Jogas nidra krievu valodā nozīmē "jogu psihiskais miegs", iemācieties izmantot šo jogas stilu līdzsvaram dzīvē.
Jogas nidras mācību rašanās vēsture
Joga Nidra ir tantriska prakse, ko radījusi Svami Satjananda Sarasvati. Tieši šis cilvēks savā dzimtenē nodibināja Bihāras jogas skolu. Turklāt viņš uzrakstīja lielu skaitu darbu par jogas mācībām. Sarasvati raksti ir balstīti uz seniem tantriskiem tekstiem par dažādiem nyasa rituāliem. Pēc viņu domām, jogs spēj pārnest savu prātu uz jebkuru ķermeņa daļu un vienlaikus izrunā atbilstošās mantras, pievienojot vizualizāciju.
Papildus visam iepriekšminētajam, jogas nidras dibinātājs, kura vēsture un tehnika ir šī raksta galvenā tēma, ilgu laiku pētīja skolotāja balss ietekmi uz shavasanas apziņu un spēja sasniegt lielisku panākumus šajā.
Mācību radīšanas laikā Sarasvati bija 35 gadi, un tas notika pagājušajā gadsimtā. Viņš dzīvoja kopā ar savu guru, ārkārtīgi slaveno jogu Svami Šivanandu Rišikeši pilsētā. Jogas nidras dibinātājs strādāja par naktssargu, kas sargāja ašramu. Ir pilnīgi skaidrs, ka šāds darbs ir saistīts ar nomodā naktī, un Svami Satjanda Sarasvati bija pārliecināta, ka spēs izturēt šādu režīmu.
Tomēr tas nenotika, un ap trijiem naktī topošais guru aizmiga un pamodās sešos no rīta. Visi pārējie Šivanandas mācekļi piecēlās četros no rīta un pēc ūdens procedūrām sāka skandēt mantras. Šajā laikā Sarasvati gulēja dziļi un neko nedzirdēja. Precīzāk, viņš bija pārliecināts, ka tas notiek.
Kādu dienu ašramā tika svinēti lieliski svētki, kur Šivanandas mācekļi skandēja vairākas mantras. Svami Sarasvati skandēja tos kopā ar pārējiem studentiem un pieķēra sevi pie domas, ka tas nav iespējams, jo viņam nevajadzēja tos atcerēties. Viņš ilgi nevarēja atjēgties un nolēma lūgt padomu lielajam guru, kurš paskaidroja studentam, ka cilvēks spēj iegūt jaunas zināšanas ne tikai nomodā, bet arī guļot. Sarasvati tā bija jauna un ārkārtīgi izdevīga pieredze, kas viņu pārsteidza līdz pamatiem.
Patiesībā tas bija sākums jaunai jogas nidras mācībai, kuras rašanās vēsturi un tehniku mēs šodien apsveram. Ir pilnīgi skaidrs, ka jaunās tehnikas nosaukumā vajadzēja iekļaut vārdu "nidra", kas nozīmē miegu. Sarasvati spēja pierādīt, ka miegs nav cilvēka bezsamaņas stāvoklis. Šis ir stāvoklis, kurā apziņu var aktivizēt jebkurā brīdī, un, pateicoties regulāriem vingrinājumiem, mēs varam to izmantot savā labā.
Sākumā jogas nidru praktizēja mūki, kuri ar mācību palīdzību novērsa zemapziņas aizsprostojumus, piemēram, bailes vai depresiju. Viņiem izdevās nodzēst visas negatīvās emocijas, kas var nomākt cilvēka apziņu. Pēc tam, kad tika pierādīta jaunās mācības pozitīvā ietekme uz cilvēka ķermeni, jogas nidra sāka gūt panākumus dažādās iedzīvotāju grupās. Mūsdienās visā pasaulē ir daudz šīs mācības cienītāju.
Jogas nidras pamati
Jogas nidra ir relaksācijas tehnika, kas rada viena punkta prātu. Jāatzīmē, ka tas ir viens no galvenajiem uzdevumiem, ko risina visi jogas veidi. Turklāt ar nidras tehnikas palīdzību cilvēks var atslābināt savu personību, pateicoties spējai atrauties sevī no apkārtējās realitātes.
Mēs ar pilnu atbildību varam apgalvot, ka jogas nidra ir pratjaharas sastāvdaļa. Vienkārši sakot, ar tās palīdzību cilvēks var novērst uzmanību no fiziskās dabas ārējo objektu uztveres, kas mūs ieskauj visur. Saskaņā ar jogas nidras mācībām redzes orgāni tikai novērš mūsu uzmanību no fizisko priekšmetu patiesā izskata, dzirde tiek novērsta no visām skaņām utt. Tas notiek līdz brīdim, kad saikne ar fiziskajām izjūtām pilnībā izzūd un mēs nonākam meditatīvā sapnī, kurā eksistē tikai es un guru balss. Tieši šai balsij mums ir jāseko, lai saprastu savu būtību.
Jogas nidras tehnika un prakse
Mēs jau esam atzīmējuši, ka šai mācībai nav kontrindikāciju. Tajā pašā laikā šī prakse var būt ārkārtīgi noderīga dažām cilvēku kategorijām:
- Ar smagu fizisku, emocionālu un garīgu izsīkumu.
- Nogurums no pasīva dzīvesveida.
- Intereses zudums par dzīvi.
Atgādiniet, ka šodien mēs runājam par jogas nidras rašanās vēsturi un tehniku. Mēs esam sapratuši šī jautājuma pirmo daļu, ir pienācis laiks pāriet uz otro daļu. Nodarbību sākumā nepieciešams izpildīt Surja-namaskaru, kā arī vairākas asanas. Tūlīt pirms jogas nidras jums vajadzētu uzņemt līķa pozu, padarot sevi pēc iespējas ērtāku. Kājām jābūt nedaudz viena no otras, un rokas ir novietotas gar ķermeni, plaukstas uz augšu. Veicot jogas nidru, ir ļoti svarīgi, lai jūs ieņemtu ērtu ķermeņa stāvokli un lai jūs nekas nenovērstu uzmanību. Tas attiecas arī uz apģērbu, svešām skaņām, ģimenes locekļiem utt. Ja nepieciešams, zem galvas varat ievietot spilvenu. Tajās situācijās, kad nodarbības notiek grupā, jums vajadzētu padomāt par siltu segu. Daudzi jogas nidra guru iesaka lietot necaurspīdīgu acu masku. Lai maksimāli atpūstos, varat valkāt arī siltas zeķes. Vingrojot mājās, varat dušā vai veikt dažas dinamiskas asanas, lai atslābinātu skeleta muskuļus. Visā praksē acīm jābūt aizvērtām, kas ļaus sasniegt pilnīgu apziņas relaksāciju.
Neskatoties uz to, ka šo praksi sauc par miegu, jums vienmēr jābūt apzinātam. Ja jūs nejūtat sevi, tad jūs nevarēsit sasniegt pozitīvus rezultātus. Iesācēji ļoti bieži aizmieg, kas ir kļūda. Mēs iesakām pateikt sev kaut ko līdzīgu "Es nevēlos gulēt". Jūsu elpošanai jābūt dziļai un lēnai, un, ieelpojot, jums vajadzētu sajust mieru, kas piepilda ķermeni kā ūdens trauks.
Izelpas laikā ķermenim vajadzētu atpūsties, un tas ir ļoti svarīgi. Jums vajadzētu apzināties savu ķermeni pilnīgā klusumā. Guļot uz grīdas, katrai ķermeņa šūnai vajadzētu sajust paklāju. Noteikti pārliecinieties, ka neviena ķermeņa daļa nav saspringta. Ja jūtat patīkamu smagumu ķermenī, tad viss tika izdarīts pareizi un jums vienkārši jāseko skolotāja balsij.
Sankalpa
Tulkojumā no sanskrita "sankalpa" nozīmē lēmumu vai nodomu. Citiem vārdiem sakot, tā ir verbāla (garīga) deklarācija par to, ko vēlaties, pirms pielūgt Dievību (izpildīt puju). Sankalpa ir viens no vissvarīgākajiem mācību elementiem un patiesībā pārstāv tās mērķi. Sankalpa jāizvēlas sesijas sākumā, kad ķermenis jau ir atslābinājies. Jums tas jāatkārto trīs reizes un visā praksē jātic, ka vēlēšanās noteikti piepildīsies.
Sankalpas izvēli ietekmē jogas praktiķa vajadzības pēc veselības, panākumiem, slikto ieradumu apkarošanas utt. Tajā pašā laikā jāatceras, ka, izvēloties sankalpu, jums jāievēro vienkārši noteikumi:
- Vēlme satur tikai pozitīvas formas, un negatīvās nevar izmantot.
- Runājiet tikai pašreizējā laikā.
- Runājiet tikai pirmajā personā.
Prakses pēdējā posmā sankalpa jāatkārto trīs reizes. Ir ļoti svarīgi to izrunāt ar sajūtu, un stunda beidzas ar trim OM. Pats Satjananda apgalvo, ka sankalpa ir vissvarīgākais līdzeklis, kas palīdz cilvēkam pārveidoties. Tajā pašā laikā nevajadzētu uzskatīt sankalpu par savu vēlmju piepildījumu, jo tas tā nav.
Jogas nidras psiholoģiskie mirkļi
Šīs mācības prakses laikā cilvēks atrodas starp miega un nomoda stāvokli. Šobrīd jūs varat izveidot saikni starp prāta virsapziņas un bezapziņas daļām. Visa mūsu pieredze atrodas bezsamaņā, un tā ne vienmēr ir pozitīva.
Cilvēka psihe pasargā mūs no daudzām atmiņām, kas ļauj ķermenim normāli darboties. Viņi apzināti sūta atmiņas un pieredzi bezsamaņā esošajai daļai. Tomēr tie nepazūd un bieži vien ir galvenais mūsu baiļu un bažu cēlonis, ko nevaram izskaidrot.
Turklāt mūsu instinkti atrodas apziņas neapzinātajā daļā, kas cenšas atbrīvoties. Pieņemsim, ka stress ir apspiesta enerģija ļoti koncentrētā veidā, kas laika gaitā uzkrājas. Viņa spēj nostiprināt visas apspiestas vēlmes un vienlaikus bloķē apmierinātības stāvokli. Jogas nidras prakse ļauj atbrīvoties no šī aizsprostojuma, un uz virsmas parādās daudzas nepiepildītas vēlmes. Tas atbrīvo spriedzi un atbrīvo latento enerģiju.
Kaut kas līdzīgs ar mums notiek sapņos, kad mēs sapņojam. Tomēr jebkurš sapnis ir nejaušu attēlu un impulsu kolekcija, kas ir ārpus mūsu kontroles. Praktizējot jogas nidru, jūs varat izveidot savu sapni un kļūt par režisoru. Nodarbības laikā jums ir iespēja apzināti iztēloties dažādus simbolus un attēlus, kuriem ir liela nozīme. Tie savukārt izsauc citus, un rezultāts ir īsta filma, kuru jūs esat veidojis personīgi.
Ieraksts par jogas nidras praksi, skatiet zemāk:
