Uzziniet, kā zaudēt svaru uz jūras aļģēm, šīs diētas iezīmēm, šī produkta priekšrocībām un kontrindikācijām. Mūsdienās viena no nopietnākajām problēmām mūsdienu sabiedrībā ir tieši svara zaudēšana, jo iegūt svaru ir daudz vieglāk nekā to zaudēt. Tā kā tiek patērēts liels daudzums sintētisku produktu, kas satur daudz cukura un garšas pastiprinātājus, strauji palielinās ķermeņa svars, kas nākotnē var izraisīt aptaukošanās problēmu.
Lai normalizētu svaru un atbrīvotos no zemādas tauku nogulsnēm, ir nepieciešams pēc iespējas ātrāk veikt atbilstošus pasākumus. Daudzi sāk lietot dažādas zāles un uztura palīglīdzekļus svara zaudēšanai, taču tie ne vienmēr dod vēlamo rezultātu un, kā likums, rada tikai ārstēšanas izskatu vai dod īslaicīgu efektu, bet rezultātā tie var tikai pasliktināt problēmu.
Labākais risinājums ir aplūkot dabīgākus pārtikas produktus, kas var paātrināt ķermeņa tauku sadalīšanos un palīdzēt uzlabot svaru. Nāk glābšanai jūraszāles, pateicoties kurām jūs varat ne tikai zaudēt svaru, bet arī ievērojami uzlabot savu veselību.
Jūras aļģu priekšrocības
Brūnaļģes vai jūras aļģes, aug Tālo Austrumu piekrastē un ziemeļu jūrās. Iepriekš šis produkts tika izmantots tikai medicīniskiem nolūkiem, lai saglabātu veselību un novērstu dažādas slimības, taču tika novērtēta arī šī produkta garša.
Šodien jūras kāpostu var iegādāties gandrīz jebkurā lielveikalā, gan konservētu, gan žāvētu. Diezgan bieži pārtikas veikalu plauktos pazūd dažādi un garšīgi jūras aļģu salāti, kurus var patērēt gandrīz neierobežotā daudzumā, kā dēļ notiek arī svara korekcija.
Jūras aļģes aug aukstajās ziemeļu jūrās, kur piesārņojuma līmenis ir daudz zemāks nekā siltajās. Tāpēc varam secināt, ka šis ir videi draudzīgs produkts. Jūras aļģu sastāvs ir unikāls, jo satur tikai milzīgu daudzumu vērtīgu vitamīnu, makroelementu, mikroelementu. Viņiem ir brūna krāsa, jo ir augsta joda koncentrācija. Tāpat jūras aļģes satur daudz kālija, dzelzs, kobalta, broma, magnija.
Brūnaļģes raksturo arī augsts B, C un E grupas vitamīnu saturs. Tas ir dabisks un neaizstājams fruktozes, augu olbaltumvielu, polisaharīdu avots. Tāpēc brūnaļģēm jābūt veģetāriešu ikdienas uzturā.
Sakarā ar to, ka jūras aļģes satur lielu daudzumu joda, tās ir lielisks un pilnīgi dabisks garīgās aktivitātes, kā arī centrālās nervu sistēmas darba stimulators.
Jods ir dabisks antioksidants, kas veicina kaitīgo metālu, radionuklīdu, toksīnu izvadīšanu no organisma un novērš dažādu vairogdziedzera slimību parādīšanos. Ja jūras aļģes regulāri ņem nelielos daudzumos, lai zaudētu svaru, jūs varat ne tikai stiprināt imūnsistēmu, bet arī piesātināt ķermeni ar lietderīgām vielām un atbrīvoties no dažādām slimībām. Laminārija palīdz paātrināt uroģenitālās sistēmas iekaisuma ārstēšanu sievietēm, un vīrieši var atrisināt problēmas, kas saistītas ar potenci.
Jūras aļģu izmantošana svara zudumam
Tikai daži cilvēki precīzi zina, kā brūnaļģes palīdz cīņā pret lieko svaru. Kā likums, liekā ķermeņa svara parādīšanās rodas vielmaiņas procesa traucējumu dēļ, kas rodas pastāvīgas pārēšanās, nelīdzsvarota un neveselīga uztura un nepietiekamas fiziskās aktivitātes rezultātā.
Brūnaļģes palīdz atjaunot homeostāzi, normalizēt zarnu darbību, jo tās burtiski tiek attīrītas no iekšpuses un esošās nesagremotās pārtikas nogulsnes dabiski tiek izvadītas no ķermeņa.
Jūras aļģu sastāvā ir algināti, kas pēc iekļūšanas zarnās uzbriest un darbojas kā dabīgs sūklis. Tā rezultātā ir stimulējoša ietekme uz zarnu kontrakciju (peristaltiku), un visas pārtikas atliekas ātri izdalās no organisma. Pēc ienākošo produktu pilnīgas asimilācijas sākuma liekais svars pakāpeniski tiek zaudēts, kamēr nav nepieciešams mocīties ar bada streiku vai vairākas dienas trenēties sporta zālē.
Ir vērts atcerēties, ka lielākā daļa panākumu cīņā pret aptaukošanos būs tieši atkarīga no patērētās pārtikas kvalitātes. Ja uztura pamatā ir treknās karbonādes un saldie gāzētie gāzētie dzērieni, tad brūnaļģes nepalīdzēs normalizēt svaru.
Ja vēlaties iegūt skaistu figūru un zaudēt svaru, jums rūpīgi jāpārskata sava diēta un katru dienu jāēd pēc iespējas vairāk neapstrādātu dārzeņu ar augļiem un svaigiem garšaugiem.
Jūraszālēm ir ļoti zems kaloriju saturs, tādēļ tās ir ideāli piemērotas svara zaudēšanai - 100 gramos produkta ir aptuveni 25 Kcal. Pateicoties tam, brūnaļģes var izmantot gandrīz neierobežotā daudzumā, taču nedrīkst aizmirst par proporcijas sajūtu. Šis produkts ir diezgan apmierinošs, tāpēc ātri rada sāta sajūtu un maltītes laikā porcija tiks apēsta daudz mazāk nekā parasti. Dažiem cilvēkiem varētu nepatikt aļģu garša vai smarža, taču tā nav problēma, jo jums vienkārši jāzina, kā to pareizi pagatavot. Ja brūnaļģes nav ar ko garšotas, tās būs gandrīz bez garšas, tāpēc no tās var pagatavot ēdienu, kas jums noteikti patiks.
Jūs varat ēst saldētas, sausas, marinētas vai konservētas brūnaļģes. Tomēr vislielākais barības vielu daudzums ir sausās aļģēs, kuras nav termiski apstrādātas, un to uzpildīšanai netika izmantots etiķis.
Jūras aļģu konservus var atrast gandrīz jebkurā lielveikalā. Pārdošanā ir arī dažādi brūnaļģu veidi, kas vispirms jāsagatavo lietošanai. Šajā gadījumā jūras aļģes izklāj uz sieta un labi mazgā ar tekošu ūdeni, bet tikai ar aukstu ūdeni, jo sālījums ir jānomazgā. Saldētas brūnaļģes ir jāatkausē istabas temperatūrā un pēc tam arī jāmazgā.
Žāvētas aļģes ir ideāli piemērotas cīņai ar lieko svaru un palīdz stiprināt imūnsistēmu. Tas nesatur sāli, aromatizētājus vai konservantus, bet var saturēt jūras smiltis. No tā ir viegli atbrīvoties, vispirms mīkstina brūnaļģes, pēc tam to ievieto trīs litru burkā (ņem apmēram 100 g brūnaļģes), pēc tam ielej aukstu filtrētu ūdeni. Pēc tam trauku uz laiku ievieto ledusskapī. No rīta var redzēt, ka neliels aļģu gabals ir pietūcis un tagad gandrīz visa burkas vieta ir piepildīta ar brūnajām aļģēm.
Tad brūnaļģes pārnes uz sietu un vairākas minūtes mazgā ar aukstu ūdeni. Pēc tam to atkal ievieto tīrā stikla burkā (3 litri), piepilda ar filtrētu ūdeni un aizver ar plastmasas vāku. Aļģes var izmantot pēc vajadzības.
Pilnībā jūras aļģes sniegs derīgas īpašības tikai tad, ja tās izmantos neapstrādātā veidā. Tomēr ne visi var izmantot tīras brūnaļģes. Īsas termiskās apstrādes dēļ šis produkts zaudē dažas derīgās īpašības, bet tajā pašā laikā tas kļūst garšīgāks.
Kā zaudēt svaru uz jūras aļģēm?
Lai ne tikai zaudētu svaru, bet arī saglabātu savu veselību, kā arī sasniegto rezultātu, jums ir jābūt ļoti pacietīgam. Jūras aļģēm ir diezgan stingra diēta, uz kuras nedēļu ir jāēd brūnaļģes jebkurā formā kombinācijā ar jūras veltēm.
Vienā dienā jums jāapēd vismaz 300 g jūras aļģu ar vārītām zivīm, garnelēm un citām jūras veltēm, bet tikai nelielos daudzumos.
Pēc šādas diētas ievērošanas 7 dienas jūs varat zaudēt aptuveni 3-8 kg, taču šo rādītāju ietekmē sākotnējais ķermeņa svars un fiziskās aktivitātes līmenis.
Ir vērts atcerēties, ka šāds uzturs ir nopietns stress organismam. Parastās diētas krasu izmaiņu rezultātā ne vienmēr var būt izdevīgi iegūt lielu daudzumu joda. Tieši tāpēc jūras kāpostus ieteicams pakāpeniski pievienot savai diētai ne tikai tīrā veidā, bet arī kā daļu no dažādiem salātiem vai sānu ēdieniem. Ir nepieciešams rūpīgi uzraudzīt ķermeņa reakciju un pakāpeniski palielināt jūras aļģu daudzumu. Ja brūnaļģes sāka izraisīt riebumu, jums nevajadzētu piespiest savu ķermeni, labāk ir veikt īsu pārtraukumu, jo, visticamāk, bija pārsātinājums ar jodu un citām lietderīgām vielām.
Zaudēt svaru jūras aļģēm ir daudz priekšrocību:
- ķermenis ir piesātināts ar vitamīniem, makroelementiem, mikroelementiem un noderīgām skābēm;
- izsalkuma sajūta ir nomākta, jo pat neliela daļa jūras aļģu būs pilnīgi pietiekama, lai iegūtu pietiekami daudz;
- tiek veikta efektīva, bet maiga zarnu tīrīšana, tā stimulē peristaltiku;
- ja jūs lietojat nesālītas žāvētas jūraszāles, viss liekais šķidrums tiek izvadīts no ķermeņa;
- produktu var pakāpeniski ieviest uzturā un laika gaitā ļaut palielināt devu.
Nav ieteicams ievērot pārāk stingras diētas ar jūras aļģēm, kā rezultātā organismā nonāks liels daudzums koncentrētu elementu, kuru pārpalikums var radīt nopietnu kaitējumu.
Kontrindikācijas jūras aļģu lietošanai
Neskatoties uz to, ka jūras aļģes palīdz zaudēt svaru un nostiprināt iegūtos rezultātus, kā arī piesātināt ķermeni ar vērtīgiem elementiem, tas var nodarīt nopietnu kaitējumu veselībai.
Ir noteikta cilvēku kategorija, kuriem ir stingri aizliegts lietot tik stingras diētas. Tie ietver tos, kuri cieš no nefrīta, jo jūras aļģes veicina šķidruma izvadīšanu no organisma, kas izraisa palielinātu nieru slodzi.
Nevar izslēgt individuālās aļģu nepanesamības iespējamību. Tāpēc vispirms ir jāizmēģina neliels brūnaļģes daudzums un jāseko sava ķermeņa reakcijai.
Aizliegts ēst jūras aļģes šādos gadījumos:
- vairogdziedzera slimību klātbūtnē (noteikti konsultējieties ar ārstu);
- ja ir diagnosticēta nātrene;
- ar diatēzi;
- ar hemorāģisko slimību;
- ja ir hroniska furunkuloze;
- ar rinītu, kas plūst hroniskā formā;
- ar tuberkulozi;
- ja ir kādas slimības, kas saistītas ar gremošanas sistēmas darbu (noteikti jākonsultējas ar ārstu);
- grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Ja, apēdot pat nelielu daudzumu jūras aļģu, parādās asarojošas acis vai iesnas, tā ir pirmā pazīme, ka ķermenis ir pārsātināts. Lai zaudētu svaru, jūraszāles jālieto mērenībā, un pirms šādas diētas uzsākšanas jums jākonsultējas ar ārstu.
Par jūras aļģu labvēlīgajām īpašībām svara zaudēšanai skatiet šo stāstu:
