Uztura speciālisti nepārtraukti atkārto, ka rīvmaizes spēj atbrīvoties no liekā svara, izvadīt visas kaitīgās vielas un toksīnus. Vai šis produkts tiešām palīdz zaudēt svaru? Visa patiesība ir atrodama mūsu rakstā. Lielveikalu plauktos ir milzīgs daudzums kraukšķīgu maizīšu, kas atšķiras pēc satura un atšķiras pēc cenas. Daudzi ir apmaldījušies minējumos - tātad, kurš no tiem ir noderīgāks un vai ar to palīdzību ir iespējams atbrīvoties no liekā svara? Mēģināsim to izdomāt.
Lai sāktu, izlasiet mūsu rakstu: "Maizes priekšrocības"
Ir zināms, ka maize satur daudz kaloriju (aptuveni 295 kcal), kas ir gandrīz vienāds ar baltmaizes kaloriju saturu. Tad izrādās, ka maize vispār nav paredzēta svara zaudēšanai? Fakts ir tāds, ka tie ir izgatavoti, izmantojot pilnīgi citu tehnoloģiju un no citām sastāvdaļām. Sakarā ar to ķermenis, sagremojot produktu, pieliek lielākas pūles, un attiecīgi tiek sadedzinātas vairāk kaloriju, jūs iegūstat enerģiju un nejūtat izsalkumu.
Kā ēst klaipus svara zaudēšanai?
Sastādot diētu saskaņā ar "maizes diētu", jums nevajadzētu domāt, ka jums ir nepieciešams uzkodas no šī produkta jebkurā laikā, aizstājot tos ar cepumiem tējai vai pilnībā aizstājot brokastis vai vakariņas. Šāds lēmums neradīs neko labu, un, ja neēdat sabalansētu uzturu, maize situāciju tikai pasliktinās.
Ir vērts nedaudz pieminēt mono-diētu, kad sievietes pēkšņi nolemj sēdēt tikai uz maizes un ūdens. Protams, produkts ir labs cilvēkam, taču, ja citi ogļhidrātu avoti - augļi un dārzeņi - tiks pilnībā izslēgti no uztura, tad organisms "piedzīvos stresu" trūkstošo vitamīnu un mikroelementu trūkuma dēļ. Jebkura vitamīna trūkums būtiski ietekmē vielmaiņu - tā ir sava veida ķēdes reakcija, kad vienas sastāvdaļas trūkums kaitē pārējiem. Tāpēc jums vajadzētu ēst ogļhidrātus mērenībā, atšķaidot diētu ar veselīgu pārtiku. Šāda kardināla svara zaudēšanas metode arī mums nav piemērota. Diētas laikā rudzu maizi labāk aizstāt ar maizi, lietojot tos pa vienai katrai ēdienreizei (3-4 reizes dienā). Visnoderīgākie ir kvieši, rīsi, kukurūza, rudzi (vismazāk kaloriju). Tie visi ir izgatavoti no mazapstrādātiem graudaugiem. Tātad, rīvmaizei tiek izmantoti rafinēti graudaugi, bet maksimāli saglabājot visas derīgās īpašības. Ēdot maizi, jūs ne tikai zaudēsiet svaru, bet arī piepildīsit ķermeni ar uztura šķiedrvielām, šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām.
Graudaugu čipsi ir bagāti ar A vitamīnu, kas palīdz normalizēt nervu sistēmas darbību, un tas ir ļoti nepieciešams, zaudējot svaru. Pietiekams daudzums olbaltumvielu (aminoskābes) palīdz ātrāk sadedzināt lieko svaru, kā arī normalizē kuņģa -zarnu trakta, aknu un citu orgānu darbību.
Vēl viens iemesls, kāpēc izvēlēties novājēšanu, ir pārtikas krāsvielu, piedevu un rauga trūkums. Raugs, piemēram, ļoti kavē svara zudumu un izraisa nepatīkamus simptomus, piemēram, vēdera uzpūšanos un gāzi.
Kurā laikā lietot maizi svara zaudēšanai?
Šis produkts ir ideāli piemērots uzkodām darbā. Šokolādes, bulciņu vai cīsiņu vietā ņemiet līdzi šo brīnišķīgo produktu - tas labi apmierinās izsalkumu, piepildīs ar enerģiju, un tas ir daudz ērtāk uz ceļa nekā sviestmaize ar sviestu. Ieteicams ēst pirms pulksten 5 pēcpusdienā, neapgrūtinot kuņģi pirms gulētiešanas.
Un brokastīs maize, piemēram, auzu pārslas uz ūdens, būs nevainojama iespēja. Uz tiem var uzklāt plānu eļļas kārtu, uzlikt salātu lapu, dažas vidēji treknas zivis un veselīgākās brokastis ir gatavas.
