Etiķa diētas iezīmes un pamatnoteikumi, atļautie un aizliegtie pārtikas produkti. Izvēlne 5 dienām, rezultāti un reālas atsauksmes no tiem, kas zaudējuši svaru.
Etiķa diēta ir diēta slinkam. Tas neprasa īpašas pūles no svara zaudēšanas, kā arī tam nav būtisku uztura ierobežojumu. Tomēr tā efektivitāte tika pielīdzināta novājinošo mono diētu rezultātiem. Pamatnoteikumi, izvēlne zemāk.
Etiķa diētas iezīmes un noteikumi
Apgalvojums, ka ābolu sidra etiķis sadedzina taukus, nav pilnīgs. Produktam ir spēja samazināt apetīti un paātrināt vielmaiņu. Ievērojot etiķa diētu svara zaudēšanai, 5 dienu laikā varat zaudēt līdz 6 kg.
Ārsti joprojām strīdas par uztura drošību, taču visi piekrīt, ka ābolu sidra etiķis noteiktās devās pozitīvi ietekmē ķermeni. Tas ir bagāts ar organiskām skābēm un minerālvielām, tāpēc ir noderīgs. Palīdz regulēt skābju-sārmu metabolismu un uzlabot kuņģa sekrēcijas funkciju, stabilizē asinsspiedienu, izvada no organisma stāvošu šķidrumu.
Neskatoties uz to, ka nav stingru uztura ierobežojumu, ir noteikumi, kas jāievēro veiksmīgai svara zaudēšanai.
Diētai dod priekšroku dabīgam ābolu sidra etiķim. Produkts jāsajauc ar ūdeni, neatšķaidīta efektivitāte nepalielināsies, taču pastāv iespēja iegūt problēmas ar gremošanas sistēmu. Etiķa daudzums dienā ir skaidri jāaprēķina saskaņā ar instrukcijām, lai nekaitētu ķermenim.
Izpildiet etiķa diētu svara zudumam ir atļauts ne vairāk kā 5 dienas.
Ābolu sidra etiķis ir noderīgs, un tas ir fakts, taču tā lietošanai joprojām ir vairākas kontrindikācijas:
- Aknu ciroze un hepatīts;
- Paaugstināts skābums;
- Kuņģa čūla vai gastrīts;
- Gremošanas trakta traucējumi;
- Nieru un uroģenitālās sistēmas slimības;
- Grūtniecība un zīdīšanas periods.
Skatiet arī krāsu uztura vispārīgos principus.
Atļautie un aizliegtie ēdieni uz etiķa diētas
Pārtikai jābūt pēc iespējas veselīgākai. Visas ēdienreizes vislabāk lietot vienlaicīgi visā etiķa diētas laikā. Brokastis jāēd ne vēlāk kā 2 stundas pēc pamošanās.
Etiķa diēta nav ļoti ierobežojoša, taču svara zaudēšanas periodam ir vairāki vēlamie pārtikas produkti:
- Ābolu sidra etiķis (labāk mājās gatavots)
- dārzeņi un augļi;
- graudaugi;
- piena produkti ar zemu tauku saturu;
- vistas vai liellopa gaļa bez ādas;
- liesa zivs.
Brokastīs ēdienkartē jāiekļauj ogļhidrāti - graudaugi, dārzeņi, augļi. Pusdienās mēs patērējam ogļhidrātu un olbaltumvielu pārtiku. Vakariņās ir atļauts lietot tikai olbaltumvielu pārtiku.
Turklāt ir jāievēro ūdens patēriņa ātrums dienā - aptuveni 0,03 l / 1 kg svara.
Svara zaudēšanai etiķa diētā ir aizliegti šādi pārtikas produkti:
- Cukurs - pilnībā izslēgt;
- Sāls - samaziniet līdz minimumam, izmantojiet tikai kā pēdējo līdzekli;
- Maizes izstrādājumi - dienā ir atļauts 30 g rupjmaizes;
- Konservi - ar etiķa diētu ir atļauts lietot dārzeņus un vistas filejas, bet konservi ir aizliegti;
- Kafija un alkohols - pamodina apetīti, palielina sabrukšanas risku;
- Trekna gaļa un zivis;
- Cieti saturoši pārtikas produkti (kartupeļi, bietes, kukurūza un citi);
- Cepti ēdieni;
- Mērces un pārtikas piedevas garšvielu veidā.
Lasiet vairāk par medus bīstamību svara zudumam.
Etiķa diētas izvēlne
Diēta var būt jebkas pēc jūsu ieskatiem un vēlmēm, galvenais ir ievērot ābolu sidra etiķa lietošanas noteikumus. Lai to izdarītu, jums ir jāsagatavo dzēriens saskaņā ar šo recepti: 1 ēdamkarote izšķīdina 1 glāzē silta ūdens. l. dabīgais ābolu sidra etiķis.
Etiķa diētas izvēlne 5 dienām:
| Diena | Brokastis | Pusdienas | Vakariņas | Pēcpusdienas uzkoda | Vakariņas |
| Vispirms | Etiķa dzēriens - 1 glāze, auzu pārslas ūdenī ar augļiem - 200 g, zāļu tēja | Jebkurš auglis - 1 gab. | Etiķa dzēriens - 1 glāze, cepta vistas fileja ar zaļumiem un tomātu - 150 g, kompots | Biezpiens ar zemu tauku saturu - 150 g, tēja bez cukura | Etiķa dzēriens - 1 glāze, omlete ar 2 olām, kefīrs 1% - 1 glāze |
| Otrais | Etiķa dzēriens - 1 glāze, pilngraudu vai rupjmaize - 30 g, cepta ola sausā pannā, tēja | Augļi - 1 gab. | Etiķa dzēriens - 1 glāze, vārītas lēcas - 200 g | Apple Uzvar | Etiķa dzēriens - 1 glāze, ceptas zivis skābā krējumā, dārzeņu salāti bez mērces |
| Trešais | Etiķa dzēriens - 1 glāze tukšā dūšā | Augļu salāti ar dabīgo jogurtu | Etiķa dzēriens - 1 glāze, sēņu zupa bez kartupeļiem, dārzeņu salāti ar krējumu | Cepta zivs ar dārzeņiem - 150 g | Etiķa dzēriens - 1 glāze |
| Ceturtais | Etiķa dzēriens - 1 glāze, griķu biezputra ar pienu - 250 g, zāļu tēja | Jebkuras ogas - 150 g | Etiķa dzēriens - 1 glāze, zivju piena zupa - 200 g, dārzeņu sautējums - 150 g | Biezpiens ar tomātiem un zaļumiem - 130 g | Etiķa dzēriens - 1 glāze, 3 cieti vārītas olas, dārzeņu salāti, kefīrs - 1 glāze |
| Piektkārt | Etiķa dzēriens - 1 glāze, pitas maize ar zemu tauku saturu biezpienu un tomātu, cepta sausā pannā, tēja | Ābols ar burkāniem, sarīvēts | Etiķa dzēriens - 1 glāze, rīsu biezputra bez eļļas - 150 g, vistas fileja, cepta ar ananāsiem un cieto sieru - 70 g | Kefīrs - 1 glāze | Etiķa dzēriens - 1 glāze, zivju fileja, cepta ar citronu olīveļļā un garšvielās - 200 g |
Lasiet vairāk par ābolu diētu
Patiesas atsauksmes par etiķa diētu
Etiķa diētas rezultāti ir iespaidīgi - zaudēts līdz 5 kg svara. Ja jūs ievērojat diētu visas 5 dienas un nodarbojaties ar vieglu sportu, jūs varat palielināt svara zudumu līdz 6 kg. Kaloriju skaitīšana un sports palīdzēs ievērojami samazināt skaļumu.
Tā kā šāda diēta ir zināma jau sen, daudziem izdevies ar to zaudēt svaru. Diēta ir vienkārša un viegli pārnēsājama, dod ātru un pamanāmu rezultātu. Zemāk ir daži no visvairāk atklātajiem pārskatiem par etiķa diētu.
Elena, 47 gadi
Sākumā es biju skeptisks par šādu diētu: kā etiķis var palīdzēt? Bet, izlasot rezultātus un pārskatus par etiķa diētu, es nolēmu izmēģināt. Es pieturējos pie PP un ievēroju visus noteikumus. Mans rezultāts ir mīnus 4 kg, un tas ir bez sporta.
Valentīna, 34 gadi
Man bija bail mēģināt, es domāju, ka etiķis var sadedzināt visu iekšā. Bet mans draugs veiksmīgi zaudēja svaru, ievērojot ābolu sidra etiķa diētu, un es nolēmu izmēģināt arī to. Es nesekoju visam, bet sports bija klāt, mans rezultāts bija mīnus 5 kg un 5 cm jostasvietā.
Inna, 30 gadus veca
Es esmu no tiem, kas pastāvīgi zaudē svaru. Es nolēmu pārbaudīt arī etiķa diētu. Bet es arī bruņojos ar kaloriju skaitīšanu. 5 dienu laikā es zaudēju 7 kg. Tas ir neticami, es necerēju uz šādu rezultātu. Šī ir viena no retajām diētām, kas ir viegli panesama un uzrāda ātrus, pamanāmus rezultātus. Es domāju, ka pēc kāda laika to atkārtot.
Kas ir etiķa diēta - apskatiet videoklipu:
