Eņģeļa diēta 13 dienas: noteikumi, ēdienkartes, rezultāti, kādi pārtikas produkti ļauj zaudēt svaru, kas būtu jāizslēdz, priekšrocības un trūkumi. Eņģeļa diēta jāievēro 13 dienas. Uzreiz teiksim, ka tas ir diezgan grūts, bet rezultāti ir tā vērti - mīnus 7-8 kilogrami saskaņā ar atsauksmēm. Šajā laikā vielmaiņas procesi organismā tiek normalizēti, kas ļauj pēc diētas beigām nepieņemt parasto svaru. Svara zudums notiks pirmajās 7 dienās, un otrajā nedēļā šis rezultāts tiks konsolidēts. Galvenā priekšrocība līdzsvars ir - uzturs ļauj lietot dārzeņus, garšaugus un gaļu. Rezultātā tiek stimulētas zarnas, uzlabojas sejas krāsa (pateicoties A vitamīnam, ko satur tomāti un burkāni), un tiek izvadīti toksīni un toksīni.
Eņģeļu diētas noteikumi 13 dienas:
- 13 dienas pilnībā izslēdziet cukuru, sāli, alkoholu.
- Ēd pēc iespējas vairāk zaļumu: spināti, selerijas, salāti, zaļie sīpoli, pētersīļi, dilles.
- Zaļumu un salātu mērcēšanai izmantojiet olīveļļu un citronu sulu.
- Tomātus var aizstāt ar burkāniem vai otrādi.
- Liesu gaļu var aizstāt ar liesām zivīm (pollaku, līdaku, heku, mencu).
- Dzeršanas režīms: līdz 1, 5-2 litriem dienā. Jūs varat dzert vienkāršu vai minerālūdeni bez gāzes, nesaldinātu zaļo tēju, kafiju (vienu reizi dienā).
- Lai vislabāk ietekmētu uzturu, jums vajadzētu iesaistīties aktīvos fiziskos vingrinājumos (skriešana, aerobika, peldēšana) un masāžā.
Eņģeļa uztura parauga ēdienkarte 13 dienām:
Pirmdiena
- Brokastis: melna kafija bez cukura
- Pusdienas: 2 cieti vārītas olas, zaļie salāti, 1 tomāts
- Vakariņas: liesa liellopa gaļa, cepta ar nedaudz augu eļļas vai vistas fileju, spināti
Otrdiena
- Brokastis: zaļā tēja bez cukura, grauzdiņi
- Pusdienas: zaļie salāti, tomāti, liesa liellopu gaļa
- Vakariņas: dārzeņu zupa, kas vārīta zema tauku satura gaļas buljonā (izņemot kartupeļu pievienošanu)
Trešdiena
- Brokastis: tasi kafijas + grauzdiņi
- Pusdienas: zaļie salāti, liellopa gaļa, cepta augu eļļā
- Vakariņas: 2 vārītas olas, šķiņķis (2 šķēles), zaļie salāti
Ceturtdiena
- Brokastis: kafija + grauzdiņi
- Pusdienas: siers, 1 burkāns, 1 vārīta ola
- Vakariņas: augļu salāti (izņemot banānus), glāze zema tauku satura kefīra
Piektdiena
- Brokastis: rīvēti svaigi burkāni, kas garšoti ar citronu sulu
- Pusdienas: tomāti, ceptas līdakas
- Vakariņas: zaļie salāti, vārītas vistas krūtiņas (200 g)
Sestdiena
- Brokastis: melna kafija + grauzdiņi
- Pusdienas: vārīta vistas gaļa, zaļie salāti
- Vakariņas: vārīta vistas krūtiņa (200 g), zaļie salāti
Svētdiena
- Brokastis: nesaldināta tēja
- Pusdienas: uz iesma vārīta gaļa (iespējama cūkgaļa), zaļie salāti
- Vakariņas: pāris šķiņķa šķēles, 2 vārītas olas, tomāts
No 8 līdz 13 dienām šīs nedēļas pirmās 6 dienas vajadzētu atkārtot diētu. Tā kā Eņģeļa uzturs ir olbaltumvielu saturošs, hronisku slimību klātbūtnē pirms tā uzsākšanas jākonsultējas ar ārstu.
