Vai treniņa laikā jūtat pastāvīgu dedzinošu sajūtu? Pienskābe ir vaininieks. Negatīvā ietekme ir saistīta ar strauju ATP zudumu. Kāpēc tas notiek? Raksta saturs:
- Negatīva ietekme
- Kāpēc sportistiem patīk sāpes
- Fosfokreatīna zudums
Vai spēcīga, nepatīkama, pārāk intensīva dedzinoša sajūta noved pie tā, ka jūs pastāvīgi esat aizkaitināts, dusmīgs un nervozs? Ziniet, ka tas nav sliktākais, kas var notikt ar jūsu muskuļiem pēc treniņa. Varbūt viena no nepatīkamākajām sekām ir pienskābes parādīšanās, pareizāk sakot, tās pārpalikums organismā un muskuļos. Uz tām ķermeņa daļām, kuras vakar nosacīti padevās treniņiem, DOMS ir negatīva ietekme. Apskatīsim, kāpēc.
Negatīva ietekme
Pienskābei ir šāda iedarbība:
- Sāpju klātbūtnes dēļ sportisti ir spiesti pārtraukt treniņu procesu. Vingrinājumus ir grūti izpildīt. Muskuļi atsakās jums paklausīt.
- Katra kustība ir saistīta ar sāpēm. Jūs nevarēsiet pilnībā izpildīt visu, kas paredzēts treniņam. Treniņu, nodarbību intensitāte ievērojami samazinās, un to ir grūti nepamanīt. Pārtraucot atpūsties un pēc neilga laika sākot tuvoties, jūs kļūstat vēl vairāk noguris.
Tas notiek tāpēc, ka organismam kļūst arvien grūtāk ātri atgūties. Normālai, pilnīgai muskuļu atjaunošanai tas prasīs vismaz nedēļu.
Kāpēc sportistiem patīk sāpes
Lai cik dīvaini tas neizklausītos, sportisti ir laimīgi tikai tad, kad nonāk šādā stāvoklī. Muskuļu sāpes viņiem ir signāls, ka treniņš noritēja "perfekti". Viss, kas bija plānots, tika pabeigts, un varbūt pat vairāk.
Šīs sāpes visi sportisti un kultūristi sauc par "patīkamām". Un pat ja tuvākajā nākotnē viņiem būs grūti pārvietoties un veikt vismaz dažas vienkāršas kustības, taču viņi darīja visu iespējamo, lai palielinātu muskuļu apjomu.
Pastiprināti, mēs varam teikt, smagi treniņi, kas galvenokārt ir vērsti uz spēku, uz lielāko atkārtojumu skaitu ir viena lieta, bet viss mainās gadījumā, ja vēlaties izraisīt dedzinošu sajūtu. Un pats interesantākais ir to saglabāt pēc iespējas ilgāk.
Lai to panāktu, jūs pat varat atteikties gan no svara pieauguma, gan no komplektiem. Gan pirmajā, gan otrajā gadījumā jums būs nepieciešama enerģija, kas ir tik nepieciešama, lai turpinātu trenēties. Un jūsu mērķis ir iegūt dedzinošu sajūtu.
Fosfokreatīna zudums
Sasniedzot dedzinošu sajūtu vai zinātniski to sauc par muskuļu acidozi, enerģija tiek nomākta, process tiek pārtraukts. Tas ir saistīts ar faktu, ka "degviela", kas mūsu ķermenim tik ļoti nepieciešama adenozīna trifosfāta ražošanai, sāk pazust vai vispār apstājas.
"Degviela" ir fosfokreatīns, ko ražo no kreatīna veikaliem. Vienkārši sakot, nevajadzētu pieļaut muskuļu dedzināšanu. Tas ir kaitīgs organismam, jo samazina kreatīna rezerves, bez kurām mūsu ķermenis nevar normāli funkcionēt.
Noskatieties video par ATP mehānismiem organismā:
Tāpēc nav nepieciešams sasniegt dedzinošu sajūtu muskuļos, nav nepieciešams uzlikt spēcīgu slodzi uz ķermeni. Tas viss var izraisīt ļoti negatīvas sekas un pat veselības problēmas.
