Rakstā aplūkotas personīgās robežas kā psiholoģiskās sastāvdaļas galvenās iezīmes un tās šķirnes, pārkāpuma pazīmes un veidi, kā to saglabāt attiecībās. Katrs robežu veids tiek veidots indivīda pašattīstības un pašizziņas ietekmē. Robežas nav nemainīgas, bet var mainīties vides faktoru ietekmē, ar vecumu iegūstot pilnīgi pretējas iezīmes.
Katram cilvēkam ir sava izpratne par savu ķermeni, īpaša personīga pieredze, kas ir intīma. Ticība kādam vai kaut kam ir arī personiska iezīme. Semantiskie faktori, kas nosaka cilvēka uzvedību, arī ir tīri individuāli.
Tādējādi robežas aizsegā cilvēks saprot ideju un jēgu veidojošu faktoru loku personīgās telpas ietvaros, kas raksturo konkrētu cilvēku. Piemēram, ja cilvēks nav pieradis sazināties ar svešiniekiem "uz" jūs "un viņi sāk ar viņu tā izturēties no pirmās iepazīšanās minūtes, viņš sāk izjust diskomfortu vai pat dusmas, kas liecina par pakļautības pārkāpumu komunikācijas - indivīda sociālās robežas.
Bet ir vērts atcerēties, ka visu veidu robežas maina tikai cilvēks neatkarīgi savas apziņas ietvaros! Tāpēc attiecību sākumā ir vērts runāt par to, kādas idejas un vēlmes ir jūsu izvēlētajam (-iem) jums svarīgos jautājumos. Šis brīdis ļaus nākotnē izvairīties no daudzām konfliktsituācijām un stiprināt attiecības, neizrādot vienaldzību.
Personas robežu pārkāpšanas pazīmes attiecībās
Ievērojot personīgās robežas, jūs varat harmoniski veidot attiecības, ņemot vērā katras personas īpašības. Bet ir virkne cilvēku (despotiski, narcistiski, savtīgi), kuri ne vienmēr ņem vērā citu personiskās robežas. Attiecībās viņi rupji pārkāpj jebkāda veida personības robežas, vienlaikus neizjūtot nožēlu.
Parastā ikdienas dzīvē ir grūti atšķirt robežu pārkāpšanu attiecībās no emocionāla stresa vai citām trauksmes psiholoģiskām izpausmēm. Tomēr ir vairākas pazīmes, kas norāda, ka tiek pārkāpta jūsu personīgā integritāte.
Personisko robežu pārkāpums attiecībās tiek identificēts ar šādām pazīmēm:
- Negatīvas emocijas, jūtas, mijiedarbojoties ar konkrētu personu, kairinājums vai neapmierinātība ar viņa vārdiem vai darbībām;
- Motivācija rīkoties, kas ir pretrunā ar jūsu principiem / noteikumiem;
- Viena no personīgās telpas īpašībām, kas aizsargā personiskās robežas (nevērība pret personīgo laiku, neuzmanīga rīcība ar personīgajām mantām utt.);
- Aizvainojoši paziņojumi no citas personas - necieņa pret indivīdu kopumā;
- Aizskaršana pret jūsu ķermeni vai pretrunā ar jūsu personīgajiem uzskatiem.
Ja esat novērojis vai novērojis vismaz vienu no iepriekš minētajām pazīmēm, jums nekavējoties jādomā par personīgo labsajūtu un psiholoģisko komfortu, kā arī par fizisko veselību, ja runa ir par fizisku uzmākšanos, un jāveic atbilstoši pasākumi - jārunā par savām attiecībām. Pretējā gadījumā izslēdziet saziņu ar šo personu.
Ļoti bieži atsevišķu robežu pārkāpšana notiek nejauši vai neapzināti, jo trūkst zināšanu par tām. Šajā gadījumā persona lūgs piedošanu par radīto diskomfortu un centīsies noskaidrot pieņemamas uzvedības robežas attiecībās ar jums, aizpildot nepilnības partnera idejā.
Tomēr ir arī gadījumi, kad nelikumīgas darbības tiek veiktas apzināti. Tā izpaužas dziļā necieņā pret personību un tās integritāti, despotismu un autoritārismu cilvēkam, kurš negrib rēķināties ar cita personīgajām robežām. Tiek pārkāptas jebkāda veida robežas, par nopietnāko pārkāpumu tiek uzskatīts fiziskā ķermeņa robežu pārkāpums (piemēram, uzmākšanās tuvībai), par ko kriminālatbildība ir paredzēta jebkuras valsts likumdošanā.
Personīgo robežu veidošanās brīdī (pirmsskolas un sākumskolas vecumā) vecākiem ir ļoti svarīgi būt jutīgiem pret sava bērna personīgajām vēlmēm un censties netraucēt bērna individualitātes attīstībai. Nākotnē neliela personība attīstīs apziņu, ka personīgās robežas pastāv ne tikai viņam, tādējādi tiks veicināta cieņa un iecietība pret citiem cilvēkiem.
Personisko robežu pārkāpšana notiek attiecību sākumā ar citu personu un prasa paskaidrojošu sarunu. Ja diskusijas nepalīdz un jūsu robežas tiek negodīgi pārkāptas, tad ir prātīgi pārtraukt attiecības. Galu galā veselība ir galvenokārt fiziska un psiholoģiska. Ja tiek traucēts bērna personīgais loks, ir vērts atcerēties, ka šis pārkāpums var darboties kā katalizators psiholoģiskai traumai, ar kuru jums un jūsu bērnam būs jādzīvo.
Kā saglabāt personiskās robežas attiecībās
Stājoties attiecībās, katrs cilvēks visu meklē partnerī, kurā ir līdzīgs. Tas ļaus veidot un attīstīt mijiedarbību. Darbā šī ir vispārēja darba aktivitāte, personiskajās attiecībās - līdzīgi nozīmi veidojoši faktori (ticība, priekšstati par attiecībām, ģimenes vērtības, ģimenes saites).
Bet dažreiz cilvēkus šī līdzība aizrauj tik ļoti, ka viņi pilnīgi aizmirst par savu individualitāti, personības robežas kļūst neskaidras, neskaidras vai pilnībā izdzēstas. Cilvēks dzīvo kopā ar cita cilvēka idejām, domām un jūtām. Tāpēc ir ļoti svarīgi saglabāt un definēt personiskās robežas pašā ceļa sākumā.
Lai pateiktu savu nostāju, jums tas skaidri jāatspoguļo savā prātā. Lai to izdarītu, ieteicams uzrakstīt noteikumus, saskaņā ar kuriem tiks veidotas jūsu attiecības ar konkrētu personu, ar apakšpozīcijām "Atļauts", "Atļauts" un "Aizliegts".
"Atļauts":
- Jūs varat mani saukt par "jūs" (sociālā robeža);
- Man patīk turēt rokas (fiziskā robeža);
- Kopīga pastaiga (sociālā robeža);
- Skaidras naudas maksājums uz jūsu rēķina (sociālā robeža);
- Man nepatīk automašīnu tēma (psiholoģiskā robeža).
"Pieņemams":
- Vienprātīgs sekss (fiziska robeža);
- Kopīga uzturēšanās ar vecākiem (sociālā robeža);
- Jūs varat izteikt to, kas jums nav piemērots attiecībās ar mani (psiholoģiskā robeža).
"Aizliegts":
- Necieņas manā klātbūtnē (psiholoģiskā robeža);
- Sekss vai fizisks pieskāriens ar manu nevēlēšanos (fiziska robeža);
- Aizvainojošas piezīmes par maniem vecākiem / radiniekiem (psiholoģiskā robeža).
Kad sarakstā ir izcelti personiskie noteikumi, kas ļauj noteikt pieņemamu uzvedību attiecībās, personiskā robeža kļūst skaidrāka un precīzāka, kas ļauj to saglabāt un nodot jūsu partnerim pieejamā veidā.
Tātad veidi, kā uzturēt personiskās robežas attiecībās, ir šādi:
- Nosakiet sev robežas un skaidri pieturieties pie tām. Kompromiss ir iespējams, bet drīzāk kā izņēmums, nevis kā noteikums.
- Personas robežu identificēšana partnerim jebkurā ērtā veidā: saruna, metode "pretrunā" (kā nerīkoties ar jums), ierakstīšana uz jebkura informācijas nesēja (papīra, video utt.). Vissvarīgākais ir prezentācijas pieejamība bez slēptām nozīmēm.
- Personīgās robežas galveno atribūtu klātbūtne: personīgais laiks, personīgās mantas un to aizsardzība.
- Saskaņa ar sevi. Ja ir sajūta, ka robeža ir vērts mainīt - dari to!
- Personīgā draugu loka uzturēšana. Jums nevajadzētu sazināties tikai ar partnera paziņām, tas var izraisīt "jūsu robežu izšķīšanu".
- Garīgā un garīgā attīstība. Jo attīstītāka ir personība, jo elastīgākas un kustīgākas kļūst personiskās robežas.
- Sapņi, vēlmes un personīgās nozīmes. Motivācija nosaka mūsu centienus, tas ļauj nepazaudēt sevi.
Šīs metodes ir pieejamas jebkurai personai, taču tām nepieciešama pastāvīga pašregulācija un personīgā satura pašattīstība. Tikai šādi indivīdi spēj veidot harmoniskas attiecības, nezaudējot robežas un neievērojot otra cilvēka robežas.
Kā saglabāt personīgās robežas - skatieties videoklipu:
Personisko robežu problēma ir ļoti aktuāla attiecību veidošanās posmā starp cilvēkiem, un laika gaitā to var vai nu atrisināt, vai pasliktināt. Zinot pārkāpuma pazīmes un personiskās robežas saglabāšanas veidus, ikviens var saglabāt savu integritāti un individualitāti, veidojot harmoniskas attiecības. Galvenais - gribēt!
