Viss par vilšanos: jēdziena atšifrēšana, tā rašanās iemesli un šāda garīga diskomforta forma. Šis raksts sniegs norādījumus par to, kā atbrīvoties no vēlmes nomākt pēc lielas neveiksmes. Vilšanās ir cilvēka psihes stāvoklis, kas saistīts ar savu vēlmju neapmierinātību minimālo iespēju dēļ to realitātē. Jūs varat vēlēties daudz, bet ne vienmēr iegūstat to, ko vēlaties. Izmantojot šo apstākļu kombināciju, cilvēkam ir daudz negatīvu emociju, kas var novest pie nevēlamām sekām.
Neapmierinātības apraksts un attīstības mehānisms
Kad šis vārds tiek tulkots no latīņu valodas, šāds izteiciens kļūst saprotamāks, ja tas tiek izteikts kā neveiksme, maldināšana, plānu vilšanās un veltīgas cerības. Daži cilvēki sajauc šo terminu ar trūkumu, kas ir nepārprotama nespēja apmierināt savas vajadzības dzīvē. Viena lieta nav vismaz kaut kādas nākotnes izredzes, un cita lieta ir tās zaudēt noteiktās situācijās. Šajā stāvoklī cilvēki turpina cīnīties par lolotā mērķa sasniegšanu, pat ja viņi nezina, kā realizēt to, ko vēlas. Jāatceras arī tas, ka šāda degsme var būt gan apzināta, gan neapzināta. Diezgan bieži šajās sacensībās par lolotu mērķi cilvēks attīsta aizsardzības reakciju, lai šādā veidā pielāgotos realitātei.
Vilšanās veidošanās fāzes var raksturot šādi:
- Mērķu izvirzīšana … Katrs cilvēks izvirza sev noteiktu latiņu, lai sasniegtu savas vajadzības. To var izmērīt pēc personīga vai finanšu plāna vēlmēm. Vilšanās mehānismi vienmēr tiek iedarbināti tieši šajā veidošanās posmā.
- Vēlme sasniegt mērķi … Pieņemot lēmumu mainīt savu dzīvi, cilvēks sāk aktīvi rīkoties, lai savus plānus pārvērstu realitātē. Šajā gadījumā var iztērēt lielu daudzumu gan morālā spēka, gan finansiālu ieguldījumu.
- Sakāve … Šis posms ir pamats neapmierinātības attīstībai. Ne katrs cilvēks spēj mierīgi pieņemt šādu likteņa triecienu un nesalūzt. Līdz ar to mēs jau runājam par sāpīgu reakciju pēc cerību nepiepildīšanas.
Visas izteiktās fāzes liecina, ka notiek elementāra cilvēku sapņu iznīcināšana. Vilšanās attīstības rezultāts var būt dažādas sekas, no kurām lielākā daļa nav pozitīvs notikumu iznākums.
Vilšanās cēloņi
Dažos gadījumos un no zila gaisa cilvēks var paklupt. Vilšanās stāvoklis parasti rodas šādās dzīves situācijās:
- Stress … Dažreiz tas var veidoties uz nelielu neveiksmju fona, kas galu galā rada nopietnas problēmas, tostarp neirozi. Ja notika kaut kas tāds, kas traumē cilvēka psihi, tad viņš noteikti kļūst par upuri tādam stāvoklim kā vilšanās.
- Materiālu preču trūkums … Tieši šis faktors bieži kļūst par šķērsli cilvēkam, ja viņš vēlas sasniegt lolotu mērķi. Dažreiz cilvēkiem ir augsts intelekts un noteiktas spējas, taču naudas trūkuma dēļ viņi nevar pacelties vienu soli augstāk.
- Izglītības trūkums … Institūts daudziem kļūst par nesasniedzamu mērķi finansiālo iespēju trūkuma dēļ. Viņi pārstāj ticēt sev un nonāk depresijā, jo neuzskata par iespējamu iegūt labu darbu un pienācīgas algas. Tomēr ir vērts atcerēties, ka dažiem slaveniem cilvēkiem bija pietiekama pamatizglītība, lai viņu vārdu atcerētos cilvēce. Lai gan mums jāatzīst fakts, ka tie joprojām bija atsevišķi gadījumi.
- Veselības zudums … Ja cilvēks nejūtas labi vai viņam ir invaliditāte, tad viņš bieži kļūst par vilšanās upuri. Kam ir liels emocionālais potenciāls, viņš nespēj to realizēt realitātē veselības problēmu dēļ.
- Personīgās problēmas … Dažās situācijās cilvēki zaudē kontroli pār sevi, kad viņu fantāziju pasaulē ienāk vardarbīga realitāte. Šajā gadījumā viss var sabrukt: mīlestība, draudzība un uzticēšanās. Rezultāts ir vilšanās tās visspilgtākajā izpausmē.
Ja rūpīgi izpētīsit šī garīgā diskomforta cēloņus, pamanīsit kādu modeli. Tieši ārējie faktori visvairāk ietekmē cilvēka emocionālo stāvokli, ieviešot viņu depresijas stāvoklī.
Vilšanās šķirnes
Šajā gadījumā mums vajadzētu runāt par dažādiem problēmas veidošanās iemesliem. Psihologi izšķir šīs slimības šķirnes šādi:
- Ārējā vilšanās … Izmantojot šo veidu, bieži tiek novērotas finansiālas problēmas. Šajā gadījumā grūtības rodas gan personas vainas dēļ, gan bez viņa iejaukšanās notikumu gaitā. Mīļotā zaudējumu var saukt arī par ārēju vilšanos. Šādas metamorfozes cēlonis daudzu cilvēku prātos parasti ir slimība, nāve vai kāda dārga cilvēka nodevība. Bieži vien ārējā vilšanās izpaužas verbālās izpausmēs apvainojumu un rupjību veidā. Dažos gadījumos to papildina traucēta motora reakcija.
- Iekšējā vilšanās … Veidojot šo vilšanos, cilvēka veselības zudums spēlē lomu viņa cerībās. Šāda veida vilšanās nozīmē arī indivīda darbības trūkumu viena vai otra iemesla dēļ. Psihologi uzskata, ka šāds sevis un realitātes salīdzinājums bieži vien ir saistīts ar cīņu starp pretējiem motīviem. "Es gribu - es varu" šajā situācijā ir pamats cīņai ar savu ēnu. Labākajā gadījumā šī cīņa beidzas ar vecā ideāla aizstāšanu ar jaunu vai pastiprinātu centienus sasniegt jau noteikto mērķi. Šo procesu parasti papildina parasto darbības algoritmu iznīcināšana.
Veidi, kā tikt galā ar neapmierinātību
Jebkurš garīgais diskomforts ir jālikvidē, jo cilvēka emocionālais stāvoklis bieži ietekmē viņa veselību. Jūs varat mēģināt pats tikt galā ar šo patoloģiju. Dažos gadījumos tas darbojas, taču jums tomēr vajadzētu apsvērt palīdzības meklēšanu pie speciālista smagas depresijas gadījumā.
Darbs pie sevis ar vilšanos
Lai tiktu galā ar esošo problēmu, jums jāizstrādā daži uzvedības noteikumi. Pirmkārt, jums vajadzētu izmēģināt šādas pašterapijas metodes:
- Pašhipnoze … Katrā nepatikšanā ir jāmeklē tās pozitīvās puses. Ieņemt kāroto pozīciju nebija iespējams - zīme, ka nevajag tiekties pēc šīs vietas. Varbūt tas vienkārši neder, vai arī tas nesniegs tās emocijas un finansiālo atdevi, ko cilvēks sagaida. Ja mēs runājam par vēlmi iegūt nepieejamu, tad ir patiešām jāanalizē šī objekta vērtība, jāsalīdzina savas iespējas tuvākajā un ilgtermiņā. Bieži vien pēc detalizētas analīzes var pieņemt divus lēmumus: atteikties no iecerētā, jo tas nav tik svarīgi, vai arī izstrādāt plānu, lai sasniegtu vēlamo, pat ja uz ilgāku laiku.
- Analīze … Izteicienam, ka ir sudraba odere, jākļūst par pamatu cilvēkam, kurš ir zaudējis ticību sev. Šajā gadījumā jūs varat arī atgādināt sev, ka tas varētu būt sliktāk. Nepieciešams ņemt papīra lapu un uz tās izteikt balsi par visu, kas šobrīd uztrauc. Tad to vajadzētu apgriezt un uzrakstīt vēl sliktākus scenārijus. Psihologi uzstāj, ka šāda pašterapija vienmēr darbojas.
- Salīdzinājums … Šo metodi var saukt par visefektīvāko, jo tā gandrīz vienmēr darbojas. Ja cilvēkam nav paveicies karjerā, tad ļaujiet viņam apmeklēt darba biržu. Ar neaizsniedzamu vēlmi, lai viņam būtu savs dzīvoklis, jūs varat apmeklēt bezpajumtnieku patversmi. Viss tiek iemācīts salīdzinājumā, tāpēc vilšanās tiek lieliski apstrādāta līdzīgi.
- Komunikācija … Lai novērstu uzbudinājuma fokusu, nav nepieciešams iesaistīties paškritikā. Ar acīmredzamām vilšanās pazīmēm jums pēc iespējas vairāk laika jāpavada kopā ar saviem mīļajiem. Ja pārstājat skatīties tikai uz savām problēmām, jūs patiešām varat redzēt, ka arī radinieki un draugi pēc sapņu nerealizēšanas ir pakļauti depresijai.
- Atteikums … Ne vienmēr ir jātiecas uz to, kas patiešām nav pieejams. Veltīga gaidīšana tikai no pirmā acu uzmetiena šķiet vieglprātīga problēma. Patiesībā šis fakts var novest cilvēku pie neirozes. Tāpēc ir nepieciešams abstrahēties no savām nepiepildītajām vēlmēm un izvirzīt sev jaunu mērķi.
- Stereotipu noraidīšana … Aizliegtais auglis ir salds tikai tad, ja tam tiešām ir jāpievērš pastiprināta uzmanība. Pretējā gadījumā ir jāatbrīvojas no šādām bieži sastopamām frāzēm, kas cilvēku nepaceļ, bet velk uz leju.
Psihologu palīdzība vilšanās izpausmē
Pēdējā laikā ir kļuvis moderns meklēt palīdzību pie speciālista pie mazākās problēmas. Tomēr vilšanās izpausmju gadījumā psihologi patiešām var palīdzēt, izmantojot šādas metodes:
- Zaudētāju klubs … Šī metode ir diezgan interesanta, jo ar kolektīvo terapiju ir iespējams izglābt lielu skaitu cilvēku no izteiktās problēmas. Kopīgiem spēkiem izlemjot, kā izkļūt no vilšanās, speciālists vienlaikus ar vairākiem cilvēkiem vada īpašas apmācības. Brāļi, kuriem ir psiholoģiska problēma, var ne tikai atklāti runāt par savu mērķi, saņēmuši atbalstu, bet arī dzirdēt objektīvu novērtējumu, cik tas ir svarīgs un nesasniedzams, kā arī idejas plāna īstenošanai. Šāds klubs zināmā mērā atgādina Anonīmo alkoholiķu kopienu, kur cilvēki ar problēmām tos skaidri formulē.
- Anti-frustrator metode … Šāda veida ietekme uz apziņu nozīmē tiešu kontaktu starp psihologu un pacientu. Vairumā gadījumu viņš uzdod tiešus jautājumus, kuriem ir diezgan grūts raksturs, un prasa tiešas atbildes. Parasti frāzes “vai tas bija tā vērts?”, “Vai tas ir uzmanības vērts? "Un" tas nav jūsu formāts."
- Hipnoze … Dažos īpaši smagos gadījumos ir jābloķē neapmierinātās vajadzības. Šajā gadījumā jums vajadzētu atrast kompetentu speciālistu, kurš var sniegt kvalificētu palīdzību personai, kurai tā nepieciešama.
- Agresijas metode … Savā ziņā tā atgādina jau aprakstīto terapiju, bet tajā pašā laikā tā būtiski atšķiras no tās. Šajā numurā uzsvars nav likts uz ticību nepareizajam situācijas redzējumam. Agresijas metode nozīmē pilnīgu ilūziju iznīcināšanu vissmagākajā veidā, liedzot cilvēkam spocīgus sapņus.
- Aizsardzības motivācijas metode … Šajā gadījumā psihologi nosaka savu darba priekšu, pamatojoties uz personas temperamentu. Melanholiskam ir visvieglāk abstrahēties no situācijas, kas radusies viņa inerces un iecietības dēļ pret vilšanos. Holeriķiem ieteicams izmantot iepriekš minēto agresijas metodi. Flegmatiski cilvēki ir vismazāk uzņēmīgi pret aprakstīto parādību, tāpēc aizsargājošas motivācijas veidā viņiem tiek piedāvāta saruna ar psihoterapeitu. Sanguine cilvēki visbiežāk paši aizstāj savas vajadzības ar jauniem mērķiem, lai iegūtu to, ko viņi vēlas.
Vilšanās sekas cilvēkiem
Katrai problēmai ir savi negatīvie rezultāti, kurus cilvēks bieži nekontrolē. Ar vilšanos cilvēki var atbrīvoties no tā paši vai nonākt šādā stāvoklī:
- Pasaule fantāzijā … Dzīve virtuālajā telpā cilvēkam var kļūt diezgan pieņemama daudzus gadus. Bet patiesībā ilūzijas nekad neļaus viņam ieņemt cienīgu vietu sabiedrībā, veidot ģimeni un profesionāli sevi realizēt.
- Neizskaidrojama agresija … Ja jūs vēlaties kļūt nepieejams, cilvēks ļoti bieži sabojājas pret cilvēkiem. Viņa emociju uzliesmojuma iemesls var būt pat nepareiza sadzīves tehnika, jo burtiski viss kaitina cilvēku ar vilšanās pazīmēm.
- Personības regresija … Īpaši smagos gadījumos cerību veltīgums kļūst par pēdējo punktu cilvēka vēlmē pēc pašrealizācijas. Viņš apzinās visas savas ambīcijas, bet patiešām sāk sevi uzskatīt par nevērtīgu cilvēku. Galu galā tas izrādās šādi, jo zem gulošā akmens ūdens neplūst.
Diemžēl dažās situācijās palīdzība no ārpuses ir nepieciešama. Pretējā gadījumā cilvēks sāks ienirt savu ilūziju pasaulē vai vienkārši apslāpēt bēdas ar alkoholu vai narkotikām.
Kā tikt galā ar neapmierinātību - skatieties videoklipu:
Ja jums pašiem jāizlemj, kā atbrīvoties no vilšanās, tad vispirms jums vienkārši jāiesaistās pašnovērtējumā un objektīvi jāskatās uz saviem mērķiem. Ja nav rezultāta, nevajadzētu atstāt novārtā profesionālu palīdzību. Pretējā gadījumā pastāv iespēja nonākt ilgstošā depresijā, kas var izraisīt neirozi un citas nopietnas sekas veselībai un personiskajai dzīvei.
