Pretības jēdziens pret savu personu, tās galvenās šķirnes aiz virziena vektora. Galvenie veidi, kā tikt galā ar šo sajūtu un psihologu padomi. Riebums ir emocionāla, mērķtiecīga akūtas nepatikas reakcija, kas atkarībā no simptomu izpausmes intensitātes var būt nepanesama. Tā ir reakcija uz jūsu ķermeņa, darbību, rakstura vai domu noraidīšanu vai noraidīšanu. Vairumā gadījumu to veido fiziskās iezīmes.
Apraksts un mehānisms sevis riebuma attīstībai
Pieaugušam cilvēkam riebšanās pret sevi sākas ar kaunu. Šī ir pirmā izpausme, ko var pamanīt uzreiz. Tās attīstības mehānisms slēpjas iekšējā novērtējuma kritēriju dziļumā.
Katram indivīdam ir savi ideāli par to, kādam viņam vajadzētu būt, kā izskatīties citu cilvēku acīs. Varbūt laika gaitā šie standarti var tikt pielāgoti, taču kopumā tie ir virzītājspēks, kas liek mums attīstīties un pilnveidoties. Kad cilvēks sāk salīdzināt savas personības patieso ainu un ideālu, ko viņš vēlas redzēt, rodas neapmierinātības sajūta. Dažiem cilvēkiem tas ir papildu stimuls, kas labi motivē, savukārt citiem tas ir vilšanās un vilšanās iemesls. Atšķirība šādās reakcijās veidojas katras personas personisko īpašību, pamata pašcieņas un gribas īpašību dēļ. Individuālā emocionālā jutība ļauj veidot riebuma sajūtu, ja viņam nepatīk dažas viņa īpašības vai tas neatbilst ideāliem, par kuriem viņš sapņo.
Liela nozīme ir cilvēka uztverei par sevi, viņa iekšējam vērtējumam par savām īpašībām, kas var būt zemāks par objektīvo. Šajā gadījumā prasību neievērošanu sev radīs neesošs deficīts. Piemēram, indivīds uzskata sevi par nepietiekami skaistu vai viņam riebjas kāda konkrēta ķermeņa daļa, lai gan objektīvi šādiem spriedumiem nav pamata. Tāpēc ir tik svarīgi nošķirt psiholoģisko nepatiku, kurai var nebūt būtiska pamata, un fizisku, kas ir saistīta ar indivīda īpašībām. Otrajā gadījumā riebuma sajūta var mainīties dažādu argumentu ietekmē un ir pieejama labošanai. Pirmkārt, psiholoģiskā attieksme pret riebumu neļaus mums uzskatīt saprātīgus argumentus par iespējamām izejas iespējām, bet tikai noliegt varbūtību novērst to trūkumus.
Šādos gadījumos psihoterapeitam vispirms jācīnās ar cilvēka pašcieņu, ar savu iekšējo reakcijas mehānismu uz savu personību un samazinātajām gribas īpašībām. Dažās situācijās riebums pret sevi var būt agrīns nopietnu garīgu slimību simptoms un var raksturot īpašas dismorfiskas izpausmes. Tas nozīmē, ka nepārvaramas problēmas gadījumā, kas ievērojami sarežģīs jūsu dzīvi, jums noteikti jāsazinās ar speciālistu.
Pašnāvības cēloņi
Gandrīz visos gadījumos riebums pret sevi, kauns par savu ķermeni, darbībām vai domām ir bērnības pieredzes projekcija. Notikumiem agrīnā vecumā, pat ja tie ir ārēji nenozīmīgi, var būt izšķiroša nozīme bērna pašcieņas veidošanā. Protams, vislielākā atbildība gulstas uz vecākiem vai aizbildņiem, kuri bija iesaistīti viņa audzināšanā.
Iemesli šādu sajūtu attīstībai pieaugušo dzīvē ir dziļi viņu pašu individualitātes, unikalitātes apziņā. Bērnībā identitātes jēdziens ir jāuztver kā pozitīva unikalitātes īpašība, nevis kā redzama atšķirība no sociālajiem standartiem. Bieži vien šāda veida izglītību nodrošina televīzija un plašsaziņas līdzekļi. Bērnībā, kad sevis iekšējās novērtēšanas sistēma vēl nav izstrādāta, šāda ietekme var pārkāpt normas robežas un nepareizu ideālu uzstādīšanu. Slavenās personības, kas tiek publicētas uz glancētu žurnālu vākiem, liek bērnam justies, ka tā ir pilnība, kuras dēļ ir jācenšas, nevis tikai piemērs. Ja pieaugušā vecumā saglabājas sava mazvērtības sajūta, ir pilnīgi iespējams veidot pašnāvības sajūtu. Izredzes uz to var palielināt, ja ir kāda redzama iezīme, trūkumi, kurus cilvēks nevar pieņemt un noliedz ar šādas reakcijas palīdzību.
Šādu individuālu īpašību piemēri var būt urbi, slikta redze, dažas izteiktas sejas īpašības, nevis vidējie svara, auguma rādītāji. Dažiem var būt kompleksi tautības, reliģiskās piederības dēļ. Pamatojoties uz to, viņi izjūt pretīgumu pret sevi un pastāvīgi brīnās, kāpēc es.
Pusaudža vecumam ir svarīga loma. Tieši šajā periodā bērni ir visjutīgākie pret nosodījumu vai pazemojumu. Bet daži, gluži pretēji, paaugstina savu vērtējumu, izsmejot citu īpašības, tādējādi izjūtot vēlamo pārākumu. Pusaudža vecums tiek uzskatīts par īpašu jaunās socializācijas stadijas - pubertātes - dēļ, kad pretējā dzimuma uzmanība ir gandrīz prioritāte. Tieši šajā periodā cilvēks visspilgtāk uztver citu viedokli.
Gadu gaitā ir racionalizēti visi spriedumi un pieņemta viņu unikalitāte, bet ne visi. Dažiem mazvērtības sajūta saglabājas visu mūžu un izpaužas kā sava veida infantilisms un atkarība no citu uzskatiem.
Dažos gadījumos riebums pret sevi izpaužas pēc būtiskām svara, izskata izmaiņām. Piemēram, sievietes var justies šādi grūtniecības laikā vai tūlīt pēc dzemdībām. Mainītais ķermenis sāk tik ļoti nepatikt, ka palielinās varbūtība saslimt ar pēcdzemdību depresiju un riebumu pret sevi.
Tas pats attiecas uz nelaimes gadījumiem, kas tik ļoti izmainīja cilvēka izskatu, ka viņš sāk kaunēties par citiem, atkāpjas sevī. Psiholoģisks diskomforts ar dažādas pakāpes deformācijām un trūkumiem, kas maina ķermeni, var radīt nopietnas sekas.
Pazīmes, kas liecina par cilvēka pašnāvību
Paštīksmes pazīmes sakrīt ar tās vispārējām izpausmēm. Turklāt katrai personai tie var atšķirties atkarībā no viņa individuālajām īpašībām.
Riebums nozīmē negatīvu reakciju uz kaut ko ārkārtīgi sliktu vai pilnīgi nejauku, kas izraisa nelabumu un vēlmi izvairīties no šādām sajūtām. Faktors, kas izraisa šo sajūtu, ir notikums, lieta, persona. Pretīguma vektors ir vērsts uz viņu, un tiek aktivizēts mehānisms, kā izvairīties no šādas negatīvas pieredzes.
Sevis riebšanas gadījumā cilvēks centīsies pēc iespējas mazāk atklāt savus “trūkumus”, lai neizraisītu vērtējošus viedokļus. Atkarībā no tā, kādas iezīmes viņam nepatīk, viņš tās slēps. Pastāv bailes no riebuma uzbrukumiem, kurus provocē risks tikt izsmietam vai izraisīt tādu pašu sajūtu citos cilvēkos.
Piemēram, ja tas ir burr vai citi traucējumi, kas saistīti ar runu, persona centīsies runāt mazāk, jo īpaši ar svešiniekiem, izvēlēsies darbu un profesiju, kas paslēps viņu no iespējamiem negatīviem vērtējumiem no malas.
Cilvēki, kuriem riebjas savs izskats, veido pārliecinošo vairākumu. Viņi izvairās no spoguļiem, viņiem nepatīk fotografēties un parādīties sabiedrībā. Viņi izvēlas apģērbu, kas nav pārāk provokatīvs un uzvedas tāpat. Nievājums pret sevi liek pamudināt vienīgo vēlmi - būt līdzīgam visiem, bet patiesībā tas nekādā gadījumā nav iespējams.
Riebuma emocijas, tāpat kā daudzas citas, izpaužas ar vairākām mīmiskām zīmēm, kas ļauj to izteikt. Neskatoties uz to, ka katrs cilvēks spēj reaģēt dažādi, vairumā gadījumu sejas izteiksmes neslēpj patiesās jūtas.
Riebums izpaužas ar šādām atdarinošām pazīmēm:
- Saraušanās … Cilvēks paceļ uzacu iekšējos stūrus, saburza acis.
- Augšējā lūpa ir pacelta … Dažiem cilvēkiem ar viņu ir deguna grumbas.
Cilvēki cenšas slēpt to, ko uzskata par trūkumu, vēršas pie speciālistiem, konsultējas ar dažādiem ārstiem. Sievietēm raksturīga pastiprināta slēptās kosmētikas izmantošana, ja viņu riebuma vektors ir vērsts uz viņu seju.
Laika gaitā rodas šaubas par sevi un kautrība. Kontakti ar citiem sāk radīt kaunu, apmulsumu ar visām veģetatīvajām izpausmēm. Šādiem cilvēkiem bieži ir grūtības sazināties ar pretējo dzimumu, pieņemt sevi par “ne labu” vai pietiekami cienīgu, lai saistītu savu dzīvi ar citu personu, un viņi kritiski izturas pret komplimentiem.
Citu cilvēku pozitīvie komentāri par sāpīgo iezīmi tiek uztverti kā slēpta izsmiekls, un cilvēks reaģē ļoti sāpīgi.
Veidi, kā tikt galā ar riebuma sajūtu
Vairumā gadījumu riebumu pret sevi var novērst patstāvīgi, ar vecumu paaugstinot pašcieņu un gribas īpašības. Tas ir, gadu gaitā cilvēks sāk citādi attiekties pret sabiedrības prasībām, vairāk koncentrējoties uz savu labklājību, nevis uz kāda cita viedokli. Dažās situācijās šāds simptoms saglabājas visu pieaugušo dzīvi, dažreiz tas pat kļūst par pirmo nopietnas slimības pazīmi. Tieši tāpēc, ja rodas nepanesama riebuma sajūta pret sevi, ar kuru cilvēks netiek galā, jāmeklē palīdzība pie speciālista.
Racionalizācija
Vieglos vai vidēji smagos gadījumos var būt ļoti efektīvi mēģināt normalizēt uztveri un standartizēt savus vērtējumus, izņemot afektīvo krāsu. Šī metode spēj iemācīt cilvēkam paskatīties uz sevi no malas, mēģināt novērtēt savas īpašības no neatkarīga eksperta viedokļa, izvairoties no vienpusīga sprieduma. Tādējādi ir iespējams izlīdzināt indivīda pašcieņu ar objektīvākiem rādītājiem. Ja tas ir nepietiekami novērtēts, jums vajadzētu parādīt patieso ainu, ko redz citi. Dažos gadījumos būs lietderīgi konsultēties ar speciālistu, kosmetologu, plastikas ķirurgu, kurš nodarbojas ar šādiem gadījumiem un var pareizi novērtēt situāciju un sniegt nepieciešamos ieteikumus.
Praksē racionalizācija nozīmē saprast, kas izraisa riebumu, un izstrādāt pamata veidus, kā atrisināt šādas problēmas.
Psihologs var palīdzēt šajā jautājumā. Individuālās vai grupu psihoterapijas sesijas, kurās personai tiks dota iespēja runāt, pozitīvi ietekmēs pašapziņas veidošanos.
Pielāgošanās
Jebkuras psihoterapeitiskās palīdzības galvenais mērķis cilvēkiem ar naidu un riebumu pret sevi ir socializācija. Centieni ir vērsti uz cilvēka pielāgošanu ikdienas dzīvei, saziņu ar citiem.
Ir vairākas praktiskas metodes, kuras visbiežāk tiek izmantotas, lai atjaunotu pašapziņu pareizajā līmenī:
- Foto … Ja cilvēks sava izskata dēļ piedzīvo riebumu pret sevi, bieži tiek izmantota fotosesija. Protams, tā nosacījumiem jāatbilst paša indivīda vēlmēm. Dažreiz labāk ir atbrīvoties, fotografējot noteiktos attēlos, tērpos, kad cilvēks pārvēršas par kādu citu. Tādējādi ir iespējams panākt naida pārnēsātāju pārnešanu un personības atklāšanu bez kompleksiem. Tad šīs fotogrāfijas var apskatīt pats cilvēks, un kopā ar psihologu viņš varēs pārliecināties, ka viņa problēma ir tālu no tās, kuru viņš uzzīmēja savā iztēlē.
- Piemēri … Ja riebuma iemesls nav izskats, bet dažas citas īpašības, jums vajadzētu apsvērt veiksmīgu cilvēku piemērus, kuriem izdevās pārvarēt šādus kompleksus un vairs nekautrējas par savām īpašībām. Daži cilvēki ar stostīšanos ir veiksmīgi realizējuši sevi mākslinieku karjerā un ir diezgan laimīgi, jo pieņem savu unikalitāti un oriģinalitāti kā izcilu, kā arī iemācījušies to pareizi izmantot saviem mērķiem.
- Īstenošana … Šo metodi var pielietot gadiem, un tā ir tieši atkarīga no cilvēka centieniem un vēlmes mainīt savu pašcieņu. Atrodiet to, kas labi darbojas salīdzinājumā ar citiem cilvēkiem. Tā var būt skaista balss, spēja zīmēt, rakstīt dzeju, nodarboties ar amatniecību, izskaidrot citiem kādu informāciju, atrisināt sarežģītas problēmas vai veikt jebkuru citu darbību, kas jums patīk un ir tieksme. Dažos gadījumos šie talanti tiek izslēgti zema pašvērtējuma un pārliecības dēļ, ka cilvēks to nav pelnījis. Par veiksmīgu darbu un talantu citi jāvērtē vienā no iespējamajiem veidiem. Realizācijas veidus cilvēks izvēlas patstāvīgi.
Pašaiznīcināšanās novēršanas iezīmes
Profilakse ir svarīga cīņas pret šo problēmu sastāvdaļa. Ar pareizu vecāku palīdzību jau no agras bērnības var izvairīties no iedarbinošiem faktoriem, lai attīstītu pašnāvību. Viņu sociālajai adaptācijai jābūt pakāpeniskai un pareizai, nav iespējams apzināti samazināt bērna cieņu vai pārvērtēt to, jo šajā periodā bērni ir ļoti jutīgi pret šādām parādībām.
Bērnību raksturo kā periodu cilvēka dzīvē, kad viņš uzzina, kas ir pasaule un kā meklēt savu vietu tajā. Tāpēc kļūdaini spriedumi par bērna spējām var sajaukt pareizo attieksmi un izraisīt riebumu nākotnē.
Īpaša uzmanība jāpievērš pusaudža periodam, kad bērns izjūt zināmu brīvības un visatļautības pakāpi, bet tomēr nezina, kā pareizi tikt galā ar dažādām psihotraumām, kas var radīt riebumu pret sevi.
Pēc nelaimes gadījumiem, notikumiem, kas izraisa izmaiņas cilvēka izskatā, ir vērts konsultēties ar viņu ar psihologu. Kvalificēts speciālists palīdzēs identificēt galvenos faktorus šādu problēmu attīstībā un iepriekš novērst nopietnas sekas.
Kā atbrīvoties no riebuma pret sevi - skatieties videoklipu:
Nievājums pret sevi ir nepareiza “es” uztveres forma un negatīvs savu īpašību novērtējums. Bieži vien šāda izpausme var būt ļoti nopietnu slimību simptoms, tādēļ obligāti jākonsultējas ar psihologu, ja šī problēma sarežģī cilvēka sociālo dzīvi.
