Kultūristi patērē dažādus vitamīnus un minerālvielas, īpaši intensīvas fiziskās aktivitātes laikā. Uzziniet par B15 vitamīna īpašībām, tā īpašībām un lietojumiem. B15 vitamīns ir balts kristālisks pulveris, kas labi uzsūc mitrumu. Vielu piecdesmitajos gados atklāja T. Tomijama, pētot liellopu aknas. Tad zinātnieki atklāja, ka B15 vitamīns ir atrodams rīsu kāpostos, aprikožu kauliņos un alus raugā. Turklāt viela tika atrasta daudzu augu sēklās un saņēma otro nosaukumu - pangamīnskābi.
Visbiežāk šo skābi sauc par vitamīniem līdzīgu skābi, nevis vitamīnu. Tas ir saistīts ar faktu, ka ar B15 deficītu organismā neatgriezeniskas reakcijas nenotiek. Līdz šim vēl nav noskaidrots, vai organisms spēj patstāvīgi sintezēt pangamīnskābi. Šodien jūs uzzināsit vairāk par B15 vitamīna izmantošanu kultūrismā.
B15 vitamīna uzņemšana
Līdz šim zinātnieki nav spējuši noteikt precīzu ķermeņa ikdienas vajadzību pēc B15 vitamīna. Jāatzīmē, ka daži autoritatīvi bioķīmiķi uzskata, ka dienas laikā ir nepieciešams uzņemt apmēram 2 gramus vielas.
Ir noskaidrots, ka cilvēkiem, kuri vada aktīvu dzīvesveidu, lielākā mērā nepieciešama pangamīnskābe. Tas ir saistīts ar B15 vitamīna spēju uzlabot muskuļu audu darbību. Tādējādi var apgalvot, ka B15 vitamīns ir jāizmanto kultūrismā. Dažu slimību ārstēšanā zāles var lietot vairāk nekā 100 miligramos. B15 vitamīns ir komerciāli pieejams, un medikamentus sauc par pangamīnskābes sāli vai kalcija pangamātu. Ikviens var patērēt vielu vienlaikus ar ēšanu, tomēr pirms uzņemšanas uzsākšanas labāk konsultēties ar speciālistu, lai noteiktu optimālo devu.
B15 vitamīna funkcijas
Tika konstatēts, ka B15 vitamīns aktīvi piedalās tauku un olbaltumvielu savienojumu metabolismā. Tāpat, pateicoties pangamīnskābei, organisms sintezē īpašus fermentus, kas pozitīvi ietekmē visu orgānu un audu darbību, paātrina atveseļošanās procesus un pagarina šūnu mūžu. B15 vitamīns uzlabo virsnieru darbību, kā arī paātrina hormonu sintēzi. Turklāt ir jāatzīmē pangamīnskābes spēja aizsargāt aknas no tauku deģenerācijas un novērst plāksnīšu veidošanos, kas aizsprosto traukus.
Iepriekš jau tika teikts, ka B15 vitamīns kultūrismā ir svarīga viela. Tas palīdz aizsargāt ķermeni no skābekļa badošanās. Liela fiziskā piepūle izmanto lielu enerģijas daudzumu, kas rodas oksidatīvo reakciju laikā. Kā jūs zināt, šie procesi notiek, aktīvi piedaloties skābeklim. Šajā sakarā aktīvi tiek izmantots asinīs izšķīdināts skābeklis, un līdz ar tā trūkumu sportistiem var rasties problēmas ar organisma nodrošināšanu ar enerģiju. B15 vitamīns ievērojami samazina skābekļa trūkuma negatīvo ietekmi uz audiem un paātrina muskuļu atsākšanos. Daudzi profesionāli sportisti uzskata, ka B15 vitamīnam ir jābūt klāt kultūrismā.
Pangamīnskābe ir nepieciešama arī kreatīna un kreatīna fosfāta ražošanai. Lielākā daļa sportistu apzinās šo vielu nozīmi enerģijas apmaiņā šūnu līmenī. Smagas fiziskas piepūles ietekmē muskuļu audi patērē milzīgu enerģijas daudzumu, un tādēļ ir nepieciešams paātrināt kreatīna fosfāta un kreatīna sintēzi.
Jāatzīmē, ka B15 vitamīns ir svarīgs ne tikai sportistiem. Ikviens jau sen zina, kāda negatīva ietekme uz alkoholu ir aknām. Ir zināma arī aknu loma, kas ir galvenais ķermeņa filtrs. Pangamīnskābe nodrošina aizsardzību pret šo ietekmi uz aknām. Tajā pašā laikā pat ar izteiktu aknu cirozi B15 vitamīns var nopietni palīdzēt organismam izpildīt savu galveno uzdevumu. Ne tik sen zinātnieki atklāja, ka pangamīnskābe veicina cīņu pret alkoholisko un dažos gadījumos arī atkarību no narkotikām.
Jāatzīmē, ka ķermenis izmanto B15 vitamīnu elektrisko impulsu pārraidei starp nervu šūnām. Šiem nolūkiem tiek izmantots holīns, kas tiek ražots, aktīvi piedaloties pangamīnskābei. Ja organismā tiek novērots normāls B15 vitamīna līmenis, garastāvoklis ievērojami uzlabojas, viela palīdz ārstēt daudzas slimības, kā arī tai piemīt pretiekaisuma īpašības. Jāatzīmē gan pozitīvā ietekme uz asinsvadiem, gan palielināta apetīte.
Starp zemā B15 vitamīna līmeņa simptomiem samazinās veiktspēja, jūtams pastāvīgs nogurums, kā arī orgānu skābekļa piegādes problēmu dēļ var attīstīties sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Neaizmirstiet par iespējamiem centrālās nervu sistēmas traucējumiem un traucējumiem dziedzeru darbā, kas regulē iekšējo sekrēciju.
B15 vitamīna avoti
Šī raksta sākumā tika minēts, ka pangamīnskābe ir atrodama daudzu augu sēklās, piemēram, graudaugos, sezama sēklās, ķirbju sēklās, riekstos un aknās. Cilvēkiem, kuriem nav kuņģa -zarnu trakta problēmu, nav nepieciešams papildus uzņemt B15 vitamīnu. Ķermenis spēs no pārtikas iegūt vajadzīgo vielas daudzumu. Vienīgā prasība ir obligāta augu pārtikas iekļaušana uztura programmā. Tādējādi jūs varēsiet nodrošināt nepieciešamo vielas daudzumu organismā. Jāatzīmē arī, ka viela lieliski šķīst ūdenī, un, lietojot kopā ar E un A vitamīniem, tiek pastiprināta ietekme uz vielmaiņas procesiem.
Plašāku informāciju par B15 vitamīnu un tā lomu kultūrismā skatiet šajā video:
