Būtiski vitamīni tumšam ādas tonim, uztura bagātinātāju lietošanas priekšrocības un kaitējums. Produkti, kas palīdz sasniegt skaistu iedegumu. Pārskats par vitamīnu kompleksiem un atsvaidzinošu kokteiļu receptēm. Miecēšanas vitamīni ir bioloģiski aktīvi uztura bagātinātāji, kas palīdz iegūt vienmērīgu un skaistu ādas toni. Tiem ir tonizējoša iedarbība uz visu ķermeni un tie palīdz ilgstoši saglabāt perfektu iedegumu.
Vitamīnu priekšrocības vienmērīgam iedegumam
Skaists iedegums ir daudzu meiteņu sapnis, jo tas lieliski maskē ādas nepilnības, izskatās seksīgs un pievilcīgs. Saule palīdz tikt galā ar pūtītēm uz sejas un muguras, padara sieviešu formas apetītlīgākas vīriešiem. Daudzi cilvēki domā, ka pietiek ar laba ķermeņa losjona iegādi, taču tas tā nav. Ir nepieciešams barot ādu ne tikai no ārpuses, bet arī no iekšpuses. Cilvēkiem, kas dzīvo dienvidos un kuriem ir pieejami svaigi augļi un dārzeņi, ir tumša sejas krāsa. Noslēpums ir tāds, ka kopā ar pārtiku viņi saņem milzīgu vitamīnu daudzumu, kas veicina skaistu iedegumu.
Vitamīnu priekšrocības ir šādas:
- UV aizsardzība.
- Āda kļūst tumšāka daudz ātrāk.
- Apdegumu skaita samazināšana.
- Bronzas ādas toņa veidošanās.
- Saglabājiet iedegumu ilgu laiku.
- Ādas novecošanās novēršana.
Sauļošanās veidošanā ir iesaistīta viela, ko sauc par melanīnu. Tas palīdz ādai ātri aptumšoties. Jo vairāk to ražo organisms, jo labāk cilvēks iegūst iedegumu. Daži vitamīni palielina ķermeņa spēju izdalīt šo vielu. Citi palīdz ilgstoši nostiprināt izcilu rezultātu.
Kontrindikācijas vitamīnu lietošanai miecēšanai
Vitamīnu lietošana ir noderīga lieta, tie ir paredzēti slimībām un kā profilakse, lai palīdzētu organismam tikt galā ar slimībām. Tomēr tie var kaitēt noteiktām cilvēku kategorijām.
Kad nedrīkst lietot sauļošanās vitamīnus:
- Grūtniecības laikā ne visi vitamīni ir noderīgi;
- Ar hipervitaminozi;
- Alerģiskām reakcijām;
- Ar paaugstinātu jutību.
Jums nevajadzētu lietot vitamīnu kompleksus, neapstājoties "katram gadījumam". Preparāti bieži satur krāsvielas un piedevas, kas negatīvi ietekmē gremošanas sistēmu. Tā kā tablete vispirms nonāk kuņģī, tā var izraisīt nelabumu vai gastrītu.
Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz alerģijām, jābūt uzmanīgiem pret pārtiku, kas izraisa reakciju. Ja jums ir alerģija pret citrusaugļiem, neizmantojiet tos pārmērīgi, lai iegūtu skaistu iedegumu, ir daudz citu veselīgu augļu. Arī ar vitamīnu kompleksiem: ja viens nav piemērots, iespējams, otrs dos pozitīvus rezultātus.
Kādi vitamīni ir nepieciešami iedegumam
Nav noslēpums, ka saule ir bīstama mūsu ādai un veicina priekšlaicīgu novecošanos. Neskatoties uz to, daudzi mēdz visu dienu pavadīt pludmalē un nebaidās no saules. Ultravioletie stari ietekmē brīvo radikāļu veidošanos, un tikai vitamīni var tos neitralizēt.
A vitamīns sauļojoties
Retinols bija viens no pirmajiem vitamīniem, ko atklāja cilvēks. Ir arī provitamīns, ko sauc par karotīnu, kas organismā tiek pārveidots par retinolu. Tas saista brīvos radikāļus un uzlabo E vitamīna iedarbību. Ļoti bieži tie tiek apvienoti vienā preparātā.
Ir augu A vitamīna avoti: burkāni, ķirbji, paprika, garšaugi, brokoļi, spināti, persiki, āboli, aprikozes, arbūzs, melone, vīnogas.
Lai iegūtu skaistu iedegumu, jums ir jārūpējas par sabalansētu uzturu. Dzīvnieku izcelsmes avoti ir arī svarīgi, lai jūsu āda izskatītos svaiga un gluda. Pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīnu: aknas, zivju eļļa, sviests, olu dzeltenumi, piens un krējums.
Ātrākais iedeguma veids ir katru dienu ēst burkānus, jo tie piešķir ādai skaistu bronzas nokrāsu. Pirms došanās uz pludmali pieņemiet noteikumu dzert glāzi svaigas burkānu sulas. Zinātnieki jau sen ir noskaidrojuši, ka burkānos esošais beta-karotīns vislabāk uzsūcas ar taukiem. Tāpēc ir svarīgi to ēst ar skābo krējumu vai augu eļļām.
Ēdiet vairāk melones, ja vēlaties bagātīgu krāsu. Lai pasargātu ķermeni no ultravioleto staru kaitīgās ietekmes, pēc sauļošanās patērējiet arbūzu, varat arī atjaunot ūdens līdzsvaru organismā.
E vitamīns miecēšanai
Tokoferols aizsargā ķermeni no priekšlaicīgas novecošanās un ir jaunības un skaistuma vitamīns. Pateicoties tās uzņemšanai, āda tiek bagātināta ar skābekli, tiek uzlaboti vielmaiņas procesi organismā. E vitamīns lieliski baro ādas šūnas un uzlabo to izturību pret kaitīgām vielām.
Tokoferolu var atrast šādos pārtikas produktos: zirņi un pupiņas, griķi, auzu un kukurūzas putraimi, kalmāri un garneles, skumbrija un zandarts, āboli un bumbieri, rieksti, aknas, augu eļļas.
E vitamīns ir ļoti svarīgs saules apdegumiem, jo tas palīdzēs aizsargāt ķermeni no UV staru kaitīgās ietekmes. Lai iegūtu vitamīnu no pārtikas, neaizmirstiet garšot salātus no svaigiem dārzeņiem ar augu eļļām.
Ja dodaties atvaļinājumā pie jūras, neatsakieties no jūras veltēm, jo tās ir galvenais tokoferola avots.
D vitamīns un sauļošanās
Kalciferolu sauc par "saules vitamīnu", jo to ražo organisms, ultravioletajiem stariem nokļūstot ādā. Viņš aktīvi piedalās kalcija un magnija absorbcijā.
D vitamīna lietošana ir aktuāla ziemā, jo trūkst saulainu dienu. Kalciferols ir atrodams tādos pārtikas produktos kā taukainas zivis, siers un piens, olas un aknas.
Daži ārsti iesaka sauļoties ziemā, lai izvairītos no D vitamīna deficīta. Tas palīdzēs uzlabot garastāvokli, depresiju un kaulu problēmas. Vasarā, apmeklējot pludmali, kalciferola lietošana nav pamatota.
C vitamīns bronzas ādas tonim
Skaista un vienmērīga iedeguma pamatā ir askorbīnskābe. Tas aizsargā ādu no apsārtuma un novērš apdegumus. Pateicoties viņai, ādas tonis uz ilgu laiku kļūst vienmērīgs un skaists. C vitamīns aizsargā hemoglobīnu no oksidēšanās un pozitīvi ietekmē kolagēna šķiedru veidošanos.
C vitamīns uz mūsu galda: citrusaugļi, tomāti, lapu dārzeņi, rožu gūžas, ogas. Lai iegūtu skaistu un noturīgu krāsu, ņem svaigi spiestu tomātu sulu pārmaiņus ar apelsīnu un burkānu sulu. Tie ne tikai palīdzēs jūsu ādai, bet arī labi atsvaidzinās karstā dienā.
Pievienojiet lapu zaļos dārzeņus gaļas ēdieniem kā piedevu, tie saglabās jūsu ķermeni slaidu un bagātinās jūsu ķermeni ar būtiskiem vitamīniem. Vakarā varat uzņemt mežrozīšu novārījumu, kas labi uzlabo imunitāti.
Centieties pēc iespējas vairāk augļu dzērienu pagatavot no ogām, piemēram, dzērvenēm, jāņogām, mellenēm. Šis dzēriens lieliski remdē slāpes un labvēlīgi ietekmē ķermeni kopumā.
Aminoskābes un mikroelementi miecēšanai
Ir grūti iedomāties vitamīnu kompleksu bez papildu mikroelementiem, kas ne tikai palīdz to asimilācijai, bet arī spēlē būtisku lomu mūsu ķermeņa vielmaiņas procesos. Lai iegūtu skaistu iedegumu, jums ir nepieciešams arī: selēns, dzelzs, triptofāns, tirozīns, cinks.
Aminoskābes (triptofāns un tirozīns) ir iesaistītas pigmenta veidošanā, kas veicina ātru ādas tumšošanos. Cinks ir ļoti noderīgs miecēšanai, jo tas padara to vienmērīgu un vienveidīgu. Selēns darbojas vairākos virzienos vienlaikus: neitralizē audzējus, cīnās ar ādas dehidratāciju, aizsargā asinsvadus un aktivizē E un C vitamīnu darbību. Jūs varat iegūt šo svarīgo sastāvdaļu, ēdot jūras veltes, aknas un olas.
Sauļošanai ir viens nenovērtējams un svarīgs produkts, kas satur gan vitamīnus, gan minerālvielas - kurkuma. Šī austrumu dzeltenā garšviela pati par sevi ir krāsviela. Lietojot miecēšanas laikā, kurkuma veicinās noturīgāku sejas krāsu.
Tas satur vitamīnus C, K, B, E, dzelzi, cinku, magniju, selēnu, kalciju un daudzus citus. Šī garšviela ir galvenā garšviela ēdieniem Austrumu valstīs, kur saule ir īpaši aktīva. Patērējot kurkumu, iedzīvotāji nodrošina sev drošu aizsardzību pret saules starojumu.
Kā lietot vitamīnus skaistam iedegumam
Ja dodaties atvaļinājumā, tad sāciet lietot vitamīnus iepriekš. Vispirms jums ir jāsagatavo āda un ķermenis aktīvai saules iedarbībai. Vislabāk ir ņemt aptiekā iegādāto vitamīnu kompleksu, jo nav viegli izveidot sabalansētu ēdienkarti un pieturēties pie tās. Turklāt, ja jūs dzīvojat ziemeļos, jums nebūs tik daudz piekļuves svaigiem dārzeņiem un augļiem kā dienvidos.
Inneovs tiek uzskatīts par līderi sauļošanās vitamīnu kompleksu vidū. Zāles palīdz iegūt vienmērīgu, skaistu nokrāsu un aizsargā pret apdegumiem. Iepakojumā ir 30 kapsulas, kuras lieto vienu reizi dienā. Ražotājs iesaka sākt lietot četras nedēļas pirms aktīvas saules iedarbības un turpināt visu vasaras sezonu. Šis vitamīnu komplekss izceļas ar to, ka tajā ir emblikas ekstrakts, kas aug Himalajos augstā saules starojuma apstākļos. Inneova "Perfect tan" sastāvs: E vitamīns, beta-karotīns, emblēmu ekstrakts.
Inneov produktu līnijā ir preparāts "Saule" cilvēkiem ar maigu gaišu ādu. Kā jūs zināt, viņiem ir ļoti grūti panākt skaistu iedegumu, nedegot. Šis vitamīnu komplekss nodrošina ļoti spēcīgu UV aizsardzību, pateicoties tā sastāvam: beta-karotīns, probiotikas un likopēns.
Uzņēmums Yves Rocher ir izveidojis īpašu produktu - vitamīnus iedegumam "Aizsargā skaistu ādu". Zāles palīdz ne tikai aizsargāt ādu no saules, bet arī saglabāt tās mitruma līdzsvaru. Yves Rocher vitamīnu sastāvs: upeņu sēklu eļļa, glicerīns, tomātu ekstrakts, naktssveces eļļa, rapšu lecitīns, nātrija selenīts, mikro- un makroelementi. Piekrītiet, ka ir grūti patstāvīgi atrast visus šos komponentus, tāpēc ir vieglāk iegādāties gatavu vitamīnu kompleksu.
Cita franču kompānija Algologia karstajā periodā rūpējās par mūsu ādas skaistumu un veselību. Viņa ir izstrādājusi Saules aizsardzības kompleksu, kas jālieto mēnesi pirms pludmales apmeklējuma. Preparāta sastāvs: dunalea ekstrakts, burkānu eļļa, E un C vitamīni, sojas lecitīns.
Zāļu darbības mērķis ir aizsargāt pret foto novecošanos. Šos vitamīnus dzer arī sauļošanās laikā un pēc tam, lai konsolidētu rezultātu. Jūs varat arī uzticēties vietējiem preparātiem, piemēram, Ecomir vitamīniem "Beautiful Tan". Šis komplekss jums izmaksās mazāk un palīdzēs sasniegt perfektu iedegumu.
Pat atvaļinājumā nevajadzētu aizmirst par vitamīnu uzņemšanu skaistam iedegumam. Iespējams, ka nav nepieciešami īpaši kompleksi, neskatoties uz uztura bagātinātāju ražotāju apliecinājumiem. Pietiks izmantot jūras veltes, dārzeņus, augļus.
Izveidojiet likumu dzert svaigi spiestas sulas pēc katras ēdienreizes. No rīta ēdiet graudaugus, olas, piena produktus. Pusdienās ēdiet gaļas vai zivju ēdienus ar dārzeņiem. Vakarā dārzeņu salāti un augļu deserti ir ideāli, lai remdētu izsalkumu. Šāds uzturs palīdzēs padarīt iedegumu skaistu, noturīgu un nekaitīgu ķermenim.
Sauļošanās vitamīnu kokteiļu receptes
Ja jūs neesat vitamīnu kompleksu uzņemšanas atbalstītājs, kamēr vēlaties atsvaidzināties vasaras dienā, vitamīnu kokteiļu receptes jums būs neaizstājamas. Šādi veselīgi dzērieni ir īpaši pieejami gatavošanai karstajā sezonā, kad plauktos ir daudz augļu un dārzeņu.
Vitamīnu kokteiļu receptes:
- Burkāns-citrons … Jums būs nepieciešama sulu spiede un nedaudz brīva laika. Paņemiet divus mizotus burkānus un pusi citrona, izspiediet no tiem sulu. Burkāniem pievieno tējkaroti olīveļļas.
- Citrusaugļu maisījums … Ir nepieciešams izspiest 50 ml citrona sulas, 100 ml apelsīnu sulas un tikpat daudz greipfrūtu. Sajauc visas sastāvdaļas un pievieno pāris ledus gabaliņus.
- Dārzeņu kokteilis … Sajauc 200 ml svaigas burkānu sulas ar 70 ml biešu sulas, pievieno arī 70 ml selerijas sulas. Šis svaigums palīdzēs ne tikai labi iedegt, bet arī izvadīt no organisma kaitīgās vielas.
- Bronzas iedegumam … Paņemiet blenderi un sakuliet divus selerijas kātiņus, pusi ābolu un vienu burkānu.
- Tonizējošs dzēriens … Nomazgājiet pusi no bietēm un burkāniem. Ievietojiet tos blenderī, pievienojiet vienu sarkano ābolu, saujiņu spinātu un vienu ceturtdaļu glāzes dilles. Sajauc visas sastāvdaļas un ņem pēc pludmales apmeklējuma. Dzēriens palīdzēs mazināt nogurumu pēc nogurdinošās degošās saules un labi uzmundrinās.
Vitamīnu kokteiļi ir lielisks veids, kā piesātināt organismu ar nepieciešamajām barības vielām, sagatavot ķermeni sauļošanai un stiprināt ādas aizsardzību pret apdegumiem. Kādus vitamīnus lietot sauļošanai - skatieties video:
Lietojot vitamīnus sauļošanai visu vasaras sezonu, jūs gūsit labumu no skaista ādas toni un varēsit to saglabāt garās rudens dienās. Un pats galvenais - šāds iedegums jums ir drošs, un princips "skaistums prasa upurus" šajā gadījumā nebūs aktuāls.
