Uzziniet, kā ar minimālām investīcijām varat izveidot ideālu mašīnu visu ķermeņa muskuļu attīstīšanai mājās. Daudzi cilvēki vēlētos nodarboties ar sportu, bet dažādu iemeslu dēļ nevar sākt apmeklēt sporta zāli. Tas var būt brīvā laika trūkums vai kautrība. Tagad mēs nerunāsim par iemesliem, kas var liegt jums sākt trenēties, jo to var būt daudz. Šī raksta mērķis ir parādīt, kā izgatavot trenažieri ar savām rokām.
Protams, daudzus simulatorus ir ļoti grūti izgatavot, lai gan teorētiski tas ir iespējams. Ņemiet, piemēram, skrejceliņu, kuru varat izgatavot arī pats, taču tas prasīs nopietnas finansiālas un laika izmaksas. Ja vēlaties to iegādāties, var būt vieglāk iegādāties šo kardio trenažieri. Bet dažus sporta aprīkojuma veidus un čaulas var izgatavot neatkarīgi. Pēc šī raksta lasīšanas jūs uzzināsit, kā ar savām rokām izveidot simulatoru.
Treniņu aprīkojuma izveide savai sporta zālei
Lai jūs varētu efektīvi nodarboties ar kultūrismu mājās, jums nav nepieciešams vissarežģītākais aprīkojums un vairāki sporta piederumi. Ja vēlaties, tos var izgatavot neatkarīgi. Ja jūs dodaties uz sporta zāli un pievēršat uzmanību cilvēkiem, kuri tajā vingro, tad iesācēji bieži izmanto simulatorus, un pieredzējušāki sportisti aktīvi strādā ar stieņiem un hanteles.
Lai efektīvi sūknētu visas muskuļu grupas, šie divi sporta piederumi jums ir pilnīgi pietiekami. Bet tajā pašā laikā jums jāatceras par slodzes progresēšanas nepieciešamību. Arī slīpajam soliņam ir liela nozīme vēlamā rezultāta sasniegšanā. Ja mēs runājam par hanteles, tad ir daudz vieglāk patstāvīgi izgatavot pāris saliekamus apvalkus, un šajā gadījumā jums nav nepieciešama metināšana. Gluži pretēji, ir vieglāk izgatavot divus solus - horizontāli un 70 grādu leņķī. Jāatceras arī par stienis, un šeit jūs varat izgatavot vienu ar iespēju mainīt tā augstumu vai divus. Otrajā gadījumā plaukti augstumā jāprojektē stenda presei un pacelšanai.
Ir arī ieteicams izveidot horizontālu joslu un paralēlas joslas. No visām zālēm nepieciešamajām iekārtām tās ir visvieglāk izgatavot. Un pēdējais, par ko padomāt, ir svara josta. Noteiktā brīdī vairs nepietiks, lai jūs strādātu tikai ar savu ķermeņa svaru uz horizontālās joslas, un jums būs nepieciešama papildu slodze. Šajā situācijā labākais risinājums ir josta.
Tātad apkoposim un redzēsim, kas mums nepieciešams, lai izveidotu savu mājas istabu:
- Vulture.
- Pāris hanteles.
- Universālas pankūkas ar tādu pašu nosēšanās caurumu stienim un hanteles, lai gan jūs varat tos pagatavot atsevišķi katrai čaumalai.
- Horizontāls stienis, vēlams pie sienas vai ārā.
- Sienas stieņi.
- Statīvs ar regulējamu augstumu vai divi fiksēti.
- Štancēšanas maiss pēc izvēles.
- Lecamaukla.
Kā ar savām rokām izveidot simulatoru?
Internetā var ātri atrast nepieciešamā aprīkojuma rasējumus. Tomēr jums vajadzētu apmeklēt sporta preču veikalu un apskatīt dažas mašīnas, lai gūtu priekšstatu par to dizainu. Tagad mēs apskatīsim visvienkāršāko aprīkojumu un uzzināsim, kā ar savām rokām izgatavot šos simulatorus vai kur tos iegūt.
Stieņi un horizontāla josla
Ir diezgan grūti un diezgan dārgi patstāvīgi izveidot spēcīgu un drošu horizontālu joslu un uzstādīt to telpā. Tādējādi iesakām interneta veikalā iegādāties stieņus ar horizontālu joslu. Horizontālās joslas uzstādīšana uz ielas arī nav labākais risinājums, jo ziemā to neizmantosit, taču ir nepieciešama apmācība. Tie tev izmaksās no 60 līdz 70 USD.
Kā mēs jau teicām, labāk ir dot priekšroku sienas horizontālajai joslai, nevis uzstādīt to durvīs. Šajā gadījumā jūs varat droši izmantot plašu rokturi. Bārus ir vērts ņemt arī pie sienas, lai ietaupītu vietu. Tomēr ir arī horizontālās joslas un stieņu versija, tā sakot, 2 in 1. Jūs pat varat ņemt zviedru sienu, kurai ir savas priekšrocības, taču šī iekārta maksās vairāk.
Stienis un hanteles
Lai izgatavotu hanteles, stieņus un statīvus, jums būs nepieciešami materiāli, un tā ir galvenā problēma. Dažreiz tīklā jūs varat atrast ieteikumus par iespēju izmantot betonu disku ražošanai. Tomēr šis materiāls ir ievērojami zemāks par tēraudu un čugunu, tāpēc joprojām nav ieteicams to izmantot. Tomēr tērauda caurules nav lētas, un tās arī jāpatur prātā. Šeit ir daži padomi, kā iegūt šo materiālu pēc iespējas lētāk:
- Ievietojiet sludinājumus savas pilsētas laikrakstā par veco hanteles, stienīšu un svaru iegādi. Ļoti iespējams, ka kādam ir šis aprīkojums pagrabā un viņš to neizmanto.
- Apmeklējiet metāllūžņu savākšanas punktu.
- Meklējiet palīdzību no radiem vai draugiem, kuri strādā uzņēmumā.
Starp citu, jums, visticamāk, joprojām būs jāsazinās ar kādu, kas strādā uzņēmumā. Tas ir saistīts ar faktu, ka mājās ir diezgan grūti pagatavot pankūkas un grifus. Rūpnīcās ir īpašas mašīnas, un pankūku vai dēļu gatavošanas process būs daudz vieglāks.
Štancēšanas soma
Salīdzinot ar citu nepieciešamo aprīkojumu, vienkāršākais veids, kā izgatavot boksa maisu. Kā materiālu jūs varat izmantot parastos iepirkumu maisiņus (vismaz trīs gabalus). Pēc tam ievietojiet tos viens otrā, un jums vienkārši jāaizpilda ar pildvielu.
Tomēr vislabāk ir izgatavot bumbieru maisiņu no blīva materiāla, un audumu ir daudz vieglāk un lētāk atrast salīdzinājumā ar dzelzi. Štancēšanas maisa garumam vajadzētu būt aptuveni 1,3 metriem, labi, jūs droši vien zināt tā formu. Jūs varat pildīt bumbieri ar smiltīm vai nelielām koka zāģu skaidām. Jūs varat piestiprināt bumbieri pie sienas, taču šim nolūkam jums ir jāizveido īpašs kronšteins. Labākais variants ir piestiprināt to pie horizontālās joslas.
Cits sporta aprīkojums
Ar virvi viss ir ārkārtīgi vienkārši, un jums tas ir jāpērk, nevis jādara pašam. Jāteic arī, ka daudzās spēka kustībās stieņa vietā var izmantot paplašinātāju. Šis sporta aprīkojums ir lēts, un to var iegādāties jebkurā specializētā veikalā. Bet jums ir jāizgatavo hanteles, jo bez tām apmācība nebūs tik efektīva.
Jūs pats varat redzēt, ka simulatora izgatavošana ar savām rokām nav ļoti grūta, un galvenā problēma ir nepieciešamo materiālu atrašana. Ja jums ir pieejami dažādi materiāli un mašīnas, jūs varat izveidot lielisku sporta zāli pats.
Šodien mēs runājām par to, kā ar savām rokām izgatavot vienkāršus trenažierus. Bet, ja vēlaties, varat izveidot sarežģītākus. Un šim daudzos gadījumos jūs pat varat iztikt ar koku, lai gan metāla konstrukcijas ir daudz uzticamākas. Internetā jūs varat atrast lielu skaitu dažādu veidu simulatoru rasējumu, un visa būtība ir tikai brīvā laika un materiālu pieejamībā ar mašīnām.
Kā pats izgatavot spēcīgāku simulatoru, izmantojot metināšanu, skatiet šo videoklipu:
