ēdot lielu skaitu pārtikas produktu, kas satur rafinētus taukus.
Citi hormoni, kas ietekmē tauku vielmaiņu
Tie ietver testosteronu, kortizolu, vairogdziedzera hormonu un augšanas hormonu. Pieaugušais var zaudēt ķermeņa svaru, injicējot šos hormonus. Vairogdziedzera hormons paātrina vielmaiņas reakcijas visu ķermeņa audu šūnās un palielina vielmaiņu. Augšanas hormons un kortizols veicina tauku izdalīšanos no šūnām. Arī veicina tauku dedzināšanu un vīriešu hormonu.
Hormonālie traucējumi, kas izraisa aptaukošanos
Hormonālā sistēma var tikt traucēta dažādu faktoru ietekmē. Jo īpaši tauku kontroles sistēmas darbu ietekmē ar vecumu saistītas izmaiņas, dažādas slimības un neveselīgs dzīvesveids. Visi šie faktori var tikai ietekmēt to vielu ražošanu, kas regulē tauku vielmaiņu.
Viena no nopietnākajām aptaukošanās problēmām ir insulīna metabolisma traucējumi. Tāpat kā visiem citiem hormoniem, insulīnam ir jāsadarbojas ar atbilstošajiem šūnu receptoriem, lai tas darbotos. Ar nepareizu uzturu un neaktīvu dzīvesveidu šo receptoru skaits ir krasi samazināts. Mēģinot kompensēt receptoru trūkumu, organisms paātrina insulīna sintēzi, kā rezultātā strauji palielinās tā līmenis. Un šis fakts ir daudzu dažādu slimību cēlonis. Liela skaita tauku šūnu nogulsnēšanās vēdera rajonā ir ļoti bīstama. Tas ir saistīts ar faktu, ka, atbrīvojoties no taukskābēm no šīs ķermeņa zonas, tās nonāk tieši aknu asinsritē. Tas noved pie sliktā holesterīna līmeņa pieauguma.
Kā lietot hormonus tauku kontrolei?
Tātad mēs nonācām pie hormonu kontroles jautājuma cīņā pret taukiem. Līdz šim visefektīvākais veids, kā kontrolēt savu hormonālo sistēmu, ir vingrinājumi. Ar pastāvīgām fiziskām aktivitātēm palielinās jutība pret insulīnu, kā rezultātā palielinās glikozi transportējošo vielu sintēze. Tas arī palielina oksidatīvo enzīmu daudzumu, uzlabo asinsriti un sadedzina taukus.
Tikpat svarīgi ir ievērot pareizu uztura programmu. Samaziniet pārtikas produktus, kas savā diētā satur vienkāršus cukurus, piesātinātos taukus un transtaukskābes. Lai to izdarītu, jums nav jāmeklē eksotiskākās diētas, vienkārši ēdiet vairāk dārzeņu un augļu.
Daudzi vīriešu hormona pētījumi ir parādījuši, ka testosterona injekcijas var būt ļoti noderīgas vecumdienās. Tas izraisa paaugstinātu jutību pret insulīnu, kas var palīdzēt zaudēt svaru. Tomēr, ņemot vērā visu iepriekš minēto par hormoniem, nevajadzētu aizmirst par uztura kaloriju saturu. Pirmkārt, jums vajadzētu radīt kaloriju deficītu vai, vienkāršāk sakot, patērēt mazāk no tiem, salīdzinot ar sadedzināto kaloriju skaitu. Tikai pateicoties šādiem sarežģītiem pasākumiem, jūs varat sasniegt vēlamo rezultātu un atbrīvoties no liekiem taukiem.
Plašāku informāciju par hormonālās sistēmas ietekmi uz cilvēka svaru un to, kā kontrolēt hormonus, skatiet šajā video:
