Kultūristiem turnīrā ir ļoti svarīgi sevi labi parādīt sabiedrībai. Šī prasme sarežģītībā nav zemāka par apmācību. Uzziniet pozējošo kultūristu noslēpumus. Lai sacenstos, kultūristiem ir nepieciešami vairāku gadu smagi treniņi sporta zālē, lai veidotu savu figūru. Šis ir ļoti atbildīgs un grūts periods, bet agrāk vai vēlāk pienāk brīdis, par kuru zālē tika pavadītas tik daudzas stundas. Sportists domā, ka ir gatavs un iekļūst turnīrā.
Bet, pat ja jums ir lieliska figūra, jums ir skaisti jāparāda sevi žūrijai un skatītājiem. Šeit jāatceras, ka ne vienmēr tiek vērtēta konkrēta muskuļu grupa vai muskulis, bet gan viss sportists kopumā. Pat tādas mazas lietas kā jūsu stāja un kustība var būt izšķirošais faktors, lai uzvarētu. Tādējādi iespaids par sportista sniegumu ir atkarīgs no pozēšanas kultūrismā.
Daudzi sportisti par zemu novērtē šo faktoru un velti. Kultūrismā tiek vērtēts nevis konkrēts spēka vai izturības rādītājs, bet gan sportistu estētiskais izskats. Daudzi cilvēki kritizē kultūrismu par iespējamu neobjektivitāti, bet mums ir tas, kas mums ir, un katram sportistam, kurš vēlas sasniegt uzvaras, vajadzētu apgūt pozēšanu kultūrismā.
Lielākā daļa kultūristu nevar ieņemt augstas vietas tikai tāpēc, ka nespēj sevi parādīt auditorijai. Pārvietojoties uz podija, viņi var zaudēt līdzsvaru vai uzņemties tās pozas, kas nespēj uzsvērt visu figūras skaistumu. Kultūrista ķermeni var salīdzināt ar mākslas darbu. Nav brīnums, ka senatnē tēlnieki pievērsa tik lielu uzmanību cilvēka ķermenim. Protams, kopš tā laika ideja par ideālu figūru ir mainījusies, bet ne par to ir runa.
Ir svarīgi atcerēties, ka jebkurš nepareizs pieskāriens var sabojāt smagu treniņu mēnešus. Jums jāatrod pozas, kas var uzsvērt visas jūsu priekšrocības un slēpt vājās vietas, no kurām diemžēl ir gandrīz neiespējami izvairīties. Pievērsiet uzmanību kultūrisma zvaigžņu izrādēm, un jūs atradīsiet katram sportistam savas vainaga pozas, aizraujot skatītājus. Kopumā lielākā daļa no šīm pozām ir pazīstamas ikvienam, taču, lai piesaistītu žūrijas un sabiedrības uzmanību, jums jāatrod kaut kas īpašs. Lai gan daži sportisti izdomā pozas paši.
Tikpat svarīga ir spēja mainīt pozas. Pateicoties vienam no tiem, jūs varat skaisti parādīt ne tikai to ķermeņa daļu, kurai tā paredzēta, bet arī citus muskuļus vai muskuļu grupas. Pieņemsim, ka viena poza spēj demonstrēt jūsu muguras spēku, un, pateicoties citai, jūs varat uzsvērt tās simetriju. Ar pareizu stāju jūs varēsiet prasmīgi slēpt trūkumus un demonstrēt savas figūras priekšrocības.
Izvēloties runas pozas, šajā procesā jābūt radošam. Katram no tiem jāizskatās iespaidīgi un mākslinieciski. Izmantojot pareizo stāju, jūs varēsit parādīt sabiedrībai tās ķermeņa daļas, kas tām jāredz. Var droši apgalvot, ka pozēt kultūrismā ir īsta māksla, ko nevar iemācīties. Bet bez tā kļūt par čempionu ir gandrīz neiespējami.
Pozēšanas prakse
Jums vajadzētu pievērst uzmanību pozēšanai jau no pirmajiem treniņiem sporta zālē. Tajā pašā laikā rūpīgi izpētiet kultūrisma zvaigžņu fotogrāfijas un apmeklējiet turnīrus. Skatieties, kā sportisti cieši uzstājas, un mēģiniet līdzināties viņiem nākotnē, līdz atrodat savu stilu.
Iesācējiem jūs varat pozēt viens pats spoguļa priekšā. Pamazām sāciet piesaistīt savus draugus un ģimeni kā skatītājus. Tas būs ļoti noderīgi treniņa laikā intervālos starp komplektiem, lai pozēšanai veltītu pāris desmitus sekunžu. Tas ne tikai ļaus novērtēt pašreizējo situāciju ar ķermeņa attīstību, bet arī iemācīs, kā spēcīgi savilkt muskuļus uz ilgu laiku. Diezgan bieži turnīru laikā tiesnešiem tiek lūgts dažas minūtes noturēt pozu.
Šī ir viena no visbiežāk sastopamajām pozēšanas kļūdām, kad sportists zina, kā muskuļus noturēt sasprindzinājumā tikai dažas sekundes. Iespējams, ka, ilgstoši turot savu pozīciju spoguļa priekšā, muskuļi var saspiesties, bet jums tas jāiztur. Bet tad izrādes laikā jūsu muskuļi jūs nepievils, un auditorija varēs redzēt jūsu ķermeni labvēlīgā gaismā.
Pozēšana jāveic aptuveni vienu stundu dienā. Jāsaka arī, ka, tuvojoties sacensību datumam, šis laiks ir jāpagarina, un uz skatuves vēlāk pateiksiet “paldies” par šādu padomu. Papildus visam iepriekšminētajam jāatzīmē vēl viens pozēšanas smalkums kultūrismā.
Izrādes laikā tiek radīta īpaša psiholoģiska atmosfēra, un lielākā daļa sportistu pozē straujākā tempā nekā treniņu laikā. Kā noderīgu padomu varat ieteikt lēnām skaitīt un tādējādi kontrolēt katras pozas turēšanas laiku. Pateicoties tam, jūs psiholoģiski būsiet nedaudz apjucis, un nesteigsieties, ko arī vērtē tiesneši. Lai sasniegtu augstus rezultātus turnīros, ir ļoti svarīgi iegūt pašapziņu. Nav īsti nozīmes tam, vai atrodaties atvieglinātā stāvoklī, demonstrējat skatītājiem bezmaksas programmu vai demonstrējat obligātu programmu - katrai jūsu kustībai uz skatuves vajadzētu izstarot pārliecību.
Lai visas pozas panāktu pilnību, jums tas jādara spoguļa priekšā katru dienu. Tiesnešiem nekādā gadījumā nedrīkst parādīt pat mājienu par psiholoģisku vai fizisku nogurumu. Tas tiek panākts tikai ar pastāvīgu apmācību.
Jūs varat uzaicināt savus biedrus organizēt mini pozu turnīrus. Tas ir ļoti mobilizējoši un mudina turpināt darbu. Kā jūs varat saprast no visa iepriekš minētā, pozēšana kultūrismā izrādās ne tik vienkārša lieta. Sarežģītības ziņā tas noteikti nav zemāks par apmācības procesu.
Plašāku informāciju par pozēšanu kultūrismā skatiet šajā video:
