Uzziniet, kā ātri atbrīvoties no zemādas taukiem augšstilba zonā, profesionālu uztura speciālistu noslēpumus. Protams, nav nevienas sievietes vai tās ir ļoti maz, kas būtu pilnībā apmierinātas ar savu izskatu. Ikviens vēlas kaut ko kaut nedaudz uzlabot, jo pilnībai nav robežu. Savukārt vīriešus piesaista skaistas sievietes, un, iespējams, tieši šis fakts ir noteicošais, izvēloties partneri. Piekrītiet, ka teiciens “vīrieši mīl ar acīm” nav radies no nekurienes.
Pēc dažām sekundēm vīrieši novērtē sievieti un lemj par turpmāko rīcību. Daudzi zinātnieki ir pārliecināti, ka vīrieša skatiens slīd lejup pa sievietes ķermeni, taču praksē bieži notiek otrādi. Ja vīrietis redz sievieti no aizmugures, tad pirmais skatiens ir vērsts uz kājām, jo seju šādā situācijā nevar redzēt.
Pamatojoties uz iepriekš minēto, mēs varam secināt, ka vīrieši vēlas redzēt savu sievieti slaidas garas kājas un vēlams īsos svārkos. Daudzējādā ziņā skaistuma standartu mums uzliek sabiedrība. Lai pārliecinātos par to, pietiek paskatīties uz modes žurnālu vai modeļu vākiem. Tajā pašā laikā vīrieši kļūst izvēlīgāki attiecībā uz dzīves partnera formām. Pilnīgi acīmredzams, ka šādā situācijā skaistās cilvēces puses pārstāvjus interesē jautājums - kā meitene pavasarī var uztaisīt slaidas kājas?
Šī problēma daudzām sievietēm ir tikpat aktuāla kā krūšu palielināšana un savilkšana, cīņa pret taukiem un celulītu. Lai sasniegtu savus mērķus, jums pastāvīgi jāstrādā pie sava ķermeņa. Šodien jūs bieži varat atrast ieteikumus par dažādu krēmu, ietīšanu un citu burvju līdzekļu lietošanu. Tomēr tas viss ir pilnīgs absurds, un, kamēr jūs to nesapratīsit un nesāksiet strādāt pie sevis, nekas nemainīsies. Jūs joprojām uztrauc jautājums par to, kā meitene pavasarī var izgatavot slaidas kājas.
Tagad nav tādu līdzekļu, kas ļautu padarīt kājas plānas un slaidas. Tāpat situācija ir ar taukiem, kas netiks sadedzināti tikai tajā ķermeņa daļā, kur jūs vēlētos. Lipolīzes process notiek pakāpeniski, un taukaudi tiek izmantoti visā ķermenī, un problemātiskajās zonās tas notiek pēdējais.
Ja vēlaties zināt, kā pavasarī meitenei padarīt slaidas kājas, tad šeit ir trīs visefektīvākie veidi, kā sasniegt šo mērķi:
- Atbilstība pareizai uztura uztura programmai.
- Aerobikas vingrinājumi.
- Veicot īpašus vingrinājumus.
Tādējādi no šodienas raksta jūs uzzināsit, kā pavasarī padarīt meiteni slaidas kājas. Bet jums nekavējoties jābrīdina, ka darbs pie sevis nav joks.
Kā pavasarī padarīt slaidas kājas: noderīga informācija
Visbiežāk tauki uz kājām un gurniem sāk izzust, ja ķermeņa tauku procentuālais daudzums ir tuvu 18. Šo parametru varat izmērīt pats mājās un noteikt darba apjomu, kas jāveic, lai sasniegtu savu mērķi.
Jums arī jāsaprot, ka divām meitenēm, kuru ķermeņa svars ir vienāds, var nebūt kārdinājuma zaudēt svaru. Lipolīzes procesa ātrums lielā mērā ir atkarīgs no figūras vai ķermeņa uzbūves veida. Tomēr meitenēm pirmā iespēja izklausās pievilcīgāka.
Jāatzīmē, ka problēmas ar taukiem uz kājām un gurniem ir saistītas ar dabiskiem bioloģiskiem procesiem jebkuras sievietes ķermenī. Tagad mēs runājam par enerģijas krājumu (tauku) uzkrāšanu vēderā un augšstilbā, lai sagatavotos iespējamai grūtniecībai. Tieši šis fakts ir galvenais taukaudu uzkrāšanās iemesls, un pēc tam ir neveselīgs uzturs, pasīvs dzīvesveids utt.
Tikai dažas meitenes zina, ka svara zaudēšanas efektivitāte kāju zonā ir tieši atkarīga no taktikas, kas izvēlēta tauku apkarošanai. Lai šī izvēle būtu pareiza, vispirms jums jāzina, kāda veida gurni jums ir. Jums, iespējams, nav nopietnu problēmu ar šo ķermeņa daļu, lai gan esat pārliecināts par pretējo. Lai pārliecinātos, vai jums ir nepieciešams zaudēt taukus, izpildiet vienkāršu testu:
- Iztaisnojiet kāju.
- Pievelciet augšstilba muskuļus.
- Ar pirkstiem paņemiet augšējo ādas un tauku slāni.
Ja starp pirkstiem ir ievērojama kroka, tad uz augšstilbiem ir daudz tauku nogulsnes un var rasties problēma ar celulītu. Lai atrisinātu problēmu, ir jāmaina diēta un jāizmanto kardio slodzes, lai paātrinātu lipolīzes procesus. Kad kušķis ir mazs, tad jums ir maz tauku, un jums ir jāveic īpaši vingrinājumi.
Patiesībā ir tikai divu veidu kājas, un tagad mēs izpētīsim šo jautājumu. Pirmais veids ietver kājas. Kas paši par sevi ir plānas, bet lielā tauku satura zemādas nogulšņu dēļ tas nav pamanāms. Šādā situācijā vispirms jādodas uz pareizo uztura programmu, kā arī jāizmanto kardio slodzes. Kad tauki vairs nav, jūs varat sākt uzlabot kāju izskatu. Otrais veids ietver augšstilbus, kas ir lieli un kuriem ir daudz muskuļu. Nedomājiet, ka tikai vīriešiem var būt lielas kājas. Dažām sievietēm var būt arī plaši kauli un blīva muskuļu struktūra. Turklāt visbiežāk muskuļu šķiedru lielākā daļa šādā situācijā pieder otrajam tipam. Tā rezultātā kājas jūtas sātīgas un labi reaģē uz spēka treniņiem.
Jums vajadzētu saprast, ka, ja jums ir pirmā veida augšstilbi, tad jūs varat vienkārši atbrīvoties no taukiem un pēc tam strādāt pie tiem, iegūt skaistas kājas. Bet otrajā gadījumā tas nenotiks, jo muskuļus nevar pārvietot vai noņemt. Ja jūs interesē, kā meitene pavasarī var izgatavot slaidas kājas, tad jums jāpievērš uzmanība šādām niansēm:
- Jums nav ģenētiskas noslieces veidot spēcīgus augšstilba muskuļus, taču tie labi reaģē uz vingrinājumiem. Tā rezultātā, ja jūs pārslogojat kājas, muskuļu dēļ tās palielināsies.
- Jums ir ģenētiska nosliece uz lieliem kāju muskuļiem un tauku nogulsnēm šajā ķermeņa zonā. Šajā gadījumā jūsu kājas kļūs plānas, ja atbrīvosities no taukiem.
Lai būtu vieglāk saprast, kā meitene pavasarī var izgatavot slaidas kājas, ir jāņem vērā to struktūra. Ir vairāki slāņi, kas veicina pēdas izmēra pieaugumu. Vispirms nāk āda, zem kuras atrodas taukaudi. Tie savukārt ieskauj muskuļus.
Ja pieņematies svarā, palielinās ķermeņa tauku daudzums, kas noved pie kājas sabiezēšanas. Aktīvi trenējot kāju muskuļus, tie arī aug un atkal palielinās šī ķermeņa daļa. Tādējādi, pieņemot lēmumu padarīt kājas pievilcīgas, jādomā ne tikai par taukiem, bet arī muskuļiem.
Kā padarīt meitenes kājas slaidas: praktiski ieteikumi
Ir pienācis laiks pāriet no teorijas uz praksi, un tagad mēs jums sniegsim dažus ieteikumus, kas palīdzēs sasniegt jūsu mērķi.
Pareiza uztura programma
Lai zaudētu svaru, nepieciešams paātrināt vielmaiņas procesus, kā arī optimizēt aknu darbību, lai īsā laikā no organisma tiktu izvadīti visi toksīni. Tādējādi jums katru dienu jāizdzer vismaz pusotrs litrs ūdens, vēlams divi. Apmāciet sevi dzert divas glāzes ūdens katru rītu tukšā dūšā. Pēc tam pirms katras ēdienreizes izdzeriet vēl 0,25 litrus.
Tāpat, lai paātrinātu toksīnu izvadīšanu, iesakām dzert zaļo tēju un rožu gurnu novārījumu. Dārzeņi un augļi jālieto ne tikai galveno maltīšu laikā, bet arī starp tām. Jūsu uzturā jāiekļauj zaļumi, tomāti, gurķi, brokoļi, ķirbji, greipfrūti, plūmes, avokado utt.
Pārtrauciet ēst daudz sāls, taukainas pārtikas un pārstrādātus pārtikas produktus. Daudzi cilvēki pat nepamana, ka tie pārsniedz veselīgo tauku dienas devu, aizstājot tos ar kaitīgiem. Pārtikai jābūt tvaicētai, vārītai vai mikroviļņu krāsnī. Iekļaujiet uzturā liesu pārtiku, kas satur olbaltumvielu savienojumus, un jūras veltes. Bet desas ir jāizmet, jo praksē tās nevar nodrošināt organismam pietiekamu daudzumu olbaltumvielu. Neaizmirstiet par to, ka to sastāvā ir dažādas kaitīgas vielas, piemēram, aromatizētāji un garšas pastiprinātāji.
Taukiem jūsu uzturā vajadzētu būt tikai pareiziem. Bieži vien sievietes baidās no šīs uzturvielas, uzskatot to par galveno vainīgo taukaudu parādīšanās uz ķermeņa. Tomēr tas tā nav, un ķermenim ir nepieciešami noteikti tauku veidi. Piesātinātie un trans -tauki ir kaitīgi cilvēka ķermenim. Bet jūsu uzturā jābūt mononepiesātinātām un polinepiesātinātām taukskābēm.
Kardio slodze
Kardio ir būtisks tauku zudumam, jo tas var ievērojami palielināt lipolīzes ātrumu. Lai sports būtu noderīgs, nedēļas laikā jātrenējas trīs reizes. Šajā gadījumā vienas nodarbības ilgums ir no 30 līdz 45 minūtēm. Augstas intensitātes intervālu treniņi ir lielisks veids, kā cīnīties ar taukiem.
Tomēr, ja jūsu kājās ir daudz muskuļu, vislabāk ir izvairīties no periodiskas kardio un veikt garus, vidējas intensitātes aerobos treniņus. Tālsatiksmes sacensības neizraisa ievērojamu muskuļu audu augšanu, taču tās labi sadedzina taukus. Ja kājās ir daudz tauku, tad ir vērts izmantot tos kardio veidus, kas veicina muskuļu augšanu. Rezultātā jūs ne tikai paātrināsit lipolīzi, bet tajā pašā laikā veidosiet skaistas kājas.
Kā padarīt meitenes kājas plānas 2 nedēļu laikā, skatiet zemāk:
