No kurienes galvā rodas sliktas domas: psiholoģiski un reliģiski iemesli. Apsēstību ietekme uz dzīves kvalitāti un veids, kā no tām atbrīvoties. Vispārīgi padomi, psiholoģiski triki, lūgšana pret sliktām domām. Sliktas domas ir domas par ne pozitīvāko virzienu, kas dažkārt uz ilgu laiku iesprūst galvā. Tie var atspoguļot skaidru pieredzi vai zemapziņas bailes, taču jebkurā gadījumā tie traucē normālu dzīvi. Tos ir grūti kontrolēt, tie traucē atpūsties pat visērtākajā vidē. Tāpēc jums ir jāatbrīvojas no tiem.
Sliktu domu ietekme uz dzīvi
Obsesīvi sliktas domas galvā var salīdzināt ar tārpu ābola iekšpusē - tas ir iekšā, bet to ir grūti iegūt. Tikai tārps sabojā ābolu, un negatīvas domas sabojā veselību. Un arī garīgi. Galu galā jau ir pierādīts, ka mūsu dzīve ir tāda, kādu mēs domājam. Pastāvīgā satraukumu, apsēstību ritināšana savelk pieredzes mezglu vēl ciešāk. Ja jūs no tiem netiekat vaļā, jūs varat sajust pilnu negatīvās domāšanas spēku. Tas var izpausties šādi:
- Nākotnes bloķēšana … Šaubas par savām spējām, neuzticēšanās cilvēkiem, notiekošā bezjēdzība, pārdomas par šī vai tā lēmuma pareizību laika gaitā aizņem gandrīz visu garīgo telpu. Tādējādi netiek atvēlēts ne laiks, ne līdzekļi konkrētām darbībām un plāniem. Tādā pašā veidā kā tuvumā esošajiem cilvēkiem. Cilvēks iestrēgst pieredzē, nevirzoties uz priekšu.
- Domu materializācija … "Prusaki" galvā rada tos dzīvē: ja jūs ļoti no kaut kā baidāties un pastāvīgi par to domājat, ir visas iespējas satikt savas bailes patiesībā.
- Ietekme uz nervu sistēmu … Nervu sistēma kļūst par pirmo drūmo domu upuri. Viņa ir ļoti jutīga pret domāšanas procesiem ar "-" zīmi. Turklāt, ja šie procesi atrodas recirkulācijas sistēmā. Tāpēc nervu stīgas ir izstieptas, un parādās kairinājums, aizdomīgums, aizkaitināmība.
- Pāreja uz patoloģiju … Sliktas domas laika gaitā var pārveidoties un kļūt obsesīvas. Pēc tam pārejiet uz obsesīvu stāvokli un dodiet impulsu garīgo slimību attīstībai.
Protams, pastāvīga trauksme ietekmē cilvēka fizioloģisko stāvokli. Viņš kļūst saraustīts, nervozs. Viņam ir grūti koncentrēties uz kaut ko citu, izņemot problēmu, kas viņu satrauc. Viņam ir pašvērtējuma, garastāvokļa samazināšanās, miega un koncentrēšanās problēmas. Līdz ar to problēmas gan darbā, gan personīgajā dzīvē.
Sliktu domu cēloņi
Daudzi garīgās "gumijas" īpašnieki domā, ka tas nāk no nekurienes. Patiesībā katrai satraucošai domai ir saknes un auglīga augsne.
Galvenie iemesli, kāpēc sliktas domas ir galvā:
- Personīgās īpašības … Tieksme uztraukties par jebkuru iemeslu un bezgalīgi ritināt galvā iespējamās neveiksmes var būt rakstura iezīme. Šajā gadījumā cilvēks nodarbojas ar sevis rakšanu un no bērnības ar pesimismu raugās nākotnē.
- Negatīva pagātne … Dažreiz vainas sajūta var būt uzmācīgu domu degviela. Tā var būt patiesa vaina kādai darbībai vai kāda veida garīgiem ziņojumiem. Sarežģītākā versijā - iedomāts, izdomāts vīns. Jebkurā gadījumā viņa liek domāt par viņu, atcerēties un baidīties, ka līdzīga situācija tomēr atkārtosies.
- Šaubas par sevi … Šaubas par savām spējām un spējām ir vēl viens spēcīgs slikto domu avots. Nedrošam cilvēkam katrs solis, katrs dzīves mirklis ir pārbaudījums. Viņam jāpieņem lēmumi, kas nozīmē domāt. Un šeit domāšanas procesā iezogas šaubu un baiļu "tārpi".
- Šaubas … Jebkas var radīt trauksmi un nemieru aizdomīgiem cilvēkiem galvā. Tas var būt stāsts no TV vai interneta, saruna ar paziņām vai pat nejauši dzirdēts stāsts par svešiniekiem, avīzes raksts vai ziņu plūsma. Un tas ir viss: lidot ir biedējoši - jūs varat avarēt, jūs nevarat izmantot mobilo tālruni - jūs saņemsiet smadzeņu vēzi utt.
- Iekšējās pretrunas … Gadās, ka sliktas domas iezogas galvā sakarā ar to, ka nav iekšējā līdzsvara. Neskaidrība, ka veiktā darbība ir pareiza un savlaicīga, iesēj šaubas galvā. Viņi savukārt piespiež sakārtot situāciju "pa plauktiem". Tādējādi tiek parādīti visi iespējamie problēmas risinājumi - gan pozitīvi, gan negatīvi. Liek domāt, kādu izvēli izdarīt. Un par to jāuztraucas.
- Bezpalīdzība … Problēmas, kuras mēs paši nevaram atrisināt, dvēselē un galvā var radīt satraukumu un bailes. Tas ir, situācijas, kuras jums vienkārši jāgaida, cerot uz labāko. Un tieši rezultāta gaidīšana rada trauksmi un liek arvien vairāk nervozēt, ievelkot galvā iespējamos (ne tos rožainākos) izkārtojumus.
Svarīgs! Reliģijai ir savi skaidrojumi slikto domu cēloņiem. Šajā gadījumā pieredzes vai apsēstību avots ir dēmoni, ļaunais gars. Tieši viņa liek galvā bailes, stulbumu un nejaukas lietas.
Kā atbrīvoties no sliktām domām
Tā kā nemierīgo domu raksturs ir dažāds, ir arī daudz veidu, kā no tām atbrīvoties. Un šī pati būtība būs pareizā ceļa izvēles atslēga. Bet, lai sāktu, atbrīvošanās no sliktām domām ir nepieciešama procedūra, lai uzlabotu savu dzīvi. Tad nāk trauksmes avota noteikšanas posms un metode, kā ar to tikt galā.
Vispārīgi ieteikumi, kā atbrīvoties no sliktām domām
Ir vairāki universāli veidi, kā atbrīvoties no jebkuras izcelsmes sliktām domām. Tie palīdzēs patstāvīgi līdzsvarot psihi vieglos trauksmes gadījumos vai uzlabos citu metožu ietekmi sarežģītākās. Galvenais mehānisms šeit ir uzmanības novēršana. Piemēram:
- Sports … Vingrinājumi palīdz ne tikai uzturēt sevi formā un atbrīvot adrenalīnu. Regulāras sporta aktivitātes labi atslogo nervu sistēmu. Un, ja jūs atgriezīsities pie labas fiziskās formas - tas papildina pašapziņu. Tāpēc šāda izkraušana tandēmā ar apziņu par sevi kā pievilcīgu cilvēku samazina pieredzes iespējas (un laiku).
- Dzeršanas režīms un uzturs … Ēšana un dzeršana mums dod spēku un resursus pastāvēt. Šķidruma trūkums, izsalkums vai nesabalansēts uzturs var iztukšot ķermeni. Tas noved pie noguruma. Un viņa rada visus apstākļus, lai garīgi sakošļātu pat nelielus notikumus vai situācijas. Tāpēc dzeriet daudz ūdens un veselīgus dzērienus (svaigas sulas, augļu dzērienus, kompotus, zaļo tēju), mēģiniet ēst pareizi. Bet galvenais ir izvēlēties sev pieņemamākos, garšīgākos dzērienus un ēdienus. Un neaizmirstiet par pārtikas antidepresantiem - šokolādi, banāniem, rozīnēm, lazdu riekstiem. Tas, kas ir priecīgs, arī rada prieku.
- Pilnīga atpūta … Laba atpūta un kvalitatīvs miegs ir galvotāji, kas ļauj mums būt labā formā. Un tas nozīmē - risināt problēmas, baudīt dzīvi un neatstāt vietu bailēm un raizēm.
- Mūzika … Jūs varat noslīcināt sliktas domas ar savas iecienītākās mūzikas palīdzību. Atrodiet savu iecienītāko radioviļņu, savu iecienītāko mūzikas kanālu, savā sīkrīkā izveidojiet iecienītāko dziesmu atskaņošanas sarakstu. Un, tiklīdz jūtat, ka satraucošie "tārpi" sāk ielīst apziņā - ieslēdziet skaļāk mūziku vai uzvelciet austiņas. Un palutiniet sevi ar pozitīvu.
- Hobijs … Jūs varat novērst uzmanību no satraucošām bažām un bailēm, izmantojot hobiju, iecienītāko lietu. Tas var būt rokdarbi, istabas ziedu kopšana, lasīšana utt. Jebkura darbība, kas sagādā prieku.
- Mūsdienas … Pagātnes atstāšana aiz muguras un tagadnes novērtēšana ir lielisks veids, kā piepildīt galvu ar pozitīvām domām un atmiņām. To, kas jau ir noticis, nevar mainīt, atšķirībā no tā, kas notiek tagad. Tāpēc šodien veidojiet savu pozitīvo pagātni.
Interesanti! Jūs varat mēģināt padzīt stulbas domas un nevis patīkamākajā veidā - netīrā darbā. Tas ir, tas, ko jums parasti nepatīk darīt. Piemēram, jūs varat veikt vispārēju tīrīšanu, sakārtot skapi, mazgāt automašīnu utt.
Psiholoģiskā prakse nomākt sliktas domas
Jūs varat iztīrīt galvu no garīgiem gružiem, izmantojot psiholoģiskās prakses: attieksmi, paņēmienus, apmācības. Mēs esam apkopojuši visefektīvāko smadzeņu "attīrīšanas" metožu izlasi, ko varat veikt pats, bez speciālista.
Psiholoģiski veidi, kā atbrīvoties no sliktām domām no galvas:
- Aprēķins … Lai nogalinātu savu ienaidnieku, jums tas jāzina pēc redzes. Lai atbrīvotos no sliktām domām, tās jāizdomā. Lai to izdarītu, varat apmeklēt psihologu vai arī paņemt papīra lapu un pierakstīt to ar savu roku. Baiļu sadalīšana divās kategorijās - īstās un izdomātās - ļoti palīdzēs. Pēc tam pie katra vienuma uzrakstiet, ko jūs varat darīt, lai novērstu nemiera piepildīšanos. Piemēram, ja jūs pastāvīgi uztraucaties, ka gludeklis nav izslēgts vai priekšējās durvis nav aizvērtas, pirms iziešanas no mājas vēlreiz pārbaudiet šo darbību.
- Ignorēšana … Iestatiet sevi, lai ignorētu uzmācīgos garīgos "parazītus", kas iekrīt jūsu galvā, un mēģiniet sabojāt savu dzīvi. Aprēķiniet tos, identificējiet un iekļaujiet savus uzskatus melnajā sarakstā, uzzīmējiet robežu. Tagad pat tad, kad viņi mēģina “sazvanīt” jūsu apziņu, šķērsot robežu, ieslēdziet ignorēšanas režīmu.
- Adopcija … Nav iespējams uz visiem laikiem atbrīvoties no satraucošām domām. Tāpēc nevajadzētu noskaņoties uz to, ka pat pastāvīgi strādājot pie sevis, viņi nekad neatgriezīsies. Šeit svarīga ir attieksme pret viņiem: šīm bailēm (trauksmei, obsesīvām domām) nav nekāda sakara ar realitāti, tāpēc ļaujiet viņiem atgriezties pie sevis. Izstrādājiet mierīgu attieksmi pret viņiem - nesatraucieties, neanalizējiet, neuztraucieties. Nemēģiniet ar viņiem strīdēties un meklēt argumentus pret - ir vispārzināms, ka ar prātu strīdā ir grūti uzvarēt. Jūs tikai vēl vairāk ieslīgstiet satraukumā un satraukumā. Tāpēc atpūtieties - ja šādām domām netiek piešķirta nozīme, tad tās aizies tādā pašā veidā, kādā tās nāca.
- Vienaldzība … Atcerieties, ka emocijas ir galvenais ēdiens bailēm un trauksmei. Tā ir emocionālā sastāvdaļa, kas paplašina baiļu acis un satrauc trauksmi. Tāpēc iemācieties vienaldzīgi uztvert obsesīvos "tārpus" savā galvā: ja tie nav - lieliski, parādījās - tas ir arī normāli. Bet esiet uzmanīgs, novērtējot savu uztveri: ja strādājat pie sevis, nekoncentrējieties uz to, kad šīs absurdās domas pazudīs. Nepārvērtiet cīņu pret apsēstībām citā apsēstībā.
- Apjukums … Sliktu domāšanu var pārtraukt ar pozitīvu opozīciju. Piemēram, izmantojot vārdu "bet". Un tiklīdz kāda slikta doma sāk apnikt jūsu prātu, atvairiet to ar pozitīvu apstiprinājumu. Paskatieties tuvāk, ieklausieties sevī - jebkuru rakstura vai izskata trūkumu vienmēr var pārklāt ar priekšrocībām tajās pašās jomās. Uguns acīs aizsedz grumbas ap tām, jautrais raksturs - pilnība utt.
- Pretvīruss … Vēl viens psiholoģisks paņēmiens, kā atbrīvoties no obsesīvām domām. Tā pamatā ir smadzeņu saistība ar datoru un sliktas domas ar datorvīrusiem. Tas ir, instalējiet savā smadzeņu datorā “pretvīrusu programmu”, kas aprēķinās vīrusu domas un nekavējoties tās izdzēsīs.
- Piedošana … Ja garīgie "parazīti" jūsu galvā ir atriebīgi vai pastāvīgi atgādina par aizskarošo situāciju, problēmas risinājums būs piedot likumpārkāpējam. Vai arī sevi, ja uzskatāt, ka jūsu uzvedība vai vārdi ir nepareizi. Piedod man no visas sirds, ne tikai izrādes dēļ. Pretējā gadījumā dvēseli traumējošā situācija bezgalīgi ritinās atmiņā, un jūs nāksiet klajā ar jaunām iespējām, kā atbildēt uz likumpārkāpēju vai savu uzvedību. Tas ir, veltīgi tērējot savus spēkus un nervus - uz pagātni, uz to, kas jau ir noticis, jau ir pagājis.
Lūgšana pret sliktām domām
Reliģijas atbilde uz jautājumu, kā rīkoties, ja galvā ienāk sliktas domas, ir nepārprotama - lūgt. Sirsnīga lūgšana ir atzīta par visspēcīgāko ieroci pret ļaunajām un uzmācīgajām domām. Viņa nodibina enerģētisku saikni ar augstākajiem dievišķajiem spēkiem. Tādējādi viņi nonāk konfliktā ar mūsu iekšējiem dēmoniem.
Lai jūsu lūgšana būtu pēc iespējas efektīvāka, tai jābūt vērstai pretēji ieaudzināto obsesīvo domu virzienam. Piemēram, ja jūs nevarat samierināties ar noteiktiem apstākļiem vai situācijām, tad jūsu vēršanās pie Dieva būtībai vajadzētu būt tieši pazemībai: "Lai notiek tava griba!"
Ja jūsu problēma ir izmisums vai izmisums, jums ir jāpieliek lepnums vai kurnēšana, kas visbiežāk izraisa šādus apstākļus. Un ar pateicību vērsieties pie augstākajiem spēkiem. Ja slikto domu avots ir dusmas vai aizvainojums pret citu cilvēku, jums pašam viņam jāpiedod un jālūdz viņa piedošana Dieva priekšā.
Jebkurā no šiem gadījumiem ļauno garu darbs noved pie pretēja rezultāta - uz labo. Tāpēc viņi kļūst neapbruņoti, un viņu uzturēšanās pie jums ir bezjēdzīga. Un viņi tevi pametīs. Jūs varat attīrīt sevi un savas domas ne tikai ar lūgšanas palīdzību. Baznīcas priekšraksti ir spēcīgs ierocis pret ļaunajiem gariem un dēmoniem mūsos. Grēksūdze un sakraments attīra dvēseli un dod spēku cīņai pret ļauno. Lai atbrīvotos no sliktām domām ar lūgšanas palīdzību, nav nepieciešams vērsties pie Dieva tikai ar zināmajiem lūgšanas tekstiem un tikai baznīcā. Ja jūs esat sirsnīgs savā uzrunā, viņš noteikti jūs dzirdēs neatkarīgi no tā, kur jūs pie viņa vērsīsities un neatkarīgi no tā, kādus vārdus jūs lūdzat. Kā atbrīvoties no sliktām domām - skatieties video:
Izvēloties veidu, kā tikt galā ar savām iekšējām bailēm, jāatceras, ka sirdsmiera atjaunošana prasa darbu. Psiholoģiskie paņēmieni vai lūgšana nav vienreizēja tablete obsesīvām domām, bet gan zāles, kas jālieto ilgu laiku un regulāri. Tāpēc strādājiet pie sevis, un "tārpi" jūsu galvā zaudēs savu ietekmi uz jūsu veselību un dzīves kvalitāti.
