Bailes iziet un šīs parādības izcelsme. Rakstā tiks apspriests, kā atbrīvoties no fobijas, kas var iznīcināt jebkuras personas dzīvi. Bailes iziet ir bailes, kuras cilvēks nevar kontrolēt. Ar diezgan adekvātu uzvedību atklātā telpā viņš ir apmaldījies un pat panikā. Šāda patoloģija var izbeigt personas sabiedrisko un personīgo dzīvi, tāpēc jāapsver tās rašanās izcelsme.
Iemesli, kāpēc rodas bailes iziet
Jūs varat uzvarēt fobiju tikai tad, ja zināt tās veidošanās raksturu. Cīņa pret vējdzirnavām nekad nesniegs nozīmīgus rezultātus tās bezjēdzības dēļ. Psihologi uzskata, ka bailes iziet var būt saistītas ar šādiem tās rašanās faktoriem:
- Iedzimtība … Diezgan liels skaits psihiatrijas speciālistu ir pārliecināti, ka visas neirozes jāapsver tikai noteiktas patoloģijas izpausmes ģenētiskajā līmenī. Pamatojoties uz viņu pētījumu rezultātiem, var secināt, ka piektā daļa iedzīvotāju, kuri baidās iziet, aizņēmās līdzīgu uzvedības modeli no vecākiem. Dažreiz “likteņa dāvanu” var pat nodot no vecvecākiem.
- Paaugstināta trauksme … Cilvēki ar pārāk uzbudināmu psihi baidās no visa, līdz savai ēnai. Viņiem aiziešana no mājas ir varoņdarbs, ko viņi negrasās izpildīt. Ja mēs veicam analoģiju ar dzīvniekiem, tad šāda veida cilvēks automātiski pārvēršas par bruņurupuci, kas ir droši paslēpts tā čaulā.
- Šaubas par sevi … Cilvēki, kuru kompleksiem ir dominējošā loma pār citām prioritātēm, mēģina vēlreiz neatstāt savas dzimtās sienas. Jebkurā garāmgājēja skatienā tie šķiet noraidoši un pat necenzēti, kas šādus nabaga biedrus ievada stuporā un pat depresijā. Bieži vien ar to saskaras jaunas mātes pēc dzemdībām, sievietes pieaugušā vecumā, kurām ir grūti kontrolēt svaru. Cilvēki ar izteiktu izskata defektu (lielas dzimumzīmes, izaugumi uz ķermeņa utt.) Ir arī jutīgi pret bailēm.
- Invaliditāte … Cilvēki ar invaliditāti bieži cenšas norobežoties četrās sienās, jo tieši šajā gadījumā viņi jūtas droši. Viņiem iela ir augsta riska zona, pat ja viņi dzīvo klusā lauku apvidū.
- Garīgās regulācijas traucējumi … Dažiem satrauktiem indivīdiem rodas smadzeņu darbības bioloģisko procesu darbības traucējumi. Tajā pašā laikā pastāv refleksu funkciju nelīdzsvarotība, kas apziņai būtu jākontrolē.
- Stresa situācijas paplašināšanās … Bērna bailes iekļūt tumšā telpā nākotnē var izvērsties par daudz nopietnāku fobiju. Dažu cilvēku izteicienu “manas mājas ir mans cietoksnis” arī sāk uztvert kā beznosacījumu spriedumu.
- Zems sociālais stāvoklis … Šajā gadījumā mēs nerunājam par apmulsumu un bailēm kļūt par izsmieklu veiksmīgāku cilvēku acīs. Persona, kas baidās iziet no mājas, vairumā gadījumu vienkārši nevēlas redzēt augstāku dzīves līmeni sabiedrībā, kas viņu ieskauj. Viņam ir vieglāk aizvērties "savā kastē", lai neko nefiksētu un necīnītos, lai situāciju mainītu.
- Notika nelaime … Ja nabaga puisis agrāk ir kļuvis par ķīlnieku vai noskatījies kādu katastrofu, tad viņam nebūs vēlmes atkal iziet. Pēc stresa ciešanas šādi cilvēki kļūst par vientuļiem krabjiem, kuri šādā situācijā jūtas diezgan ērti.
- Noteikta atkarība … Šajā gadījumā mēs nerunājam par alkoholiķiem, kuri aukstumā un aukstumā pametīs māju, meklējot stipru dzērienu. Tie paši datorspēlētāji tik ļoti aizmirst par realitāti, ka pat ceļojums uz tuvāko maiznīcu viņiem šķiet varoņdarbs.
- Pavadošais efekts … Dažām fobijām cilvēkiem ir tendence savīties diezgan harmoniski. Uz vienas garīgās patoloģijas fona var attīstīties vēl viena emocionāla anomālija, kas izraisa bailes iziet.
- Bailes no nāves … Katrs adekvāts cilvēks nevēlas atvadīties no savas dzīves pirms termiņa. Tomēr dažos gadījumos šī vēlme pārvēršas par noteiktu māniju. Cilvēki, kuri katru sekundi baidās no nāves, vienkārši cenšas no savām mājām izveidot cietoksni. Izeja uz ielas viņiem ir līdzvērtīga nāvessodam.
- Iekšējais diktāts … Ļoti bieži vecāki aizliedz maziem bērniem sazināties ar vienaudžiem ārpus mājas sienām, vienlaikus viņus biedējot un izdomājot visa veida šausmu stāstus. Pēc personības brieduma pieaugušie pusaudži var uztvert ielu tikai kā sava veida draudošu faktoru.
Bailes iziet ārā ir daudz kļūdu. Ar šo fobiju cilvēks liedz sev kontaktu ar ārpasauli un iespēju pašrealizēties.
Galvenās pazīmes, kas liecina par cilvēka bailēm iziet ārā
Cilvēki, kuri ir attīstījuši agorafobijas sākotnējo formu, mēdz diezgan skaidri demonstrēt savas bailes no atklātas telpas:
- Paātrināta sirdsdarbība … Ar jebkādām izredzēm atstāt mājas sienas cilvēka sirds ar izteiktu problēmu sāk aktīvi pukstēt. Tajā pašā laikā pulss iziet no skalas tik daudz, ka dažos gadījumos ir iespējams izsaukt ātro palīdzību.
- Karstuma sajūta … Mēs visi varam nosarkt, kad mums tiek izteikts labs kompliments vai vienkārši pielabināts. Tomēr cilvēkiem ar bailēm iziet uz ielas šāda fobija iegūst tādu globālu dimensiju, ka nabaga līdzgaitnieka seja dažu minūšu laikā kļūst tumšāka.
- Asinsspiediena izmaiņas … Hipotensijas un hipertensijas pacienti ar izteiktām patoloģijām īpaši agresīvi reaģē uz nepieciešamību iziet uz ielas pretēji viņu vēlmēm. Tomēr cilvēkiem, kuri necieš no asinsspiediena nestabilitātes, agorafobijas sākuma stadijā var rasties līdzīgas problēmas.
- Vājums kājās … Viņi mūs neuztur ne tikai reibinošās jautrības laikā, bet arī citu iemeslu dēļ. Sākotnējie agorafobi, pat izejot no mājām, saprot, ka viņi vienkārši nevar spert soli tālāk par savas mājas slieksni.
- Orientēšanās zudums … Daži cilvēki meklēs ceļu labirintā, kas sastāv no trim priedēm, ja viņiem būtu jāatstāj savas dzimtās sienas. Viņi burtiski nespēs saprast, kurp doties un kas šajā situācijā notiek apkārt.
- Atteikšanās sazināties ar paziņām … Šajā gadījumā mēs nerunājam par draugu atgrūšanu šī vārda tiešā nozīmē. Savā teritorijā šāda tēma ir gatava satikt ikvienu, taču jums vajadzētu aizmirst par pulcēšanos jebkurā viņa uzņēmuma bārā vai restorānā.
- Panikas lēkme … Runājot par šādu parādību, ir vērts zvanīt visiem zvaniem, kad rodas problēma. Personu, kas ir adekvāta savā rīcībā, nevajadzētu iebiedēt ar izredzēm atstāt savas mājas. Pretējā gadījumā persona, kas nolēma dzīvot mākslīgi izveidotā bunkurā, jāārstē psihoterapeitam.
Uzskaitītie agorafobijas simptomi ir pēdējais brīdinājums tiem, kuri ir izjutuši skaņas faktora negatīvo ietekmi. Problēmas nerodas negaidīti tikai tad, kad cilvēks tam ir gatavs.
Veidi, kā tikt galā ar bailēm iet ārā
Tie, kas baidās no ārējiem agresoriem, parasti ir tie cilvēki, kuri nespēj tikt galā ar savām iekšējām bailēm un emocijām. Tomēr pat vāji domājošs cilvēks spēj tikt galā ar saviem kompleksiem, ja viņa vēlas dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Ja jums ir problēma, kā atbrīvoties no bailēm iziet, jums vajadzētu saprātīgi izturēties pret izskanējušo patoloģiju un pēc tam mēģināt to atrisināt pēc iespējas ātrāk.
Patstāvīgas darbības, lai izkļūtu no šīs situācijas
Vienmēr un visur, pirmkārt, jums pašiem jācenšas izkļūt no krīzes ar minimāliem nervu sistēmas zaudējumiem. Šajā gadījumā vislabāk ir izmēģināt šādus pasākumus, lai atjaunotu savu garīgo stāvokli:
- Stereotipu noraidīšana … Tajā pašā laikā nevajadzētu domāt vecmodīgi, ka viss jaunais ir vienreiz notikušo notikumu analogs. Cilvēkam pašam ir tiesības izlemt savu likteni, tāpēc viņam ir jāizvirza galvenais jautājums, kāpēc viņš baidās iziet no mājas. Tad jūs varat eksperimentēt ar sevi, noskatoties dažas filmas par šo tēmu. Tomēr nevajadzētu sevi pozicionēt no Ādama Šindlera filmas "Crashers" galvenā varoņa viedokļa, kur viņa varone no agorafobijas veidoja kultu.
- Rotaļu laukuma apmeklējums … Ja blakus cilvēka mājoklim, kurš baidās iziet uz ielas, ir šāda struktūra, tad ir vērts to apmeklēt, lai atrisinātu radušos problēmu. Parasti šīs atpūtas vietas maziem bērniem ļauj ārējam novērotājam uzlādēties ar pozitīvu enerģiju. Vietā, kur bērni spēlējas un smejas, pat depresīvi cilvēki var mainīt savu skatījumu uz dzīvi.
- Iepirkšanās … Ja nauda atļauj, tad jūs varat piespiest sevi izlauzties no četrām sienām, lai iegūtu kādu patīkamu lietu. Katra persona vēlas kļūt par ekskluzīva produkta īpašnieku. Tāpēc, ņemot vērā šo faktoru, ir vērts izveidot stratēģiju, lai atbrīvotos no bailēm iziet uz ielas īpaši bailīgos cilvēkos.
- Tikšanās ar draugiem … Daži vientuļnieki, kuri baidās pat uz pāris minūtēm atstāt savas dzimtās sienas, var labi atpūsties, sazinoties ar saviem draugiem tajā pašā parkā. Teritorijā, kas viņiem ir neitrāla, viņi nejutīsies bīstamajā zonā.
- Mājdzīvnieka iegāde … Šāda darbība uzliek lielu atbildību tās ierosinātājam. Ideālā gadījumā vislabāk ir būt jebkuras šķirnes sunim, jo tas būs jāstaigā vairākas reizes dienā neatkarīgi no saimnieka kaprīzēm un vēlmēm.
- Partijas organizācija … Svētki ir svētki, tāpēc tie ir jāplāno kompetenti. Mājas pulcēšanās šajā gadījumā nedarbosies, bet pikniks būs piemērots. Ceļojums uz citu pilsētu uzlabos arī situāciju, kad runa ir par cilvēku, kurš piesardzīgi pamet savas mājas.
Psihologu ieteikumi, lai novērstu bailes iziet
Šajā gadījumā jums tomēr vajadzētu ieklausīties psihoterapeitu secinājumos, kuri noteikti neieteiks sliktas lietas. Būtībā viņi iesaka šādus veidus, kā atrisināt izteikto problēmu:
- Auto apmācība … Personai, kas spēj analizēt un izdarīt secinājumus, nebūs grūti pārliecināt sevi. Tāpēc, baidoties iziet ārā, ir jāapzinās visi šī nelielā ceļojuma ārpus mājas plusi un mīnusi. Gaidāmās pastaigas viennozīmīgi pozitīvie momenti pārsniegs visas negatīvās emocijas, ko tā var izraisīt pēc tās pabeigšanas.
- Noraidīšanas tehnika … Šajā gadījumā ir jārīkojas pēc principa "ķīli izsist ar ķīli", kas daudzos gadījumos neizdodas. Ja cilvēks baidās iziet, tad jums tas noteikti jāapmeklē. Šajā gadījumā jums jārīkojas, izmantojot "es nevaru" un "es nevēlos", ko dažreiz ir diezgan grūti īstenot.
- Jogas nodarbība … Daži cilvēki uzskata, ka šis hobijs ir laika izšķiešana. Tomēr daudzi psihologi stingri iesaka pielietot izteiktās metodes praksē, kad cilvēks baidās iziet. Ar šādiem vingrinājumiem ikviens varēs regulēt savu iekšējo stāvokli un labot savu uzvedības modeli.
- Psihoterapeita konsultācija … Ja cilvēkam šķiet, ka viņš pats nespēj pārvarēt savu garīgo patoloģiju, tad viņam jāsazinās ar speciālistu. Tieši viņš palīdzēs izprast problēmas cēloņus un sniegs padomu, kā to novērst.
Kā atbrīvoties no bailēm iziet - skatieties video:
Jautājot, kā pārvarēt baiļu sajūtu iziet, jums vajadzētu vienkārši nomierināties un stingri ievērot rakstā norādītos ieteikumus. Pretējā gadījumā jūs varat visu mūžu sēdēt četrās sienās un nerealizēt sevi kā cilvēku.
