Uzziniet, kā ātri izveidot sulīgus sēžamvietas bez taukiem. Mēs atklājam profesionālu fitnesa treneru noslēpumus. Ārsti tauku nogulsnēšanos šķiedrās, kas atrodas zem ādas, sauc par aptaukošanos. Ja jūs nezināt, ir četri aptaukošanās posmi. Šodien mēs centīsimies jums pēc iespējas detalizētāk pateikt, kā noņemt taukus no sēžamvietas.
Ir daudz iemeslu, kāpēc ķermenis uzkrāj taukus. Tā var būt ģenētiska nosliece vai hormonālās sistēmas darbības traucējumi. Tagad visbiežāk liekā svara parādīšanās iemesli ir kļuvuši par mazkustīgu dzīvesveidu, lielu pārtikas daudzumu patēriņu utt. Uz sievietes ķermeņa ir vairākas vietas, kur visvieglāk nogulsnējas tauki: viduklis, augšstilbi, sēžamvieta, kā arī vēders.
Veidi, kā atbrīvoties no taukiem no sēžamvietas
Ja ķermeņa tauku parādīšanās iemesls ir jebkuras ķermeņa sistēmas darbības traucējumi, jums jāmeklē speciālista padoms. Visos citos gadījumos jūs varat sākt cīnīties ar taukiem patstāvīgi. Jums jāsāk ar uzturu.
Kā pareizi ēst?
Pirmkārt, izslēdziet no uztura miltus un saldumus. Bieži vien ir ļoti grūti atteikties no šiem produktiem, bet, ja vēlaties, lai būtu skaisti un stingri sēžamvieta, tad jums šie upuri ir jānes. Jums arī jāpārtrauc ēst ceptu pārtiku, ātro ēdienu, saldos gāzētos dzērienus, majonēzi un dažādas mērces.
Jums vajadzētu ēst vairāk zivju un jūras veltes, kā arī dārzeņus. Neaizmirstiet par augļiem, bet no banāniem vajadzētu izvairīties. Jūsu ēdienkartē vajadzētu būt no 90 līdz 100 gramiem olbaltumvielu, un jums vajadzētu samazināt tauku un ogļhidrātu daudzumu.
Sports
Tomēr ar pareizu uzturu vien nepietiks un būs jāsāk sportot. Tas varētu būt aerobika, pilates vai pat spēka treniņi. Būs ļoti labi, ja sāksiet apmeklēt sporta zāli un algosit labu treneri. Jums nav pastāvīgi jāmaksā par viņa pakalpojumiem, viņam pietiek parādīt visu nepieciešamo vingrinājumu veikšanas tehniku un sastādīt apmācības programmu.
Ja jūs nevēlaties nodarboties ar fitnesu, varat sākt apmeklēt arābu deju, pilates, striptīza deju skolu. Visas enerģiskās aktivitātes palīdzēs zaudēt taukus un paaugstinās jūsu pašcieņu. Tīklā jūs varat atrast lielu skaitu dažādu kompleksu sēžamvietas muskuļu trenēšanai. Šeit ir divi ļoti efektīvi vingrinājumi:
- "Bokseris". Nostājieties stāvošā stāvoklī un nedaudz salieciet ceļa locītavas. Savelciet rokas dūrēs un paceliet tās līdz sejas līmenim. Sāciet pārmaiņus novirzīt ķermeņa svaru uz katru kāju, vienlaikus triecot iedomātu pretinieku. Ir nepieciešams veikt divus vai trīs komplektus.
- Ieņemiet stāvošu stāvokli un paņemiet hanteles. Izmantojiet rokturi virs galvas, aprīkojumu vērsot atpakaļ. Sāciet paņemt kreiso kāju atpakaļ un vienlaikus paceliet rokas apmēram par 15 grādiem no sākuma stāvokļa. Pēc tam ir nepieciešams saliekt kreisās kājas ceļa locītavu un palikt šajā pozīcijā 8 sekundes, sasprindzinot sēžamvietas muskuļus. Katrai kājiņai jums jāveic divi komplekti, no kuriem katram būs 10 atkārtojumi.
Masāža un ķermeņa ietīšana
Papildus fiziskajām aktivitātēm varat izmantot ķermeņa ietīšanas masāžu. Šādu procedūru ir daudz, un jums jāizvēlas visefektīvākais. Ja vēlaties uzzināt, kā noņemt taukus no sēžamvietas, tad tam nepieciešama integrēta pieeja. Pareiza uzturs, vingrinājumi un dažādas procedūras palīdzēs jums pēc iespējas efektīvāk cīnīties ar taukiem.
Jūs varat izmantot medus masāžu tvaika pirtī (saunā). Pirmkārt, ir nepieciešams tvaicēt sēžamvietas muskuļus, un pēc tam 10 vai 15 minūtes berzēt medu ādā. Pēc tam medu nomazgā ar siltu ūdeni.
Otrajam efektīvajam masāžas veidam būs jāiegādājas aptiekā silikona bundža. Uzklājiet uz sēžamvietas ādas kosmētisko eļļu un 10 minūtes sāciet pārvietot burku. To darot, mēģiniet neapstāties.
Aptinums ir ne mazāk efektīvs līdzeklis cīņā pret tauku nogulsnēm sēžamvietā. Lai to izdarītu, vispirms uz ādas jāpieliek medus, ēteriskā eļļa vai kosmētiskais māls. Pēc tam aptiniet sēžamvietu ar pārtikas plēvi un turiet pusstundu vai 45 minūtes. Noņemiet plēvi un nomazgājiet uz ādas uzklāto vielu ar ūdeni. Šī procedūra jāveic katru otro dienu. Pilns ietīšanas kurss parasti ir no 10 līdz 12 procedūrām.
Jāsaka, ka pat pastaigas pusstundu vai nedaudz vairāk var efektīvi cīnīties ar taukiem. Jūs varat doties skriešanā vai citās fiziskās aktivitātēs. Tas ir viss, ko mēs gatavojāmies pateikt, atbildot uz jautājumu - kā noņemt taukus no sēžamvietas?
Kā noņemt taukus no sēžamvietas, jūs uzzināsit no šī stāsta:
