Burvju dzērieni veselībai - super vitamīnu zaļie kokteiļi. Tie palīdz samazināt svaru, un tie ir ieteicami tiem, kas zaudē svaru, nevis brokastis un vakariņas. Kas tas ir? Ja esat veselīga dzīvesveida piekritējs vai vēlaties kļūt par veselīga uztura piekritēju, tad iesaku sākt ar zaļajiem smūtijiem. Tie ir ātri pagatavojami, barojoši, ar spilgtu garšu, skaistu krāsu un, pats galvenais, ļoti noderīgi. Papildu dzēriena skaistums ir noteikumu un jebkādu īpašu produktu trūkums. Fantāzija, eksperimenti, jebkuri augļi un dārzeņi.
Zaļo kokteiļu priekšrocības
- Zaļie kokteiļi ir barojoši, jo satur lielu daudzumu olbaltumvielu un aminoskābju.
- Pēc iespējas vairāk uzsūcas organismā, neradot smagumu kuņģī.
- Tie labi piesātinās, attiecīgi, tiek patērēts mazāk citu mazāk pilnvērtīgu pārtiku.
- Pateicoties šķiedrvielām, dzēriens izvada no organisma toksīnus, attīra toksīnus un normalizē zarnu darbību.
- Veicina svara zudumu un normalizēšanos.
- Viņi tonizē, dod enerģiju, izraisa pozitīvas emocijas.
- Noder bērniem, grūtniecēm un gados vecākiem cilvēkiem.
- Jūs varat to lietot no sešu mēnešu vecuma.
- Tie ir bagāti ar antioksidantiem, kas pasargā mūs no kaitīgiem vides faktoriem.
Uz piezīmes:
visiem augiem ir šķiedraina struktūra un barības vielas tiek uzglabātas to šūnās. Lai ķermenis varētu asimilēt un pareizi sagremot tajos esošos vitamīnus un mikroelementus, zaļumi ir rūpīgi jāsakošļā. Kad tas tiek sasmalcināts, šūnu membrānas tiek izjauktas, un visi ieguvumi no tiem tiek atbrīvoti. Kokteiļu pagatavošanai tiek izmantots blenderis, kas vislabākajā veidā "košļāj" zāli vislabākajā veidā, kas ļauj organismam no tā iegūt maksimālu lietderību.
Iespējamais kaitējums zaļajiem kokteiļiem
Zaļajiem kokteiļiem ir maz kontrindikāciju. Neskatoties uz to, ka tas ir šķidrs ēdiens, tie satur šķiedrvielas, kas nav pietiekamas pilnīgai kuņģa darbībai. Cietas pārtikas atteikums izjauks gremošanas procesu, kas izraisīs regulāru aizcietējumu vājas peristaltikas dēļ. Tāpat jūs nevarat aizstāt parasto ēdienu ar kokteiļiem. Zobiem nepieciešams stress: sakost, grauzt, košļāt. Šo procesu laikā izdalās dabisks antiseptisks līdzeklis - siekalas, kas attīra zobus. Dzerot tikai šķidrus dzērienus, rodas mazāk siekalu. Tas nozīmē kariesa, zobu aplikuma veidošanos.
Dzērieni ēdienkartē jāievada pakāpeniski, lai izvairītos no pārtikas alerģijām. Jūs varat sākt ar 220-250 ml dienā.
Zaļie kokteiļi svara zudumam: pamatprodukti
Kokteilis ir biezs dzēriens viendabīgas sasmalcinātas un saputotas masas veidā. Tās sastāvs var būt dažāds, taču visbiežāk tiek izmantoti šādi galvenie produkti:
- Garšaugi: dilles, spināti, pētersīļi, skābenes, baziliks, koriandrs.
- Nezāles: lucerna, kvinoja, pienene, pienene, portulaka, nātre, gerbil, piparmētra.
- Topi: burkāni, bietes, redīsi, kolrābju kāposti.
- Ēdamās ziedkopas: krizantēmas, nasturcija, kliņģerītes, sarkanais āboliņš.
- Krūmu lapas: zemenes, jāņogas, zemenes.
- Garšvielas: kanēlis, ingvers, ķiploki.
Zaļo kokteiļu papildu sastāvdaļas
- Dārzeņi: gurķi, tomāti, kāposti (brokoļi, ziedkāposti, baltie kāposti), burkāni, paprika, sīpoli (zaļie kāti un sīpoli), kreses.
- Augļi: āboli, bumbieri, plūmes, ķiršu plūmes, ķirši, saldie ķirši, aprikozes, kivi, persiki, citrusaugļi, melones, ananāsi.
- Ogas: zemenes, meža zemenes, avenes, jāņogas, kazenes, mellenes, arbūzs, plūškoks, ērkšķogas, dzērvenes.
- Sēklas: lini, saulespuķes, ķirbji, sezams.
- Raudzēti piena produkti: piens ar zemu tauku saturu, acidophilus, kefīrs, biezpiens ar zemu tauku saturu, dabīgs nesaldināts zema tauku satura jogurts.
- Dabīgas dārzeņu un augļu sulas.
- Dabiski tauku dedzinātāji un biostimulanti: ingvera sakne, kurkuma, selerijas kāti.
- Graudaugi: auzas, griķi un citas pārslas.
- Sasmalcināti rieksti apkaisīšanai virsū: valrieksti, Brazīlijas, priežu rieksti.
Pamatnoteikumi zaļo kokteiļu pagatavošanai
- Panākumu atslēga ir viendabīga tekstūra. Pārtikas gabali nedrīkst peldēt dzērienā. Pareizais kratījums ir kā jogurts, nepareizs kratījums ir kā salāti, kas sajaukti ar ūdeni.
- Nepievienojiet daudz šķidruma, pretējā gadījumā jūs nesaņemsiet biezu dzērienu, bet šķidru želeju. Lai produkts būtu bagātīgs, konsistencei jābūt biezai.
- Eliksīram jābūt vēsam, bet ne ledainam. Ja maisītājs putošanas laikā uzsilda saturu, pievienojiet ūdeni no ledusskapja. Saldēti ēdieni papildinās vēsumu.
- Saldums ir obligāts jebkuram smūtijam. Banāni ir universālākā saldā sastāvdaļa. Labs dabīgais saldinātājs ir medus, kļavu sīrups, topinambūra sīrups. No augļiem ir piemēroti bumbieri, nogatavojušies mango, datumi, žāvētas aprikozes. Lai dzēriens nebūtu salds, ielejiet tajā laima vai citrona sulu.
- Skaists smūtijs vienmēr ir garšīgs. Purva goo gatavo, apvienojot zemenes un spinātus. Maskējiet zaļumus - ogas ar spēcīgu pigmentu: jāņogas, mellenes, kazenes.
Zaļo kokteiļu receptes
Zemāk ir produkti, kas ievietoti blenderī un rūpīgi sasmalcināti.
- Klasiskais dzēriens: ābols - 1 gab., Banāns - 0,5 gab., Spinātu lapas - 1 ēdamk., Pētersīļi - 0,5 ēdamk., Ūdens - 0,5 ēd.k.
- Barojošs dzēriens: cukini - 1/4 gab., Kivi - 1 gab., Auzu pārslas - 30 g, citrons - 1 ķīlis, pētersīļi - 5 zariņi.
- Tauku dedzināšanas kokteilis: kivi - 1 gab., Citrons - 2 ķīļi, pētersīļi - 6 zariņi, medus - 1 tējk., Ūdens - 100 ml.
- Tropu garša: apelsīns - 1 gab., Ananāsi - 0,5 ēdamk., Svaigi spināti - 1 ēdamkarote, Ūdens - 75 ml.
- Enerģijas lādiņš: kāposti - 100 g, oregano - 5 zari, ķirbju sēklas - 20 g, kefīrs - 100 g.
- Viegls kokteilis: gurķis - 1 gab., Arugula - 10 zari, pētersīļi - 10 zari, ūdens - 100 ml.
- Kāpostu kokteilis: baltie kāposti, ziedkāposti un brokoļi - katrs 100 g, jogurts - 100 ml.
Izprotot zinātni par svara zaudēšanu, pamatojoties uz zaļajiem kokteiļiem, jūs uzzināsit, kā patstāvīgi apvienot produktus pēc savas gaumes un vēlmēm. Galvenais ir neaizmirst, ka produkta kaloriju saturs ir atkarīgs no tā sastāvdaļām, tāpēc tie ir rūpīgi jāizvēlas.
Kā tiek gatavoti zaļie kokteiļi, kas ietaupa siltumā un palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, redzams video receptē supervitamīnu zaļajam dzērienam, kas gatavots no "nezālēm":
