Mūsdienās treniņiem ar savu svaru tiek pievērsta maza uzmanība. Daudzi eksperti uzskata, ka tas ir neefektīvs. Uzziniet vairāk par ķermeņa svara apmācības programmu. Iespējams, ka lielākajai daļai sportistu un profesionāļu šodien aprakstītā ķermeņa svara treniņu programma šķitīs ļoti dīvaina un pat neefektīva. Tomēr tas lielā mērā ir saistīts ar faktu, ka, ja šī apmācības metode tiktu plaši publiskota, tad cilvēkiem nebūtu nepieciešams apmeklēt zāles, kā rezultātā tiktu zaudēti lieli ienākumi. Galu galā treniņus ar savu svaru var veikt mājās, jo tam nav nepieciešams sporta aprīkojums, kas atrodas zālēs.
Jāatzīmē, ka šī tehnika ir radīta vairāk nekā vienu gadsimtu izmēģinājumu un kļūdu dēļ. Tajos laikos cilvēki nezināja par sporta piedevām vai steroīdiem. Tomēr, neskatoties uz to, cilvēki guva lielus panākumus. Jūs, iespējams, neesat tik muskuļots kā profesionāli kultūristi. Bet paturiet prātā, ka jūs nepakļausit savu ķermeni steroīdu kaitīgajai iedarbībai, un jūsu ķermenis izskatīsies sportisks un pievilcīgs. Apskatīsim, kāpēc aizmirstā ķermeņa svara apmācības skola ir pārāka par mūsdienu.
Ķermeņa svara apmācība mūsdienu fiziskajā kultūrā
Jāatzīst, ka ķermeņa svara apmācības skola tagad ir gandrīz aizmirsta. To pašu var teikt par fizisko kultūru. Protams, daudzi nepiekritīs šim apgalvojumam, un kā pierādījumu savai nevainībai viņi minēs mūsdienu sportistus un viņu sasniegumus. Tomēr tagad saruna nav par profesionālo sportu, bet gan par masveida fizisko kultūru. Neviens neapstrīdēs, ka profesionālu sportistu apmācības process ir ļoti specifisks un lielākā daļa viņu sasniegumu ir saistīti ar dopinga lietošanu.
Visi profesionālie sportisti līdz karjeras vidum, ja ne agrāk, nevar iztikt bez pretsāpju līdzekļu, trankvilizatoru un citu zāļu lietošanas, pateicoties kuriem viņu ķermenis var tikt galā ar milzīgām slodzēm. Iemesls tam ir liela nauda, un šeit ir bezjēdzīgi strīdēties. Bet parastajam cilvēkam tas nemaz nav vajadzīgs. Viņam vienkārši jāpadara savs ķermenis pievilcīgs un jāpaliek formā. Nav nepieciešams sūknēt muskuļus milzīgā izmērā, jo īpaši tāpēc, ka to nevar izdarīt bez steroīdiem.
Ja neņem vērā profesionāļu apmācību, tad kas paliek? Tiksim galā ar šo jautājumu. Plašsaziņas līdzekļi pastāvīgi runā par nepieciešamību izmantot dažādus simulatorus, kas nozīmē spēka un kardio treniņu. Tomēr vienkārši ieejiet sporta zālē un vērojiet, kā cilvēki klusējot velo velosipēdus vai paceļ tonnas dzelzs. Pēdējā gadījumā jūs pakļaujat savu ķermeni nopietnam stresam, kas var izraisīt traumas.
Protams, var tikai apsveikt tos cilvēkus, kuri joprojām apmeklē zāli. Viņi spēja pārvarēt savu slinkumu un sākt trenēties. Tomēr lielākā daļa no viņiem nevar izturēt treniņa zemo sniegumu un pārtraukt apmeklēt sporta zāles. Bet viss, kas jums nepieciešams, ir zināšanas, jūsu ķermenis un neatlaidība.
Ķermeņa svara apmācības priekšrocības
Vecajai skolai ir daudz priekšrocību salīdzinājumā ar mūsdienu metodēm, taču jāsaka tikai sešas galvenās. Tas ir pietiekami, lai jūs saprastu, kā jūs varat sasniegt savu mērķi.
Nav nepieciešams sporta aprīkojums
Ķermeņa svara apmācība ir harmoniskākā un neatkarīgākā no visām mūsdienu sistēmām. Viss, kas nepieciešams praksei, vienmēr ir pie rokas, proti, jūsu ķermenis. Gandrīz visiem vingrinājumiem nav nepieciešams papildu aprīkojums, bet, ja ir vēlme apmācības procesam pievienot dažādību, tad varat izmantot mājās esošos priekšmetus. Vienīgais, kas jums nepieciešams, ir pievelkamais stienis, taču šim nolūkam jūs varat pielāgot, teiksim, jumta logu vai vienkārši izmantot koka zaru. Jums ir jāizmanto gravitācija, kas ir pietiekama, lai izveidotu atlētisku ķermeni.
Liela skaita noderīgu prasmju attīstīšana
Nav noslēpums, ka šāda veida apmācības cietumos ir ļoti populāras. Tas ir saistīts ar izdzīvošanas nepieciešamību. Šiem nolūkiem ir vajadzīgs spēks un laba reakcija. To visu jūs varat iegūt, pateicoties ķermeņa svara apmācības programmai.
Šī metode ir dabiska un balstīta uz ķermeņa anatomiju. Reālajā dzīvē cilvēkam nav jāizmanto stienis vai hanteles, lai izdzīvotu. Visā evolūcijas laikā cilvēkiem bija jāskrien ātri un jānes smagumi. Izmantojot svaru tikai savu ķermeņa svaru, jūs būsiet pietiekami stiprs un ātrs. Turklāt jums nebūs veselības problēmu, jo šis treniņš ir dabisks.
Palielināts spēks
Šī metode aplūko jūsu ķermeni kā vienotu mehānismu, nevis sadala to atsevišķās muskuļu grupās. Visi izmantotie vingrinājumi ir pēc iespējas efektīvāki. Arī vērts atzīmēt. Ka, pateicoties viņiem, tiks nostiprinātas cīpslas, centrālā nervu sistēma, saites un locītavas. Kultūristiem ar locītavām un saitēm vienmēr ir problēmas milzīgu slodžu dēļ.
Zinātnieki ir pierādījuši, ka maksimālu spēku var sasniegt, koordinējot visu muskuļu mijiedarbību. Ja jums ir milzīgi muskuļi, tas nenozīmē, ka tie ir tik spēcīgi. Tikpat svarīga spēka rādītāju attīstībai ir spēja treniņa laikā izmantot lielu skaitu muskuļu. Šeit piekritīs pat tie kultūristi, kuri zina, ka pamata vingrinājumi dod vislabākos rezultātus.
Efektīva cīņa pret lieko svaru
Tagad aptaukošanās problēma ir aktuāla lielai daļai valstu. Neskatieties uz kultūrisma zvaigžņu attēliem. Viņi ne vienmēr izskatās šādi. Tas prasa daudz laika, ko veltīt diētai, sadedzinot liekos taukus. Izmantojot ķermeņa svara apmācības programmu, jūs, protams, regulēsit savu apetīti un līdz ar to ķermeņa tauku masu.
Lai iegūtu papildinformāciju par ķermeņa svara apmācību, skatiet šo videoklipu:
