Rakstā tiks runāts par sevis žēlošanu un tās izpausmēm, atkarību no pārmērīgas pašnovērtējuma, kas var izraisīt dziļas depresijas stāvokli. Psihologu padomi, kas izteikti publikācijā, palīdzēs novērst šo sajūtu. Žēlums ir līdzjūtības, līdzjūtības vai līdzjūtības sajūta no viena indivīda sev vai citam. Laimīgs cilvēks, kuram dzīvē viss ir gludi, diez vai to piedzīvos attiecībā pret sevi. Galu galā pat žēlums pret citiem ir emocija, kas nav raksturīga visiem cilvēkiem. Runājot par līdzjūtību sev, attieksme pret situāciju krasi mainās. Ir jāizdomā, kādos gadījumos šāda sajūta ir adekvāta ķermeņa reakcija, un kur tā kļūst par acīmredzamu patoloģiju.
Pažēlošanas cēloņi
Savtīgums saprātīgās robežās ir pilnīgi organiska parādība jebkurai personai. Ikviens, kurš sevi neciena un nevērtē, nekad nekļūs par cienīgu sabiedrības pārstāvi sabiedrības acīs. Tomēr dažos gadījumos cilvēku apsteidz šāds uzbrukums kā pārmērīga žēluma sajūta.
Problēmas cēloņi var būt šādi faktori:
- Pārmērīgas prasības realitātei … Dzīve ir sarežģīts process, kas bieži vien ir pretrunā ar pielāgošanos. Šajā gadījumā jūs bieži varat atrast whiners, kas vienkārši izšķīst sevis žēl. Visi Galaktikas objekti ir vainojami savās nepatikšanās. Šajā gadījumā atpakaļskaitīšana jāsāk no mikrobiem un baktērijām, kurām bija drosme iekļūt vaimanātāja ķermenī. Turklāt tiek izvirzītas pretenzijas uz kļūdaino Augstāko Saprātu, kurš uzdrošinājās iejaukties vaimanātāja dzīvē. Ar šādiem cilvēkiem ir ļoti grūti sazināties, jo, runājot ar viņiem, var dzirdēt milzīgu daudzumu negatīvas un nevajadzīgas informācijas.
- Hipohondrija … Šajā gadījumā uzreiz atceras žirafi Melmanu no slavenās animācijas filmas Madagaskara, kura bija slima burtiski ar visiem. Šāda veida cilvēku aizdomīgums dažkārt pārvēršas vajāšanas mānijā ar visādām nelaimēm. Vīrietis hipohondrijs neatradīs sevī tikai grūtniecības pazīmes (un tas nav fakts!), Un sieviete ar šādu raksturu būs mierīga tikai par prostatīta neesamību organismā. Tajā pašā laikā sevis žēlošana ir tik milzīga, ka ir pienācis laiks meklēt palīdzību pie kompetenta psihoterapeita.
- Atkarība no kāda cita viedokļa … Tikai vāja sirds vai liekulīga persona var noliegt acīmredzamo faktu, ka sabiedrība dažkārt ir ārkārtīgi nežēlīga pret dažiem subjektiem. Cits jautājums ir, kā nosodījuma upuris ir saistīts ar šādu faktu. Ir šokējoši cilvēki, kuri ir tik pašpārliecināti par sevi, kuriem nerūp tenkas un kritika. Tomēr tajā pašā laikā tuvumā cieš leģions aizdomīgu un vājas gribas cilvēku. Viņiem citu viedoklis ir spriedums, par kuru nevar šaubīties. Pašžēlošanai šajā gadījumā ir slēpts raksturs, lai neradītu vajātāju papildu izsmieklu.
- Tuneļa situācijas beigas … Ir grūti nesākt sevi žēlot, ja liktenis tevi sit vaigiem. Šajā gadījumā cilvēki uz radušajām problēmām reaģē dažādi. Tas tikai ieslēdz nemierniekus, izraisot jaunu cīņu ar likteni. Cilvēks ar lēnāku dzīves pozīciju uzsāk stingras pašpārbaudes programmu, kas viņam dod visus parametrus pašpārmetumiem. Pēc sava “es” iznīcināšanas šāds indivīds sāk žēlot sevi, sūdzoties par vispārējo disharmoniju attiecībā uz tik skaistu cilvēku.
- Mīļoto nodevība … Dažreiz tas notiek tikai tā cilvēka galvā, kurš sāk žēlot sevi. Piemēram, ņemsim divus literārus varoņus: Artūru Bērtonu (Gadfly) un Montekristo grāfu. Abi ir nemiernieki ar nelaimīgu likteni, kuru ir mainījuši gan cilvēki, gan apstākļi. Situācijas ir dažādas, jo Gadfly ar iespējamo viņa mīļotās Džemmas nodevību apvainojās uz visu pasauli. Edmonds Dantess (Montekristo grāfs) gāja citu ceļu, atriebjoties saviem patiesajiem likumpārkāpējiem un nekļūstot par sevis žēlošanas upuri. Līdz ar to ikviens atšķirīgi reaģē uz viņiem nozīmīgu cilvēku nodevības faktu.
- Manipulācija ar mīļajiem … Tas, visticamāk, ir visnepatīkamākais sevis žēlošanas cēlonis. Fakts ir tāds, ka ar to nodarbojas vai nu pieredzējuši provokatori, vai egoisti. Ir reti gadījumi, kad neaizsargāti un nedroši cilvēki nožēlo sevi uz mīļoto rēķina. Viņiem ir ļoti svarīgi šajā briesmu pilnajā pasaulē parādīt sevi vājus un neaizsargātus. Īsāk sakot, problēma izskatās pēc diagrammas: es esmu labs - tu esi stiprs - briesmas - man ir žēl sevis - palīdzi, jo man ir labi.
Svarīgs! Psihologi stingri iesaka nošķirt manipulatorus no tiem, kuri patiesi nožēlo sevi svarīgu iemeslu dēļ. Šādiem cilvēkiem ir nepieciešama tuvinieku palīdzība, lai izkļūtu no krīzes situācijas.
Galvenās pazīmes, kas liecina par sevi žēlojošu cilvēku
Ikdienā visvieglāk ir pamanīt tiešu nelieti, jo viņš neslēpj savu spožo netikuma apspalvojumu. Tomēr slēpto vai redzamo vaimanātāju ir arī viegli noteikt:
- Eeyore ēzeļa tips … Šāda subjekta sevis žēlošanas iemesli bieži vien nav zināmi, bet viss zaudētāja ciešanu skatiens runā par dziļu traģēdiju. Šāda rakstura cilvēkiem ir žēl sevi vienmēr un visur, jo ir vieglāk un vieglāk atzīt savu neveiksmi.
- Šaubīgs nemiernieks … Šie subjekti ir skaļi sašutuši, bet tajā pašā laikā viņi klusi nožēlo sevi. Ļoti bieži viņi ir vienkārši savtīgi, kas slēpj savu būtību aiz sulīgām un skaļām frāzēm par mieru pasaulē un cilvēktiesībām.
- Aktīvs pesimists … Šādam indivīdam dzīvē viss ir ļoti slikti, pat ar diezgan labi izveidotu dzīvi. Mehāniķis Grīns no animācijas filmas Trešās planētas noslēpums ir lielisks šāda veida cilvēku piemērs. "Kas mums nav kārtībā?" - to aktīvo pesimistu devīze, kuri ļoti bieži sevi žēlo. Ne vienmēr viņi ir vainīgi, bet gan apstākļi, kurus viņi jau ir paredzējuši.
- Publisks vaimanātājs … Patiesībā šī personība ir ļoti vienkārša aprakstā un ļoti sarežģīta uztverē. Šādi cilvēki ir jebkurā komandā, jo viņi vienkārši nevar būt. Sūdzības mutē izklausās kā lojalitātes zvērests sev, jo tās pārsvarā ir savtīgas dabas. Citu uzmanība viņiem ir gaiss, ūdens un ikdienas pārtika.
- Universāla "raudošā veste" … Šāda veida cilvēkus vienmēr pievelk sava veida. Viņus neinteresē vesela un spēcīga daba, jo viņiem nav ne mazāko trūkumu. Žēl sevis ir labi, bet baudīt procesu kopā ar kādu citu ir apburošs akts tik plaukstošiem skaņotājiem.
- Pārliecināts cietējs … Šķiet, ka tie ir nesavienojami jēdzieni, taču šādā cilvēkā tie sader diezgan harmoniski. Ja meitene pamet pāvu, tad sevis žēlošana pilnībā absorbēs nelaimīgo mīļāko. Tiesa, viņš nenožēlos mīļotā zaudējumu, bet gan to, ka tik jauks puisis pastāvīgi iekrīt mānīgo plēsēju tīklos. Rezultātā viņš nomierināsies, jo pasaulē ir maz super-tēviņu. Tāpēc ideālam vīrietim ir jārūpējas par sevi, nevis jāraujas pašpārliecinātībā.
- Klusais mājsaimniecības despots … Ir vardarbīgi tirāni, kuriem saskaņā ar dažiem nezināmiem likumiem ir jāapmāca otra prāta puse ar dūrēm. Tomēr ir cilvēku veids, kas ir viltīgāki, kuri spēj visus novest pie baltā karstuma un vienlaikus palikt par represijām ģimenē. Šie cilvēki žēlo sevi pieticīgi, bet ar iznīcinošu spēku.
- Mazais Napoleons … “Es teicu - un tā ir būtība” - šādu reģionālā mēroga feldmaršalu devīze. Tajā pašā laikā viņi var daudz runāt, bet vienmēr ne pa tēmu un nelaikā. Starp klišeju masu, ko viņi izteica par kārtību visnezināmākajā sistēmā, ir viegli atpazīt vaimanātāju. Izcilu ideju un plānu pelnīta izgāšanās situācijā viņiem sāk žēl izcilā "es" tik perfektā ķermenī.
Piezīme! Uzskaitītās pazīmes par sevi žēlojošu cilvēku var būt raksturīgas nelielai devai katrai personai. Jums vienkārši jānovērš fakts, ka aprakstītā problēma kļūst par dominējošu aspektu adekvāta cilvēka dzīvē.
Metodes, kā tikt galā ar sevis žēlošanu
Jūs varat nožēlot sevi, bet jums tas nav nepieciešams. Sevis žēlošanas pazīmes ir jāiznīcina jau no paša sākuma, lai nekļūtu par citu apstākļu upuri.
Konservatīvi veidi, kā novērst sevis žēlošanu
Katrs cilvēks mīl savu cilvēku tā vienkāršā iemesla dēļ, ka viņš ir vienīgais. Ja jūs pareizi pieejat aprakstītās problēmas risinājumam, jums jārīkojas saskaņā ar šādu plānu:
- Pašhipnoze … Šajā gadījumā palīdzēs automātiskā apmācība no filmas "Burvīgākais un pievilcīgākais", kas vienā reizē piesaistīja daudzu skatītāju uzmanību. Ir nepieciešams noskaņot sevi maksimāli pozitīvam, lai sevis žēlošana pārvērstos līdzjūtībā pret citiem. Iestatījums, ka viss, kas tiek darīts, ir vislabākais, darbojas diezgan labi. Ir nepieciešams noņemt drūmas domas par ļauno likteni un Dievu, kurš soda par izdarītajiem grēcīgajiem darbiem.
- Krāsu terapija un seansi ar aromātiskajām eļļām … Tikai daži cilvēki piešķir nozīmi faktam, ka šīs metodes spēj izvest cilvēku no depresijas. Viss, kas patīk acīm, var noderēt cīņā pret sevis žēlošanu. Iestatījums darbojas: man ir žēl sevis - tas izskatās skaisti un labi smaržo - bet es esmu estete - tas nav tik slikti.
- Sociālie tīkli … Globālais tīmeklis zina daudzus veidus, kā atbrīvoties no sevis žēlošanas. Jūs varat izveidot sev viltus supervaroni vai femme fatale. Šeit ir bezjēdzīgi kaunēties, jo neviens neatradīs leģendāro personību tīklā. Šī psihoterapija spēj atdzīvināt pat izmisušo cilvēku.
- Atdalīšanās no sabiedriskās domas … Kauna izjūtas ļoti bieži auglīgi balstās uz šo faktoru. Dažreiz mums ir ļoti svarīgi zināt rezultātu, ja ne šis apģērbs tika nēsāts, bet gan halāts ar perlamutra pogām. Galu galā, tajā pašā laikā Marya Ivanovna bargi uzadīja uzacis, un vecmāmiņas pie blakus durvīm pārmetoši krata galvu. Nevajadzētu žēlot sevi vienlaikus, jo katram skapī ir savi skeleti, ar kuriem citiem netraucētu tikt galā.
Radikāli veidi, kā apkarot sevis žēlošanu
Apskatīsim tuvāk, kā atbrīvoties no pastāvīga žēluma attiecībā pret savu personu, izmantojot radikālākas metodes:
- Personīgās vēstures dzēšanas metode … Uzreiz jāatzīmē, ka šāds process var diezgan agresīvi ietekmēt cilvēka psihi. Šo metodi radīja slavenais mistiķis rakstnieks Karloss Kastaneda, kuru vienmēr interesēja viss neparastais un šokējošais. Šajā gadījumā atbrīvošanās no žēluma iet pa šādu ķēdi: Ego iznīcināšana (paša ekskluzivitātes sajūta) - pienākuma uzņemties atbildību par visu notiekošo - izpratne par nāves ideju kā tādu. No pirmā acu uzmetiena šī tehnika veselam cilvēkam šķiet neprātīga. Tomēr, ja kāds apzinās būtnes vārgumu un dzīves fināla konsekvenci, tad daudzas vērtības tiks radikāli pārskatītas. Žēlot sevi, kļūs neloģiski, ja ievērosiet Kastanedas padomu.
- Negatīva piemēra metode … Zirnekļcilvēka vai Betmena orientējošo vaimanātāju dienas ir beigušās. Tie ir pārāk labi tiem, kas pievienojušies likteņa aizvainoto rindām. Pašžēlošana necietīs šādus cilvēces glābējus nekādā veidā. Tāpēc jāsāk ar acīmredzami nepatīkamo un nepieņemamo. “Ir viegli būt labam, bet centies nebūt slikts” ir devējs, kurš cenšas laboties.
- Pašmocīšana ar sportu … Slikts ir tas, kurš vismaz reizi mūžā neņēma svaru rokā. Joks ir labs tikai tad, ja aprakstītais sporta inventārs nenokļūtu vaimanātāja rokās. Viņš kategoriski atteiksies domāt par to, ko darīt ar šo rīku, pat lai atbrīvotos no esošās problēmas. Šajā gadījumā jums ir jāpaņem sporta zāles abonements, lai speciālisti sāktu cīnīties pret sevis žēlošanu, likvidējot vēderu, celulītu un citas lietas, kuras tik ļoti mīl vienkāršais cilvēks.
- Ekstravagants akts … Cilvēkam, kurš zaudējis sevi, principā maz vajag. Viņš jau ir tādā stāvoklī, ka dzīve bez sevis žēlošanas nav iespējama. Šajā gadījumā palīdzēs drosmīgs un izšķirošs uzbrukums liktenim. Pastaiga kaila ar radniecīgas vai draudzīgas valsts karogu nav adekvāta cilvēka izvēle. Šīs situācijas risinājums būs drosmīgs projekts radošām personām vai radošs priekšlikums iestādēm dogmatiķiem.
Kā atbrīvoties no sevis žēlošanas - skatieties video:
Žēlums pret sevi ir pirmais solis šajā bezdibenī, ko sauc par depresiju. Ir skaidri jāidentificē visas metodes, kā pārvarēt sevis žēlošanu. No pirmā acu uzmetiena emocijas, kurām nav vērts pievērst uzmanību, laika gaitā var iznīcināt pat visveiksmīgākā cilvēka dzīvi.
