Pilnām brokastīm putra ir ideālākais variants. Piemēram, lieliska recepte ir griķi mikroviļņu krāsnī, ko ir ļoti viegli pagatavot, burtiski 15 minūtēs.
Griķi ir ļoti veselīgi graudaugi. Tas satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešami cilvēka ķermenim. Griķu biezputras vārīšanas metodes un metodes, manuprāt, mēs varam droši apgalvot, ka katra saimniece zina. Tomēr ne visi zina lielisku griķu gatavošanas iespēju mikroviļņu krāsnī. To pagatavot, izmantojot mūsdienu tehnoloģijas, nemaz nav grūti. Šodien jūs uzzināsit pamata recepti, ar kuru varēsit improvizēt tālāk.
Tomēr, neskatoties uz to, ka graudaugi tiek pagatavoti pavisam vienkārši. Tomēr šai nesarežģītajai receptei ir savi smalkumi un gatavošanas noslēpumi. Tad griķu biezputra būs garšīga, aromātiska un drupināta!
- Noteikti sakārtojiet putraimus, lai noņemtu oļus. Ja tie nokļūst zobos, tie var sabojāt emalju.
- Griķu gatavošanas laikā nevajadzētu traucēt.
- Lai putra iegūtu vēlamo konsistenci, trauki ar to jāiesaiņo siltā dvielī un jāatstāj silti.
- Paturiet prātā, ka gatavošanas beigās graudaugu tilpums dubultosies. Tāpēc izvēlieties pareizo virtuves trauku izmēru.
- Labāk ir ielej graudus ar aukstu ūdeni. Tātad putra vārīsies ātrāk.
Ņemot vērā visus šos smalkumus, pat iesācējs šefpavārs var tikt galā ar šī ēdiena pagatavošanu. Rezultāts ir ideāla maltīte pilnām brokastīm. Turklāt, izmantojot šādu putru, jūs varat atbrīvoties no liekā svara minimālā laikā.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 82, 1 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 15 minūtes
Sastāvdaļas:
- Griķi - 100 g
- Sviests - 20 g
- Sāls - 1/3 tējk vai pēc garšas
- Dzeramais ūdens - 200 ml
Kā ātri pagatavot griķus mikroviļņu krāsnī:
1. Ielejiet putraimus uz līdzenas virsmas un kārtojiet akmeņus un netīrumus. Pēc tam ielejiet smalkā sietiņā un noskalojiet zem tekoša ūdens, lai stiklotu visu netīro ūdeni.
2. Pārnesiet graudaugus uz mikroviļņu krāsnī lietojamu šķīvi vai ērtu trauku. Pievienojiet sāli.
3. Piepildiet griķus ar aukstu ūdeni. Tās tilpumam jābūt divreiz lielākam par griķiem. Piemēram, uz vienu glāzi graudaugu - divas glāzes ūdens. Arī putru var vārīt ne tikai ūdenī, bet arī pienā vai buljonā.
4. Pārklājiet graudaugus ar vāku, apakštase vai citu ērtu trauku un ievietojiet mikroviļņu krāsnī.
5. Ieslēdziet mikroviļņu ierīci ar maksimālo jaudu un vāriet graudaugus pēc vārīšanās, līdz tie ir pilnībā vārīti: palielinās izmērs, maigums un drupatas. Viss gatavošanas process aizņems ne vairāk kā 15 minūtes ar ierīces jaudu 850 kW.
6. Putā ielieciet sviestu, samaisiet un pasniedziet. Šī putra ir lieliski piemērota brokastīm, pusdienām vai vakariņām pie jebkura sānu ēdiena.
Padoms: ja vēlaties, lai graudaugi būtu drupāki un aromātiskāki, tad pirms vārīšanas uzsildiet tos uzkarsētā pannā.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot griķus mikroviļņu krāsnī.
