Kāpēc viņi runā sapnī, šāda traucējuma izpausmes, vai ir iespējams atbrīvoties no nakts runāšanas un kā to izdarīt. Runāšana sapnī ir traucējumi smadzeņu darbā (tās daļas, kas ir atbildīgas par nakts atpūtu un runu), kad miegainā stāvoklī cilvēks kaut ko murmina, zvēr vai pat kliedz.
Sarunu attīstības sapnī apraksts un mehānisms
Sarunas miega laikā (šaubas) nav nekas neparasts. Daudzi bērni vecumā no 3 līdz 10 gadiem naktī muld. Diezgan bieži šāda sabrukšana notiek vairākas reizes nedēļā. Pusaudžiem nakts runas aktivitāte tiek novērota pubertātes laikā, pēc tam samazinās. Tomēr dažos gadījumos tas saglabājas visu mūžu. Tiek uzskatīts, ka līdz 5% pieaugušo, un lielākā daļa no viņiem ir vīrieši, ir jutīgi pret miega runu.
Ikvienam, manuprāt, ir pazīstama šāda dažu viņa radinieku un draugu iezīme kā saruna sapnī. Tiem, kas dienēja armijā, tas būtu labi jāzina. Kad karavīri guļ, viens no viņiem noteikti runā: viens kaut ko pačukst, cits murmina, trešais ņurd, un daži tikai triec lūpas.
Konkrēts gadījums no armijas dzīves. Karavīrs ļoti mierīgi gulēja un miega laikā runāja. Divu armijas dienesta gadu laikā uz viņa pamata ne reizi vien notika diezgan pikanti stāsti. Kādu ziemu, apsargājot noliktavas, viņš atspiedās pret priedi un aizmiga ar automātu rokā. Un tā viņš stāvēja, kaut ko čukstot, līdz viņu nomainīja. Citā reizē viņš uzlēca miegains uz augšu un, miegā joprojām turpinot runāt, iekrita starp gultu un naktsgaldiņu, smagi salaužot seju.
Pastāv viedoklis, ka tad, kad cilvēks sapnī runā un viņam tiek uzdots jautājums par sarunas tēmu, viņš atbildēs. Karavīra kolēģi karavīri nolēma pārbaudīt šo teoriju praksē. Kad viņš sāka miegaini muldēt, viņi sāka ar viņu sazināties. Sākumā viņš atbildēja, un tad pēkšņi nosūtīja visus uz "trim smieklīgām vēstulēm". No rīta viņam jautāja par nakts notikumu. Karavīrs apjucis tikai paraustīja plecus. Izņemot sapņošanu, aiz viņa vairs netika pamanītas dīvainības. Viņš regulāri veica dienestu. Runāšana miega laikā ir parasomnijas veids, ķermeņa uzvedības reakcija aizmigšanas laikā vai dziļa miegainība. Tomēr ārsti neuzskata šādu situāciju par letālu novirzi centrālās nervu sistēmas darbības pārkāpumā. Tāpēc šāda "sarunvalodas" prakse netiek uzskatīta par nopietnu slimību.
Lai gan šajā gadījumā var būt traucējumi runas centra darbā, kas atrodas smadzeņu kreisajā temporālajā daivā, un hipotalāmā, kas ir atbildīgs par normālu miegu.
Nav zināms, kāpēc cilvēki miegainā stāvoklī vada "konfidenciālas" sarunas. Un cik atklāti viņi ir, arī nav skaidrs. Pastāv viedoklis, ka "runātājs naktī" var nodot noteiktus noslēpumus, taču ne visi tam piekrīt.
Parasti nakts saruna ir īsa, ne vairāk kā dažas minūtes, bet nakts laikā to var atkārtot vairākas reizes. Šādi cilvēki nav agresīvi un nerada nekādas briesmas tuvumā esošajiem, tomēr ar savu murmināšanu traucē gulēt.
Psihologi uzskata, ka cilvēks runā tikai par to, ko piedzīvojis dienas laikā. Ja pieredze ir ļoti spēcīga, piemēram, situācija bija stresa pilna, naktī tā var iznirst uz "mēles gala". Vēl viena pieeja ir tāda, ka sarunas sapnī izraisa iedzimtas slimības. Dažreiz šāds runātājs ir gulētājs, viņš izkāpj no gultas, kustina rokas un kājas, mēģina staigāt.
Ir svarīgi zināt! Ja cilvēks runā sapnī, tas nenozīmē, ka viņš ir smagi slims. Viņam darbā varētu būt grūta diena, pēc kuras viņš slikti guļ.
Iemesli runāt sapnī
Galvenais runāšanas cēlonis miegā ir disfunkcija tajās smadzeņu daļās, kas ir atbildīgas par miegu un runu. Šāds traucējums nav atkarīgs no tā, kurā miega fāzē nakts runātājs atrodas - ātri vai lēni (dziļi). Pēdējais savukārt iziet cauri 4 stāvokļiem: miegainība (aizmigšana), vārpsta (vidēji dziļš miegs), delta (bez sapņiem) un dziļa delta miegs (pilnīgs samaņas zudums). Gandrīz jebkurā no šiem posmiem var sākties "runas nesaturēšana". Kad saskaņā ar lietu loģiku gulētājam vajadzētu būt mierīgam, jo visi procesi organismā palēninās, vēl neskaidru iemeslu dēļ var notikt neveiksme. Bērns vai pieaugušais pēkšņi "runā".
Kāpēc bērni runā miega laikā?
Ļoti jauni miegainā stāvoklī runā tāpēc, ka attīstās runa. 50% zēnu un meiteņu vecumā no 3 līdz 10 gadiem nakts runīgums ir saistīts ar nervu sistēmas nestabilitāti. Bērns emocionāli piedzīvo visu, kas ar viņu notika dienas laikā. Pieņemsim, ka viņš daudz skrēja, spēlēja nerātni, zvērēja un cīnījās ar draugiem, skolā bija nepatikšanas, saņēma sitienu no vecākiem vai bija liecinieks viņu strīdam.
Ne vienmēr bērns ir pārņemts tikai ar negatīvām emocijām, var būt priecīgas. Dzimšanas dienā viņam tika pasniegtas daudzas dāvanas, viņš labi pavadīja laiku, piemēram, apmeklēja cirku. Dodoties gulēt vēl "neatdzisis", mazulis "izšļakstina" savu dienas pieredzi, naktī čīkstot vai kliedzot.
Bērnībā staigāšana miegā bieži tiek saistīta ar staigāšanu, bet tas vēl nav slimības pazīme.
Pieaugot, daudzi bērni miega laikā pārtrauc runāt, jo viņu nervu sistēma un psihe kļūst stabilāki.
Kāpēc pieaugušie runā miega laikā?
Miega sarunas pieaugušajiem ir saistītas ar miega fāžu un posmu traucējumiem. Bieži vien tā cēlonis ir stress, ko pavada nemierīgs sekls miegs, kad bailes bieži moka. Vēl viens faktors ir iedzimts vai iegūts dzīves slimību, traumu procesā. Slikti ieradumi provocē arī runāšanu naktī.
Sīkāk apsvērsim iemeslus sarunām sapnī pieaugušajiem. Tie var būt:
- Depresīvs stāvoklis … Spēcīga emocionāla pieredze, kas saistīta ar personīgo dzīvi vai darbu, piemēram, strīds ar ģimenes locekļiem vai kolēģiem, nomāc psihi un nervu sistēmu. Miegs ir traucēts un kļūst virspusējs, nemierīgs. Nakts bailes liek kliegt un runāt.
- Neirozes … Neiropsihiskos traucējumus bieži pavada miega traucējumi, kas izpaužas miega runā.
- Sāpīgs stāvoklis … Piemēram, pneimoniju pavada augsts drudzis, delīrijs un nesakarīga muldēšana. Enurēze, bieži pamostoties, lai dotos uz tualeti, var izraisīt arī nakts sarunas.
- Iespaidojamība … Pārāk emocionāla daba nemierīgi guļ un bieži runā miega laikā. Tas ir saistīts ar faktu, ka smadzeņu šūnas, kas atbildīgas par miegu, netiek “izslēgtas”, bet ir nomodā. Bieži vien pirms tam ir liels psiholoģiskais un fiziskais stress.
- Smadzeņu traumas … Bojājumus no slimībām vai sasitumiem smadzeņu puslodēs, kur atrodas par miegu un runu atbildīgie centri, var ietekmēt runāšana naktī.
- Centrālās nervu sistēmas slimības … Kad slimība skar ne tikai smadzenes, bet arī muguras smadzenes.
- Slikti ieradumi … Vēlas sātīgas vakariņas, dzeršana lielā daudzumā stipras tējas vai kafijas "miega laikā", pārmērīga alkohola, narkotiku lietošana - tas viss provocē cilvēku sarunas sapnī.
- Zāles … Antipsihotiskie līdzekļi vai trankvilizatori, citas zāles, kas pārdozēšanas gadījumā vai kombinācijā ar alkoholu var izraisīt halucināciju, ko papildina sarunas sapnī.
- Bezmiegs … Var būt apzināta, ja miega trūkums ir vardarbīgs. Tas beidzas ar smagu garīgu stāvokli, kurā attīstās nakts runāšana. Vai, piemēram, kad viņi apzināti ierobežo mieru, viņi daudz strādā. Pietiekamas atpūtas trūkums var izraisīt runas nesaturēšanu īstermiņa miega fāzē.
- Smagas ziņas … Piemēram, traģisks vēstījums par mīļotā nāvi. Šausmu filmu skatīšanās arī dažos izraisa murgus un sarunas.
- Agresija … Kad cilvēks ir satraukts, dusmīgs un nenomierinās, naktī tas var izlauzties cauri ar kliedzienu.
- Smaga garīga slimība … Bieži garīgi slimi cilvēki uzvedas neadekvāti, nakts vidū viņi var sēdēt gultā un runāt.
- Slikta iedzimtība … Biežāk tiek pārraidīts caur vīriešu līniju. Ja vecāki sapnī runāja, ļoti iespējams, ka to var nodot bērniem.
Ir svarīgi zināt! Vairumā gadījumu pieaugušo sarunas naktī nav slimības pazīme. Tas drīzāk ir saistīts ar nervu spriedzi.
Galvenie simptomi cilvēkiem runāt sapnī
Galvenā cilvēku sarunu ārējā zīme sapnī ir nakts runa. Neatkarīgi no vecuma un dzimuma. Cilvēks kaut ko murmina, lai gan šķiet, ka viņš guļ un bieži klusi guļ gultā. Bet ir reizes, kad gulētājs lec augšā, skaļi kliedz un vicina rokas. Tas ir citu cilvēku pamatotas bažas.
Ārējie faktori, kas cieš no runas nesaturēšanas pirms gulētiešanas, var būt šādi:
- Emocionāla uzbudināmība … Ja cilvēks pastāvīgi atrodas satrauktā stāvoklī, ļoti iespējams, ka viņš ir nakts “runātājs”. Tas jo īpaši attiecas uz bērniem.
- Apspiešana … Ja garastāvoklis ir slikts un šis stāvoklis turpinās ilgu laiku, tas var izraisīt miegainību.
- Ļaunprātība … Dusmīgi cilvēki bieži izsaka savu nepatiku vēlās nakts sarunās ar iedomātu ienaidnieku.
- Zobu griešana … Var būt ārējs runāšanas faktors miegainā stāvoklī.
- Staigāšana miegā … Cilvēks, kurš staigā sapnī, bieži runā šajā stāvoklī.
- Garīga slimība … Bieži vien tas ir nakts sarunu ārējais cēlonis.
- Alkoholisms un narkomānija … Cilvēki, kuri pārmērīgi lieto alkoholu un narkotikas, bieži tērzē miega laikā.
- Neirotiska personība … Kad cilvēks ir neapmierināts ar visu, tas ir viegls garīgs traucējums, kas var izpausties sarunā naktī ar sevi vai iedomātu sarunu biedru.
Ir svarīgi zināt! Cilvēki, kuri runā miega laikā, bieži cieš no vieglas neirozes, kurai nav nepieciešama īpaša ārstēšana, bet to var labot atsevišķi.
Veidi, kā sapnī risināt sarunas
Vairumā gadījumu, runājot sapnī, nav nepieciešama īpaša attieksme. Jā, patiesībā tā nav. Ko tad darīt? Nekas, ja nakts "debates" neradīs lielas nepatikšanas debatētājam un viņa mīļajiem. Uz to jāattiecas filozofiskā mierā, viņi saka, dzīvē var būt sliktāk. Turklāt, ja pēc nakts runāšanas cilvēks no rīta pieceļas svaigs un enerģisks. Lai gan nav grēks mēģināt “aizbēgt” no savas problēmas.
Patstāvīgas darbības, risinot sarunas sapnī
Ja nakts sarunas vienatnē ar sevi pēc pamošanās rada diskomfortu, piemēram, radinieki par to pārmet, viņi saka: “naktī atkal bija skaļš”, varat mēģināt no tām atbrīvoties, izmantojot tik vienkāršu paņēmienu kā dienasgrāmatas turēšana..
Tajā jums rūpīgi jāreģistrē viss, kas attiecas uz miegu: tas, ko jūs ēdāt un dzerāt naktī, kā jūs gulējāt, kādi sapņi bija, pamodāties atpūtušies vai nē. Obligāti jāatzīmē pagājušās dienas iespaidi - tie atstāja labu vai sliktu pēcgaršu dvēselē. Pēc mēneša piezīmju analīzes jums jāsaprot, no kā jums vajadzētu atteikties, lai pēc rīta pamošanās justos labi.
Vai "dienasgrāmatas metode" darbosies vai nē? Viņi noteikti pamanīs, ka nakts dīkstāves sarunas ir kļuvušas retas vai pilnībā apstājušās.
Daži noderīgi padomi tiem, kas vēlas patstāvīgi atbrīvoties no miega sarunām:
- Rūpējieties par nerviem! Viņi joprojām būs noderīgi dzīvē. Centieties būt mierīgs par nepatikšanām. Kāds var būt daudz sliktāks par tevi.
- Nepalieciet vēlu, skatoties televizoru. Pirms gulētiešanas vislabāk ir pastaigāties svaigā gaisā.
- Guļamistabai jābūt ventilētai. Ir labi, ja tam piemīt patīkama smarža, piemēram, no jūsu iecienītākajiem ziediem.
- Nav nopietnu lietu vēlu vakarā! Tas tikai uzbudinās un radīs nemierīgu miegu. Labākais vakara izkraušanas vingrinājums ir sekss. Tas ir laba un dziļa miega garantija. Bet mums nevajadzētu aizmirst, ka visam ir vajadzīgs mērs. Tas, kas pārsniedz, jau ir par daudz!
Ja jūsu bērns ir "nakts kurnētājs", nestāstiet viņam naktī biedējošas pasakas un neļaujiet viņam skatīties "dēmoniskas" filmas. Pirms gulētiešanas dodiet viņam pozitīvu un mierīgu informāciju. Jāatceras, ka bērnu nakts runīgums lielākajā daļā gadījumu veselībai pāriet bez pēdām.
Ir svarīgi zināt! Ir jābūt iecietīgam pret cilvēku, kurš cieš no mēles slapināšanas gultā. Viņu nedrīkst lamāt, viņam jāpalīdz atbrīvoties no savas problēmas.
Zāles miega sarunām
Smagos miega runāšanas gadījumos nepieciešama medicīniska palīdzība. Tas galvenokārt ir saistīts ar iedzimtiem faktoriem. Piemēram, vecāki ģimenē naktī runāja, arī bērns ir kļuvis par “nakts lakstīgalu” un nevar pats atbrīvoties no savas “dziedāšanas”.
Faktori, kad jums jāapmeklē speciālists par miega sarunu ārstēšanu, var būt:
- Slikta pašsajūta. No rīta pēc piecelšanās jūtat nogurumu un vājumu, dienas laikā esat miegains.
- Nakts sarunas traucē citiem. Kad jūs pastāvīgi dzirdat pārmetumus un pat lamāšanos.
- Ilgas un biežas miega sarunas. Ilgst ilgi, atkārtojas vairākas reizes naktī un nedēļā. Tas var būt agresīvs - ar kliedzieniem un lamāšanos, jo bailes sapnī moka.
- Staigāšana miegā. Miegainas sarunas un pastaigas sapnī guļamistabā, varbūt pat iziešana uz ielas.
- Sapņu sarunas sākās pieaugušā vecumā. Tas ir pierādījums tam, ka ir parādījusies nopietna patoloģija, kuras cēlonis ir jānosaka ārstam pēc visaptverošas medicīniskās pārbaudes.
Visās šādās sarunu epizodēs sapnī ir jāsniedz medicīniskā palīdzība. Tas sastāv no īpašu zāļu izrakstīšanas un psihoterapijas kursa.
Ārstēšana var būt ambulatorā vai, īpaši smagā gadījumā, slimnīcā. Pamatojoties uz vēsturi, ārsts izrakstīs ārstēšanas kursu, kas parasti tiek piedāvāts pacientiem ar psihozi. To veido psihotropās zāles - neiroleptiskie līdzekļi, trankvilizatori, antidepresanti, kā arī psihoterapijas seansi.
Kognitīvā kognitīvā terapija (CBT) un geštalta terapija var sniegt nozīmīgu psihoterapeitisku palīdzību. Dažreiz var būt hipnoze. Visu šo paņēmienu mērķis ir pārvarēt pamatcēloņus, kas piespiež cilvēku sarunāties naktī.
Izprotot slimības cēloņus, pacients ar psihoterapeita palīdzību dažādu metožu rezultātā, piemēram, sazinoties ar to pašu, kas pats, cenšas mainīt savu attieksmi pret problēmu, lai to pārvarētu. Protams, viņam tas izdosies tikai tad, ja viņu tas ļoti interesēs. Un tad vajadzīgais efekts noteikti būs, bet cik ilgi tas ir jautājums. Galu galā sapņa runas mehānisms nav pilnībā izprotams.
Kā atbrīvoties no sarunām sapnī - apskatiet videoklipu:
Ārsti sarunas sapnī neuzskata par nopietnu slimību. Tie ir bieži sastopami bērniem un pusaudžiem, bet, pieaugot, viņi parasti izzūd, nekaitējot veselībai. Katrs ceturtais pieaugušais runā naktī gultā. Kad šādas "intīmas sarunas" nevienam nerada neērtības, tā ir norma. Ja tie rada zināmas grūtības, varat mēģināt pats "iekost mēlē". Tomēr ir patoloģijas gadījumi, kad nepieciešama medicīniska palīdzība. Tikai ārstēšana var parādīt, vai tā būs efektīva. Uz to ir jācer. Cerība, kā zināms, vienmēr mirst pēdējā.
