Pretcelulīta līdzekļi: uz ko jums vajadzētu paļauties, lai atbrīvotos no "apelsīna mizas" un zaudētu svaru? Šeit ir uzskaitītas visas 10 pretcelulīta diētas dienas. Jums nevajadzētu uzticēties, ka celulītu var viegli uzvarēt ar dārgu krēmu, pat ilgstošas ietīšanas procedūras celofānā vai tikai viena masāža nepalīdzēs. Tas viss būs laika, naudas un enerģijas izšķiešana, ja tikai jūs turpināsiet ēst, kā iepriekš - neregulāri, izmantojot "neveselīgu pārtiku".
Kādi ir šie "kaitīgie produkti", kas provocē celulīta parādīšanos? Mēs par to runāsim nedaudz vēlāk, bet tagad izdomāsim, kāpēc rodas šī nepatīkamā parādība?
Celulīta cēloņi ir ķermeņa izdedži (ātrā ēdināšana, neregulāra ēdiena uzņemšana, alkohols); žults trūkums; mazkustīgs dzīvesveids un pastāvīgs stress. Tā rezultātā tiek traucēta limfas aizplūšana un mikrocirkulācija zemādas tauku slānī. Āda kļūst nelīdzena, parādās depresijas un izciļņi, līdz ar to nosaukums - "apelsīna mizas efekts". Tie galvenokārt ir sēžamvieta, gurni, dažreiz rokas un pleci.
Kā redzat, galvenā loma ir pareizam uzturam (īpašs, vērsts pret celulītu), kas pakāpeniski noņems visus toksīnus un toksīnus, uzlabos žults sekrēciju un normalizēs ūdens un sāls līdzsvaru. Šādai diētai vienlaikus vajadzētu radīt apstākļus kaloriju deficītam. Kāpēc tas ir vajadzīgs? Parastā kaloriju daudzuma deficīta (trūkuma) dēļ organisms sāk sākt tērēt savas iekšējās rezerves, tādējādi atbrīvojoties no taukiem, kas aromatizēti ar celulītu.
Tagad pāriesim pie tiem produktiem, kas aiztur šķidrumu organismā un veido brīvos radikāļus. Tie ietver:
- Kūpināti un desu izstrādājumi.
- Taukainā gaļa un dzīvnieku tauki.
- Grilēta vista.
- Konservi un visi ražotie produkti.
- Šokolāde, kafija, melnā tēja.
- Alkoholiskie dzērieni.
- Milti, cukurs (baltie rīsi, konditorejas izstrādājumi, saldumi, makaroni, maize).
- Kubiņi, mākslīgās piedevas, garšvielas, kas satur garšas pastiprinātājus, margarīns, gatavi ēdieni.
- Marinēti gurķi un marinādes.
Diēta pret celulītu: uz ko balstīties?
- Pārtika, kas satur šķiedrvielas: pākšaugi, augļi, žāvēti augļi, dārzeņi, veseli graudi.
- Gaļa, zivis, jūras veltes, olas, piena produkti (ar zemu tauku saturu), sēklas, rieksti.
- Dzeramais ūdens - izvada no organisma lieko šķidrumu un palīdz izvadīt toksīnus.
- Zāļu uzlējumi, zaļā tēja, kompots bez cukura.
Papildus šādam sabalansētam uzturam, kas jāievēro, lai izvairītos no "apelsīna mizas" parādīšanās, ir mērķtiecīgāka programma, ko sauc par pretcelulīta diētu, kas ilgst 10 dienas.
Tātad 1., 3., 5., 7., 9. dienā mēs ēdam galvenokārt neapstrādātus dārzeņus un augļus. No augļiem ieteicams ēst ananāsus (uzziniet par ananāsu kaloriju saturu), apelsīnus, greipfrūtus, mandarīnus, kivi, mango, ābolus, vīnogas, papaiju, bumbierus. Pievienojiet salātiem pupiņu kāpostus, sojas pupiņas, citrona sulu, sadīgušus kviešu graudus, nedaudz olīveļļas. Visi piena produkti šajā laikā ir aizliegti.
Diētas otrajā dienā mēs ēdam tikai augļus (izņemot banānus).
4., 6., 8., 10. dienā papildus neapstrādātiem dārzeņiem un augļiem mēs pievienojam diētai nedaudz graudaugu, un dažus dārzeņus ēdam vārītā veidā. No graudaugiem varat griķus (uzziniet par griķu kaloriju saturu), rīsus, lēcas, auzu pārslas.
Kas vēl ir jādara?
Pretcelulīta diētas laikā aizstājiet intensīvus vingrinājumus ar mērenu slodzi uz muskuļiem: stundas pastaigas, pilates, joga, vingrošana uz simulatoriem ir laba. Ūdens procedūru laikā noteikti izmantojiet cimdus vai mazgāšanas lupatiņu, berzējot problemātiskās vietas.
Pēc 10 dienu "pretcelulīta svara zaudēšanas" ir svarīgi turpināt ievērot pareizo uzturu, kas tika aprakstīts iepriekš, bet ne tik grūti (kā 10 dienu maratonā), bet racionālāk un līdzsvarotāk. Turklāt sekojiet līdzi hormonālās sistēmas veselībai un nepārtrauciet vingrinājumus. Lai tas būtu minimums, bet regulāri.
Atsauksmes par šo diētu ir tikai pozitīvas, jo šāda svara zaudēšanas metode un pretcelulīta programma pozitīvi ietekmē svara zaudēšanas vispārējo veselību.
Nav vairs celulīta, bet tikai slaida figūra un veselīga, gluda āda!
