Šodien mēs runāsim par eksotisku kalmāru diētu. Lasiet par jūras veltēm, ēdienkartēm un svara zaudēšanas vadlīnijām. Smalka kalmāru gaļa ir ļoti noderīga cilvēka ķermenim. Tam ir uzturvērtība, pateicoties augstajam olbaltumvielu saturam un taurīna vielai, kas samazina sliktā holesterīna līmeni. Turklāt kalmāru ēšana palīdz normalizēt asinsspiedienu, aknu un nieru darbību. No milzīgās jūras velšu daudzveidības jāizvēlas arī kalmāri, jo to gaļā pilnīgi nav purīna bāzes, kas kavē vielmaiņas procesus.
Sīkāk lasiet rakstu par kalmāru labvēlīgajām īpašībām ķermenim
Dziļjūras pārstāvji tiek uzskatīti par labāko diētisko produktu. To zemais kaloriju saturs - 110 kcal - ļauj izmantot gaļu svara zaudēšanas diētā. Tas lieliski uzsūcas organismā, veicina smago metālu sāļu izvadīšanu un ir ārkārtīgi izdevīgs sievietēm folijskābes klātbūtnes dēļ. Ārstnieciskajā ēdināšanā mīkstmieši ir nepieciešami, lai uzlabotu vairogdziedzera darbību un papildinātu joda deficītu.
Iknedēļas diēta uz kalmāriem tiek uzskatīta par diezgan stingru. Ne visi spēj izturēt stingru diētu un šīs svara zaudēšanas metodes noteikumus. Par to, kā izvēlēties kalmārus ēdiena gatavošanai, mēs jau rakstījām iepriekšējā rakstā. Pievērsiet uzmanību to izskatam - tādā veidā jūs varat saprast, vai tie tika atkausēti vai nē. Par produkta svaigumu var spriest pēc liemeņa krāsas - tam nevajadzētu būt dzeltenam.
Diētas izvēlne: kalmāri svara zaudēšanai
Kalmāru diētas ilgums ir tieši 1 nedēļa. 7 dienu laikā jūs varat zaudēt svaru par 3-5 kg. Lai uzlabotu efektu, ir vēlama fiziskā aktivitāte (skriešana, peldēšana, aerobika, ātra iešana).
- Brokastis: dārzeņu salāti ar kalmāru gaļu bez sāls pievienošanas.
- Pusdienas: vārīta gliemeņu gaļa + 2 āboli.
- Vakariņas: vārīti kalmāri + siera šķēle.
- Dzeršanas režīms: katru dienu jāizdzer no 1,5 līdz 2 litriem nesaldinātas zaļās tējas, tīra ūdens bez gāzes, kā arī dārzeņu sulas.
Novājēšanu kalmāri kontrindikācijas
Diēta ir kontrindicēta cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret jūras veltēm, kā arī nopietnām iekaisuma slimībām. Arī šī svara zaudēšanas metode ir jāizslēdz individuālas neiecietības gadījumā. Jūs nevarat izmantot žāvētus vēžveidīgos - tas izraisa sāļu nogulsnēšanos un šķidruma uzkrāšanos organismā.
Tiem, kuri nevēlas ievērot stingros mono-diētas noteikumus, kalmārus var izmantot ēdienos (salātos, zupās), nepievienojot sāli un majonēzi. Sakarā ar sastāvdaļu zemo kaloriju saturu jūs varat ne tikai ātri zaudēt svaru, bet arī piepildīt ķermeni ar barības vielām.
Kādus ēdienus var pagatavot ar kalmāriem?
- Kalmāri ar papriku, sīpoliem, pētersīļiem, garšvielām ar olīveļļu;
- Bulgāru kalmārs ar vārītiem rīsiem, olām un papriku;
- Zupa ar kausētu sieru un gliemeņu gaļu;
- Eksotiskie salāti ar kalmāriem un mīdijām (baltvīns, lauru lapa, sinepes, dilles, baziliks, ķiploki, citronu sula);
- Kokteiļu salāti ar kalmāriem, ķīniešu kāpostiem, garnelēm, puraviem, sieru, krabju nūjiņām;
- Pikanti kalmāru un garneļu salāti (paprika, gurķi, redīsi, salāti, selerijas, paprika, olīveļļa).
Vairākas ēdienu receptes video receptēs:
